Dr. Michell Ruiz - Traumatólogo Alta especialidad en Hombro, Codo y Rodilla
Soy especialista en Hombro, Codo y Rodilla. Traumatología Deportiva y Ortopedia. Experto en Traumatología con una carrera de más de 15 años.
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Cuento con atención en tratamientos como: cirugía artroscópica, codo, evaluaciones deportivas y desarrollo de programas de entrenamiento, entre otros. Traumatología Deportiva.
27/04/2026
LESIÓN DE MENISCO
🧐 La rotura de menisco es una de las lesiones de rodilla más frecuentes. Puede ocurrir por un giro brusco durante el deporte o simplemente por el desgaste natural con los años.
☝Sus señales más comunes: dolor interno o externo en la rodilla, inflamación y esa molesta sensación de bloqueo que te impide moverla con libertad.
Si reconoces estos síntomas, no lo dejes pasar. Una valoración a tiempo puede ahorrarte mucho.
📍 Ángeles Metropolitano
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24/04/2026
EL EJERCICIO PARA MEJORAR LA ESTABILIDAD ESCAPULAR
😎 El face pull es un ejercicio de polea alta diseñado para fortalecer el deltoides posterior, trapecio medio/inferior y rotadores externos. Es excelente para mejorar la postura, salud del hombro y prevenir lesiones, siendo ideal para realizar al final de la rutina o como calentamiento
✅ ¿Cómo se hace?
Ajusta la polea a la altura de tu cara o ligeramente más arriba. Usa la cuerda de triceps (rope attachment). Toma cada extremo de la cuerda con una mano, palmas hacia abajo al inicio
▪ Da un paso atrás para crear tensión en el cable
▪ Inclínate ligeramente hacia atrás (10–15°) para mayor estabilidad
▪ Jala la cuerda directamente hacia tu cara, llevando las manos hacia tus orejas
▪ Al final del movimiento, rota externamente los hombros — los pulgares deben apuntar hacia atrás
▪ Aprieta la escápula al final de la contracción
▪ Regresa lento y controlado
BENEFICIOS
✅ Corrige la postura encorvada (hombros hacia adelante)
✅ Previene y rehabilita lesiones de hombro
✅ Contrarresta el exceso de trabajo en pecho y press
✅ Mejora la estabilidad escapular
✅ Fortalece músculos frecuentemente ignorados en rutinas convencionales
✅ Excelente para personas que pasan muchas horas sentadas
¿Te animas a incluir este ejercicio en tu rutina? Cuéntame en los comentarios 💬
22/04/2026
☝ Normalizar el dolor es el error más silencioso que se puede cometer.
😔 El problema no es el dolor. Es el día que lo aceptaste como compañero de vida.
⚠ No tienes que seguir ajustando tu vida alrededor de algo que tiene solución.
Agenda tu consulta hoy.
✅ Un solo paso. Una sola llamada.
🔴 HOMBRO
✅ Tendinitis de los rotadores o síndrome de hombro doloroso
✅ Capsulitis del hombro u hombro congelado
✅ Tendinitis calcificada
✅ Rotura del manguito de los rotadores
✅ Luxación
✅ Pinzamiento Subacromial
✅ Lesiones de cartílago
✅ Artrosis
✅ Fracturas
🔴 CODO
✅ Bursitis olecraniana (Inflamación)
✅ Codo de golfista
✅ Codo de tenista
✅ Síndrome del túnel cubital
✅ Esguinces
✅ Epicondilitis
✅ Tendinitis
✅ Lesiones de cartílago
✅ Artrosis
✅ Luxación
✅ Codo de Niñera (Pronación dolorosa)
✅ Fracturas
🔴 RODILLA
✅ Artrosis de rodilla
✅ Tendinitis rotuliana o Rodilla de saltador
✅ Rotura de ligamentos y/o menisco
✅ Bursitis (inflamación)
✅ Luxación
✅ Lesiones de cartílago
Te atiendo en
📍 Ángeles Metropolitano
(55) 55.64.28.70
17/04/2026
☝️+20 años tratando lesiones músculo esqueléticas de con diagnóstico preciso y tratamiento que funciona de verdad.
🤝 Sin rodeos. Sin perder tiempo. Con resultados.
Algunos padecimientos que atiendo
✅ Artrosis de rodilla — Desgaste progresivo del cartílago articular. Causa dolor, rigidez e inflamación, especialmente en mayores.
✅ Tendinitis rotuliana (rodilla de saltador) — Inflamación del tendón rotuliano por sobreuso. Frecuente en deportistas que saltan repetidamente.
✅ Rotura de ligamentos y/o menisco — Desgarro parcial o total de estructuras estabilizadoras. El LCA y los meniscos son los más afectados por torsiones o impactos.
✅ Bursitis de rodilla — Inflamación de las bolsas sinoviales. Produce dolor localizado, hinchazón y calor.
✅ Luxación de rodilla — Desplazamiento óseo fuera de la articulación. Puede lesionar vasos y nervios; requiere atención urgente.
✅ Lesiones de cartílago — Daño focal o difuso en el cartílago. Incluye condromalacia, osteocondritis disecante y defectos condrales.
✅ Síndrome patelofemoral (rodilla del corredor) — Dolor anterior por mal alineamiento entre rótula y fémur. Común en corredores y ciclistas.
✅ Síndrome de la banda iliotibial — Fricción repetitiva en la cara externa de la rodilla. Típico en corredores de fondo.
✅ Quiste de Baker (quiste poplíteo) — Acumulación de líquido sinovial en la parte posterior de la rodilla. Suele ser secundario a artrosis o lesión meniscal.
✅ Fractura de rótula o cóndilos — Rotura ósea por impacto directo o caída. Puede requerir cirugía según el desplazamiento.
📲 Agenda tu consulta hoy! Mi compromiso: Tu recuperación.
🤝 Los atiendo con gusto, les doy un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado
Dr. Michell Ruiz
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13/04/2026
La inestabilidad del hombro ocurre cuando la cabeza del húmero se sale de la cavidad glenoidea. Si la salida es total se llama luxación y si es parcial, subluxación. Puede ocurrir por traumatismo o por movimientos repetitivos sobre la cabeza con rotación externa o abducción, lo que afloja los ligamentos.
SÍNTOMAS
Dolor intenso al realizar gestos deportivos, con sensación de adormecimiento y pérdida de fuerza.
Hombro trabado en posición anormal, con sensación de que el brazo está "zafado".
TRATAMIENTO
Rehabilitación para fortalecer los músculos rotadores y periescapulares.
Si no hay respuesta tras varios meses, se considera reparación artroscópica.
¡Cualquiera de estos síntomas debe atenderse a la brevedad! Te atiendo con gusto, te doy un diagnóstico correcto y tratamiento adecuado.
☝Es el ejercicio más completo y eficaz para fortalecer los tobillos, especialmente en su versión excéntrica (bajada lenta desde un escalón).
¿Por qué es el mejor?
Los ejercicios excéntricos, donde se fortalece el músculo mientras se relaja, son especialmente eficaces para mejorar la movilidad de las articulaciones. La variante sobre superficie elevada (un escalón) permite trabajar toda la amplitud del movimiento de dorsiflexión.
¿Cómo hacerlo?
▪ Párate en el borde de un escalón con la almohadillada de la planta del pie (justo debajo de los dedos) apoyada y los talones en el aire
▪ Sube el talón al máximo, contrayendo las pantorrillas por completo
▪ Mantén el torso erguido y las rodillas extendidas
▪ Baja lento hasta que los talones queden por debajo del escalón
🔁 Repite 10–20 veces por 3 series, con 1 min de descanso
💡 Sujétate ligeramente de una barandilla solo para equilibrio, no para apoyarte.
BENEFICIOS
✅ Fortalece gemelos, sóleos y tendón de Aquiles
✅ Mejora la flexión plantar (el impulso al caminar y correr)
✅ Aumenta la potencia de despegue del pie
✅ Refuerza los músculos estabilizadores del tobillo
✅ Mejora el equilibrio y la propiocepción
✅ Reduce el riesgo de fascitis plantar
✅ Protege el tendón de Aquiles contra sobrecargas
✅ Trabaja toda la amplitud de movimiento del tobillo (versión en escalón)
✅ Se puede progresar fácilmente: dos piernas → una pierna → con peso
¿Te animas a incluir este ejercicio en tu rutina? Cuéntame en los comentarios 💬
06/04/2026
☝️+20 años tratando lesiones músculo esqueléticas de con diagnóstico preciso y tratamiento que funciona de verdad.
🤝 Sin rodeos. Sin perder tiempo. Con resultados.
Algunos padecimientos que atiendo
✅ Bursitis olecraniana — Inflamación de la bolsa sinovial ubicada en la punta del codo, causando hinchazón visible y dolor al apoyar o doblar el brazo.
✅ Codo de golfista — Dolor en la parte interna del codo por sobrecarga de los tendones flexores; común en movimientos repetitivos de agarre y rotación.
✅ Codo de tenista — Dolor en la parte externa del codo por inflamación de los tendones extensores; se agrava al extender la muñeca o apretar objetos.
✅ Síndrome del túnel cubital — Compresión del nervio cubital a nivel del codo que provoca hormigueo, adormecimiento y debilidad en el cuarto y quinto dedo.
✅ Esguinces — Estiramiento o desgarro de los ligamentos del codo por un movimiento forzado o traumatismo, causando dolor e inestabilidad articular.
✅ Tendinitis — Irritación e inflamación de uno o varios tendones del codo, generalmente por movimientos repetitivos o sobrecarga mecánica.
✅ Lesiones de cartílago — Daño al tejido que recubre las superficies articulares del codo, provocando dolor, crepitación y limitación del movimiento.
✅ Artrosis — Degeneración progresiva del cartílago articular del codo por desgaste o envejecimiento, que genera dolor crónico, rigidez y pérdida de movilidad.
✅ Luxación — Desplazamiento de los huesos del codo fuera de su posición normal, generalmente por caída sobre la mano extendida; es una urgencia ortopédica.
✅ Codo de Niñera (Pronación dolorosa) — Subluxación de la cabeza del radio en niños pequeños al jalarles el brazo bruscamente; causa dolor agudo e incapacidad para mover el brazo.
✅ Fracturas — Ruptura parcial o total de uno o más huesos del codo (húmero, radio o cúbito) por traumatismo directo o caída, requiriendo atención médica inmediata.
Hoy en quirófano realicé una reconstrucción de ligamento cruzado anterior (LCA)… y esta imagen guarda un detalle clave 👇
👉 La técnica de perforación del túnel femoral
Sabemos que no hay una sola forma correcta, pero sí muchas estrategias posibles:
⚙️ Trans tibial
🔁 Retroconstrucción
🎯 Portal anteromedial (guía rígida)
🌀 Guía flexible
Cada una tiene sus ventajas, limitaciones… y filosofía quirúrgica detrás.
👀 Ahora te toca a ti:
¿Cuál crees que utilicé en este caso?
Y más interesante aún…
👉 ¿Cuál prefieres tú y por qué?
Los leo 👇
27/03/2026
☝Lo que hoy es un diagnóstico a tiempo, mañana puede ser quirófano, recuperación larga y meses sin hacer lo que amas.
❌ No dejes que ese miedo decida por ti.
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✅ Un solo paso. Una sola llamada. Una decisión que tu cuerpo te va a agradecer.
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dr. Michell Ruiz - Traumatólogo Alta especialidad en Hombro, Codo y Rodilla publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Contacto El Consultorio
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Experto en Traumatología con una carrera de más de 15 años. Cuento con atención en tratamientos como: cirugía artroscópica, traumatología deportiva. Soy especialista en Hombro, Codo, Rodilla y Cadera.
Médico Especialista Adscrito al Departamento de Cirugía en Codo y Hombro del Instituto Nacional de Rehabilitación y en el Psycian Sports Trauma en atención a lesiones por actividad deportiva. Egresé como Médico Cirujano de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y posteriormente realicé la Especialidad en Cirugía Ortopédica. Asimismo cuento con estudios de Maestría y Doctorado en Ciencias Médicas y Filosofía.
He sido Profesor del curso Deporte y Artroscopia Traumatológica, así como en reuniones y congresos nacionales e internacionales.
Docente también de la Maestría en Ciencias Médicas en la UNAM y el Hospital Ángeles Metropolitano.
He realizado publicaciones para el National Institutes of Health así como colaboraciones en Revistas Médicas como: la American Journal Of Sports Medecine y la Revista de Cirugía de Hombro y Codo.
Pertenezco a importantes asociaciones entre las que destacan, el Colegio Mexicano de Traumatología y Ortopedia, la Asociación Mexicana de Cirugía Reconstructiva Articular y Artroscopia, entre otras importantes instituciones.
