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Melanie Téllez - Nutripedagoga & Entrenadora

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🍈 Te guío a transformar tu cuerpo, mente y hábitos de forma práctica, sostenible y sin extremos.
☁️✞ Lucas 15:4-7 | Suya por gracia
💌 Empieza con mi Asesoría 1:1 👇🏻

10/12/2025

Tener músculo va mucho más allá de lo superficial. 👉🏻 Una buena condición muscular te ayuda a mantener tu funcionalidad, prevenir la pérdida de masa muscular con la edad, proteger tu salud ósea, mejorar tu movilidad, tu independencia y tu calidad de vida. Además, más fuerza y más masa muscular se asocian con menor riesgo de enfermedad y mortalidad. 🙌🏻🏋🏻‍♀️🥩

🔍 Te comparto algunas referencias:
- Pedersen B.K., Febbraio M.A. (2008). Muscle as an endocrine organ: myokines and their role in inflammation and immunity.
- Sarcopenia and mortality meta-analysis group. (2021). Sarcopenia Is Associated with Mortality in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.
- Shams-Ansari A. / (Resistance training meta-analysis) (2021/2022). Resistance training and mortality risk: systematic review and meta-analysis.

05/12/2025

📣 Entrena para vivir más y mejor. Entrena para la vida que quieres tener y sostener, NO para estresarte más. ✨

02/12/2025

📈💪🏻 El músculo no se construye mientras entrenas (en el entrenamiento buscamos darle al músculo el estímulo que activa el proceso de hipertrofia). Se construye después, cuando duermes bien y comes suficiente. Ahí es donde tu cuerpo repara, regenera y crea tejido nuevo.

Recuerda esto: descansar NO es una pérdida de tiempo, descansar es parte del proceso. ◡̈

28/11/2025

Ni vas tarde. Ni te estás quedando atrás. Solo estás mirando el proceso de alguien más.

Recuerda que tu camino es único y que la etapa en la que estás requiere paciencia, adaptación y mucha amabilidad contigo misma.

Si quieres empezar tu transformación de hábitos de forma práctica, sostenible y sin extremos, ve al enlace de mi perfil para recibir información de mi asesoría 1:1 (presencial y en línea) 🍈👉🏻💌

¡Será un placer acompañarte! :)

06/11/2025

¿Cuántos dones estás enterrando por miedo a incomodar?, ¿Cuántos talentos estás dejando guardados porque crees que “no sabes suficiente”?

No es que no sepas vender u ofrecer tu servicio, es que sigues confundiendo mostrarte con manipular y cobrar con aprovecharte.

Tu sistema nervioso aprendió a protegerte pero hoy esa protección te está frenando.

Preguntas para escribir ahora:
1️⃣¿Qué aprendí que era “vender”?
2️⃣¿Qué talento estoy ocultando por miedo a no ser suficiente?
3️⃣¿Qué haría hoy si decidiera vender desde verdad y no desde urgencia?

Porque vender con verdad no se trata de perseguir, se trata de sostener tu valor, tus límites y tu integridad.

🎧 Escucha el episodio 15 del podcast “Seres en Expansión”: ¿Por qué odias vender y qué te impide mostrar tu talento?
🎨 Si estás lista para transformar tu miedo en confianza y acción, te veo en la masterclass VENDE CON VERDAD. (Enlaces en mi bio)

02/11/2025

Confía en el Señor con todo tu corazón, y no te apoyes en tu propio entendimiento. 🤍

30/10/2025

⚠️ Plomo en Proteínas🧋

No se trata de ignorar el tema, sino de ponerlo en contexto.

📒 INFORMACIÓN ADICIONAL:
Un cuerpo bien nutrido —con suficiente hierro, zinc, calcio, antioxidantes y una buena salud intestinal— reduce la absorción y favorece la eliminación natural de metales pesados. Dormir bien, hidratarte, moverte y mantener hábitos saludables no eliminan el riesgo, pero sí fortalecen los sistemas naturales de detoxificación del cuerpo y disminuyen el impacto de esa exposición inevitable.

Así que si hoy eliges cuidar tu cuerpo, nutrirlo y mantenerte consciente, ya estás haciendo mucho más de lo que parece.

Espero que esta información te contribuya. Toma decisiones desde la calma, no desde el pánico o el sensacionalismo.

29/10/2025

Dios te acepta en tu condición, pero por su amor no te mantiene en ella; Él te renueva. 💝

27/10/2025

“Es necesario que Él crezca, y que yo disminuya.” — Juan 3:30 💛

20/10/2025

Cumpleaños 33 —el más extraño y profundo de mi vida.—

No se trató de metas cumplidas.
No se trató de mirar atrás con orgullo por lo que construí.
Este cumpleaños no fue sobre mis logros.
Fue sobre la rendición de mi corazón… sí, con todo y miedo.

Este año ya se convirtió en uno de los más significativos e importantes porque, por primera vez, estoy construyendo una relación con Dios.
Por primera vez, fui a una iglesia.
Por primera vez, abrí la Biblia y renuncié a lo que yo creía que era mejor para mí.

Y aunque hay miedo y dudas, también hay gratitud profunda: por un año más de vida, por mi familia, por mis cachorros, por mi trabajo, por mis clientes, por las personas que me acompañan, por cada acto de amor, gracia, bondad y cuidado que Dios me ha dado.

Este año sigue siendo súper extraño, aún lo sigo digiriendo… pero lo que me da fuerza y valor es recordar con quién camino. ♥️🕊️
Ahora no se trata de hacerlo por mis fuerzas o a mi manera; el plan de Dios siempre será mejor que el mío.

Gracias por acompañarme y celebrar conmigo a la distancia. 🫶🏻

16/10/2025

Tus dones no fueron hechos para quedarse en la sombra. Si quieres aprender a ofrecerlos con confianza, este episodio es para ti. 🎟️🙌🏻⛓️‍💥🎨

01/10/2025

No siempre te falta capacidad. A veces lo que falta es dejar de hacerle caso a la voz equivocada. ⚔️

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