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Jackie Asesoría Nutricional

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Jackie Asesoría Nutricional

Lic. En Nutrición, mamá, maratonista,nadadora y triatleta. Recetas saludables
Asesorías Nutricionales presencial o en línea
Estilo de vida saludable

07/04/2025

Ceviche de queso panela
¿Quieres comer algo fresco y rico?
Pica :
🌿cilantro
🧅cebolla(opcional)
🍅jitomate (yo use cherry de muchos colores)
🥒 pepino
🧀Queso panela
🌶️ chile ( opcional)
Agrega:
🍋jugo de limón
🧂sal
🌿orégano
🥄 1 cucharadita de vinagre blanco y 1 cucharada de aceite de oliva.

Sirve con tostadas de nopal horneadas

¡PRUÉBALO, TE VA A GUSTAR!!

28/03/2025

¿Sabes qué tipo de magnesio tomar?

Aquí te dejo los principales tipos de magnesio para que elijas el que mejor te convenga según tus necesidades.
Hay algunas presentaciones en donde vienen combinados por si te interesa tomar de varios tipos.
Siempre sigue las indicaciones del empaque.

21/03/2025

¿Conoces los beneficios de tomar Creatina?

Es el suplemento con más investigación científica que prueba su eficacia, es como batería para tus músculos en entrenamientos de fuerza y potencia.

Siempre fíjate que sea monohidratada y 100%pura

Es muy segura de usar en adultos, en niños y adolescentes no está del todo estudiado

Para obtenerla a través de los alimentos tendrías que comer 1kg de carne diario

Recuerda siempre que vayas a tomar un suplemento consultarlos con un especialista.

18/03/2025

Así se ve un plato balanceado.
Que la mitad de tu plato esté lleno de color , agrega tus vegetales favoritos.🍆🍅🥦🥕🥒

Una 1/4 parte deben ser proteínas , pollo, pescado, res, etc. 🍤🍗🥩🐟

Otra 1/4 parte con tu cereal favorito, pasta, arroz, quinoa, etc. 🍝🍚

Y no olvides agregar un poco de grasas buenas como el aguacate 🥑

05/02/2025

¿Sabes cuánta proteína vegetal estás consumiendo?
Aquí te dejo algunos ejemplos para que puedas escoger la que más te convenga y te guste, sólo recuerda que estos alimentos además de darnos proteínas vegetales también tienen carbohidratos en el caso de los cereales y grasas en el caso de las semillas. Disfrútalas!! 🥜

28/01/2025

La chía es un gran alimento, la forma más frecuente de consumirla es en agua de limón, pero la puedes usar en tu yogur, ensalada , para espesar una mermelada, etc. y g***r de todos sus beneficios! Este es otro súper alimento!!

22/01/2025

Aquí en México no estábamos acostumbrados a comer quinoa, pero cada vez va en aumento su consumo. Es un gran alimento, como puedes ver comparado con el arroz blanco, por 100g de alimento crudo , tiene el doble de proteína y más fibra. Por otro lado también es mucho más alto en vitamina B9, fósforo. Magnesio , calcio , hierro y potasio hay muchísimas recetas que puedes hacer y su sabor es muy rico!!🍲

18/01/2025

Te gustan las paletas magnum?
Cómo ven en la tabla nutricional la magnum zero es una mejor opción ya que tiene menos azúcares y grasas, pero… son muy altas en grasas trans y estas grasas pueden obstruir las arterias y aumentan el riesgo de cardiopatía coronaria.
Así que te recomendaría que la consumieras de vez en cuando sin ningún problema y la disfrutes mucho!! 🌸

18/01/2025

Los dátiles son deliciosos!! Aquí te dejo algunos de sus beneficios!! 🍎

18/01/2025

Hola!! Vas a desayunar en un bufet? Aquí te dejo 5 consejos si tu objetivo es perder grasa !

18/01/2025

Mil hojas de manzana

3 huevos
1 cucharadita de canela
1/4 de taza de maizena
7 sobres de fruto del monje o 3/4 de taza de azúcar
2 cucharadas de polvo para hornear
3/4 de taza de harina de almendra, avena o integral
150g de yogurt
4 manzanas peladas y en rebanadas finas
Hornear por 40 min a temperatura media
🍎pruébalo te va a gustar!!!🍎

24/02/2022

Sabías que el magnesio es muy importante para nuestro cuerpo? Aquí te dejo algunos de los beneficios de tener una ingesta adecuada ...
La recomendación es tomar en adultos :
mujeres 310mg al día
Hombres 400mg al día

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