Jñana Dakini Yoga

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Jñana Dakini Yoga

Esta pagina es un foro de reflexión donde comparto mi visión del yoga, y es una manera de apoyar a practicantes y maestros.

Publico artículos videos e información de talleres, clases y programas.

23/10/2025

🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️💥Sientes el llamado a compartir el yoga para llevar bienestar integral a otras personas ? 🌿

ℹ️Este Programa de Formación de Maestros de Yoga formato en línea, por zoom, te guía paso a paso para aprender a enseñar yoga con un enfoque de bienestar a nivel básico. Aprendes a integrar los fundamentos del yoga con herramientas pedagógicas para enseñar con creatividad, consciencia y bondad .

💻 Modalidad 100% en línea
🧘‍♀️ Acompañamiento de maestros con gran experiencia.
🗓️enero a octubre 2026. Un fin de semana por mes, todo por zoom
y clases entre semana también por zoom.

✨ Da el siguiente paso en tu camino de transformación y conviértete en instructora-instructor de yoga.

👉 Solicita más información hoy mismo por WhatsApp 55-2406-37-21
o visita la página web:

https://yogaespacio.com/formacion-para-maestros-online/

10/09/2025

ADHO MUKA SVANASANA 🐕
“adho”hacia abajo, “muka”cara, “svana”perro.

🌿¿Has visto como los perros se estiran? lo hacen siempre que detectan que su cuerpo se ha encogido, siguiendo su intuición natural para regresar a su punto de equilibrio. Uno puede imitarlos haciendo la conocida postura del Perro con la Cara 🐶 hacia Abajo, la cual puedes practicar en cualquier momento de tu día cuando detectes que tu cuerpo y mente se han encogido ya sea por el sedentarismo o el estrés mental habitual.

🌿🌿 Al estirarte en Adho Mukha Svanasana, el cuerpo encuentra longitud y el sistema nervioso una pausa: es un recordatorio somático de que soltar también es habitar. ESTÍRATE en esta postura tantas veces como lo hacen tus mascota y disfrútala.

🌿Aunque esta postura no es propiamente una inversión la puedes practicar en lugar del parado de cabeza disminuyendo cansancio mental y llevando sangre hacia pulmones, corazón y cabeza; 🌿aunque no es una postura de pie, proporciona estabilidad y fortaleza a las piernas haciéndolas sentir potentes, 🌿 y aunque no es una postura de extensión (arcos), te prepara muy bien para las posturas de apertura de pecho. TIENE LAS SEMILLAS DE LAS PRINCIPALES ASANAS.

TIPS
➡️Observa que manos y pies se mantengan firmes al piso.
Mantén los omóplatos separados y las axilas amplias.
*➡️Mantén el empuje de cadera, hacia atrás, al mismo tiempo que los músculos de la pierna y las rodillas se sujetan hacia arriba.
➡️Observa que el cuello y mandíbula se mantengan en relajación.
➡️Mantén la postura por 20 segundos y hasta 3 minutos con una respiración pausada y serena.

BENEFICIOS PRINCIPALES
* • Se elimina cansancio y rigidez en la columna vertebral, espalda brazos y piernas
* • El cerebro, corazón y pulmones descansan al estar invertidos
* • Se fortalecen brazos y piernas adquiriendo fuerza y estabilidad
* • Calma a la mente.

MODIFICACIONES PARA CASOS ESPECÍFICOS.
👉🏼Si hay dolor en las muñecas o poca flexibilidad se puede comenzar practicando con una silla.
👉🏼NO practicar si hay glaucoma, migraña o una subida de presión sanguínea.

(Fotos de archivo personal)
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01/09/2025

💥💥💥Si te gustan las asanas bien alineadas, si quieres aprender sobre el parado de cabeza, No te pierdas al menos una de estas dos clases con mi querido maestro Dharmapriya.

Martes 2 y miércoles 3, de septiembre 10:30 am
Yoga Espacio Coyoacán.
Miguel Ángel de Quevedo 969
WhatsApp 56-1264-7858
Ahí nos vemos!!!

20/08/2025

😃Mi querido maestro, amigo y hermano budista, Dharmapriya, viene a México a dar sus tradiciones cursos en el Centro Budista (colonia Roma) , pero además: estará en Yoga Espacio dando un taller de preparaciones para Sirsasana (parado sobre la cabeza) bajo el método de yoga Iyengar.
2 y 3 de septiembre de 10:30 a 13 hrs.

👉🏼Si te interesa envíame mensaje.

👉🏼Y te recomiendo sus talleres en el Centro Budista. https://budismo.org.mx/dharmapriya/

24/07/2025

👉🏼Antes de tu meditación o al inicio de tu práctica de yoga puedes hacer estos movimientos.
Cualquier momento es propicio para conectar con cuerpo y respiración .

Feliz jueves.

21/07/2025

💥APRENDER POSTURAS DE DESAFÍO Y RETO es MUY BUENO PARA LA MENTE.🧠🌱

Este fin de semana en la Formación de maestros practicamos posturas invertidas de reto, las cuales TRABAJAN CON LAS FUNCIONES EJECUTIVAS DE LA MENTE:

1. Control Inhibitorio.
En una postura desafiante, el alumno debe **inhibir impulsos automáticos** (como el miedo a caer, la tendencia a salir de la postura demasiado rápido o la reacción de frustración). Se aprende a pausar, respirar y no reaccionar impulsivamente.

2. Flexibilidad Cognitiva.
El parado de manos requiere *adaptarse a lo inesperado*: perder el equilibrio, ajustar la alineación, cambiar la estrategia. Esto ejercita la flexibilidad cognitiva, es decir, la capacidad creativa de cambiar de perspectiva o de plan rápidamente.

3. Memoria de Trabajo.
*Recordar* las instrucciones del instructor, las acciones de alineación y los pasos para entrar y salir de la postura mientras se ejecuta el movimiento implica una memoria de trabajo activa

4. Planificación y Organización.
Para lograr una postura como el parado de manos, el alumno debe *planificar* desde fortalecer músculos específicos, hacer posturas previas y preparatorias, es decir, debe tener su plan de trabajo.

5. Gestión Emocional.
El reto físico suele despertar emociones intensas (miedo, frustración, euforia). Aprender a *observar y regular* esas emociones durante la práctica fortalece la inteligencia emocional y la resiliencia.

Así es como el PARADO de MANOS no solo fortalece el cuerpo, sino que entrena la mente para ser más enfocada, flexible, organizada y resiliente. Entonces el yoga se convierte en una herramienta poderosa para el desarrollo integral, conectando el trabajo físico con el crecimiento de las funciones ejecutivas que usamos en todos los aspectos de la vida.😄😄😄

Así que no tenerle miedo al reto!

20/07/2025

🌱FORMACIÓN DE MAESTROS DE YOGA.🌱 en Ciudad de México.
Yoga Espacio 600 hrs. 2 años, bajo mi dirección y en compañía de un excelente equipo de maestros.

🌱 20 años de ofrecer este programa cuyos egresados contribuyen a la enseñanza profesional y comprometida del yoga en México.

🌱 Un programa sólido y refinado que integra las enseñanzas tradicionales con los nuevos aportes de las ciencias del movimiento y la relación cuerpo-mente. Me acompañan maestros excelentes y yo impartiré mis últimos hallazgos en torno a la sabiduría del cuerpo.

🌿Aval de Yoga Alliance 200 hrs.

🗓️INICIA en Septiembre 2025

👉🏼Solicitud e info. https://yogaespacio.com/talleres/certificacion-maestros-yoga/

👉🏼atendemos tus preguntas por WhatsApp:55 2406 3721

10/07/2025

🌿En los pequeños cambios sucede MAGIA 🧞‍♂️
En la postura de Gato-Vaca
Marjaryasana-Bitilasana, por lo general se inhala al alargar y se contrae al exhalar. Lo PUEDES HACER AL REVÉS: inhala al contraer y sentirás como se expande la parte posterior de los pulmones 🫁 , Los omoplatos se separan y esto permite que las fibras musculares en la espalda superior se estiren, disolviendo tensión.

Disfruta haciendo variantes de la respiración en diferentes asanas.

01/07/2025

💥ENTRÉNATE PARA ENSEÑAR YOGA💥, como un camino de transformación completa, bienestar y paz. Formación Yoga Espacio bajo la dirección de Jñana Dakini.

Esta certificación *presencial* de 2 años se ha impartido por 20 años con excelentes resultados, es uno de los certificados mejor posicionados. Ahora cuenta con aval de Yoga Alliance. 200 hrs YA y 400 YE, total 600 hrs.

Requisitos:
-que ya practiques yoga
-que te interese el estudio profundo y la práctica transformadora.
-que quieras ver tus propios cambios y desde ahí querer compartir tu experiencia con muchas otras personas.

💥La imparte Jñana Dakini y un excelente equipo de maestros especializados en distintas materias y con una genuina vocación de enseñanza .

💥Obtendrás los conocimientos y habilidades necesarias para impartir clase en diferentes contextos, desde nivel básico hasta profundo y atendiendo diferentes necesidades.

MÁS INFORMACIÓN Y SOLICITUD
https://yogaespacio.com/talleres/certificacion-maestros-yoga/

💥Planes de pago accesibles a tus necesidades.

👉🏼contáctanos para conversar de como beneficiarte de este programa: 55-2406-3721
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26/06/2025

🙂‍↕️TIP PARA POSTURAS EN GIRO.

Un consejo/enseñanza de Dharmapriya, mi mentor en yoga Iyengar: NO CUADRAR LA PELVIS, al hacer giros como Parivrtta Trikonasana, el Triángulo con giro.

La pelvis se inclina un poco hacia el piso lo que permite que la columna gire con más naturalidad, seguridad y suavidad, desde su base hasta las cervicales.

Se puede respirar mejor y hay más disfrute porque no hay restricción en la columna.

Girar la columna es muy beneficioso, solo saber como hacerlo. 🙏🏼

15/06/2025

☸️🧠Ájna Chakra y las Funciones Ejecutivas en la Práctica de Asanas.

En Asana, no solo usamos el cuerpo, sino también la mente y la conciencia. Ájna Chakra, es centro del discernimiento la intuición, la claridad mental y la capacidad de tomar decisiones conscientes. En términos de la neurociencia a este chakra le corresponden las llamadas Funciones Ejecutivas: la concentración, memoria, planificación, organización la autorregulación y la toma de decisiones.

Cuando ejecutamos una asana con atención plena, activamos nuestro Ájna Chakra, potenciando esas Funciones Ejecutivas:
👉🏼Ajna chakra se activa cuando reconoces el nombre de la postura con una serie de formas y acciones y sabes cómo se hace .
👉🏼También lo activas con tu concentración y atención al permanecer en la postura.
👉🏼está presente al monitorear si hay algo que no está bien en la postura y te lleva a tomar la decisión adecuada.
👉🏼se encarga de que mantengas el registro de la experiencia y puedas mejorar la postura la siguiente vez que la haces.

Ájna Chakra, es Conciencia plena, la cual en la práctica de Asanas se convierte en una experiencia de autoconocimiento, reflexión, intuición y toma de desiciones.

Todo esto lo llevas a la vida diaria.

12/06/2025

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Estoy retomando estas posturas, llamadas Restaurativas, encontrando en cada una lo que le hace bien a mi cuerpo… y recordando enseñanzas entrañables.
Me siento afortunada de haber pasada ya por tantas enseñanzas!
Y ahora, afortunadamente tengo la consciencia de decir sí o no a cada asana. No todo es para Tod@s.

Está postura, una variante de Supta Sukhasana (postura de la felicidad recostada) le hace bien a los órganos de mi pelvis y amplitud en el tórax. Pero a cada cuerpo le dará algo diferente. Si la prácticas cuéntame si te hace bien .🧡🙏🏼

🙂Alterno el cruce de piernas y la posición de brazos.

Dirección

Miguel Angel De Quevedo 969
Mexico City

Teléfono

+525532642360

Página web

http://www.yogaespacio.com/

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