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15/08/2024

La exigencia y autoexigencia degradativa no son exclusivas hacia las mujeres...

Casualmente estaba viendo fotos sin camisa de Hugh Jackman cuando me di cuenta de que se ve más musculoso actualmente a sus 55 años que cuando tenía 32. ¿Cómo demonios le hizo? Investigué un poco y encontré DATOS PREOCUPANTES.

Recientemente dijo que (además del ejercicio intenso) siguió una dieta de 6000 calorías diarias para lograr ese cuerpo. Obvio estas calorías no vienen de alimentos como la pizza, sino de pollo, pescado y frijoles. Además, en otra entrevista Hugh dijo que para aceptar un papel de Wolverine, tiene que estar de entrada en buena forma, posteriormente averigua cuándo se graban las escenas sin camisa y hace un dieta súper estricta de 3 meses con una ingesta de 10 litros diarios de agua, que terminan con 3 días de deshidratación antes de grabar esas escenas . O sea, 3 DÍAS SIN TOMAR UNA SOLA GOTA DE AGUA.

Pero después descubrí que Hugh no es el único que hace esto, Heny Cavill dijo que para algunos papeles se deshidrató tanto que “podía oler el agua” y Zack Efron dijo que sufrió de insomnio y depresión por la dieta tan estricta que siguió para Baywatch. ¿Te imaginas sufrir tanto, y para Baywatch?

Si hoy en día Wolverine tuviera el cuerpo que vimos en la cinta del 2000 seguramente muchos fans se quejarían, porque nos hemos vuelto más estrictos con la estética que vemos en los superhéroes. Sin embargo, hay que recordar que estos cuerpos que vemos en pantalla no siempre son sinónimo de hábitos saludables, y que, a pesar de que son admirados, pueden ser insostenibles a largo plazo e incluso hasta peligrosos.

De El monitor geek

02/08/2024

👉 No digo que este mal, solo digo que debes de estar consciente de lo que consumes.

✅ 24 gramos de proteína por servicio
Sin embargo dice que es una mezcla de proteínas:
⭕ Aislado de suero de leche (WPI): Proteína procesada a la cual se le elimna los hidratos de carbono y grasas.

⭕ Concentrdo de suero de leche (WPC): Proteína con nivel bajo de grasas e hidratos de carbono (eso explica por que contine HCO y lípidos).

⭕ Péptidos de suero de leche: Los cuales son suero de leche, al cual le extraen los BCAA´s (Leucina, Isoleucina y Valina) y la Glutamina, esto para hacer otros suplementos con estos aminoácidos individualmente, pero, aprovechando lo que queda para otorgar proteina de muy baja calidad.

De acuerdo al orden de los ingrediente lo que más predomina es WPI.

❌ BCAA´s
❌ Glutamina

👉 Si bien no tendrá impacto negativo a la salud (es claro), no aporta un benefico que se vea reflejado en el incremento de la masa muscular o en el rendimiento.

Que más podemos observar en sus ingredientes 🧐
✅ Cocoa procesada álcali, el cual es un proceso de alcalinización para darle mayor suavidad, también es utilizado este proceso en helados 🍦
✅ Lecitina el cual es un tipo de lípido (grasa).
✅ Maltodextrina = glucosa, provine de la degradación (hidrólisis) del almidón.
✅ Monofosfato dipotásico, es un tipo de sal utilizado como aditivo.
✅ Fosfato tricalcico, mezcla de fósforo y calcio.
✅ Tocoferoles, hay varios tipos (Alfa, Beta y Delta tocoferol) que actúan como vitamina E.
✅ Acelsufame K o potasico, es un edulcorante que la dará un sabor dulce, sin calorías.

01/05/2024
28/03/2024

En Islandia, no hay más McDonald's desde el 31 de octubre de 2009. Odian la cultura de la comida rápida.

El último bocadillo que vendió la franquicia está expuesto en un museo desde entonces y, aún 15 años después, sigue intacto, ¡debido a los potentes conservantes! 👀

14/03/2024

⭕ De acuerdo a este artículo la microbiota intestinal ha pasado de considerarse un comensal acompañante, a considerarse un «órgano metabólico», con funciones en la nutrición, la regulación de la inmunidad y la inflamación sistémica.

🔸 Los mamíferos que crecen libres de gérmenes (LG) tienen un desarrollo corporal anormal, con pared intestinal atrófica, corazón, pulmones e hígado de bajo peso y sistema inmune inmaduro con niveles bajos de inmunoglobulinas. Backhed et al. demostraron que un grupo de ratones tenía un 40% más de grasa corporal que sus contrapartes LG sometidos a la misma dieta, y que los ratones LG están protegidos de la obesidad ocasionada por dietas altas en grasa y azúcar.

🔹 Cuando a los ratones LG se les trasplanta microbiota obtenida del ciego de ratones normales («convencionalizar») ocurre un incremento significativo de su contenido de grasa corporal.

🔸 La microbiota intestinal tiene enzimas que transforman a los polisacáridos complejos de la dieta, que el intestino humano no puede digerir ni absorber, en monosacáridos y ácidos grasos de cadena corta (AGCC), principalmente acético, propiónico y butírico. Los 2 primeros se absorben a la circulación portal y el tercero es empleado por los colonocitos como fuente de energía.

🔹 Los AGCC pueden ser transportados al hígado para ser usados en la síntesis lipídica; de hecho, se estima que las calorías derivadas de esta digestión bacteriana constituyen alrededor del 10% de toda la energía que absorbemos. La cantidad de AGCC en el colon y en la sangre son importantes para la inmunorregulación del hospedero. Algunos estudios reportan efectos positivos de los AGCC en pacientes con alteraciones inflamatorias del intestino, de hecho, dichos individuos tienen concentraciones mucho menores de AGCC.

🔸 Además, parece ser que la microbiota es capaz de modular los genes que afectan la disposición de la energía en los adipocitos. Los microbios y los vertebrados evolucionaron juntos a través de miles de años, y el funcionamiento normal del sistema digestivo e inmunológico depende de la presencia de la microbiota simbiótica.

⭕ Factores que influyen sobre la microbiota

🔸 Evolutivamente, en los mamíferos, los organismos que componen la microbiota son determinados por los tipos de fuentes nutricionales, siendo diferentes los perfiles de omnívoros, carnívoros y herbívoros.

🔹 Las características de la dieta, junto con los factores genéticos, influyen en el predominio de unos microorganismos sobre otros. Después de tan solo un día de dieta de tipo occidental (alta en grasa y azúcar y baja en polisacáridos de las plantas), los ratones muestran cambios en su composición microbiana y en sus vías metabólicas, y en 2 semanas han desarrollado más adiposidad.

🔸 La abundancia o escasez de alimento determinará la presencia o no de especies bacterianas que se reproducen bien cuando hay disponibilidad ilimitada de alimentos, o de especies más eficientes cuando los nutrientes son escasos. Los ratones sometidos a dietas de tipo occidental muestran un incremento de Firmicutes y una disminución de Bacteroidetes.

🔹 In utero, el ser humano carece de microbiota. Al nacer, el tracto gastrointestinal se coloniza inmediatamente. Hasta la vía de nacimiento (parto o cesárea) y el tipo de alimentación (seno materno o fórmula) ha demostrado producir diferencias en la microbiota intestinal.

🔸 Los perfiles fecales microbianos del lactante muestran un parecido marcado con los perfiles bacterianos del canal de parto y de la leche materna. Durante la infancia y a lo largo de la vida, la composición microbiana también cambia de acuerdo con la edad y la dieta.

🔹 En los primeros 2 años de vida, la microbiota está dominada por las bifidobacterias. Posteriormente, la composición microbiana se diversifica y alcanza su máxima complejidad en el adulto, con cientos de filotipos dominados por Bacteroidetes y Firmicutes.

🔸 Aun cuando la microbiota intestinal cambia con el paso de los años, el medio ambiente y la microbiota materna durante el parto y la alimentación al seno parecen permanecer como factores muy importantes en el desarrollo de la microbiota en el futuro. Una vez establecida la microbiota en un individuo, es estable en el tiempo.

🔹 En humanos, los miembros de la misma familia tuvieron comunidades bacterianas más parecidas entre ellos que en comparación con individuos no relacionados.

Fuente:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0375090613001468?fbclid=IwAR2HmS5nnER3vNGWPIyLMgmPUv0qLl6d4zDjOjEb020j5E0dOHVzQIk43M8

20/02/2024

Ya conocemos el tratamiento para la diabetes, ahora hay que saber aplicarlo, sí necesitamos ejercicio, sí necesitamos alimentación saludable.
Ahora ¿cuanto ejercicio? Su dosificación, ¿qué tenemos que tener en cuenta al momento de la actividad y la respuesta glucemica? ¿Como debe de ser la alimentación según el tipo de actividad que se haga?
Todos estos factores son los que tocaremos dentro de la certificación en entrenamiento, nutrición y psicología aplicada al paciente que vive con diabetes a través de Wellogi no te quedes fuera.

14/02/2024

🔴 Evidencia científica 🔍

➡ "Adelgazando hasta la muerte: Insuficiencia hepática aguda asociada a Herbalife®: metales pesados, compuestos tóxicos, contaminantes bacterianos y agentes psicotrópicos en los productos vendidos en la India."

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https://www.instagram.com/lnpacomoreno/

Fuente: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31024209
Hepatotoxicidad de medicamentos para el tratamiento de la obesidad
http://www.revistagastroenterologiamexico.org/es-hepatotoxicidad-medicamentos-el-tratamiento-obesidad-articulo-X0375090611354274?fbclid=IwAR3hhvZxFBZxZqMw7Rd-RLudJiWxwV_1fIuOke3SiPSrWn1bpdodsasrhSk
Asociación entre consumo de suplementos nutricionales Herbalife y hepatotoxicidad aguda
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17692424/
Herbal no significa inocuo: diez casos de hepatotoxicidad severa asociados con suplementos dietéticos de productos Herbalife
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17692989/
[Hepatitis tóxica por consumo de productos Herbalife a propósito de un caso]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19157382/
Hepatotoxicidad grave tras la ingestión de suplementos nutricionales de Herbalife contaminados con Bacillus subtilis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19010564/
[Hepatotoxicidad asociada al uso de Herbalife]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20197595/
La notificación continua de nuevos casos en España respalda la relación entre los productos Herbalife® y el daño hepático
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21751292/

25/01/2024

Lo “saludable” siempre depende de la frecuencia y la cantidad! 😊👌🏻

13/01/2024

El secreto para tener muchos pacientes es dar la consulta en un bajo precio, atenderte en 20-30 minutos, imprimir una copia como "dieta" y asegurarte resultados "rápidos, seguros y sin rebote" 😉

Eso no lo encontrarás conmigo!

Conmigo encontrarás tiempo en la consulta para resolver tus dudas, trabajar en la educación nutricional, planeación de las estrategias nutricionales, una evaluación antropométrica, medición de fuerza, estado de hidratación, evaluación de síntomas gastrointestinales, mejora en la relación con la comida y aplicar un verdadero plan de alimentación personalizado y eso no se hace en 20-30 minutos y tampoco lleva un precio "bajo".

Seguido me preguntan por suplementos para dar energía o pre entrenos ya que van sin ganas al gimnasio y hay que entender...
13/12/2023

Seguido me preguntan por suplementos para dar energía o pre entrenos ya que van sin ganas al gimnasio y hay que entender algo, es muy diferente no tener ganas a ir al gimnasio sin energía y cansado. En ambos casos se trabaja y resuelve de forma diferente en la primera la solución es disciplina y auto motivación y en la Segunda hay que revisar el plan de alimentación, % de grasa actual, gramos de HCO, descanso entre serie y serie, horas de sueño, etc. en ninguna de las 2 la solución inmediata es un suplemento 😉🤓

La forma mas económica de cuidar nuestra salud es cuidando lo que comemos ❤️☺️🫶🏻
01/04/2023

La forma mas económica de cuidar nuestra salud es cuidando lo que comemos ❤️☺️🫶🏻

La desinformación abunda, las ideologías extremistas también 🤭
08/02/2023

La desinformación abunda, las ideologías extremistas también 🤭

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