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Healthy Mood l Nutrición

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Mexico
Mexico City
Healthy Mood l Nutrición

Nutricionista

20/12/2022

Asumimos que lo que no duele o molesta está bien. Quizá es por ello que muchas personas toman la decisión de revisar su salud ósea cuando ya es muy tarde o cuando ya duele.

Es nuestra responsabilidad cuidar nuestra salud ósea desde edades tempranas.

25/11/2022

Green elixir antioxidante 🌱
•Pulpa de aloe*
•Toronja
•Lima
•Albahaca
•Cilantro
•Perejil
*Tips para limpiar correctamente el aloe.
Para quitar la aloína (sustancia amarillenta amarga) necesitarás un vaso grande con agua y dejar en remojo las hojas cortadas 10 min hasta que se escurra por completo la aloína.
Enjuaguar con abundante agua fría. Extraer la pulpa interna transparente y dejar los trozos de pulpa a reposar con más agua en en refrigerador. Volver a enjuagar nuevamente, consumir o separar y congelar.

24/11/2022

Nuestros niveles de glucosa en sangre regulan nuestro nivel de insulina, una molécula muy pequeña con un impactó gigante en el balance de nuestro cuerpo y hormonas. Estos acciones fáciles de implementar ayudan a mejorar los picos en tu glucosa en sangre y a mantener la insulina bajo control = Menor ansiedad entre comidas, mayor energía y reducir el riesgo de enfermedades.

1. Evita o minimiza las colaciones/snacks
2. Evita estar todo el día "picando" entre comidas
3. Que tu desayuno no contenga tantos azúcares por ejemplo: yogurt con azúcar y fruta + miel + granola endulzada
4. Mantente en movimiento durante en día.
5. Agrega grasas buenas a tus carbohidratos.
Ejemplo: 1 plátano + nueces

15/11/2022

El ADN almacena cierta información, pero el estilo de vida puede jugar en nuestra contra. La alimentación no puede cambiar el ADM pero si puede activar o desactivar sus reguladores.

Todo lo que haces en este momento, tendrá un impacto en tu futuro.

14/11/2022

¿Por qué deberías moderar el consumo de cacahuates?
•
-Los cacahuates son altos en aflatoxinas que son hongos presentes en cultivos agrícolas.
-Son pro inflamatorios.
-Tienen un incorrecto balance entre omega 6 y 3 (20:1)
Si vas a consumirlos te recomiendo lo siguiente:
•
-Consume orgánicos y en moderación
-Consume a la par alimentos con ácidos grasos omega 3
-Rota con otra variedad de semillas
-Evita cremas de cacahuate con azúcares añadidos

09/11/2022

La maca es una planta 🌱 medicinal andina, se le conoce también como "ginseng andino" y sus beneficios se encuentran en sus raíces que contienen proteínas, hidratos de carbono, calcio, fósforo, yodo, hierro, Vitamina B, Vitamina C.
-Mejora los niveles de energía y la resistencia física
-Mejora el estado de ánimo
-Reduce el daño solar
-Calma los síntomas de menopausia
-Incrementa la fertilidad
-Ayuda a reducir la presión arterial
-Actividad antioxidante
-Mejora el aprendizaje y la memoria
•
Puedes tomarla en polvo y mezclarla en tus smoothies, chocolate caliente, en latte. También puedes encontrarla en comprimidos.
•
Debido a su contenido en vitamina K, podría disminuir la eficacia de los fármacos anticoagulantes. Es importante que antes de consumirla lo consultes con tu nutriólogo.

08/11/2022

PUDDING DE CHIA CON MATCHA 💚

Necesitas:

-3/4 de taza de bebida vegetal de coco (o cualquier otra bebida vegetal)
-4 cdas de chía
-2 cucharaditas pequeñas de té matcha en polvo
-Deja la mezcla reposar por 15 minutos

Toppings para acompañar:
-Yogurt griego natural o a base de coco
-Té matcha en polvo
-Avena
-Chía
-Miel de abeja cruda

07/11/2022

Somos seres integrales y con ese entendimiento podemos conocernos a profundidad y sanarnos.
•
Para ello es indispensable tener un acompañamiento y abordaje multi-enfoque, respetando nuestra bioindividualidad.

02/11/2022

“En el medio del odio me pareció que había dentro de mí un amor invencible.

El medio de las lágrimas me pareció que había dentro de mí una sonrisa invencible.

En medio del caos me pareció que había dentro de mí una calma invencible.

Me di cuenta, a pesar de todo, que en medio del duro invierno había dentro de mí un verano invencible. Y eso me hace feliz.

Porque no importa lo duro que el mundo empuje en mi contra, dentro de mí hay algo mejor empujando de vuelta.”

― Albert Camus

02/11/2022

Ginger Orange Shot 🧡☀️

-1/2 naranja
-Un trocito de jengibre fresco
-1/2 cdita de cúrcuma
-Jugo de 1 limón
-1/2 cdita de miel de abeja cruda
-1/2 taza de agua o agua de coco natural

01/11/2022

Hot cakes de calabaza 🥞

Ingredientes

-1 Huevo
-1/3 taza de harina de coco, almendra o avena
-1 cda de puré de calabaza
-1 cdita de especias pumpkin spice
-1 cda de yogurt griego natual
-1 chorrito de leche de vaca o bebida vegetal
-1/3 cucharadita de polvo de hornear
-1 cdita de esencia de vainilla natural
-1 pizca de sal de mar

Procedimiento

1.- Llevar todos los ingredientes a la licuadora.
2.-Cuando esté todo bien integrado preparar el sartén a fuego medio bajo y cocina por ambos lados.
3.- Acompáñalos con tu fruta favorita, tus topping favoritos como nuez, almendra, cacao, coco y un toque de miel.

31/10/2022

El exceso de estrés afecta de manera negativa a tu metabolismo.

Si bien, no podemos reducir todos los factores estresantes en la vida, si podemos intervenir con pequeños cambios en nuestro día a día para que vaya disminuyendo:

-Manteniendo la glucosa en sangre equilibrada
Haciendo meriendas equilibradas con proteínas, carbohidratos y grasas.

-Que tu sueño sea suficiente y de calidad
Duerme entre 7 y 8 horas al día. Lo ideal es crear un ambiente: temperatura, obscuro, luz media, sonido blanco puede ayudar, no hacer comidas abundantes antes de irte a dormir.

-Come suficiente, expone al la luz solar diariamente entre 10 a 15 minutos, medita y realiza actividad física regular.

Dirección

Atenas #56 3er Piso, Col. Juárez, Alcaldia Cuauhtémoc
Mexico City
06600

Horario de Apertura

Lunes	5pm - 8pm
Martes	5pm - 8pm
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Jueves	5pm - 8pm
Viernes	5pm - 8pm
Sábado	8am - 2pm

Página web

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