Psic. Graciela Vázquez Ayala

Psic. Graciela Vázquez Ayala Psicoterapia Cognitivo Conductual

Atención psicológica a niños, adolescentes y adultos

Observar sin juzgar es el primer paso para liberarte del diálogo interno que limita tu autoestima.¿Qué pasaría si dejara...
01/06/2025

Observar sin juzgar es el primer paso para liberarte del diálogo interno que limita tu autoestima.

¿Qué pasaría si dejaras de pelear con tus pensamientos… y simplemente los vieras pasar?

Te invito a que este fin de semana lo intentes y compartas en comentarios tu experiencia.

¿Sabías que no siempre comemos por hambre real?A veces, detrás de esos antojos intensos y repentinos, se esconde el hamb...
28/05/2025

¿Sabías que no siempre comemos por hambre real?
A veces, detrás de esos antojos intensos y repentinos, se esconde el hambre emocional: una forma de regular lo que sentimos a través de la comida.

📲 Guarda este post si alguna vez te sentiste así, y compártelo con alguien que también podría necesitarlo.

Cada persona tiene su camino y su ritmo. Respeta el tuyo, florece a tu tiempo.                                          ...
26/05/2025

Cada persona tiene su camino y su ritmo.
Respeta el tuyo, florece a tu tiempo.

Ser psicóloga no es simplemente tener conocimientos o técnicas, es tener el privilegio de mirar de frente el dolor human...
20/05/2025

Ser psicóloga no es simplemente tener conocimientos o técnicas, es tener el privilegio de mirar de frente el dolor humano y ayudar a encontrar la luz.

Es caminar junto a personas que muchas veces llegan rotas, cansadas, perdidas… y ser testigo del momento en que algo dentro de ellas empieza a despertar: un recuerdo, una lágrima, una pregunta, una esperanza.

La psicología me ha enseñado a habitar el silencio con respeto, a escuchar más allá de las palabras, a no buscar salvar, sino acompañar.

Soy quien camina al lado de quienes deciden reconstruirse, con valentía, con miedo, pero con ganas.

He aprendido que cada historia tiene su tiempo.
Que sanar no es lineal.
Que muchas veces el progreso no se ve, pero se siente.
Y que lo más poderoso que podemos ofrecer no es una respuesta, sino una presencia segura y auténtica.

Gracias a mi profesión por enseñarme que incluso en medio de la tristeza más profunda, puede brotar una semilla de amor propio.
Gracias por recordarme que el cambio es posible, que el pasado no nos define, y que el presente siempre está lleno de oportunidades para comenzar de nuevo.

Hoy agradezco ser psicóloga.
Por cada alma que ha confiado en mí.
Por cada proceso que me ha transformado también.
Por cada sesión en la que el dolor se convirtió en fuerza.
Y por esta vocación que me enseña todos los días a tener fe en el ser humano.

💛 En un mundo que muchas veces juzga, grita o se olvida de sentir...
Elegí ser quien escucha, abraza , guía y sostiene.

Y eso...
lo llevo en el corazón.

con cariño, tu Psicologa Graciela Vázquez

— [Tu nombre / cuenta profesional]

¿Te permites sentir sin juzgar? Validar tus emociones, entiende qué te quieren decir tus emociones, es un paso important...
19/05/2025

¿Te permites sentir sin juzgar?
Validar tus emociones, entiende qué te quieren decir tus emociones, es un paso importante para crecer en autoconocimiento.

A veces lo más valiente que puedes hacer es avanzar aún con dudas. Confía en tu capacidad de resolver en el camino.     ...
12/05/2025

A veces lo más valiente que puedes hacer es avanzar aún con dudas. Confía en tu capacidad de resolver en el camino.

Muchas Felicidades a todas las madresy una Felicitación a mi mamá que por ella , soy gran parte de lo que he logrado    ...
10/05/2025

Muchas Felicidades a todas las madres

y una Felicitación a mi mamá que por ella , soy gran parte de lo que he logrado

En esos momentos de confusión, de no saber hacia dónde ir, también nacen las mejores respuestas.Perdernos nos invita a c...
28/04/2025

En esos momentos de confusión, de no saber hacia dónde ir, también nacen las mejores respuestas.
Perdernos nos invita a cuestionarnos, a reconectar con quienes somos de verdad, no con lo que otros esperan de nosotros.
Confía en tu proceso. No tienes que tener todas las respuestas hoy. A veces, el camino de regreso a ti mismo/a empieza justo en el punto donde pensaste que estabas perdido/a.
✨ Respira, sigue caminando... te estás reencontrando.

Cada tropiezo trae consigo una enseñanza. No estás retrocediendo, estás aprendiendo a mirar con más claridad.Las fallas ...
15/04/2025

Cada tropiezo trae consigo una enseñanza.
No estás retrocediendo, estás aprendiendo a mirar con más claridad.
Las fallas no definen tu valor, solo te preparan para avanzar con más sabiduría.
Recuerda:
Sé amable contigo, estás en proceso, y eso también es crecimiento.

Confía, lo que hoy duele mañana puede impulsarte.

A veces creemos que para ser empáticos debemos justificar o tolerar todo… pero no es así. Entender a alguien no signific...
10/04/2025

A veces creemos que para ser empáticos debemos justificar o tolerar todo… pero no es así. Entender a alguien no significa dejar de protegernos. Puedes ser una persona compasiva y al mismo tiempo establecer límites sanos.
❤ La empatía también se demuestra hacia uno mismo.
🧘 Mereces relaciones donde puedas cuidar de ti sin culpa.
🧠 No estás siendo egoísta por ponerte primero, estás siendo consciente.

Recuerda que ninguna emoción dura para siempre.Cuando la ansiedad te abrume, cierra los ojos y haz una pausa. Inhala pro...
08/04/2025

Recuerda que ninguna emoción dura para siempre.
Cuando la ansiedad te abrume, cierra los ojos y haz una pausa. Inhala profundo, exhala lento. Vuelve al cuerpo, vuelve al presente.

No tienes que tener todas las respuestas ahora. Solo necesitas un momento de calma.

¿Qué haces tú para calmarte cuando te invade la ansiedad? Te leo 🤓

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