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Soy Cata! Nutricionista holística femenina, enfocada en balance hormonal por medio de alimentación y vida sana. Bienvenida! � La maternidad me transformó.

Cata Vargas - Nutrición y Bienestar Femenino
📍 Ciudad de México | Nutricionista & Asesora en Postparto

¡Hola! Soy Cata Vargas, nutricionista y asesora en salud femenina especializada en el acompañamiento de mujeres durante la fertilidad, el embarazo, el postparto y toda la etapa perinatal. Nací en Costa Rica, pero vivo en Ciudad de México con mi esposo y nuestros dos pequeños, quienes me inspiraron a vivir la maternidad con amor, conciencia y salud. Me convirtió en una nueva y mejor versión de mí misma, y desde entonces mi propósito es claro: acompañar a otras mujeres a vivir esta etapa de manera saludable, amorosa y acompañada. Creo profundamente en el poder de la alimentación consciente, el autocuidado y el apoyo emocional para sanar, equilibrar y disfrutar de esta etapa única en la vida de una mujer.

✨ ¿Cómo te puedo ayudar?
🌿 Planes de alimentación personalizados para embarazo, lactancia y postparto
🤱 Acompañamiento emocional y guía en la transición a la maternidad
💪 Educación en salud hormonal y bienestar integral femenino
💬 Sesiones online y presenciales (CDMX)

No estás sola. Estoy aquí para caminar contigo hacia una versión más sana, fuerte y feliz de ti misma. 💚

03/01/2026

A veces creemos que la maternidad “nos rompió”, pero en realidad lo que hace es traer a la superficie heridas antiguas que ya habitaban en nosotras desde la infancia.

La crianza abre memorias, activa emociones y nos confronta con partes de nosotras que quizá nadie sostuvo antes… y ahora nos toca mirarlas con amor y responsabilidad.

Si en tu maternidad han aparecido miedo, culpa, sobreexigencia, tristeza, soledad, comparación, necesidad de control o dificultad para sostener las emociones de tus hijos… no estás fallando.

Estás atravesando un proceso profundamente humano y valiente: verte a ti misma.

La maternidad no solo nos invita a cuidar hijos, también nos invita a cuidar a la niña interna que fuimos, a poner nombre a lo que duele, a pedir apoyo y a crear una maternidad más consciente y compasiva.

🪷No tienes que poder sola
🪷 No eres “débil” por sentir
🪷 Sí es posible vivir la maternidad con más presencia, verdad y calma interior

Si este tema te resonó, déjame un 💛 o escríbeme para acompañarte en este camino de conciencia y sanación en tu maternidad.

01/01/2026

A las madres se nos vende la idea de “empezar el año cambiándolo todo”, pero casi nadie habla del costo emocional, físico y mental que tiene exigirnos desde la presión y no desde la escucha.

No necesitas otra meta imposible.

Necesitas claridad, dirección amorosa y respeto por tus ritmos reales.

No es hacer más. Es hacer con conciencia.

Si estás aquí, ya estás empezando 🤍

29/12/2025

“Cuando seas más grande… vas a entender.” me decía mi abuela.
Y sí, entendí. O estoy entendiendo.

No era que “la vida se pone dura”, era que había cosas que solo se comprenden desde dentro, desde el cuerpo vivido, desde la maternidad en mi caso, las pérdidas, los ciclos, el cansancio… y también desde la enorme expansión del amor.

Hoy miro hacia atrás y veo a esa abuela, esa madre, esa mujer que sostuvo tanto en silencio. Y en lugar de repetir cargas, quiero honrar su verdad, pero también elegir distinto: más consciencia, más cuidado propio, más suavidad conmigo.

Que cada una de nosotras encuentre su lugar, su verdad y su manera de habitar la vida… con raíces profundas y un corazón cada vez más libre.

Un feliz cierre de 2025 y un gran año nuevo para cada una de ustedes.

27/12/2025

A veces el año nuevo no necesita más metas, más exigencias o más versiones “mejoradas” de nosotras mismas…

A veces solo necesita una madre que se mire, se escuche y se elija.
Estas resoluciones no buscan que hagas más. Buscan que vuelvas a ti.
A tu cuerpo.
A tu alma.
A la presencia que sostiene tu hogar.

Que este año no se mida por productividad, sino por cuánta vida real viviste.

Cuánta risa, cuánta calma, cuánta conexión y cuánta verdad te permitiste sentir.

Si resuena contigo, guárdalo cerca para volver a ti cada vez que lo olvides.

Y si te gustaría que más madres se sientan acompañadas, compártelo.

25/12/2025

Empezamos por sostenernos y nutrirnos nosotras como madres…
pero también trazando límites, reconociendo nuestras necesidades
y creando conciencia del papel profundo que tenemos en la vida familiar.
Porque sí: las fiestas brillan más con niños, con risas, con ilusión.
Pero esa magia existe porque hay una madre sosteniendo, organizando, cuidando, conteniendo emociones, haciendo hogar… incluso cuando está cansada.
Estas fechas no solo son para “dar”, también son para recibir.
Para permitirnos descanso, ternura, ayuda, presencia.
Para recordar que nuestra energía, nuestro bienestar y nuestro corazón importan.
Que estas fiestas no solo celebren a los niños…
sino también a la mujer que sostiene, nutre y contiene.

Si esto te resonó, déjame un 💛 o compártelo con otra madre que también sostiene mucho.

Que también la madre sea sostenida ✨

18/12/2025

No estás imaginando el cansancio.
Algo cambió.
No me lo imagino, se siente!

Las madres de este tiempo
sostenemos cuerpos, emociones
y una carga energética más intensa.
Tú también lo sientes?

Claro, el mundo cambió, los ritmos.y exigencias cambiaron, pero ahora son ELLOS - nuestros hijos - quienes vienen a cambiar el mundo, no sin antes cambiarnos a nosotras.

Si estás en transición, esto ayuda 👇🏼

• Baja el ritmo sin culpa. No todo se “empuja”.
• Nutre tu cuerpo antes de exigirle (comida real, calor, descanso).
• Reduce estímulos: menos ruido, menos pantallas, más presencia. APRENDE A ESTAR, SIN HACER***
• Ancla tu energía: contacto con la tierra, respiración, agua.
• Di más no. Proteger tu energía también es maternar.

No estás fallando.
Estás recalibrando.

Guárdalo si lo necesitas.
Compártelo con otra madre que esté sosteniendo este cambio. 🤍

15/12/2025

De acuerdo con lo que planteó Virginia Woolf, un cuarto propio no era solo un espacio físico, sino la condición mínima para que una mujer pudiera pensar, crear y existir desde sí misma.
Hoy, para una madre, ese cuarto propio rara vez es una habitación con puerta cerrada y silencio.

Podría decirse , o así lo interpreto, que el cuarto propio de la madre contemporánea se manifiesta en espacios, a veces mínimos, pero profundamente necesarios:
momentos donde es sostenida, donde no se le exige, donde puede aflojar la vigilancia constante y sentirse segura.

Puede ser un tiempo, no un lugar.
Un cuerpo que es escuchado.
Una conversación sin juicios.
Un ritual cotidiano.
Un instante de pausa donde no tiene que ser productiva, pedagógica ni disponible.

Ese cuarto propio no siempre se ve, pero se siente:
cuando la madre es contenida emocionalmente, cuando su experiencia es validada, cuando no tiene que explicarse ni justificarse.

Porque sin contención no hay creatividad.
Sin seguridad no hay pensamiento profundo.
Y sin un mínimo de espacio propio, interno o externo, la maternidad se vuelve supervivencia, no expansión.

Hoy, más que nunca, el cuarto propio de la madre es un acto vital:
crear condiciones para que ella exista más allá de la función,
para que pueda habitarse,
y desde ahí, maternar.

🤍

Qué piensas tú?

11/12/2025

Somos muchas las que crecimos creyendo que el cuerpo “ideal” era el cuerpo adolescente, el cuerpo de la doncella, el cuerpo antes de parir.

Y luego llegó un hijo… y con él, la verdad que nadie dice:

Parir transforma.

Gestar transforma.

Criar transforma.

El cuerpo se abre, se mueve, cede, se reorganiza desde adentro.

No hay embarazo ni maternidad “sin huella”.

Y, aun así, vivimos en una cultura que nos pide volver a una versión que ya no existe, que ya no corresponde, que ya no eres tú.

Un mundo que nos exige borrar el rastro de la vida que trajimos.

Pero tú no estás rota.

No estás “descuidada”.

No estás “fuera de forma”.

Estás transformada.

Y en esa transformación también hay fuerza.

Porque sí, una madre puede mejorar su composición corporal.

Puede ser más fuerte que antes.

Puede y merece sentirse bien, sana, vital.

Pero no para encajar.

No para volver a “como antes”.

Sino para habitar, de verdad, a la nueva mujer que nació contigo.

A la que no busca esconder su historia, sino honrarla.

A la que escucha a su cuerpo y lo acompaña.

A la que se reconstruye desde la conciencia, no desde la vergüenza.

Tu cuerpo cambió…

y tú también.

Y está bien.

Es real.

Es tuyo.

10/12/2025

Vivimos en una sociedad que nos enseñó a rendir, a competir, a aislarnos, a no parar nunca… y luego nos sorprende que la maternidad nos duela.

Nadie nos preparó para convivir, para esperar, para sostener a otro ser humano desde un lugar de presencia y no de prisa.

Nos dijeron que ser productivas era más valioso que ser humanas. Pero la maternidad lo desmonta todo: te exige empatía cuando estás vacía, paciencia cuando estás cansada, colaboración cuando creciste haciendo todo sola.

No es que estés fallando. Es que estás intentando criar en un sistema que jamás cultivó lo que hoy necesitas.

Por eso pesa. Por eso duele. Y por eso también puede transformarlo todo. Aquí estamos para recordarlo juntas.

08/12/2025

Somos una generación de madres que sobrepiensa todo: la teoría, las decisiones, los pasos ‘correctos’. Crecimos creyendo que había una forma perfecta de maternar, y desde ahí el miedo, la culpa y la exigencia se nos cuelan al cuerpo.

Pero la crianza real no nace de la mente que controla, sino del adulto que se conoce, que se responsabiliza por su vida y que se entrega con autenticidad a la relación con sus hijos.

Este carrusel es un recordatorio para todas:
Regresar al cuerpo.
Regresar a nuestra verdad.
Regresar a lo que nos hace maternar desde un lugar más vivo, presente y suficiente.

Si esta mirada te resuena, hay mucha más sobre el tema en nuestro libro 'Nutrir a la madre' o nuestras consultas 1:1 en la web

04/12/2025

Cuando una mamá vive desde el modo supervivencia, todo se siente más grande de lo que es: los pensamientos se vuelven extremos, las emociones pesan más, la urgencia lo domina todo y hasta las viejas historias parecen regresar con más fuerza. No es debilidad… es un sistema nervioso saturado intentando protegerte.

Pero cuando volvemos al parasimpático, algo dentro de nosotras se acomoda. El cuerpo se suaviza, aparece la claridad, podemos accionar sin reaccionar, sostener sin rompernos y transformar el miedo en presencia. No evitamos lo difícil, pero ya no nos traga.

Este es el estado que más necesitamos para maternar sin perdernos.

Por eso escribí nuestro libro: para ayudarte a crear espacio interno, ritmo, regulación y prácticas que permitan que tu sistema parasimpático triunfe… y tú también.
Preventa abierta — link en bio.
Compártelo con otra mamá que necesite esta verdad.

03/12/2025

La maternidad no solo cambia tu vida… te cambia por dentro. Te sacude, te quita capas, te muestra tus grietas y también tu verdad. Te invita a dejar atrás las máscaras, las prisas, las relaciones que ya no resuenan, y te regresa a tu esencia: a esa mujer que nace cuando te permites ser tú sin armaduras.

En esa transformación profunda: cruda, luminosa, honesta, empieza a aparecer la claridad, la calma y la hermandad. Empiezan a llegar las mujeres que sostienen, que ven, que sienten… porque la luz siempre atrae luz.

Si este camino te resuena y quieres profundizar en esta transformación que la maternidad despierta…

✨ Corre a comprar nuestro libro en preventa.
Link en bio.

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Página web

http://nutriralamadre.com/

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