Nutrióloga Janett Portugal

01/06/2025

27/05/2025

Cenas… 🥩🥕🥬🥑⤵️

✅ Bistec de res asado, brócoli 🥦 Lechuga 🥬 zanahoria 🥕
✅ Bistec asado de ternera, zanahoria 🥕 ejotes, puré de papa 🥔
✅ Bistec asado, calabacitas asadas, brócoli 🥦
✅ Carne molida con ensalada 🥗
✅ Bistec a la plancha 🥩, Lechuga 🥬 arroz 🍚, Jitomate 🍅
✅ bistec asado, brócoli 🥦 Lechuga 🥬

27/05/2025

Comidas
✅ Filete de pollo a la plancha
Arroz integral
Calabacitas a la mexicana (con jitomate, queso y chile )
✅ Coliflor, brocoli, tomate, queso, pescado.
✅ Atun 🐟
Pepino 🥒
Cherry 🍅
Aguacate 🥑
Cebolla morada 🧅
Aceitunas 🫒
Arugula 🌿
Todo sobre una cama de lechuga 🥬
Zumo de limón 🍋
✅ Atún 🐟, aguacate 🥑, tomate Cherry 🍅, pepino 🥒, maíz 🌽, zanahoria 🥕 y arroz 🍚
✅ Ensalada de lechuga 🥬
Pollo asado en cubos
Huevos duros

27/05/2025

Idea de menu para tu dia
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Papaya
Chia
Huevo 🍳
Avena 🥣
Tazita de cafe (o te)

Merienda:
Ingredientes: 🥗
Yogurt natural
Avena integral
Moras azules 🫐
Plátano 🍌
Fresa 🍓

Comida:
Ingredientes: 🥗
Pollo asado 🍗
Arroz 🍚
Pepinos 🥒
Huevo estrellado 🍳
Jitomate 🍅

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pan integral con queso que gratine y jitomate 🍅 cherrys

27/05/2025

Ideas de desayunos deliciosos 🍊🍞🍳🥗🥑🥝
✅ Agua de fruta natural, pan tostado, calabacitas 🥒, huevo con jamón de pavo.
✅ Jugo verde, ensalada 🥗 ejotes con huevo, pan tostado
✅ Taza de café ☕️ Kiwi 🥝 jamón, pan tostado integral con aguacate 🥑
✅ Jugo verde, ensalada 🥗 huevo con espinacas 🌿 jitomate 🍅
✅ Papaya, taza de café ☕️ galletas de arroz, huevo revuelto

27/05/2025

24/05/2025

Idea 1
Puré de papa ✨
Ejote asado 🌱
Carne con grevy

Idea 2
Puré de papa 🥔
Zanahoria 🥕
Ejote 🌱
Carne magra

Idea 3
Calabacita 🌱
Queso 🧀
Jitomate
Papa 🥔
Zanahoria 🥕
Pechuga de pollo

Idea 4
Brócoli 🥦
Puré de papa 🥔

Idea 5
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Papitas 🥔
Corte carne tipo wellington

Idea 6
Arroz 🥘
Pimientos salteado 🌶️
Brócoli 🥦
Filete de pescado

😋😋😋

23/05/2025

23/05/2025