Dr. Michell Ruiz - Traumatólogo Alta especialidad en Hombro, Codo y Rodilla

02/03/2026

🙌 Muchas gracias por su confianza!
Dr. Michell Ruiz

💚 Te atiendo con gusto, te doy un diagnóstico correcto y tratamiento adecuado!

📍 Ángeles Metropolitano
(55) 55.64.28.70

28/02/2026

Hoy se cierra un ciclo más en nuestro programa de posgrado.
Un año académico que fue mucho más que cirugías, guardias y sesiones académicas.

Fue un año de decisiones difíciles en quirófano.
De aprender a sostener el bisturí… y también la incertidumbre.
De entender que la técnica importa, pero el criterio importa más.
Y que el carácter del cirujano se forja tanto en el éxito como en la complicación.

Estoy profundamente orgulloso de cada uno de ustedes.
No solo por las habilidades quirúrgicas que desarrollaron, sino por la ética, la disciplina y el compromiso con sus pacientes.

Hoy me invade una mezcla inevitable:
🔹 Nostalgia por su partida.
🔹 Gratitud por lo que compartimos.
🔹 Emoción por el futuro que les espera.

El quirófano los extrañará.
Pero el mundo necesita cirujanos como ustedes.

Que nunca pierdan la curiosidad.
Que nunca sacrifiquen la excelencia.
Y que siempre recuerden que antes que cirujanos, somos responsables del cuerpo y de la confianza de otro ser humano.

El orgullo no es que hayan terminado.
El orgullo es saber quiénes se han convertido en el proceso.

Felicidades amigos y
Esto apenas comienza. Gracias por acompañarnos en esta aventura

Mentorship OrgulloAcadémico NuevaGeneración

27/02/2026

🚲 MÚSCULOS MAS USADOS AL ANDAR EN BICI

El ciclismo, incluso en la ciudad a manera de paseo, involucra un conjunto muscular extenso para un desempeño eficiente y seguro.

ZONA INFERIOR
🔘 GLÚTEO MAYOR: Impulsa la bicicleta con fuerza al empujar el pedal hacia abajo. Su acción es crucial para generar potencia y propulsión.

🔘 SEMIMEMBRANOSO Y BÍCEPS FEMORAL: Permiten flexionar la rodilla y extender la cadera. Su trabajo conjunto aporta equilibrio y potencia al pedaleo.

🔘 CUÁDRICEPS: Brinda fuerza al ciclista, estabiliza la rodilla y permite flexionar la cadera. Actúa en la fase de extensión de la pierna, impulsando la bicicleta.

🔘 GEMELOS Y SÓLEO: Generan potencia cuando pedaleas, especialmente al subir. Aportan estabilidad al tobillo. Contribuyen con alrededor del 20% de la potencia total de pedaleo.

🔘 TIBIAL ANTERIOR: Levanta el pie y lo lleva hacia la bicicleta durante la fase de subida. Es un músculo pequeño, pero crucial para la fluidez del pedaleo.

ZONA SUPERIOR
🔘 CORE: Un core fuerte proporciona estabilidad al tronco y la columna vertebral. Permite un mejor equilibrio y control sobre la bicicleta. Facilita la transmisión de la fuerza desde las piernas al pedal. Los músculos del core incluyen abdominales, lumbares, erectores de la columna y oblicuos.

🔘 HOMBROS Y BRAZOS: Sostienen el manillar y controlan la dirección. Absorben las vibraciones del terreno. Ayudan a mantener la postura correcta sobre la bicicleta.

✅ RECOMENDACIONES
🔹Calienta antes de empezar a pedalear para preparar los músculos.
🔹Mantén una postura correcta sobre la bicicleta para evitar lesiones y optimizar el rendimiento.
🔹Realiza ejercicios de fortalecimiento específicos para los músculos que trabajan al andar en bicicleta.

⚠ Si hay o molestias 💚 Te atiendo con gusto, te doy un diagnóstico correcto y tratamiento adecuado!

📍 Ángeles Metropolitano
(55) 55.64.28.70

25/02/2026

💚 Hombro 💛 Codo 🧡 Cadera 💙 Rodilla

Algunos padecimientos que atiendo

🔴 HOMBRO
✅ Tendinitis de los rotadores o síndrome de hombro doloroso
✅ Capsulitis del hombro u hombro congelado
✅ Tendinitis calcificada
✅ Rotura del manguito de los rotadores
✅ Luxación
✅ Pinzamiento Subacromial
✅ Lesiones de cartílago
✅ Artrosis
✅ Fracturas

🔴 CODO
✅ Bursitis olecraniana (Inflamación)
✅ Codo de golfista
✅ Codo de tenista
✅ Síndrome del túnel cubital
✅ Esguinces
✅ Epicondilitis
✅ Tendinitis
✅ Lesiones de cartílago
✅ Artrosis
✅ Luxación
✅ Codo de Niñera (Pronación dolorosa)
✅ Fracturas

🔴 CADERA
✅ Bursitis
✅ Dislocaciones
✅ Distensiones
✅ Artrosis
✅ Luxación
✅ Fracturas

🔴 RODILLA
✅ Artrosis de rodilla
✅ Tendinitis rotuliana o Rodilla de saltador
✅ Rotura de ligamentos y/o menisco
✅ Bursitis (inflamación)
✅ Luxación
✅ Lesiones de cartílago

Te atiendo en
📍 Ángeles Metropolitano
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23/02/2026

EJERCICIO DE EXTENSIÓN EN POLEA ALTA CON BARRA - POTENCIA TUS CODOS!

☝ ¿Sabías que detrás de cada extensión de codo trabajan cuatro músculos? El tríceps braquial con sus tres cabezas — larga, lateral y medial — y el ancóneo como apoyo esencial.

🔹 Dado que la extensión del codo suele asociarse con movimientos de empuje, los músculos extensores del codo suelen trabajar en conjunto con los músculos flexores del hombro para lograr la acción deseada.

🤓 ¿Cómo se hace el ejercicio?
▪ Sujeta la barra con las dos manos usando un agarre en pronación (palmas hacia abajo)
▪ Mantén los codos pegados a los lados del cuerpo con los hombros hacia atrás
▪ Inclínate ligeramente hacia adelante, exhala y empuja la barra hacia abajo usando solo los tríceps hasta que los brazos estén completamente extendidos
▪ Luego regresa lentamente a la posición inicial
▪ 3 series de 10 a 12 repeticiones son ideales. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar el peso o el número de series.

Beneficios:
✅ Estabilidad → Codos más fuertes y protegidos
✅ Prevención → Menos riesgo de lesiones
✅ Postura → Espalda y brazos mejor alineados
✅ Vida diaria → Empujar y levantar se vuelve más fácil
✅ Deporte → Más potencia en natación, tenis y pesas

¿Te animas a incluir este ejercicio en tu rutina? Cuéntame en los comentarios 💬

20/02/2026

18/02/2026

5 SEÑALES EN TU - Te digo el síntoma y la posible causa que no ves

🔴 Dolor CONSTANTE al caminar +30 min
👉 es señal clásica de osteoartritis de rodilla

🔴 Hinchazón persistente o inestabilidad
👉 Posible lesión de LCA, LCP o colaterales

🔴 Dificultad al agacharse o subir escaleras
👉 Refleja compromiso mecánico de la articulación

🔴 Dolor nocturno persistente o en reposo que no se alivia
👉 Puede indicar OA avanzada, artritis inflamatoria, osteonecrosis o bursitis

🔴 Rodilla se traba, truena o no estira por completo
👉 Posible rotura meniscal. El bloqueo articular y el clic son señales clásicas de menisco dañado

🤝 Sin rodeos. Sin perder tiempo. Con resultados. Mi compromiso: Tu recuperación.

📲 Agenda tu consulta hoy 👉 https://bit.ly/drmichellcitas
📞 Citas por teléfono al (55) 55.64.28.70

16/02/2026

☝️+20 años tratando lesiones músculo esqueléticas me enseñaron algo simple: cada paciente merece un diagnóstico preciso y un tratamiento que funcione de verdad.

🤝 Sin rodeos. Sin perder tiempo. Con resultados. Mi compromiso: Tu recuperación.

📲 Agenda tu consulta hoy 👉 https://bit.ly/drmichellcitas
📞 Citas por teléfono al (55) 55.64.28.70

13/02/2026

¡Muchas gracias por la Confianza! 🙂

🤝 Los atiendo con gusto, les doy un diagnóstico correcto y un tratamiento adecuado

Dr. Michell Ruiz

📍 Ángeles Metropolitano
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11/02/2026

💚 Hombro 💛 Codo 💙 Rodilla

09/02/2026

💪 SENTADILLA ISOMÉTRICA CONTRA PARED: Tu aliado para piernas de acero

¿Sabías que el cuádriceps femoral es uno de los principales grupos musculares involucrados en soportar y estabilizar el peso corporal?

🦵 Gracias a él podemos caminar, correr, sentarnos y levantarnos cada día. Se llama "cuádriceps" porque está formado por cuatro cabezas musculares que trabajan en equipo.

¿Cómo hacer la sentadilla isométrica contra pared?
▪️Apoya tu espalda completamente contra una pared
▪️Deslízate hacia abajo hasta que tus rodillas formen un ángulo de 90°
▪️Mantén los pies separados al ancho de hombros
▪️Aguanta la posición de 20 a 60 segundos
▪️Descansa y repite 3-4 series

Beneficios:
✅ Fortalece el cuádriceps sin impacto en las articulaciones
✅ Mejora la resistencia muscular
✅ Previene lesiones de rodilla
✅ Puedes hacerlo en cualquier lugar

💡 Si eres principiante, empieza con 20 segundos y ve aumentando gradualmente el tiempo.

¿Te animas a incluir este ejercicio en tu rutina? Cuéntame en los comentarios 💬

06/02/2026

Lesiones Comunes

🔴 Separación Acromioclavicular (AC): Esta lesión ocurre típicamente cuando un jugador cae sobre el hombro con el brazo pegado al cuerpo

🔴 Inestabilidad Glenohumeral (Dislocación): Generalmente ocurre cuando el brazo está abducido y rotado externamente durante un tackle por detrás

🔴 Lesiones del Manguito Rotador: Pueden variar desde contusiones hasta desgarros completos

🔴 Desgarros del Pectoral Mayor: Ocurren durante tackles o bloqueos, cuando el músculo se carga excéntricamente (se estira mientras se contrae)

🔴 Lesiones de Nervios Periféricos: El nervio axilar es el más afectado frecuentemente, especialmente después de dislocaciones del hombro

🤝 Traumatología Deportiva, te atiendo en:

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