Pesos Emocionales - Psicología de la Obesidad & Alimentación

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Pesos Emocionales - Psicología de la Obesidad & Alimentación

Psicología Libre de Estigma de Peso en la relación con la comida y cuerpo

Considero que el sobrepeso y obesidad son características que tienen que ver con nuestros hábitos alimenticios, actividad física y SALUD MENTAL

04/02/2026

La obesidad no es un problema de voluntad.
Y seguir tratándola como si lo fuera, solo aumenta el daño.

La psicología de la obesidad es una disciplina clínica que entiende el cuerpo desde su complejidad:
biología, emociones, historia de vida, contexto social y, sobre todo, el impacto del estigma de peso.

La evidencia es clara: vivir discriminación por el peso se asocia con mayor ansiedad, depresión, evitación médica y peor calidad de vida. No motiva, lastima (Puhl & Heuer, 2010; Tomiyama et al., 2018).

En Pesos Emocionales no trabajamos para que odies tu cuerpo hasta cambiarlo.
Trabajamos para que puedas vivir mejor en él, con menos culpa y más autocuidado real.

Soy Lucero Peña, psicóloga de la obesidad y la alimentación.

💬 Y ahora dime:
¿qué es lo que más te pesa hoy de la relación con tu cuerpo?
Te leo en los comentarios.

(Puhl & Heuer, 2010; Tomiyama, 2018)

25/01/2026

Que se escuche nuestra voz 🧡

El 25N, es el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, recordamos que la violencia no siempre se ve.

También existe cuando se juzga un cuerpo,
cuando se estigmatiza una historia,
cuando se nos hace creer que debemos cambiarnos para merecer respeto.

Te propongo que cada 25 del mes sea tu Día Naranja para que puedas visibilizar todas las formas de violencia, porque nombrarlas es el primer paso para erradicarlas.

Que los días 25 sean un acto de memoria y de cuidado.

Un día sin violencia hacia tu cuerpo,
hacia tu vida,
hacia tu historia como mujer.

Gracias por sumar su voz, su espacio y su influencia para construir un futuro libre de violencia
Y libre de estigma de peso

🧡 25N – Día Naranja

01/01/2026

Ya sabes como plantear objetivos?

Te enseño!

Comenta que objetivos tienes en este 2026 con tu relación con la comida/cuerpo/ejercicio

31/12/2025

Este año no se trató de cambiar tu cuerpo.

Se trató de soltar pesos que te estaban rompiendo por dentro.

Culpa. Exigencia. Vergüenza. Expectativas que no eran mías.

Crecer desde la vulnerabilidad también es fortaleza.
Y sanar no siempre se nota en el espejo…
pero sí en la forma en la que te habitas.

Si tú también estás cerrando el año más ligera emocionalmente, aquí estoy, acompañándote

Reconstruyéndonos libre de estigma de peso

💞Comenta que peso emocional identificas y quieres liberarte

04/12/2025

🎉 Celebrar también sostiene el ejercicio.

Hoy entendí algo hermoso:
el movimiento no solo se sostiene con disciplina…
se sostiene con momentos.
Con la risa, con la compañía, con celebrar que sigues aquí.
Con ese “feliz cumpleaños” que te recuerda que tu cuerpo te ha acompañado toda tu vida.

Desde la psicología del ejercicio sabemos que hacer actividad física en comunidad aumenta la motivación, el disfrute y la constancia (Bauman et al., 2012).
Y desde la psicología de la obesidad, entrenar acompañada reduce el autoestigma y mejora la relación con el cuerpo porque el ejercicio deja de sentirse como juicio… y empieza a sentirse como vínculo (Puhl & Suh, 2015).

✨ “El ejercicio que se sostiene no es el perfecto: es el que se siente vivo y significativo.”

Hoy te celebramos moviéndote
Celebramos tu proceso

Y tú… ¿cómo celebras tu relación con el movimiento?

💖 Si quieres aprender a construir un ejercicio sostenible, compasivo y libre de estigma, agenda tu consulta psicológica o descarga el Kit “Moverme ya no es un castigo”.
📲 Link en bio.

03/12/2025

La mayoría de las cosas que te dijeron sobre “salud” y “obesidad”… están desactualizadas.
Y algunas, incluso, te lastimaron.

En 2024, The Lancet redefinió la obesidad.
Ya no es un tema de peso o IMC.
La nueva definición dice:

“La obesidad no es un estado de exceso de peso, sino un proceso crónico, progresivo y multifactorial que implica alteraciones del tejido adiposo y su impacto en la salud.”
(The Lancet Commission on Obesity, 2024)

Esto lo cambia todo.
Porque la forma en la que te han tratado nunca fue ciencia… fue prejuicio.

Las guías clínicas actuales ya lo reconocen:

“El estigma de peso es una barrera estructural para el tratamiento efectivo y provoca daño psicológico, conductual y fisiológico.”
(Obesity Canada Clinical Practice Guideline, 2020)

“El estigma de peso debe ser tratado como un determinante de salud.”
(Obesity Canada, 2020)

Es decir:
Mucho del sufrimiento que has vivido NO viene de tu cuerpo…
viene de cómo te han tratado por vivir en él.

La investigación es clara:

“El estigma de peso empeora la salud física y mental independientemente del peso.”
(Wu & Berry, 2018)

“Ser estigmatizado por el peso aumenta depresión, ansiedad y reduce la adherencia al tratamiento.”
(Sutin et al., 2015)

“El estigma no motiva conductas saludables; las inhibe.”
(Tomiyama, 2019)

Esto no es opinión.
No es tendencia.
No es “ser más sensible”.
Es ciencia.
Es ética.
Es dignidad humana.

Y sí: te lo tendrían que haber dicho antes.

Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Qué fue lo más dañino que te dijeron usando la palabra “salud”?

Y guárdalo, porque esta información es crucial para dejar de culparte por tu cuerpo.

Si quieres trabajar tu salud y tu relación con tu cuerpo desde la psicología de la obesidad, la psicología clínica y una práctica libre de estigma de peso, estoy aquí para acompañarte. 💖🧠

30/11/2025

Reconstruir tu relación con la comida NO empieza por comer “mejor”.

Empieza por entenderte.

Hay mucho que te han hecho creer que es tu culpa… cuando en realidad son respuestas del cuerpo, la mente y tu historia emocional.

La ciencia es clara:

1️⃣ No es tu culpa si comes de más cuando estás estresada.
Tu cuerpo está protegiéndote.

“El estrés aumenta el apetito y la búsqueda de alimentos gratificantes.”
(Tomiyama, 2019 — Annual Review of Psychology)

2️⃣ No es tu culpa si te da culpa comer… y terminas comiendo más.
La culpa no regula: desregula.

“La culpa alimentaria se asocia con más atracones, no con menos.”
(Mason et al., 2021 — Appetite)

3️⃣ No es tu culpa si te cuesta parar de comer.
Tu cerebro no busca castigarte, busca sobrevivir.

“La restricción aumenta la impulsividad alimentaria y el deseo por alimentos específicos.”
(Polivy & Herman, 2017 — Journal of Abnormal Psychology)

Nada de esto es una falla personal.
Es biología.
Es estrés.
Es historia emocional.
Es psicología de la alimentación.

Sanar no es “comer perfecto”.
Es volver a conectar contigo sin miedo.

—

Cuéntame en los comentarios:
👉 ¿Con cuál de las 3 te identificaste más?

Y guárdalo, porque vas a necesitar recordarlo en los días difíciles. 🤍

Si quieres trabajar tu relación con la comida desde la psicología clínica, la psicología de la obesidad y un enfoque libre de estigma, te acompaño.

27/11/2025

Mucho de lo que se vende como “salud” es, en realidad, violencia disfrazada de recomendación clínica.

Porque si un profesional te expone, te humilla o te responsabiliza moralmente por tu cuerpo…
eso no es salud.
Eso es estigma de peso.

La literatura científica lo define como:

“Prejuicio, actitudes negativas y trato discriminatorio hacia personas debido a su peso.”
(Puhl & Heuer, 2009)

Y sus efectos no son menores. La evidencia es clara:

“El estigma de peso no motiva conductas saludables; las destruye.”
(Tomiyama, 2019)

“Predice depresión, ansiedad, atracones y menor adherencia al tratamiento.”
(Sutin et al., 2015)

“Daño psicológico y fisiológico, independientemente del peso.”
(Wu & Berry, 2018)

Por eso, una práctica libre de estigma de peso no es “ser más amable”.
Es un estándar ético y clínico:
📌 No hacer diagnósticos basados en apariencia.
📌 No usar vergüenza como tratamiento.
📌 No reducir la complejidad humana a un número o una talla.
📌 Sí considerar historia, trauma, acceso, salud mental, biología, ambiente y emociones.

La salud sin dignidad NO es salud.
Y ya era hora de decirlo con ciencia en la mano.

Cuéntame en los comentarios:

👉 ¿Alguna vez un profesional te hizo sentir culpable por tu cuerpo?
Te leo con respeto y sin estigma. 🧠💖

25/11/2025

Tu cuerpo no es un proyecto.
Tampoco está fallando.
Tu cuerpo está sintiendo.

La evidencia lo confirma:

“Los estados emocionales influyen directamente en la percepción corporal y en los patrones de comportamiento relacionados con la salud.” (Lee & Roberts, 2021)

Y también:

“El estigma de peso predice mayor estrés y conductas alimentarias desreguladas, independientemente del peso.” (Puhl & Suh, 2015)

Cuando te miras solo desde lo estético, tu cuerpo entra en estrés.
Cuando te miras desde lo emocional, tu cuerpo puede descansar… y entonces puede cambiar.

Si quieres trabajar tu relación con tu cuerpo desde la psicología clínica, la psicología de la obesidad y una mirada libre de estigma, aquí estoy para guiarte.

Si este mensaje resonó contigo, dime abajo:
¿Tu cuerpo está en modo proyecto o en modo proceso?
💬 Te leo

24/11/2025

Este año entendí algo que me transformó: sanar el cuerpo no es un proceso estético… es un proceso emocional.
Y sí, incluso siendo psicóloga, tuve que volver a aprender a verme con compasión.

Reconocer mis límites, mis miedos, mi cansancio… y aun así elegirme.
A veces, la parte más difícil no es cambiar el cuerpo, sino la historia que cargamos sobre él.

Si este también ha sido tu año de reconstruirte, aquí estás acompañada.
Libre de estigma.
Con evidencia.
Con dignidad. 💛

¿Qué parte de tu cuerpo se volvió un reto este año? Te leo abajo.

22/11/2025

Este año me obligó a detenerme.
No desde la planeación… sino desde la vida misma.

Tuve que pausar.
Tuve que sanar.
Tuve que quedarme conmigo.
Tuve que reconstruirme desde el cuerpo, desde la mente y desde todo lo que soy como mujer y como psicóloga.

Y sí… dejé de crear contenido.

Porque necesitaba habitarme primero antes de volver a compartir.

Porque necesitaba enfrentar mis propios duelos corporales.
Porque mi salud cambió.
Porque mi visión profesional creció.
Porque entendí —más que nunca— que la salud no se construye desde la vergüenza.
Ni desde el castigo.
Ni desde el estigma de peso.

Hoy regreso distinta.
Más honesta.
Más consciente.
Más libre.
Más científica.
Más humana.

Y regreso porque sé que allá afuera hay personas viviendo procesos de cambio, duelo, reconstrucción y cansancio…
y merecen un espacio seguro que no juzgue sus cuerpos ni sus historias.

✨ Si tú también dejaste algo en pausa este año, te dejo esta pregunta:

¿Qué parte de ti estás lista/o para retomar desde la compasión?

20/11/2025

Este último año me transformó más de lo que imaginé.
No desaparecí. Me reconstruí.

Mi cuerpo cambió.
Mi salud cambió.
Mi energía cambió.
Mi vida completa se movió.

Y antes de volver aquí…
tuve que regresar primero a mí.

Hice silencio.
Sané.
Lloré.
Me reencontré.
Aprendí a habitar mi cuerpo de nuevo —con dignidad, con compasión y SIN estigma.

Hoy vuelvo distinta.
Más fuerte, más consciente y más fiel a la psicología clínica libre de estigma de peso que siempre he defendido.

Si tú también estás cambiando…
si también estás reconstruyendo tu relación con tu cuerpo, tu comida y tu historia:

💖 Bienvenida a la nueva era de Pesos Emocionales.
Lo que viene ahora es profundo, humano y basado en evidencia.

Comenta “REGRESO” si estás aquí conmigo. 🤍✨

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+525551024516

Página web

http://www.pesosemocionales.com.mx/

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