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La Fisio Jaramillo

Casa
Mexico
Mexico City
La Fisio Jaramillo

Fisioterapia y rehabilitación
Rehabilitación deportiva
Atención a disfunción de atm
Rehabilitac

26/10/2020

Cada domingo con retos diferentes, probando que siempre podemos ir más allá 💕 amo ser parte de este equipo

07/10/2020

Hola a todos. 🍂

Les invito a este nueva actividad que realizaremos todos los domingos. 💚

Practicaremos algo de yoga, estiramientos, ejercicios de respiración y lo mas importante: 💗 APRENDEREMOS A ESTAR EN EL AQUÍ Y EL AHORA 💗

La idea es que podamos fluir mejor con nuestras vidas 🌬️, relajar nuestro cuerpo 🧘🏼‍♀️ y sentirnos más felices ☀️

Los espero todos los domingos a las 11 am 🤗.

Si quieren saber más detalles, respondan a esta publicación y les enviaré mensaje por Messenger 📩.

¡Los quiero! 💞🍃

24/08/2020

Las respuestas, los cambios y los indicios siempre podremos encontrarlos dentro de nosotros. 💟💫

22/08/2020

Con esta tábata y la anterior ya pueden armar sus rutinas por trenes. 😏☑️

Los tiempos son los mismos:
⚡1 minuto por ejercicio.
⚡10 a 15 segundos de descanso entre cada uno.
⚡1 minutos de descanso entre cada serie.
⚡Repitan de 3 a 5 veces la rutina... O las series que aguanten con este ritmo. 🏆

13/08/2020

Los burpees es un ejercicio multiarticular que sirve para cuando no tienes mucho tiempo y quieres ejercitar prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. ⚡

Obtienes:
💥 Fuerza
💥 Estabilidad
💥 Coordinación
💥 Flexibilidad

08/08/2020

¡Holiii! ✨

Al igual que la rutina que ya tenemos de cardio, la idea es hacerlo de la siguiente manera:

⚡30 segundos x ejercicio.
⚡10 segundos de descanso.
⚡1:30 minutos de descanso entre cada serie.
⚡Repetir toda la serie de 3 a 5 veces.

En caso de que no aguantaran ese ritmo, pueden regularlo a su condición física sin que tomen demasiado tiempo en los descansos. ⚖️

31/07/2020

Corrección de desplantes y sentadillas. 🏋🏼 ✅

30/07/2020

¡Hola!

Recuerden que lo más importante es que escuchemos nuestro cuerpo al hacer los ejercicios para alinearlo correctamente ✅, pues realizarlos con la técnica inadecuada puede ocasionarnos lesiones en tendones y ligamentos. 💔

Lo más fundamental es distribuir el peso corporal, mantener el tronco recto, el abdomen contraído y alinear todo el cuerpo mientras bajamos y subimos. 🏋🏼‍♀️

27/07/2020

Solo escuchando a tu cuerpo, sabrás qué es lo que necesita para sentirse bien. 🧘🏼‍♀️💙

Bonito lunes. 🍃

25/07/2020

Esta rutina es una alternativa para fortalecer el abdomen sin hacer las tradicionales abdominales que todos conocemos. 🔥
Con estos ejercicios:
⚡ Ayudan a mejorar la fuerza abdominal y de los estabilizadores de la columna.
⚡ Desarrollan el control y la fuerza muscular del cuerpo.
Recomiendo:
🔸Repetir la serie 2 o 3 veces.
🔸De 10 a 15 repeticiones por cada ejercicio.
🔸 2 a 3 días por semana.

24/07/2020

Segmentos vertebrales. 💜🦴

Dirección

Paseo Del Otoño #100 Despacho 306 Col. La Florida
Mexico City
53160

Horario de Apertura

Lunes	9am - 8pm
Martes	9am - 8pm
Miércoles	9am - 8pm
Jueves	9am - 8pm
Viernes	9am - 8pm
Sábado	9am - 2pm

Página web

https://www.instagram.com/fisio_jaramillo/

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