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Nutrióloga Zihomara Chi

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Mexico City
Nutrióloga Zihomara Chi

Acompaño ❤️‍🩹a personas que están CANSADAS de hacer dieta, a dejar los atracones 🍔y comer sin DIETA Dejar de estar en lucha con el cuerpo y comer sin culpa.

Trabajo bajo el modelo de alimentación Intuitiva buscando respetar al cuerpo y revelarnos contra la cultura de dieta y la mentalidad dietante. Acompaño a las personas a cambiar si enfoque para valorarse en todos los aspectos, valorar las funciones que puede hacer tu cuerpo, y las actividades que te permite hacer, será cada vez más fácil seguir teniendo una alimentación intuitiva.

18/06/2025

¿Es posible salir de este 🔂ciclo constante de empezar algo y no permanecer? 🆘Por ejemplo las di3tas y el ejercicio.
Frases como: ⚠️Ya mañana empiezo. Ahora si esta será la buena. Empiezo “bien” pero algo termina “saboteándome” y lo dejo, esto me hace sentir culpable, sin disciplina, ni fuerza 😔de voluntad, como que todo lo abandono.
🧠Imagina si no puedo hacer lo que me propongo no puedo hacer nada.

Muchas mujeres llegan así a mi. Sintiéndose que ellas son el ❌error.

✍🏽Es posible salir de ahi? SI. ¿Que necesito? Tomar acción para tomar otra 📌dirección, la dirección que ya conoces no es la adecuada.

✅Si eres una mujer, si haz hecho muchos intentos de dieta y de hacer ejercicio y lo has abandonado 856 veces esto es para tí.

💥SOLUCIÓN
Esto es individual 👀pero necesitas dejar de hacer lo que llevas haciendo todo este tiempo, enfocar tu progreso en la ⛔️perdida de peso, dejar de comer para perder p3so y hacer ejercicio por la modificación corporal, hay que ponernos otros lentes 🧿para enfocarnos en la conducta.

⭐️Paso 1: ser consciente que necesitas otro tipo de acompañamiento y enfoque
🌈Paso 2: Dejar de ponerle foco a tu cuerpo/peso
⚡️Paso 3: buscar acompañamiento que se enfoque en la conductas
✨Paso 4:TOMAR ACCIÓN, no bastará con los reels ni los t¡k t0k

👉🏾Si estu caso y quieres dejar 🫩de abandonar lo que empiezas, quieres comer saludable sin seguir una dieta, quieres ver de otra forma a tu cuerpo, que loa comida deje de ser un estrés 😮‍💨y preocupación mas en tu vida.

❤️‍🩹Puedo acompañarte por medio de mis mentorias que son individualizadas y se enfocan en la relación con la comida y/o comer 😶‍🌫️emocional y/o atracones y/o alimentación intuitiva y/o relación con el cuerpo y el ejercicio.

🚧Nota: ESTE PROCESO NO ES GRATIS, NI SI SOLO QUIERES PERDER PESO, PUEDES DESEARLO PERO SABES QUE NECESITAS ATENDER LAS CONDUCTAS

Comenta “CONTROL” para ponerme en contacto contigo o manda un DM, lo que sientes tiene un nombre, y no estas sola.

28/05/2025

Hoy es el DÍA MUNDIAL DE LA NUTRICIÓN 🪴y le pregunté a CHATGPT lo que significa la nutrición y el nutrir. Justo son conceptos básicos que ayudan a entender que la Nutrición no solo es lo que comes, si no como lo comes, porque y para que, es estar en consciencia con tu mente y cuerpo, tomar elecciones desde la conciencia no desde el juicio ni desde el miedo.

Nutrir no duele, suma, nutrirte es un acto de autocuidado (hablando desde el privilegio)

Ahí no dice que deberíamos comer menos, que debemos comer poco para no tener energía o comer con culpa, todo eso que te ha dañado la relación con la comida y cuerpo NO ES NUTIRICIÓN ES CULTURA DE DIETA

27/05/2025

Nunca cuestiones al sistema o te van a etiquetar de rar4 y de hormonal.
La salud no esta en nuestras manos, ni la comida es medicina, ni si quieres puedes.

No tenemos la misma historia, el mismo contexto, el mismo código postal, la misma comunidad, el mismo cuerpo, NO ES CIERTO.

Y ya se que habrá muchos por ahí (normalmente lxs privilegiados y lxs que no cuestionan al sistema) que van a decir que la salud es responsabilidad de cada uno, que todo queremos culpar al sistema. Pero tanto te lo han dicho que lo crees como una verdad absoluta. LA SALUD DEPENDE DE MUCHÍSIMAS VARIABLES, y hablando específicamente de la comida (tomando en cuenta que las elecciones y patrones alimenticios no solo son cuestión de decision) impactan en un 5.14%.
Hablando de actividad física (que también no solo depende de tu decision de ir al gym) impacta en un 5.14%. Así que NO, no es disciplina, fuerza de voluntad, ni autocontrol.
ES MÁS FÁCIL PARA EL SISTEMA DECIRTE QUE ES TU CULPA, QUE POR ALGO TE PUSO ETIQUETAS NEGRAS EN LOS ALIMENTOS PARA “PREVENIR”, pero porque no hablamos de la inseguridad alimentaria, porque no hablamos de que el 42.2% de la población mexicana enfrenta algún grado de inseguridad alimentaria. ¿De verdad te crees estas mentiras que si nos enfermamos es porque no te cuidaste?

CUESTIONA AL SISTEMA Y QUÍTATE LA CULPA, Y TU COMO PROFESIONAL DE LA SALUD DEJA DE CULPAR AL INDIVIDUO, conoce la historia de tu paciente, no todos tienen los mismos privilegios, ni el mismo cuerpo, ni el mismo dolor, ni la misma red.

12/05/2025

Primero quiero definir cuáles son las conductas problemáticas con la comida/cuerpo/ejercicio, voy a nombrar algunos pero son mucho más que estas:

* Qué tu autoestima este basada en tu peso/grasa/músculo
* Que creas que tu valor es tu peso
* Tener insatisfacción corporal
* Contar calorías/macros
* Pesar la comida
* Hacer ejercicio para perder p3so y/o para “quemar” lo que comiste o lo que vas a comer
* Hacer di3ta todos los lunes y romperla el fin de semana
*Tener atrac0nes, comer de más
* Sentirte culpable por lo que comes
* Tener muchas reglas de alimentación
ETC ETC

Muchas personas tienen conductas alimentarias tormentosas y riesgosas y NO se ven delgadxs, algunxs de estas pueden evolucionar a un TCA (trastorno de la conducta alimentaria) y tener estas conductas y NO verse delgadxs.

La relación problemática con la comida o las conductas alimentarias de riesgo Y los TCA ‘S, no son problemas del peso si no de la conducta del comer.

Diagnosticar con los ojos hace mucho daño porque justamente la personas creen que “NO ESTÁN LO SUFICIENTE ENFERMAS”, porque ademas de no verse delgadxs son funcionales. Y si, puedes ser funcional en el aspecto de tener tu trabajo, sostener una familia etc pero mentalmente estas cansadx, ansiosx, triste, con depresión, confundidx, pensando constantemente en tu peso, en la comida y eso NO ES NORMAL.

Busca un tratamiento no centrado en peso, que te lleve y te guíe a sanar la relación con tu cuerpo y la comida, NO MINIMICES LO QUE SIENTES.
Y si tu no sufres estas conductas y eres profesional no diagnostiques con tus prejuicios y sesgos porque puedes hacer mucho daño.

10/05/2025

Para mí el día de las madres no es motivo para felicitar, no me mal entiendas, no porque tu titulo de mama no valga, si no porque creo que minimizar el esfuerzo con 1 día de felicitación, flores y descuentos no visibiliza el verdadero esfuerzo.
Escucho siempre a mis pacientes madres sentirse tan solas, priorizar el cuidado de los hijxs, y hartas que nadie las ayuda, y es verdad…
Las madres necesitan un sistema hecho por ellas, que las sostenga y que les ayude a criar.

Dejemos de romantizar la maternidad, todo duele, el cuerpo duele, la soledad duele, la falta de tiempo también duele, y mientras la sociedad las invisibiliza porque claro, todo sueño de una mujer es ser madre, no?

Conmigo nunca resonó la idea de ser madre (maternar a un ser humano), nunca fue mi sueño mas grande ni paso por mi cabeza el tener un ser humano para arreglar lo que estaba “roto en mi”, pero que yo no materne un ser humano (porque materno a Obama), no quiere decir que no levante la voz por un mundo donde las madres estan en desventaja.

No te voy a felicitar pero si voy alzar la voz en un mundo les da flores, descuentos, donde les hace creer que su cuidado esta en “volver a su peso” , que se tienen que operar y que necesitan tener un cuerpo de una adolescente. Te abrazo y te sostengo

04/05/2025

Etiquetar a los cuerpos con “sobr*peso” y “ob3sidad” es un negocio enorme, desde la industria de la “moda”, “belleza”, cirugías, industria de la perdida de peso, aseguradoras, farmacéuticas, TODOS GANAN.

Al igual que si usas el discurso que “la diversidad corporal existe” pero que para determinar salud se necesita utilizar los parámetros “antropométricos”, SIGUES ETIQUETANDO CUERPOS, y eso NO PROMUEVE SALUD, al contrario, PROMUEVE EL ESTIGMA DE PESO Y ESO DAÑ4 LA SALUD, LA GORDOF0BI4 MATA.

Los cuerpo son diversos, y la salud no es un numero de kilos, ni de grasa ni de músculo. La salud es multifactorial e impacta más los determinantes de salud que decirle a una persona que no coma “X” y que “baje grasa”…

Conocer el contexto de cada paciente es crucial para acompañar y entender de acuerdo a su historia y contexto que recomendaciones le vienen bien, pero NO promueve salud etiquetarlo como sano o no sano.

29/04/2025

Recuerdas 👀haber visto una foto 📸tuya donde tenias un cuerpo más delgado y te dices: “porque me sentía tan 😞mal con mi cuerpo si estaba mas delgada”.
🛑RESPUESTA: Porque la imagen corporal positiva no viene de estar mas delgada, es una imagen mental que se construye, hasta ahora puede ser que tengas unas construcción 🚧 negativa porque eso fué lo que te enseñaron, que si no te parecías al cuerpo “ideal” necesitabas avergonzarte 😩y hacer todo lo posible para sentirte bien “bajando de peso”, y eso nunca pasa.

🆘Muchas personas buscan sentirse en paz con sus cuerpos y la comida, ❤️‍🩹pero aun con ese deseo de perder peso, y LO ENTIENDO PERFECTAMENTE, quien no desea ser mas delgadx en esta sociedad que glorifica 🥺cuerpos delgados y que discrimina aquellos que no se parecen al “ideal”, pero quiero que 🤔pienses en tu vinculo con tu cuerpo y la comida.

Seguro has hecho 📌dietas y después que finalizan o las dejas piensa en tu relación 💥con la comida, si hay atrac0nes, si sabes cuanto comer sin la dieta, si sabes lo que necesita tu cuerpo, si tienes herramientas 🔧para el comer emocional, si aun en los días donde no estás cómoda con tu cuerpo regresas a ese estado de 🫶🏼paz y calma.
❌Hacer dieta baja el autoestima, te desconecta de tus señales, te hace desconfiar de ti, sentirte sin disciplina, y que no lo logras.

✅Enfocarte en las conductas nos hará tener las herramientas para comer sin culpa, nutrirte, estar en balance y sentirte en paz 🧎‍♀️con tu cuerpo.

🆘SI BUSCAS SENTIR PAZ CON TU CUERPO Y LA COMIDA SIN ESTAR EN OTRA DI3TA COMENTA “PAZ” Y TE DIGO SI MI PROGRAMA ES PARA TÍ.

PD: solo para personas que estén dispuestas a poner foco en sus conductas y aprender de una nutrición gentil.

22/04/2025

COMPARTE PARA QUE MÁS MUJERES Y MAMÁS LO SEPAN…

Para hablar de vergüenza corporal o de la mala imagen corporal y/o no aceptación de nuestro cuerpo es importante conocer el termino de cosificación y como impacta en la relación con nuestro cuerpo.

Para mi y para el trabajo que hago es el tipo de vi0l3ncia más peligrosa porque no se ve, se normaliza y hasta las mismas mujeres llegamos a decir que nosotras mismas decidimos por ejemplo operarnos para “vernos bien” o ponernos miles de cremas como acto de “autocuidado”, esta NO es una critica para el individuo, es una critica del sistema , para replantearnos porque hacemos lo que hacemos.

Las mujeres recibimos durante toda nuestra vida
Una intensa presión social que nos obliga a cumplir con estándares de delgadez, juventud y belleza.

Existen consecuencias por la autocosificación, y tiene que ver con la relación que tenemos con nuestro cuerpo, la depr3sion, ansiedad, estar en constantes di3tas, control corporal, body checking, conductas de riesgo y que son detonadores para padecer trastornos alimentarios (TCAS).

Si supieras el daño que como sociedad hacemos a las y los niñxs tal vez te replantearías como hablas de tu cuerpo y el de los demás frente a los niñxs, tal vez pensarías mejor antes de decirle a tu hijx de 11 años que se haga skin care, o de hacer estas fiestas de spa, que se ven tan idefensas pero CUESTIÓNATE que pueden internalizar nuestrxs niñxs, me da pavor pensar que este mundo le estoy dejando a mi sobrina, y a las hijas de mis amigas, pero confío que mi vision ayudará a que tengan otras referencias.

04/04/2025

Me doy cuenta la cantidad de estigma que existe en los trast0rnos de la conducta alimentaria, desde profesionales de la salud y la población en general. Constantemente me llegan mensajes con respecto al la urgencia de bajar de p3so , que restringen en su alimentación del día al día, y de la percepción de su imagen que es negativa, prácticamente me dicen que 0di4n a su cuerpo, que no se sienten a gusto.

No estoy diciendo que solo por esos síntomas ya tengas un TCA, pero muchas personas creen que son conductas normales y más porque muchas de ellas se encuentran en un “normopeso” o en “pesos altos” (según el IMC), y esto es el mayor sesgo, pensar que como tengo sobrepeso u obesidad el problema es el peso y no la conducta.

Recuerda que los TCAS no son trast0rnos del peso/cuerpo/grasa si no de la conducta.

ABRAZO

01/04/2025

Es válido ✅que siga el deseo de perder p3so, pero también es válido que quieras otros camino, que quieras dejar de d4ña4r 😔a tu cuerpo, y que te dejes de 0bsesionar con tu cuerpo y la comida.

🛑No todas las personas están en el mismo lugar en ese proceso y esta bien.
Ese deseo de 👇perder p3so puede ser por:
* Quieres sentirte bien con tu cuerpo
* Quieres 🆘aceptación, valía y reconocimiento
* Huyes de la gordof0bia
* Quieres un trato digno ⚠️en el consultorio médico
* Has internalizado que “debes” perseguir el “cuerpo ideal”
* No ❌sabes como afrontar los cambios de tu cuerpo
* Tu identidad esta en tu peso y/o comida
* Crees que es sinónimo de 🩺salud
Y un sin fin de opciones

Cualquiera que sea la opción, es normal🤷🏻‍♀️ querer desear algo que has perseguido y que solo tengas as herramientas🔧 para hacer eso, pero hay otras opciones para crear y lograr prácticas de autocuidado que te brinden salud y bienestar físico y mental🧠.

Si ya te sientes:
* Hart4 y fastidiada🥺 de las di3tas
* Estas cansada de verte al espejo y 😰criticarte
* En un infi3rn0 👿despertar y pensar lo que harás para bajar de p3so y seguir la di3ta
* Estas cansada de no ❌seguir con lo que te propones
* ya has perdido la confianza en ti porque crees que no tienes fuerza de voluntad.

💪Es momento que conozcas el enfoque no centrado en p3so.
Si quieres LOGRAR 💥relacionarte con tu cuerpo y la comida desde otro lugar y reetrenar a tu cuerpo y tu 🧠, esto es para tí.

🛑Comenta BIENESTAR para ponerme en contacto contigo.🛑

👉🏾PD: solo personas que estén dispuestas a reprorgramar sus conductas

26/03/2025

Ya estas cansada 🥺de ese ruido mental de lo que “deberías comer”, de esa culp4 que no te deja en 🧘‍♀️paz, que te afecta el autoestima y que hagas lo que hagas nunca es🛑 suficiente, si es así sigue leyendo 👀

Así como tú, LAURA estaba cansada de ser una calculadora ➕de mental, de estar pensando que no podia comer mas de 4 carbohidratos al día, de compensar ❌🍩si comía “mal”el fin de semana, de sentirse mal por romper la di3ta, de no disfrutar su cuerpo, estaba harta 🤯de ser una diet4nate crónica.

Así que creamos ella y yo una 📌MENTORÍA a personalizada e individualizada para transformar 🧠esas conductas, trabajamos en pilares como: 🆘retar a la mentalidad de di3ta, conexión y consciencia 🧎‍♀️corporal, y hacer las paces con su cuerpo.
No fué fácil si no cualquiera lo 🤷🏻‍♀️haría, pero lo que tenia LAURA fué 💥determinación. Aún seguía su deseo de ❤️‍🩹perder peso pero se dió cuenta que cada que hacía una nueva di3ta cada vez era 😔peor a largo plazo.

Y ahora después de unos🫰🏽 meses esta disfrutando el ejercicio💪 por primera vez, come variado y sin culpa, ya no rompe✅ ninguna di3ta ni reglas porque ya salió de ser una di3tante crónica, la mayoría de las veces no le afecta la publicidad ni los comentarios ⚠️de su cuerpo y tampoco vive estresada por no saber cuánto ni qué comer, va al super y sabe lo que necesita tener en su alacena.

🛑Si quieres transformarte como Laura y LOGRAR vivir en paz con tu cuerpo y la comida comenta ❤️‍🩹“ACCIÓN” para empezar desde YA¡. ¿Cómo te ves en 6 meses? ¿Viviendo igual? O en libertad

20/03/2025

Si estas aquí es porque quieres tomar 🫰🏽ACCIÓN pero no sabes cómo y eres una persona que:

1) ⚠️Quiere encontrar un estilo de vida que le permita vivir en paz con la comida y su cuerpo
2) ⚠️Quiere hacer las cosas de diferente manera

Busco 3 mujeres que quieran salir del 🤯CAOS alimenticio y que se sienten confundidas en lo que “deberían” comer pero ya están hartas de las 😔di3tas.

Si te pasa que👇
📌Tienes un folder lleno de dietas pero no sabes qué comer
📌Estar harta de vivir hambrienta, contando calorías y estresándote por la comida
📌Si vas al super y no sabes que comprar
📌Llegas a tu casa por las tardes y te quieres comer toda la alacena
📌Tienes antojos irresistibles y terminas comiendo todo lo que “no deberías”
📌Cree que la única forma de aceptarse es viéndose mas delg4ada pero que nunca es suficiente

Y quieres:
✅Vivir tu vida en paz sin estar guiando tu alimentación con una hoja
✅Quiere conectar con su cuerpo, su hambre y su saciedad
✅Encontrar la forma de vivir sin restricción, sin extremos y sin culpa constante ni preocupación por la comida o el ejercicio
✅Quiere retar su mentalidad y sus creencias
✅Te interesa aprender alimentación intuitiva y sanar la relación con tu cuerpo, ejercicio y comida

⚠️ESTO PUEDE SER PARA TÍ, SI

❤️‍🩹Haz intentado todas las dietas
❤️‍🩹Has leído un poco sobre el enfoque no centrado en peso
❤️‍🩹Quieres aprender de alimentación intuitiva
❤️‍🩹Quieres aprender formas de autocuidado SIN restricciones

Esto NO ❌es para
Personas que NO quieran transformar su vida y quieran seguir como hasta ahora
Solo basen su progreso en el peso y no les interese atender sus hábitos que les trae frustración y tristeza 😭
No quieres invertir en tu salud mental y física

🆘Este proceso NO es gratis y no es para cualquiera, ya que lograras de una vez por todas dejar las dietas y empezar a gestionar y tener autonomía sobre tu cuerpo y la alimentación

⤵️Si estas lista de verdad mándame un DM 👇o escribe aquí “ CAOS” para salir de este ciclo y poder revisar tu caso y decirte si puedes ser parte de esta transformación.

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