Mar del Cerro - Guía de Meditación

Mar del Cerro - Guía de Meditación Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness. Te ayudo a comenzar a meditar y hacerlo un hábito que impacte tu salud física, mental y emocional.

¡HOLA YO SOY MAR! Soy Guía de Meditación y Coach de Bienestar. Soy una apasionada de la meditación, pues en ella he encontrado una herramienta para liberar el estrés, la tensión y la ansiedad de nuestras vidas y así poder regresar a la calma, el balance y el bienestar. Me dedico a hacer de la meditación una práctica que se adapte a ti, convirtiéndola en algo sencillo, práctica y funcional, que puedas practicar todos los días y te ayude a disfrutar de todos los beneficios que aporta a tu salud física, mental, emocional y hasta espiritual. Soy Maestra en Meditación, Relajación y Mindfulness por la Universidad de Barcelona, Guía de Meditación por Casa Samasatti, Maestra de Yoga por Wise Living Yoga Academy, Health Coach por el Institute for Integrative Nutrition y Comunicóloga por la Universidad Iberoamericana Ciudad de México. Estoy muy feliz de que estés aquí, pues quiere decir que estas buscando una solución saludable para enfrentar toda la tensión, la ansiedad, el enojo, la tristeza y los problemas del día a día, y ¿Sabes qué? Estás en el lugar indicado, bienvenid@

Un marzo lleno de señales 🦄, de cariño, de sueños cumplidos y muchas pausas necesarias.1. He recibido mas señales que nu...
31/03/2026

Un marzo lleno de señales 🦄, de cariño, de sueños cumplidos y muchas pausas necesarias.

1. He recibido mas señales que nunca, no cabe duda, soy claramente guiada y sostenida.

2. La primera vez que vi mi libro en 🫨 casi me da el patatús.

3. Conocí a en la presentación de su libro, y confirmo, están lo máximo.

4. Conectando con Aby, la perrita de mis papás, osea mi hermana mas chiquita 🐶

5. Entrevista en .7fm con

6. Mi primera sesión de coaching espiritual con

7. Mi hermana y yo en acomodando para que no pase desapercibido 🤣

8. Mi nuevo hiperfoco

9. Conocí a en su programa , primer momento cumplido 💫

Tengo que regresar a conocer a

10. Después de sentirme súper pro en entrevistas bellísimas, me doy cuenta de que no empaqué la base de mi micro para grabar y tuve que improvisar 😆

11. Con de boda. Te amo taaaaanto 🥰

12. Otro sueño cumplido, entrevista con en

Gracias Universo, gracias marzo, gracias a tod@s los que han sido parte de estos meses tan intensamente amorosos y dolorosos.

Gracias hoy y gracias siempre 🙏💜

28/03/2026

Hacerte las preguntas adecuadas puede ser más poderoso que tener la respuesta perfecta 🤷‍♀️

⏱️ Si no tienes claro hacia dónde vas, profundizar en tu propósito puede darte dirección, como una brújula de vida

Hace poco viví una experiencia llamada Mi Propósito de , que te guía para reflexionar sobre tus gustos, valores, fortalezas y el impacto que quieres generar en el mundo ✨️

Si estás en un momento de reflexión, cambio o búsqueda, este es un gran lugar para empezar.

✍️ Escribe MiProposito y te mando el link para explorarla.

He pasado mucho tiempo pensando en lo que falta.En lo que sigue.En lo que todavía no llega.Y me di cuenta de algo:la vid...
27/03/2026

He pasado mucho tiempo pensando en lo que falta.
En lo que sigue.
En lo que todavía no llega.

Y me di cuenta de algo:
la vida que sí está pasando, también merece mi atención.

No quiero que se me pase la vida esperando la vida.

Guárdalo para cuando sientas que vas tarde. 🤍

27/03/2026

¡Al fin llegó la primavera!

Y con ella, una energía que nos invita a abrirnos a nuevas ideas, nuevas herramientas y nuevas posibilidades.

La tecnología, cuando se usa con intención, puede ayudarte a concentrarte mejor, capturar momentos importantes, tener más privacidad, crear contenido que sume o simplemente escuchar algo que te haga bien en medio del ruido de la ciudad.

Nueva etapa. Nueva energía. Nuevas formas de crear y conectar 💜


26/03/2026

Róbame esta práctica para antes de una entrevista, de un examen, de una reunión con tu jefe, de darle a alguien retroalimentación, antes de tomar un vuelo, hasta en la sala de espera del dentista.

Es así de PODEROSO ✨️

Pruébalo y me cuentas.

Ahhh el link de la entrevista esta en mi bio 👆

Gracias y por la invitación 🤩

Antes de arrancar el día en automático, haz una pausa para diseñar tu día con intención.No se trata de hacer más, sino d...
23/03/2026

Antes de arrancar el día en automático, haz una pausa para diseñar tu día con intención.

No se trata de hacer más, sino de alinear tu energía con lo que ya está en tu día.

Pequeñas preguntas pueden cambiar la forma en la que vives un día entero.

Guarda este post para hacerlo todas las mañanas 🏵

Conocí a  hace unos días e inmediatamente hicimos clic 🏵Hoy me invito a su programa en .7fm a platicar de MENOS PRISA MÁ...
17/03/2026

Conocí a hace unos días e inmediatamente hicimos clic 🏵

Hoy me invito a su programa en .7fm a platicar de MENOS PRISA MÁS PRESENCIA y a dar tips prácticos para comenzar a meditar.

Fue una charla hermosa, gracias a todo el equipo de que me recibió con brazos abiertos, gracias por el espacio.

Espero que sea la primera de muchas 🤞

¿Sientes que no puedes escapar del modo urgencia?Que aunque quieras parar, algo en ti dice rápido, haz algo.Que la calma...
15/03/2026

¿Sientes que no puedes escapar del modo urgencia?

Que aunque quieras parar, algo en ti dice rápido, haz algo.

Que la calma se siente como perder el tiempo.

Que actuar desde la prisa se volvió tu forma de existir.

Escribe PODCAST en los comentarios y te mando el link a una meditación ideal para estos momentos.

13/03/2026

Así fue la grabación del audiolibro de

¡¡¡Ya puedes escucharlo!!! Comenta LIBRO y te mando el link 🥳

10/03/2026

Siempre me dicen: "Seguro eres super Zen" 🙏

Temo decepcionarlas 🙈 soy MUY INTENSA.

Y no la meditación no me quitó la intensidad, me enseñó a enfocarla en lo que para mí es más importante y se convirtió en mi super poder🔥

¿Te unes al club de las intensas enfocadas?

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Medita Conmigo

Hola, me llamo Mar, creadora de MardelCerro.com y del “Diario de Gratitud”. Desde los 8 años comencé a meditar, en ese momento no sabía que estaba haciendo, mi maestra de segundo de primaria me enseñó una técnica de relajación para concentrarme y dormir mejor, lo cual cambió mi vida radicalmente. No fue hasta la Universidad que empecé a indagar acerca de esta técnica, la cual me había ayudado a dormir increíble y sacar muy buenas calificaciones por diez años. Cuando me di cuenta que lo que hacía era meditar, con la técnica de escaneo corporal del Mindfulness me di a la tarea de investigar. Durante los siguientes diez años de mi vida medité sin parar, probé varias técnicas, ejercicios, fue a varios cursos y clases. Estudié Health Coaching en el Institute for Integrative Nutrition, y la Certificación para Guías de Meditación en Samasatti, donde he aprendido cosas que han cambiado mi vida, y ahora quiero compartirlas contigo.