Nutrióloga del bien comer, Avenida México #1000 Héroes de Padierna Magdalena Contreras, Mexico City (2025)

Q: ¿Cual es la direccion?

Avenida México #1000 Héroes De Padierna Magdalena Contreras

19/03/2025

¿Intentas bajar de peso y nada funciona? ❌🥺

¿Sufres de ansiedad por la comida, atracones o te sientes culpable al comer? 🤯

🔹 No se trata solo de qué comes, sino de cómo y por qué lo comes.
🔹 Te ayudamos a mejorar tu relación con la comida con un enfoque integral de nutrición y psiconutrición.
🔹 Planes personalizados para alcanzar tu bienestar sin dietas extremas.

Descubre cómo una alimentación correcta puede cambiar tu vida 💛

📍 Agenda tu consulta y transforma tu salud desde adentro.
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10/12/2024

🌊 El iceberg del peso: Lo que no se ve 🌊

La mayoría de las personas solo ven la punta del iceberg: "Quiero bajar de peso". Pero debajo de esa necesidad, muchas veces disfrazada de ansiedad, se esconden raíces más profundas.

⚡ Problemas emocionales
⚡ Estrés crónico
⚡ Conflictos de pareja
⚡ No aceptación personal
⚡ Dilemas de la infancia
⚡ Creencias limitantes

Bajar de peso no solo es cuestión de dieta y ejercicio. Es un viaje hacia el interior para descubrir qué emociones y experiencias están influyendo en tu relación con la comida y con tu cuerpo. ✨💭

Trabajar en estos aspectos te llevará no solo a un peso más saludable, sino también a una vida más plena. 🌟

💬 ¿Qué hay debajo de tu iceberg? ¡Trabajemos juntos en ello! 💚

06/12/2024

"¡El ejercicio es tu aliado para bajar de peso! 🏋️‍♀️💪

No necesitas un gimnasio para ponerte en movimiento. Desde casa, con rutinas sencillas y un espacio reducido, puedes lograr grandes cambios en tu salud y bienestar.

🔑 Claves para lograrlo:

Dedica al menos 30 minutos al día a una rutina.

Combina ejercicios cardiovasculares con fuerza (¡botellas de agua o tu propio peso son suficientes!).

Sé constante: la disciplina es más importante que la intensidad.

Además de ayudarte a quemar calorías, el ejercicio mejora tu estado de ánimo, fortalece tu cuerpo y te motiva a mantener una vida saludable.

🌟 ¡Empieza hoy! Tu casa puede ser tu mejor gimnasio, y tus ganas el mejor equipo. 💯

¿Qué ejercicio te gusta hacer más? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇"

♥️

23/11/2024

GUSLU YA ES MARCA REGISTRADA🙌🏻🎉🎊💝

Como nutrióloga y mamá, nada me llena más que poder ayudar a otros a llevar una vida más saludable. Guslu nació del corazón, de mi experiencia personal como madre de dos pequeños que viven con alergias alimentarias. Sé lo complicado que puede ser encontrar opciones que sean deliciosas, naturales y, sobre todo, seguras para ellos.

Por eso decidí crear Guslu, una marca que no solo ofrece snacks saludables, sino que también busca ser una solución para quienes enfrentan estas mismas dificultades. Cada producto está hecho con cuidado y amor, pensando en que todos podamos disfrutar de alimentos que nutran nuestro cuerpo y nos hagan sentir bien.

Hoy, ver cómo Guslu crece y se convierte en una herramienta para mejorar la vida de tantas personas es un sueño hecho realidad. Gracias por confiar en esta iniciativa que nació de mi familia, para llegar a la tuya. 💚

Con cariño,
Danny
Tu Nutrióloga y fundadora de Guslu

22/11/2024

Agenda hoy y comienza tu tratamiento en Enero 🥗🙌🏻🤩

♥️ ♥️ 💪🏻🏃🏻‍♀️😜

02/11/2024

❤

31/10/2024

👻 ¡Que este Halloween sea dulce, pero con conciencia! 🍬
Disfruta tus dulces favoritos sin exagerar, recuerda que el equilibrio también es parte de la diversión. ¡Feliz Halloween a todos! 🎃💜

30/10/2024

¿Sabías que las afirmaciones positivas pueden ayudarte en tu proceso de pérdida de peso? Repetir frases como "Soy capaz de hacer cambios saludables" o "Disfruto cuidando de mi cuerpo" fortalece nuestra mentalidad, nos ayuda a visualizar nuestras metas y a construir hábitos sanos. Estas afirmaciones, junto con una buena alimentación y ejercicio, ¡pueden hacer la diferencia!

Incorpora afirmaciones en tu día a día y descubre cómo pueden mejorar tu relación con la comida y tu cuerpo.

✨ Recuerda: todo gran cambio comienza en la mente. ✨

29/10/2024

Hoy quiero compartirte mi experiencia:

Ser mamá de dos niños con alergias alimentarias no ha sido fácil, ha implicado muchos desafíos, ajustes y un sinfín de investigaciones para asegurar que puedan comer sin riesgos. Pero en medio de las dificultades, hemos encontrado una nueva forma de alimentarnos de manera saludable y consciente. Desde aprender a leer etiquetas hasta descubrir nuevas recetas y opciones, esta experiencia nos ha enseñado a cuidarnos mejor y a disfrutar de una alimentación más natural. Es un reto, pero también una oportunidad de crecimiento y amor.

Por eso quiero enseñarte todo lo que yo eh aprendido en este camino, desde productos, restaurantes, alimentos, opciones saludables etc.

Sígueme para ir de la mano juntos

24/10/2024

¡Prepara tus esquites en casa con esta receta fácil y deliciosa! 🌽🔥

👉 Necesitas:
2 elotes 🥳
1 rodaja de cebolla 🧅
Un chorrito de aceite
Una pizca de sal 🧂
Un ramito de epazote 🌿
1 chile serrano (opcional, para los valientes 🌶️)

Pasos:

1. Desgrana y lava los elotes.

2. En una sartén, calienta el aceite y sofríe la cebolla.

3. Agrega el maíz, la sal y el epazote.

4. Mueve todo durante 3 minutos, tapa y deja reposar.

¡Disfruta con limón, sal y chile en polvo! 🍋🌶️ ¡Así de fácil, así de rico!

🌽 🌽 🌽🌶🧀

21/10/2024

Afirmaciones Diarias: La Clave para Transformar tu Mente y Cuerpo

Las afirmaciones diarias no solo fortalecen la mente, sino que pueden ser grandes aliadas en el proceso de pérdida de peso. Repetir frases positivas como "Estoy en control de mis decisiones" o "Disfruto cuidar mi cuerpo" ayuda a reprogramar la mente, generando motivación constante y combatiendo pensamientos negativos que sabotean el progreso. Estas afirmaciones refuerzan la constancia y mejoran la percepción de logros, complementando de forma ideal la dieta y el ejercicio.

Recuerda: transformar el cuerpo comienza con transformar la mente. Un cambio duradero es posible cuando crees en ti cada día.

✨

16/10/2024

¡Mejora tu bienestar y baja de peso con estas prácticas diarias!

El camino hacia un peso saludable no solo depende de la alimentación y el ejercicio, sino también de cuidar tu mente y emociones. Aquí tienes algunas prácticas que, al integrarlas a tu rutina, te ayudarán a reducir el estrés, mejorar tu estado de ánimo y apoyar tu proceso de pérdida de peso:

1. Meditación 🧘‍♀️

Beneficios: Ayuda a reducir los niveles de cortisol (hormona del estrés), promoviendo una mejor regulación del apetito.

Cómo hacerlo: Inicia con 5-10 minutos al día, concentrándote en tu respiración y pensamientos sin juzgar.

2. Respiración consciente 🌬️

Beneficios: Mejora la oxigenación, regula las emociones y reduce la ansiedad, evitando comer por impulso.

Prueba esto: Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, mantén el aire 4 segundos, y exhala por la boca durante 6 segundos.

3. Ejercicio de gratitud diaria 🙏

Beneficios: Fortalece tu salud mental y disminuye pensamientos negativos que pueden llevar a comer por ansiedad.

Cómo hacerlo: Cada día, escribe tres cosas por las que estás agradecido. Este hábito mejora tu relación con la comida y tu cuerpo.

4. Movimiento consciente 🚶‍♂️

Beneficios: Actividades suaves como yoga, caminatas o estiramientos diarios disminuyen la tensión y te mantienen en movimiento sin forzar el cuerpo.

Sugerencia: Realiza 20 minutos al día de un ejercicio que disfrutes.

5. Dormir bien 😴

Beneficios: El sueño de calidad regula las hormonas que controlan el apetito (leptina y grelina), favoreciendo un metabolismo saludable.

Consejo: Duerme entre 7-9 horas y evita pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte.

Incluir estas prácticas en tu día a día no solo te ayudará a alcanzar tu meta de peso, sino que también mejorará tu bienestar integral. Recuerda que cuidar de ti mismo es el primer paso para cualquier cambio positivo. ¡Empieza hoy!

07/10/2024

😶‍🌫️Controlar las raciones de comida no se trata de obsesionarse, sino de aprender a escuchar a tu cuerpo.

🥗Al comer porciones adecuadas, mejoras tu digestión, mantienes un peso saludable y disfrutas de cada alimento sin culpa.

💃Es un hábito que promueve el equilibrio y te ayuda a estar en sintonía con tus necesidades nutricionales.

😃

18/09/2024

🥦¡Añade brócoli a tu día y nutre tu cuerpo de la mejor manera! Este superalimento es rico en fibra, antioxidantes y vitaminas que fortalecen tu sistema🥦 inmune, mejoran la digestión y cuidan tu corazón.❤️

🥗Además, es versátil y delicioso en cualquier platillo.

¡Empieza hoy a disfrutar de sus increíbles beneficios!

15/09/2024

🌟 El pozole, una delicia tradicional, puede ser un alimento saludable y equilibrado si se prepara de manera adecuada. 🍲 Con la combinación perfecta de verduras frescas y carne magra, este plato puede ajustarse al Plato del Bien Comer, ofreciendo nutrimentos esenciales en cada porción. Recuerda controlar las porciones y acompañar tu pozole con una variedad de verduras para maximizar sus beneficios. ¡Disfruta de una comida rica y saludable! 💪

🎊🎉🇲🇽¡¡¡¡¡Que viva nuestra gastronomía!!!!!🇲🇽🎉🎊🎆🎇

🇲🇽

13/09/2024

Los dulces mexicanos no solo son un festín para el paladar, sino que también ofrecen beneficios nutricionales únicos. 🌟 Desde la cocada y el camote cristalizado hasta el limón relleno de coco, estos manjares tradicionales incorporan ingredientes naturales que pueden aportar fibra, minerales y antioxidantes.

El coco, el camote y otros ingredientes típicos aportan nutrientes esenciales que pueden apoyar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y proporcionar una fuente de energía duradera. Disfrutar de estos dulces con moderación puede ser una forma deliciosa de añadir nutrimentos adicionales a tu dieta y conectar con la rica tradición culinaria de México.

¡Celebra el sabor y los beneficios de la dulzura mexicana! 🍬🇲🇽 !

🇲🇽 🇲🇽

11/09/2024

🌟 ¡Agenda abierta! 🌟

La salud mental y la nutrición están profundamente conectadas. Una mente equilibrada puede mejorar nuestras decisiones alimenticias, y una nutrición adecuada puede fortalecer nuestra salud mental. 🌱🧠

En nuestras sesiones, abordaremos cómo una alimentación equilibrada no solo apoya un peso saludable, sino que también fomenta el bienestar emocional y mental. Trabajaremos juntos para crear un plan que no solo nutra tu cuerpo, sino que también apoye tu mente, ayudándote a alcanzar un equilibrio integral en tu vida.

¡Vamos a dar el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada! Para más información o para agendar tu consulta, contáctanos en CEYSAME.

10/09/2024

🌟 Manifestar para bajar de peso es una poderosa herramienta para alcanzar tus metas de bienestar. 🌟

Cuando alineas tus pensamientos y creencias con tus objetivos, puedes transformar tu realidad. La clave está en visualizar tu éxito, mantener una mentalidad positiva y tomar acciones consistentes hacia tus metas. Recuerda que cada pequeño paso cuenta en el camino hacia una versión más saludable de ti mismo. ¡Tú tienes el poder de lograrlo!

💪✨ Empieza hoy mismo a manifestar tu mejor versión y observa cómo tu vida se transforma!

Nutrióloga del bien comer