Pesos Emocionales - Psicología de la Obesidad & Alimentación

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Pesos Emocionales - Psicología de la Obesidad & Alimentación

Psicología Libre de Estigma de Peso en la relación con la comida y cuerpo

Considero que el sobrepeso y obesidad son características que tienen que ver con nuestros hábitos alimenticios, actividad física y SALUD MENTAL

04/12/2025

🎉 Celebrar también sostiene el ejercicio.

Hoy entendí algo hermoso:
el movimiento no solo se sostiene con disciplina…
se sostiene con momentos.
Con la risa, con la compañía, con celebrar que sigues aquí.
Con ese “feliz cumpleaños” que te recuerda que tu cuerpo te ha acompañado toda tu vida.

Desde la psicología del ejercicio sabemos que hacer actividad física en comunidad aumenta la motivación, el disfrute y la constancia (Bauman et al., 2012).
Y desde la psicología de la obesidad, entrenar acompañada reduce el autoestigma y mejora la relación con el cuerpo porque el ejercicio deja de sentirse como juicio… y empieza a sentirse como vínculo (Puhl & Suh, 2015).

✨ “El ejercicio que se sostiene no es el perfecto: es el que se siente vivo y significativo.”

Hoy te celebramos moviéndote
Celebramos tu proceso

Y tú… ¿cómo celebras tu relación con el movimiento?

💖 Si quieres aprender a construir un ejercicio sostenible, compasivo y libre de estigma, agenda tu consulta psicológica o descarga el Kit “Moverme ya no es un castigo”.
📲 Link en bio.

03/12/2025

La mayoría de las cosas que te dijeron sobre “salud” y “obesidad”… están desactualizadas.
Y algunas, incluso, te lastimaron.

En 2024, The Lancet redefinió la obesidad.
Ya no es un tema de peso o IMC.
La nueva definición dice:

“La obesidad no es un estado de exceso de peso, sino un proceso crónico, progresivo y multifactorial que implica alteraciones del tejido adiposo y su impacto en la salud.”
(The Lancet Commission on Obesity, 2024)

Esto lo cambia todo.
Porque la forma en la que te han tratado nunca fue ciencia… fue prejuicio.

Las guías clínicas actuales ya lo reconocen:

“El estigma de peso es una barrera estructural para el tratamiento efectivo y provoca daño psicológico, conductual y fisiológico.”
(Obesity Canada Clinical Practice Guideline, 2020)

“El estigma de peso debe ser tratado como un determinante de salud.”
(Obesity Canada, 2020)

Es decir:
Mucho del sufrimiento que has vivido NO viene de tu cuerpo…
viene de cómo te han tratado por vivir en él.

La investigación es clara:

“El estigma de peso empeora la salud física y mental independientemente del peso.”
(Wu & Berry, 2018)

“Ser estigmatizado por el peso aumenta depresión, ansiedad y reduce la adherencia al tratamiento.”
(Sutin et al., 2015)

“El estigma no motiva conductas saludables; las inhibe.”
(Tomiyama, 2019)

Esto no es opinión.
No es tendencia.
No es “ser más sensible”.
Es ciencia.
Es ética.
Es dignidad humana.

Y sí: te lo tendrían que haber dicho antes.

Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Qué fue lo más dañino que te dijeron usando la palabra “salud”?

Y guárdalo, porque esta información es crucial para dejar de culparte por tu cuerpo.

Si quieres trabajar tu salud y tu relación con tu cuerpo desde la psicología de la obesidad, la psicología clínica y una práctica libre de estigma de peso, estoy aquí para acompañarte. 💖🧠

30/11/2025

Reconstruir tu relación con la comida NO empieza por comer “mejor”.

Empieza por entenderte.

Hay mucho que te han hecho creer que es tu culpa… cuando en realidad son respuestas del cuerpo, la mente y tu historia emocional.

La ciencia es clara:

1️⃣ No es tu culpa si comes de más cuando estás estresada.
Tu cuerpo está protegiéndote.

“El estrés aumenta el apetito y la búsqueda de alimentos gratificantes.”
(Tomiyama, 2019 — Annual Review of Psychology)

2️⃣ No es tu culpa si te da culpa comer… y terminas comiendo más.
La culpa no regula: desregula.

“La culpa alimentaria se asocia con más atracones, no con menos.”
(Mason et al., 2021 — Appetite)

3️⃣ No es tu culpa si te cuesta parar de comer.
Tu cerebro no busca castigarte, busca sobrevivir.

“La restricción aumenta la impulsividad alimentaria y el deseo por alimentos específicos.”
(Polivy & Herman, 2017 — Journal of Abnormal Psychology)

Nada de esto es una falla personal.
Es biología.
Es estrés.
Es historia emocional.
Es psicología de la alimentación.

Sanar no es “comer perfecto”.
Es volver a conectar contigo sin miedo.

—

Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Con cuál de las 3 te identificaste más?

Y guárdalo, porque vas a necesitar recordarlo en los días difíciles. 🤍

Si quieres trabajar tu relación con la comida desde la psicología clínica, la psicología de la obesidad y un enfoque libre de estigma, te acompaño.

27/11/2025

Mucho de lo que se vende como “salud” es, en realidad, violencia disfrazada de recomendación clínica.

Porque si un profesional te expone, te humilla o te responsabiliza moralmente por tu cuerpo…
eso no es salud.
Eso es estigma de peso.

La literatura científica lo define como:

“Prejuicio, actitudes negativas y trato discriminatorio hacia personas debido a su peso.”
(Puhl & Heuer, 2009)

Y sus efectos no son menores. La evidencia es clara:

“El estigma de peso no motiva conductas saludables; las destruye.”
(Tomiyama, 2019)

“Predice depresión, ansiedad, atracones y menor adherencia al tratamiento.”
(Sutin et al., 2015)

“Daño psicológico y fisiológico, independientemente del peso.”
(Wu & Berry, 2018)

Por eso, una práctica libre de estigma de peso no es “ser más amable”.
Es un estándar ético y clínico:
📌 No hacer diagnósticos basados en apariencia.
📌 No usar vergüenza como tratamiento.
📌 No reducir la complejidad humana a un número o una talla.
📌 Sí considerar historia, trauma, acceso, salud mental, biología, ambiente y emociones.

La salud sin dignidad NO es salud.
Y ya era hora de decirlo con ciencia en la mano.

Cuéntame en los comentarios:

👉 ¿Alguna vez un profesional te hizo sentir culpable por tu cuerpo?
Te leo con respeto y sin estigma. 🧠💖

25/11/2025

Tu cuerpo no es un proyecto.
Tampoco está fallando.
Tu cuerpo está sintiendo.

La evidencia lo confirma:

“Los estados emocionales influyen directamente en la percepción corporal y en los patrones de comportamiento relacionados con la salud.” (Lee & Roberts, 2021)

Y también:

“El estigma de peso predice mayor estrés y conductas alimentarias desreguladas, independientemente del peso.” (Puhl & Suh, 2015)

Cuando te miras solo desde lo estético, tu cuerpo entra en estrés.
Cuando te miras desde lo emocional, tu cuerpo puede descansar… y entonces puede cambiar.

Si quieres trabajar tu relación con tu cuerpo desde la psicología clínica, la psicología de la obesidad y una mirada libre de estigma, aquí estoy para guiarte.

Si este mensaje resonó contigo, dime abajo:
¿Tu cuerpo está en modo proyecto o en modo proceso?
💬 Te leo

24/11/2025

Este año entendí algo que me transformó: sanar el cuerpo no es un proceso estético… es un proceso emocional.
Y sí, incluso siendo psicóloga, tuve que volver a aprender a verme con compasión.

Reconocer mis límites, mis miedos, mi cansancio… y aun así elegirme.
A veces, la parte más difícil no es cambiar el cuerpo, sino la historia que cargamos sobre él.

Si este también ha sido tu año de reconstruirte, aquí estás acompañada.
Libre de estigma.
Con evidencia.
Con dignidad. 💛

¿Qué parte de tu cuerpo se volvió un reto este año? Te leo abajo.

22/11/2025

Este año me obligó a detenerme.
No desde la planeación… sino desde la vida misma.

Tuve que pausar.
Tuve que sanar.
Tuve que quedarme conmigo.
Tuve que reconstruirme desde el cuerpo, desde la mente y desde todo lo que soy como mujer y como psicóloga.

Y sí… dejé de crear contenido.

Porque necesitaba habitarme primero antes de volver a compartir.

Porque necesitaba enfrentar mis propios duelos corporales.
Porque mi salud cambió.
Porque mi visión profesional creció.
Porque entendí —más que nunca— que la salud no se construye desde la vergüenza.
Ni desde el castigo.
Ni desde el estigma de peso.

Hoy regreso distinta.
Más honesta.
Más consciente.
Más libre.
Más científica.
Más humana.

Y regreso porque sé que allá afuera hay personas viviendo procesos de cambio, duelo, reconstrucción y cansancio…
y merecen un espacio seguro que no juzgue sus cuerpos ni sus historias.

✨ Si tú también dejaste algo en pausa este año, te dejo esta pregunta:

¿Qué parte de ti estás lista/o para retomar desde la compasión?

20/11/2025

Este último año me transformó más de lo que imaginé.
No desaparecí. Me reconstruí.

Mi cuerpo cambió.
Mi salud cambió.
Mi energía cambió.
Mi vida completa se movió.

Y antes de volver aquí…
tuve que regresar primero a mí.

Hice silencio.
Sané.
Lloré.
Me reencontré.
Aprendí a habitar mi cuerpo de nuevo —con dignidad, con compasión y SIN estigma.

Hoy vuelvo distinta.
Más fuerte, más consciente y más fiel a la psicología clínica libre de estigma de peso que siempre he defendido.

Si tú también estás cambiando…
si también estás reconstruyendo tu relación con tu cuerpo, tu comida y tu historia:

💖 Bienvenida a la nueva era de Pesos Emocionales.
Lo que viene ahora es profundo, humano y basado en evidencia.

Comenta “REGRESO” si estás aquí conmigo. 🤍✨

08/11/2025

¿Y si el miedo a entrenar con otras personas no fuera una debilidad, sino un reflejo de cuántas veces hemos sentido que nuestro cuerpo no encajaba?

Durante años creí que hacer ejercicio era una batalla que tenía que librar sola. Y aunque ese camino me fortaleció, también me mostró que crecer en comunidad se siente diferente: más liviano, más seguro, más humano.

Desde la psicología del ejercicio se ha demostrado que el apoyo social mejora la adherencia al movimiento y favorece la salud mental (Ekkekakis & Lind, 2006). Y en psicología de la obesidad, entrenar en espacios libres de estigma puede transformar nuestra percepción corporal (Puhl & Suh, 2015).

Pero no siempre es fácil. Unirse a una comunidad cuando hemos sido juzgadas por nuestros cuerpos requiere valor. A veces, la comunidad llega después. A veces, la creas tú.

Amo la comunidad que estoy haciendo con .kilometrosconcafe

Y gracias a por sumar de manera increible!

🧠 "Los vínculos terapéuticos pueden ser herramientas para resignificar el cuerpo desde la aceptación y no desde el castigo” (Hayes et al., 2006).

🤍 ¿Tú también has hecho ejercicio sola? ¿Cómo te has sentido al hacerlo acompañada?
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01/11/2025

Feliz halloween! Disfruta el proceso de la relación con tu cuerpo y el disfrazarte

10/10/2025

🎃 Spooky Season también llega al ejercicio…

¿Sabes qué da más miedo que los fantasmas?
El miedo al fracaso cuando vuelves a moverte.

Ese miedo a que no te salga, a que te vean, a no aguantar.
Y aunque parezca irracional, está validado: el temor al juicio por el cuerpo o por el rendimiento puede paralizar y alejarnos del ejercicio como herramienta de bienestar (Vartanian & Shaprow, 2008).

Pero fracasar no es señal de que estás mal… es señal de que lo estás intentando.
Y eso ya es avanzar.

👻 “El fracaso no es terrorífico… lo verdaderamente espeluznante es rendirte contigo.”

🍂 Esta spooky season, regálate algo distinto: compasión en lugar de crítica.
Movimiento con sentido. Y redefinir el ejercicio desde el cuidado, no desde el castigo.

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🔁 Guarda y comparte si a ti también te da miedo volver a intentarlo.

09/10/2025

El verdadero terror no está en lo que comes, sino en la culpa que te hicieron cargar.
La relación con la comida no debería sentirse como un castigo.
Desde la psicología de la obesidad y la psicología de la alimentación, podemos entender por qué aparece la culpa y cómo liberarnos de ella.

📌 Porque comer no es un pecado, es parte de tu vida, tu cultura y tu bienestar.

👉🏼 Cuéntame: ¿Cuál es el momento donde más aparece la culpa al comer?
“Si quieres empezar a liberarte de estos terrores, agenda tu consulta en www.pesosemocionales.com.mx/terapiapsicologica o conoce mi Kit Terapéutico Digital sobre la relación con la comida.”

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