Nutrición con Mirna Salceda

22/01/2024

15/05/2023

💧¿Sabías que el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua?💧
Por lo mismo este elemento es vital para que tenga un correcto funcionamiento. A través de procesos naturales como lo son la respiración, o***a y transpiración vamos perdiendo agua a lo largo del día, aquí te dejamos algunos puntos de la importancia de estar bien hidratados diariamente.
Existe una recomendación generalizada, que sin duda escuchamos a menudo y es que debemos consumir aproximadamente 8 vasos de agua al día, esto equivale a aproximadamente 2 LT de agua.
Recuerda que también se toman en cuenta los líquidos que consumimos en otros alimentos como leche, frutas, verduras, caldos, etc.

28/04/2022

Inscríbete al reto Keto
Comenzamos el lunes 2 de mayo
Entre los múltiples beneficios que se obtienen a través de la alimentación cetogénica s encuentran:
1. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre e insulina, por lo que es adecuada para el Tratamiento de la Diabetes.
2. Disminuye el apetito
3. Controla el colesterol
4. Aumenta la energía
5. Mejora la presión arterial
6. Aumenta la concentración
7. Ayuda a la pérdida de peso y reduce el riesgo de las enfermedades asociadas al sobrepeso y la Obesidad.
8.Ayuda a reducir los niveles de ansiedad
9. Efectiva, incluso, en trastorno de ansiedad generalizada

Informes e inscripciones en el siguiente link

https://wa.me/525568608720?text=Quiero%20inscribirme%20al%20reto%20keto

20/04/2022

¿Quieres bajar de peso sin arriesgar tu salud y de la mano de nutriólogas expertas?
Te invito a la master class gratuita acerca de nuestro próximo Reto Keto donde aprenderás los secretos para bajar de peso comiendo rico y saludable.
Fecha: 27 de abril
Hora: 8 pm
Únete al grupo de whats app

https://chat.whatsapp.com/JHJVBn1vim7DIFg2XhxjIk

17/03/2022

Déjame ayudarte a mejorar tu salud a través de la alimentación saludable.
Contáctame

22/02/2022

Los planes alimenticios no tiene porque ser aburridos...
Piensa en esto: desayunar hot cakes con licuado, más tarde una manzana, en la comida alambre de pollo con queso, más tarde un helado y en la noche tacos de bistec, ¿es posible? Sí, adaptando las porciones y los ingredientes. Sanar a través de la alimentación no tiene porque ser un suplicio. Permíteme acompañarte en el proceso.

Agenda tu cita para valoración nutricional

04/02/2022

El 4 de febrero se celebra el día mundial de la lucha contra el cancer.
La alimentación saludable es fundamental antes, durante y después de un tratamiento. Cierto tipo de alimentación puede ayudar a disminuir los malestares provocados por las quimio y radioterapias.
El apoyo emocional también es fundamental durante el proceso.
La prevención es el arma más poderosa en la lucha contra el cancer.
Cuídate, quiérete.

26/01/2022

La alimentación saludable va mucho más allá de cuestiones estéticas.
Cuida tu interior y lo demás llegará por añadidura.

20/01/2022

¿Sabías que hay una manera de controlar el estrés, la cual ya haces diariamente? Siii, la respuesta es ¡comiendo! El estrés influye en tus elecciones al comer haciendo que elijas alimentos grasos o ricos en azucares para cumplir con la demanda energética producida por el estrés, pero puedes elegir alimentos que ayuden a reducir los efectos del estrés, ¿como cuales? A continuación los enlisto:
* Alimentos ricos en omega 3: como nueces, almendras, chía y aguacate. Este último también ayuda a regular la tensión arterial y nivelar el cortisol en el organismo.
* Avena: la avena es rica en fibra y aporta saciedad y ayuda a aumentar los niveles de serotonina, hormona encargada del ánimo y la relajación.
* Alimentos ricos en vitamina C: esta vitamina ayuda a regular el sistema inmunitario y regula el cortisol; puedes elegir entre naranjas, toronja, fresa, melón y brócoli.
* Calcio y magnesio: ambos nutrientes ayudan a combatir los radicales libres. Entre estos alimentos están las espinacas, nueces, chícharos, quinoa, lentejas, higo, almendras, chía, garbanzo y berros entre otros.

Además de estos alimentos es super importante la hidratación, ya que si estás deshidratado el cuerpo entra en estado de alerta aumentando la circulación de cortisol.
La alimentación balanceada es la base de la salud y además te ayudará a reducir tus niveles de estrés.
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13/01/2022

La respuesta es un rotundo SIII
Las consultas a distancia se han vuelto parte de nuestra realidad y hay algunas personas que refieren que prefieren las sesiones en línea por su practicidad.
¿Cuáles son las ventajas de una consulta en línea?
*Puedes recibirla desde cualquier lugar: tu casa, oficina, una cafetería, etc. y puedes acceder desde tu dispositivo móvil. Normalmente se utilizan aplicaciones como zoom o videollamada por lo que no tendrás que pagar extra por descargar una aplicación.
*Sin restricción de horario: al no estar limitadas por un espacio físico, puedes pedir tu consulta fuera de un horario normal de consultorio ya sea antes de las 9 am o después de las 7 pm.
*Ahorras tiempo en desplazamientos: no tienes que trasladarte por lo que te ahorras tráfico, gasolina o costo de traslado.
*Es la mejor opción si no puedes o no quieres salir de casa.

Para una consulta de nutrición online te enviaré un video instructivo con las medidas requeridas para las cuales solo necesitas una cinta métrica y una báscula de uso regular. Después de tu evaluación haré un plan de alimentación personalizado basándome en tus gustos y preferencias. La frecuencia de la consulta varía entre quince días y un mes.
Mejora tu vida a través de la buena alimentación.

11/01/2022

Ahora más que nunca debes "ayudar" a tu cuerpo a mantenerse sano ante cualquier enfermedad. La alimentación saludable y equilibrada es básica para que tu sistema inmune esté al 100. Además de consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, te comparto consejos útiles para el buen funcionamiento de tu sistema inmune.
* Descansa. El sueño de calidad favorece el óptimo funcionamiento de tu sistema inmune.
*La actividad física aeróbica como caminar, nadar, andar en bici, debe formar parte de tu rutina diaria.
*¡Bájale al estrés! El estrés evita el correcto funcionamiento del sistema inmune. Practicar meditación ayuda a reducir tus niveles de estrés.
*El uso de complementos dietéticos podrían ser útiles si tienes demandas de energía superiores como algunas enfermedades. embarazo, lactancia y periodos de crecimiento.
*Algunas plantas medicinales podrían ayudarte a modular el sistema inmune como el ajo, tomillo, cúrcuma, etc. Antes de usarlas debes consultar a tu nutrióloga para evaluar que no haya contraindicaciones.

Recuerda que para llevar una alimentación equilibrada hay varios factores que se deben analizar como peso, talla, estilo de vida, preferencias alimenticias, etc., por lo que es necesario que un profesional de la salud haga las recomendaciones adecuadas para ti.

Agenda tu cita para valoración nutricional.