A Healthy Inside

27/11/2025

🙈😆

25/08/2025

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09/08/2025

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29/05/2025

🧬Este corte anatómico es una forma visual muy poderosa de entender cómo el exceso de grasa corporal puede afectar profundamente al cuerpo humano. A la izquierda, vemos un cuerpo con un índice de masa corporal (IMC) dentro del rango saludable; a la derecha, uno con obesidad.

🪞Aunque por fuera las diferencias pueden parecer solo estéticas, por dentro los cambios son mucho más importantes. El esqueleto y los órganos no están diseñados para soportar una cantidad excesiva de grasa, por lo que terminan desplazados, comprimidos o trabajando con mayor esfuerzo.

🫀El corazón, por ejemplo, tiene que bombear sangre a más tejido; los pulmones pueden tener menos espacio para expandirse; y las articulaciones, especialmente las de las rodillas y la columna, sufren un desgaste mayor .

⚠️Este tipo de imágenes ayudan a tomar conciencia de que la obesidad no es solo una cuestión de peso, sino de salud integral. Entender estos efectos internos puede ser clave para prevenir enfermedades crónicas y promover hábitos de vida más saludables 🥗🏃‍♀️

28/05/2025

16/04/2025

¡La vitamina D y el sol: un equilibrio esencial para tu salud! Ya son vacaciones y es importante que sepas:

La vitamina D es fundamental para mantener huesos fuertes, mejorar el sistema inmunológico y apoyar el bienestar general. Nuestro cuerpo la produce naturalmente cuando la piel se expone al sol, ¡pero cuidado! Su consumo en alimentos ayuda a su correcta absorción 🐟☀️

Beneficios de la vitamina D:
• Favorece la absorción de calcio.
• Refuerza las defensas del cuerpo.
• Ayuda a prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.

Cuidados con el sol:
• Exponte al sol 10-15 minutos al día, preferiblemente antes de las 10 a.m. o después de las 4 p.m.
• Usa protector solar para evitar el daño por rayos UV.
• Evita la exposición prolongada o sin protección, ya que puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.

Recuerda: un poco de sol es bueno, pero con precaución. También puedes obtener vitamina D a través de alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados. Tus niveles deben estar monitoreados por un especialista en Nutrición y con ayuda de estudios de laboratorio 🧪🍎☀️