A Healthy Inside

25/08/2025

🏃‍♀️🏃‍♂️

09/08/2025

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29/05/2025

🧬Este corte anatómico es una forma visual muy poderosa de entender cómo el exceso de grasa corporal puede afectar profundamente al cuerpo humano. A la izquierda, vemos un cuerpo con un índice de masa corporal (IMC) dentro del rango saludable; a la derecha, uno con obesidad.

🪞Aunque por fuera las diferencias pueden parecer solo estéticas, por dentro los cambios son mucho más importantes. El esqueleto y los órganos no están diseñados para soportar una cantidad excesiva de grasa, por lo que terminan desplazados, comprimidos o trabajando con mayor esfuerzo.

🫀El corazón, por ejemplo, tiene que bombear sangre a más tejido; los pulmones pueden tener menos espacio para expandirse; y las articulaciones, especialmente las de las rodillas y la columna, sufren un desgaste mayor .

⚠️Este tipo de imágenes ayudan a tomar conciencia de que la obesidad no es solo una cuestión de peso, sino de salud integral. Entender estos efectos internos puede ser clave para prevenir enfermedades crónicas y promover hábitos de vida más saludables 🥗🏃‍♀️

28/05/2025

16/04/2025

¡La vitamina D y el sol: un equilibrio esencial para tu salud! Ya son vacaciones y es importante que sepas:

La vitamina D es fundamental para mantener huesos fuertes, mejorar el sistema inmunológico y apoyar el bienestar general. Nuestro cuerpo la produce naturalmente cuando la piel se expone al sol, ¡pero cuidado! Su consumo en alimentos ayuda a su correcta absorción 🐟☀️

Beneficios de la vitamina D:
• Favorece la absorción de calcio.
• Refuerza las defensas del cuerpo.
• Ayuda a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.

Cuidados con el sol:
• Exponte al sol 10-15 minutos al día, preferiblemente antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m.
• Usa protector solar para evitar el daño por rayos UV.
• Evita la exposición prolongada o sin protección, ya que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Recuerda: un poco de sol es bueno, pero con precaución. También puedes obtener vitamina D a través de alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados. Tus niveles deben estar monitoreados por un especialista en Nutrición y con ayuda de estudios de laboratorio 🧪🍎☀️

03/03/2025

26/02/2025

Encontrar un producto empaquetado puede ser complejo a nivel nutricional 😣 Ningún producto es 100% bueno o 100% malo, pero podemos aprender a escoger mejores alternativas para nutrirnos y además agregar mucho más volumen a nuestras comidas 🥗🥪. Te dejo un ejemplo comparativo de tortillas de harina vs tortillas de maíz que pueden aportarte mucho más!!! 😲 En tu consulta obtienes guías y recomendaciones de alimentos de acuerdo a tus objetivos, ¿quieres conocer más? 💖

11/02/2025

Algunas opiniones de pacientes en Google Maps ✨💕 ¡Gracias! Y tú, ¿qué esperas para cuidar tu salud? Agenda ahora

31/01/2025

¿Sabes que es el Hígado graso? 🍻🌮.
Es la hepatopatía crónica más común en el mundo, causada por otras enfermedades como la obesidad, la Diabetes Mellitus tipo 2, o el Síndrome Metabólico (no precisamente puede ser por alcohol 😱). Por lo tanto puede ser causado por malos hábitos de alimentación (alimentos con alta densidad energética, productos procesados, grasas trans, colesterol y azúcares).
No existe un tratamiento específico pero puede tratarse con fármacos para la enfermedad principal, o bien, adoptar hábitos saludables.
Aquí te dejo algunos alimentos que pueden ser benéficos así como algunos que en exceso, pueden perjudicarte.
COFEPRIS: 2509142002A00026

27/01/2025

🎉🦦

Felicidades nutriólogos y nutriólogas del que junto a sus colegas profesionales nos guían hacia una vida más saludable y equilibrada, su dedicación y conocimiento son fundamentales para ayudarnos a entender la importancia de una buena alimentación y cómo esta impacta en nuestra salud y bienestar, son verdaderos héroes en nuestra búsqueda de un estilo de vida saludable.
́cnicosdecorazón