21/11/2025
No todo en la vida son calorías, la calidad de los alimentos que consumimos tienen mucho más impacto de lo que tú crees 🤯
🚫 Los “peores” edulcorantes para la microbiota, ya que hay evidencia que afectan la composición de tu microbiota, son inflamatorios y pueden afectar la tolerancia a la glucosa 👇🏼
1. Sucralosa (Splenda) — el más perjudicial
• Baja Lactobacillus y Bifidobacterium (básicos para una buena digestión y metabolismo)
• Favorece bacterias oportunistas 😷
2. Sacarina (Presente en muchos productos “light” y aptos para diabéticos 😵💫)
• Altera la microbiota en pocos días.
• Asociada con intolerancia a la glucosa en algunos individuos.
3. Aspartamo (El protagonista de los refrescos “light” y Zero)
• Promueve el crecimiento de bacterias como E. Coli
• Promueve la inflamación intestinal.
⚠️ Aunque no eleva la glucosa por sí mismo, en algunas personas puede alterar cómo el cuerpo responde a la glucosa de los alimentos.
4. Maltitol: un edulcorante “intermedio–malo” para la microbiota (se encuentra en la mayoría de postres y chocolates SIN AZÚCAR)
• Se fermenta fácilmente por bacterias intestinales - Alimenta bacterias oportunistas (como Citrobacter, Staph y Enterococcus).
• Aumenta gases y distensión.
• Puede empeorar cólicos y diarrea.
En una microbiota equilibrada puede ser tolerable en pequeñas cantidades.
Así que en resumen, ahora entiendes por qué a pesar de consumir todos los productos “light” y “sin azúcar” del mercado, no estás logrando tus objetivos en salud 😫
👉🏼Claro que todo está en la dosis, pero si es tu pan de cada día y además de estar estancad@, te sientes inflamad@ y peor aún tienes síntomas digestivos ya sabes por dónde empezar 💡
Déjame un comentario si quieres conocer cuáles son los endulzantes que más te recomiendo 🙌🏻✨
