29/04/2026
¿Has notado que algún alimento te dispara el dolor?
La endometriosis no es igual en todas. Lleva un diario de alimentos y síntomas por 2-3 ciclos menstruales. Identifica qué alimentos específicos intensifican tu dolor.
No se trata de eliminar todo para siempre, sino de encontrar tu propio equilibrio.
Te comparto una receta de un batido que puede ser tu aliado.
Smoothie antiinflamatorio
Ingredientes
1 taza de agua de jamaica sin azúcar (puedes usar té de manzanilla o canela frío)
1/2 taza de frambuesas o moras (frescas o congeladas)
1/2 plátano dominico (es más pequeño y menos dulce que el tabasco)
1 cucharada de linaza molida
1 trozo pequeño de jengibre fresco (1 cm, pelado)
1 puñado de espinacas frescas (opcional)
Hielo al gusto
Preparación
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una textura cremosa.
Sirve inmediatamente para aprovechar al máximo sus nutrientes.
