Psicóloga Elia Martha Aviles

19/09/2025

Ir al psicólogo no significa que “estés mal” o “no puedas solo”. Más bien, es un espacio seguro para cuidar tu salud mental, del mismo modo en que cuidas tu salud física cuando vas al médico. 🧠

Algunas razones por las que puede ser importante acudir:

✨ Autoconocimiento: Entender mejor quién eres, cómo piensas, qué sientes y por qué reaccionas de cierta manera.

✨ Manejo de emociones: Aprender estrategias para lidiar con ansiedad, tristeza, enojo, estrés o miedos.

✨ Mejora de relaciones: Trabajar en la comunicación, los límites y los vínculos con familia, pareja o amigos.

✨ Apoyo en momentos difíciles: Acompañamiento en duelos, rupturas, cambios importantes o pérdidas.

✨ Prevención: No necesitas esperar a sentirte muy mal; acudir al psicólogo puede evitar que los problemas crezcan.

✨ Crecimiento personal: Desarrollar habilidades como seguridad, autoestima, toma de decisiones y resiliencia.

🌿 En resumen: vas al psicólogo para sentirte mejor, crecer y cuidar de ti.

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19/09/2025

Así es, no somos iguales!!!

18/09/2025

18/09/2025

La salud mental es tan importante como la salud física, porque influye directamente en cómo pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria. Su cuidado impacta nuestras relaciones, nuestra productividad, nuestra capacidad de tomar decisiones y la manera en la que afrontamos el estrés o las dificultades.

Aquí tienes algunos puntos clave sobre su importancia:

🌿 Bienestar integral: La salud mental equilibrada contribuye a tener una vida plena, con mayor paz interior y satisfacción personal.
🌿 Prevención de enfermedades: Cuidarla ayuda a reducir riesgos de depresión, ansiedad y otros trastornos emocionales.
🌿 Relaciones sanas: Una buena salud mental facilita la comunicación, la empatía y la construcción de vínculos positivos.
🌿 Productividad: Las personas con estabilidad emocional suelen tener mejor concentración, creatividad y rendimiento.
🌿 Resiliencia: Fortalece la capacidad para afrontar y superar las adversidades.

🍀 Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad.
Hábitos como pedir ayuda profesional, practicar el autocuidado, dormir bien, alimentarte de manera adecuada y expresar tus emociones son pasos esenciales.

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17/09/2025

La Depresión: una condición compleja.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad, género o situación. Se caracteriza por una sensación de tristeza, vacío y pérdida de interés en actividades que antes eran disfrutables.

Síntomas comunes de la depresión.

🔹 Tristeza y desesperanza.
🔹 Pérdida de interés.
🔹 Cambios en el apetito y el sueño.
🔹 Fatiga y falta de energía.
🔹 Dificultades para concentrarse.

Tratamiento y apoyo.

✅ Terapia: la terapia cognitivo-conductual y la terapia interpersonal pueden ser efectivas para tratar la depresión.
✅ Medicamentos: los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a aliviar los síntomas.
✅ Apoyo social: el apoyo de amigos y familiares puede ser fundamental para la recuperación.


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16/09/2025

"Es necesaria una cierta oscuridad para ver las estrellas"
- Osho.

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15/09/2025

La libertad emocional es la capacidad de reconocer, aceptar y gestionar tus emociones sin que estas te controlen o determinen por completo tu vida. No significa dejar de sentir, sino vivir las emociones de forma consciente, sana y equilibrada.

Implica:

🌱 Autoconocimiento: identificar lo que sientes, por qué y cómo impacta en ti.

🧘‍♀️ Aceptación: permitir que las emociones existan sin negarlas ni reprimirlas.

⚖️ Regulación: expresar lo que sientes de manera adecuada, sin dañar a ti ni a los demás.

💡 Elección consciente: decidir cómo responder en lugar de reaccionar impulsivamente.

🕊️ Desapego: no quedar atrapado en emociones pasadas ni en miedos futuros.

Cuando se logra, se experimenta mayor paz interior, mejores relaciones, mayor resiliencia y sensación de autenticidad.

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14/09/2025

Los vacíos existenciales se refieren a esa sensación de falta de sentido, propósito o plenitud en la vida. Muchas personas lo describen como un “hueco interno” difícil de llenar, aun cuando aparentemente tienen logros, relaciones o estabilidad. 🥺

¿Qué son los vacíos existenciales?

👉🏻 Una sensación de vacío interior que genera malestar emocional.

Suele ir acompañada de preguntas como: “¿Para qué sirve todo esto?”, “¿Cuál es mi propósito?”.

Puede manifestarse como apatía, tristeza, ansiedad, insatisfacción o falta de motivación. 😥

🌀 Posibles causas:

🔵 Crisis vitales (pérdidas, rupturas, cambios importantes).

🔵 Falta de sentido o propósito (no conectar con metas personales o valores).

🔵 Desconexión emocional consigo mismo o con los demás.

🔵 Presión social (vivir según expectativas externas en lugar de deseos propios).

🌀 Consecuencias

🔵 Dificultad para disfrutar la vida.

🔵 Problemas en relaciones personales.

🔵 Riesgo de conductas de evasión (adicciones, trabajo excesivo, compras compulsivas).

🔵 A veces puede relacionarse con síntomas depresivos.

🌀 Cómo abordarlo

🔵 Exploración personal: reflexionar sobre valores, intereses y metas.

🔵 Crear conexiones significativas: cultivar relaciones auténticas.

🔵 Practicar la atención plena: mindfulness, meditación, contacto con el presente.

🔵 Acompañamiento terapéutico: la psicoterapia ayuda a resignificar experiencias y encontrar propósito.

🔵 Pequeños actos de sentido: involucrarse en actividades que conecten con el bienestar propio y el de otros.

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12/09/2025

🌸 Inteligencia emocional: una habilidad clave para la vida 🌸

La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer y comprender las emociones propias y ajenas, y de utilizar esta conciencia para guiar el pensamiento y la acción.

✨Beneficios de la inteligencia emocional✨

✨ Mejora las relaciones interpersonales.
✨ Ayuda a manejar el estrés y la ansiedad.
✨ Fomenta la empatía y la comprensión.
✨ Mejora la toma de decisiones.
✨ Aumenta la autoestima y la confianza.

💙 Componentes de la inteligencia emocional

🔹Autoconciencia emocional.
🔹Regulación emocional.
🔹Motivación.
🔹Empatía.
🔹Habilidades sociales.

¿Quieres desarrollar tu inteligencia emocional?

🧡 Puedes practicar técnicas como:

🔸Meditación y mindfulness.
🔸Reflexión y autoconocimiento.
🔸Comunicación asertiva.
🔸Empatía y escucha activa.
🔸Gestión del estrés y la ansiedad.

✨ Psic. Elia Martha Aviles
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11/09/2025

🌿Señales de que puedes necesitar un espacio terapéutico🌿

A veces creemos que pedir ayuda es “exagerar”, pero la realidad es que la terapia puede ser ese lugar seguro donde encuentras claridad y bienestar emocional.
Algunas señales que pueden indicar que es momento de buscar apoyo:

✅ Te sientes constantemente cansado emocionalmente.
✅ Tienes pensamientos repetitivos que generan ansiedad.
✅ Te cuesta dormir o descansar.
✅ Te resulta difícil poner límites.
✅ Sientes que nada de lo que haces es suficiente.

💛 Recuerda: pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio.

📌 La terapia es un espacio para ti, donde puedes aprender a manejar tus emociones, sanar heridas y construir una mejor versión de ti mismo.

✨ Psic Elia Martha Aviles
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