06/05/2025
Para haz este ejercicio:Por 2 minutos tápate el ojo izquuerdo al tiempo que con el otro ojo muras hacua arriba.Estomfunciona para teducir la ansiedad por las siguientee razones:1. Estimulación hemisféricaEl ojo izquierdo está conectado principalmente al hemisferio derecho del cerebro (y viceversa).Tapar el ojo izquierdo y usar solo el derecho puede modificar el balance de estimulación entre los hemisferios cerebrales.El hemisferio izquierdo, relacionado con el ojo derecho, tiende a ser más analítico y verbal; su activación podría disminuir la actividad emocional del hemisferio derecho, que se asocia más con emociones intensas como la ansiedad.2. Interferencia con patrones automáticos de pensamientoMirar hacia arriba interfiere con la postura y mirada típica asociada a la ansiedad (que suele incluir mirar hacia abajo, hombros encogidos).Cambiar conscientemente el enfoque visual puede cortar o interrumpir el ciclo de pensamientos ansiosos repetitivos.3. Activación del sistema parasimpáticoPosturas oculares y respiración asociadas a ciertos movimientos oculares (como mirar hacia arriba) pueden activar el sistema nervioso parasimpático, responsable de la relajación.
