Nutrición - Fernanda Fajardo

16/09/2025

Celebrar nuestras tradiciones con sabor y equilibrio es posible.
Disfruta estas recetas en versiones más ligeras para disfrutar.
Recuerda que la verdadera fiesta está en el corazón, y en un plato delicioso que no te aleje de tus objetivos.

09/09/2025

Debemos priorizar lo más valioso que tienes: tu salud.
Cada pequeño hábito cuenta, y cada día es una nueva oportunidad para sentirte mejor contigo mism@ 💪🌿

03/09/2025

Una lunchera saludable no solo llena tu estómago, ¡también potencia tu energía y concentración! 🍎🥪
Elige snacks frescos, con combinaciones ganadoras!!
Con frutas, verduras y proteína para rendir mejor en la escuela y/o en el trabajo. 💼📚

👉 ¿Quieres ideas fáciles y nutritivas? Te comparto algunas opciones en la publicación.

31/07/2025

Tomar suficiente agua es uno de los cambios que parecen pequeños pero muy significativos y parte de nuestro auto cuidado ✨💚
Puede mejorar tu digestión, estreñimiento, halitosis, concentración, etc. El color de tu o***a puede ayudarte a identificar si estás deshidratado 🫣
Puedes usar un vaso que te facilite y recuerde tomarla, iniciar tu día con un vasito o botella extra en tu buró o buscar alguna estrategia que te funcione 🙌🏻

28/07/2025

💪
Cambiar viejos hábitos no es fácil, más que luchar hay que buscar la forma de que sea algo orgánico, viable, parte de nuestro día a día...

14/07/2025

💪

Hoy les comparto una foto del ya en el cierre, ahí donde las piernas ya van cansadas... pero corres con todo el corazón, disfrutando las porras (ya me había quitado los audífonos para escuchar TODITOOOO), la vibra... la fiesta... esas emociones y adrenalina de todos los que van llegando a la meta contigo ✨
Estoy feliz porque se mejoró el tiempo en esta prueba, de la mano de coach , y cuidando lo mejor que puedo mi alimentación (algunas veces no soy mi mejor paciente ni logro cumplir al 100% mis entrenamientos... les juro que entiendo lo difícil que puede ser seguir un "plan" en ciertas circunstancias 😅)...
Con todo y esto... siempre trato de retomar... sé que más que perfección esto se trata de CONSTANCIA, es lo que nos acerca a nuestros objetivos (sea de salud, deportivo, etc)...
Actualmente estoy haciendo un diplomado en nutrición deportiva (sobre todo para aplicarlo en este hobbie que me hace tan feliz)

11/07/2025

09/07/2025

¿Quién corre este domingo el ?

Ya estamos con la emoción a tope ✨🏃🏻‍♀️

Les dejo 3 recomendaciones que me han servido en mis últimas carreras...

Sigan sus estrategias y siempre acudan a profesionales (nutris, coach, fisios, etc...) Cuiden mucho su estómago y sus piecitos 🫶🏻💚

Si está carrera es uno de sus objetivos finales...NO SE ARRIESGUEN probando cosas nuevas...

DISFRUTEN!!! 💪🏻🤩🥳

26/06/2025

Practicidad... En la actualidad ahorrar tiempo es primordial 🙌🏼✨💚
Algo que les recomiendo mucho es que siempre tengan verduras y frutas LISTAS PARA CONSUMIR (ya lavada y picada o frutas "de mano" como manzana, plátano, guayaba, ciruela)🍎🍊🥕🍉
Pueden tenerlas en su refri listas para sus refrigerios o para completar sus comidas.
También pueden hacer pico de gallo o salsas caseras para agregar a sus guisados o proteínas asadas (así agregarán verduras y le darán más sabor) 🍅🧄🧅
Ahorra tiempo haciendo "meal prep" o "batch cooking" o sea cocinando para varios días o por lo menos ahorrando pasos para que sea más práctico entre semana (deja las verduras ya lavadas y picadas por ejemplo)
Porque comer rico/equilibrado no tiene que ser tardado...

18/06/2025

Estamos cerrando este grupo, no te quedes fuera, iniciamos este lunes 30 de junio con todo!! 💪🏻👏🏻✨

¡Aprovecha esta oportunidad de transformar tu cuerpo y tu salud!

Registros:
https://forms.gle/YJYKdxyrCvBXXZg99

Dudas:
https://wa.me/5215612810905

14/12/2024

Muchos ya empezamos los festejos con posadas y encuentros familiares o con amigos!! ✨🎄
Es una época muy bonita para convivir y disfrutar, sin embargo no hay que dejar de lado el cuidado de nuestra salud.
En estas fechas muchos pacientes que viven con diabetes o hipertensión pueden descompensarse... Por ello les dejo estos 4 tips para tomar en cuenta.
No dejen de monitorear sus glucosas o tensión arterial, no olviden sus medicamentos y sobre todo DISFRUTEN MUCHO!!
✨🎆🌟🎄

06/12/2024

Este año estamos colaborando nuevamente con especialistas para traerte este programa para mejorar tu estilo de vida 🙌✨💚
Para más información escríbenos al WA https://wa.me/525612810905 o por DM.
Estamos muy emocionados por iniciar esta edición del BodyReset.
¿Qué lograremos? Peso saludable, mejor condición física, adquirir hábitos (Y MANTENERLOS), estrategias para manejar estrés o ansiedad... y sobre todo SENTIRNOS MEJOR para rendir en todas nuestras actividades.
¿Quién se apunta?