GmateMx

29/10/2025

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28/10/2025

26/10/2025

🥣✨ Empieza tu día con el método 1-2-3: prioriza fibra (avena o chía), suma proteína (yogur griego o huevo) y agrega grasas buenas (nueces o aguacate) para energía estable; mide en ayuno y 2 horas postprandial para conocer tu curva personal y ajustar porciones 📈

24/10/2025

Este fin de semana prepara una Tortilla Española 😋 🇪🇸

Ración: 4 Porciones Tiempo: 50 – 60 minutos Ingredientes 4 huevos 600 gr de papas ½ cebolla Aceite de oliva Sal al gusto  ...

23/10/2025

👩‍⚕️👨‍⚕️ Hoy en el día del médico damos gracias, médicas y médicos por su vocación y guía. Nos inspiran a medirnos, cuidarnos, prevenir y decidir mejor cada día.

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20/10/2025

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19/10/2025

🎀 Tócate, explórate, consulta. Octubre nos recuerda la importancia de la detección temprana. Comparte este mensaje y etiqueta a quien amas.

16/10/2025

No dejes de consentirte sólo por cuidarte 😋 🍔

Ración: 4 Porciones Tiempo: 30 – 50 minutos Ingredientes 40 gr de quinoa cruda 100 gr de calabacín 50 gr de pimiento rojo 50...

15/10/2025

🏋️‍♂️🧠 Entrenamiento de fuerza (2 veces/semana) = mejor sensibilidad a la insulina + más independencia funcional.

Empieza con cuerpo libre (sentadillas, empujes, jalones). Registra tu progreso y tu glucosa ✔️.

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13/10/2025

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11/10/2025

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09/10/2025

Disfruta de este delicioso postre, sin afectar tus niveles de glucosa 😋

Ración: 4 Porciones Tiempo: 30 – 50 minutos Ingredientes 2 plátanos 40 gr de almendra troceada o picada 80 gr de chocolate negro para...