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Nutrióloga Andrea Helu

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Mexico
Mexico City
Nutrióloga Andrea Helu

Lic. en Nutrición y Ciencia de los Alimentos egresada de IBERO Tijuana. Consulta y asesoría Nutricional en línea .

Acreedora de una beca Chevening 2019/2020

Maestría en Nutrición Humana con especialidad en Nutrición Clínica egresada de University of Glasgow .

06/06/2025

Después de un par de años de pausa, me emociona compartirles que ¡ya estoy certificada oficialmente como Intuitive Eating Counselor!📜
Esta certificación fue otorgada por las creadoras originales del enfoque de alimentación intuitiva.

Este proceso de formación ha sido transformador: me ha permitido sanar mi propia relación con la comida y cuestionar profundamente los constructos sociales impuestos por la cultura de la dieta.

¡Estén pendientes, que muy pronto estaré compartiendo nuevo contenido! 🙌🏻

12/09/2022

Al fin tuve la oportunidad de asistir a la graduación de mi Master of Science in Human Nutrition con especialidad en Nutrición Clínica.

Estoy muy contenta y realizada de poder cerrar este ciclo 👩🏻‍🎓

Y aunque concluyeron mis estudios de maestría estoy comprometida con ustedes para seguir actualizándome y así brindarles las mejores recomendaciones.

Este es solo el comienzo de un largo camino de aprendizaje y superación como profesional de la salud nutricional. 🍏

06/06/2022

✨Gracias por la
Invitación ✨

16/05/2022

Ver el ejercicio como un castigo crea una mala relación con la comida y con tu cuerpo. Lo cual puede poner en riesgo tu salud física y mental. 🧠

La actividad física nunca debe ser un castigo por comer en exceso el día anterior o ese mismo día 🍕🍟🍔

Mejor continua con tu rutina normal, aún así obtendrás todos los beneficios de hacer ejercicio 🧘‍♂️

Si incrementas tu actividad física porque sientes culpa corres el riesgo de lastimarte. ⚠️

¡Respeta tu cuerpo! ✨

09/05/2022

Las metas sostenibles a largo plazo son las que nos pueden ayudar a mantener un buen estado de salud.

Por ejemplo:

✨Incluir más verduras en tu dieta 🥬
✨Tomar suficiente agua 💧
✨Hacer actividad física regularmente🏃🏼‍♀️

Algunos ejemplos de conductas que NO son sostenibles a largo plazo y que no contribuyen a mejorar el estado de salud son:

🚫Contar calorías
🚫Hacer ayunos
🚫Eliminar carbohidratos y/o grasas de la dieta

14/02/2022

En este 14 de febrero quiero compartirles algunos recordatorios para promover el amor propio 💘:

-El número en la báscula NO define tu valor como persona 🚫

-El peso no debe tomarse como el único indicador del estado de salud ⚠️

-Dejemos de asignarle un valor moral al peso 🙅🏻‍♀️

-Intentemos fomentar una relación sana con la comida y con nuestro cuerpo ✅

27/01/2022

¡Les deseo un feliz día colegas! 🍇🫐🍓

14/01/2022

¡Hola !

Ya esta abierta mi agenda de consultas de nutrición en línea ✨ 💻🍏

Es muy importante que sigamos teniendo precauciones. 😷🦠

Recibe asesoría nutricional desde la comodidad de tu casa u oficina y protege a tu familia. 👨‍👩‍👧‍👦 🏡

Para más información envíame un correo a:
nutr.andreahelu@gmail.com 📧

Si ya eres mi paciente y quieres programar una consulta de seguimiento mándame un mensaje a WhatsApp📱

20/12/2021

¡Hola!
Se acercan las cenas de navidad y año nuevo y me gustaría recordarles que disfrutar sus alimentos sin culpa es saludable. Así como mencionarles algunos comportamientos que están normalizados durante estas fechas pero no crean una relación sana con la comida, por ejemplo:

✨ No comer nada en todo el día porque en la noche vas a asistir a una cena (come de manera habitual y así es más probable que no comas en exceso durante la cena).

✨Obligarte al siguiente día a hacer ejercicio porque te portaste “mal” (la actividad física no debe ser un castigo).

✨Pensar que tienes que aprovechar porque sólo puedes comer rico en estas fechas y que en enero ya te vas a portar “bien” (recuerda que los alimentos que te gustan siempre estarán ahí y todo es un balance).

¡Felices fiestas! 🪅

Nos vemos el siguiente año con nuevo contenido .

30/11/2021

¡Está abierta mi agenda de diciembre !🙋🏻‍♀️

Ya puedes programar tu consulta de nutrición en línea. 👩🏻‍💻

Citas disponibles del 1 al 23 de diciembre 📋🎄

Para más información manda un correo a nutr.andreahelu@gmail.com 📧

18/11/2021

¡Hola!

Les comparto la receta de esta frittata de huevo con espárragos 😋

Los ingredientes se colocan en el sartén en el siguiente orden :
- 1 cucharadita de aceite de oliva 🥄
- 1/2 taza de espárragos picados
- 1/3 de taza de cebolla y ajo picado🧅🧄
- Sazonar con un poco de sal y pimienta 🧂
- 1/2 taza de jitomate cherry o 1/3 de taza de tomate deshidratado 🍅
- 1 huevo + 2 claras 🥚🍳

Tip: Acompáñala con un par de tortillas de maíz o una rebanada de pan integral tostado para que sea un desayuno balanceado ☝🏼

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22055

Teléfono

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