Nutriralamadre

Nutriralamadre Soy Cata! Nutricionista holística femenina, enfocada en balance hormonal por medio de alimentación y vida sana. Bienvenida! � La maternidad me transformó.

Cata Vargas - Nutrición y Bienestar Femenino
📍 Ciudad de México | Nutricionista & Asesora en Postparto

¡Hola! Soy Cata Vargas, nutricionista y asesora en salud femenina especializada en el acompañamiento de mujeres durante la fertilidad, el embarazo, el postparto y toda la etapa perinatal. Nací en Costa Rica, pero vivo en Ciudad de México con mi esposo y nuestros dos pequeños, quienes me inspirar

on a vivir la maternidad con amor, conciencia y salud. Me convirtió en una nueva y mejor versión de mí misma, y desde entonces mi propósito es claro: acompañar a otras mujeres a vivir esta etapa de manera saludable, amorosa y acompañada. Creo profundamente en el poder de la alimentación consciente, el autocuidado y el apoyo emocional para sanar, equilibrar y disfrutar de esta etapa única en la vida de una mujer.

✨ ¿Cómo te puedo ayudar?
🌿 Planes de alimentación personalizados para embarazo, lactancia y postparto
🤱 Acompañamiento emocional y guía en la transición a la maternidad
💪 Educación en salud hormonal y bienestar integral femenino
💬 Sesiones online y presenciales (CDMX)

No estás sola. Estoy aquí para caminar contigo hacia una versión más sana, fuerte y feliz de ti misma. 💚

La maternidad no está rota.El mundo lo está.Este sistema muchas veces  no se siente hecho para la vida, ni para los niño...
17/07/2025

La maternidad no está rota.

El mundo lo está.

Este sistema muchas veces no se siente hecho para la vida, ni para los niños ni nosotras, ni para la conexión.

Fue hecho para el control y la desconexión.

Y ahí es donde las madres encarnamos una revolución silenciosa:

Vivir más lento.

Criar con alma.

Y elegir lo invisible por sobre lo productivo.

ESTA es la oportunidad.

La maternidad no espera, así como la vida, es YA.

Te animas a salirte del guión?

Te ha pasado que pedir ayuda te deja más agotada que si hicieras todo sola?Es algo que muchas madres vivimos.No es floje...
15/07/2025

Te ha pasado que pedir ayuda te deja más agotada que si hicieras todo sola?

Es algo que muchas madres vivimos.
No es flojera, o pereza, ni falta de organización.
Es el cansancio de ser la que carga con TODO:

Planear
Delegar
Coordinar
Explicar
Resolver si algo falla

Pedir ayuda debería sentirse como un alivio, no como una carga más.
Y para eso, hay que soltar el perfeccionismo, dejar que los demás aprendan en el camino, y recordar que tu descanso también es importante.
Lastimosamente antes, algunas generaciones atrás, no había que explicar (o pagar) cuando recibas ayuda. Las mismas mujeres de la tribu o comunidad sabían y coincidían en cómo criar, educar y acompañar. Ahora, las cosas han cambiado.

Cuéntame: te cuesta pedir ayuda? Por qué?

Nos enseñaron a olvidarnos de nosotras al convertirnos en madres. Pero nadie florece desde la carencia.No se trata de "c...
13/07/2025

Nos enseñaron a olvidarnos de nosotras al convertirnos en madres. Pero nadie florece desde la carencia.
No se trata de "comer perfecto", se trata de nutrirte de verdad. De entender que estar bien no es un lujo, es una necesidad.
Cuando tú estás nutrida, todo cambia: tu energía, tu humor, tu paciencia, tu mirada hacia la vida y hacia tus hijos.

¿Sientes que estás sobreviviendo? Cuéntame si este mensaje te habló.

A mi hijoGracias por elegirme!Tu vida es mi mayor regalo.Y yo, soy gracias a ti, otra mujer. Una que amo ser.Feliz vuelt...
10/07/2025

A mi hijo
Gracias por elegirme!
Tu vida es mi mayor regalo.
Y yo, soy gracias a ti, otra mujer.
Una que amo ser.

Feliz vuelta al sol, mi amor 💛

La ataraxia no es solo 'paz filosófica ' : es el arte de abrazar. Caos maternal con serenidad salvaje. Tantas veces, la ...
07/07/2025

La ataraxia no es solo 'paz filosófica ' : es el arte de abrazar. Caos maternal con serenidad salvaje.
Tantas veces, la mayor revolución es solamente respirar hondo entre el ruido y recordar que criar con alma presente empieza por soltar lo que nunca debimos cargar.

❤️

Buscando en Google "la maternidad me..." Se puede evidenciar lo dura que está siendo para muchas y lo poco que contiene ...
05/07/2025

Buscando en Google "la maternidad me..." Se puede evidenciar lo dura que está siendo para muchas y lo poco que contiene y sostiene el sistema. No debería ser así, no tiene por qué serlo.

05/07/2025
Tal vez has pensado:"Quiero volver a ser la de antes."Pero, y si esa ya no eres tú?La maternidad no solo cambia tus días...
03/07/2025

Tal vez has pensado:
"Quiero volver a ser la de antes."
Pero, y si esa ya no eres tú?

La maternidad no solo cambia tus días,
cambia tu identidad.
Desde que nace el deseo de ser madre,
algo dentro de ti empieza a transformarse.

Y no es fácil soltar la versión anterior.
Pero tampoco es justo ignorar a la mujer nueva que está naciendo.
Esa que siente distinto, que necesita otras cosas,
que se está reconstruyendo.

Yo cambié, mi profesión ha ido cambiando porque mis gustos es intereses, así como prioridades, han ido cambiando. Es la madre, es la madurez, es la vida. Siempre cambiante! Y sí, en medio de ese cambio se alejan amistades, se encuentran otras, se cuestionan relaciones y profesiones, se detallan nuevos rumbos de vida y se sueña otro futuro.

Aquí algunos recordatorios para entregarte a esta transformación:

— Honra tus emociones, incluso las incómodas.
— Permítete soltar expectativas que ya no se sienten tuyas.
— Rodéate de mujeres que también estén atravesando la matrescencia y se dejen transformar por ella (muchas le huyen)
— Crea espacios donde puedas ser tú, sin etiquetas.

De nuevo: "no me estoy perdiendo, me estoy encontrando."

Esta etapa no es un desvío.
ES el camino 🤍

Descansar con hijos pequeños no siempre significa dormir.En esta etapa, el sueño muchas veces es interrumpido, ligero o ...
02/07/2025

Descansar con hijos pequeños no siempre significa dormir.
En esta etapa, el sueño muchas veces es interrumpido, ligero o escaso.
Pero el descanso puede venir en otras formas (y es crucial!).

Pequeños respiros durante el día no solo me sostienen:
regulan mi sistema nervioso, me vuelven más resiliente,
y me ayudan a vivir la maternidad desde un lugar más presente, más gozoso.

Un sistema nervioso menos saturado y menos alerta constante me permite bajar el ritmo, estar más en el cuerpo y menos en la urgencia de la mente.

Descansar así, a ratitos, es una forma de amor propio y también de amor a mis hijos.

No necesito horas (aunque Dios sabe lo que las desearía, no voy a mentir!) pero veces solo unos minutos. Una pausa. Una respiración consciente. Un momento de silencio.


Te das estos espacios?

Lo que anda en mi cabeza. Quería dejarlo por aquí 🤍
29/06/2025

Lo que anda en mi cabeza.
Quería dejarlo por aquí 🤍

No soy la mamá que pensé que iba a ser. Y eso, está bien.Crecí creyendo que tenía que sacarme un 100 en todo.También en ...
28/06/2025

No soy la mamá que pensé que iba a ser. Y eso, está bien.

Crecí creyendo que tenía que sacarme un 100 en todo.
También en la maternidad.
Como si esto fuera un examen.
Pero no lo es.

Es un proceso.
Una oportunidad de soltar exigencias.
De aflojar los “debería”.
De fluir más que controlar.
De entregarme a mí
Para poder estar con ellos desde un lugar más auténtico.

Porque ser mamá no se trata de sacarme un 100.
Se trata de presencia, de humanidad, de amor real.
Aunque no siempre tenga paciencia.
Aunque a veces ponga la tele.
Aunque no me salga como lo idealicé.

Este camino no pide excelencia.
Pide conexión.

Claro, aquí tienes una lista de hashtags pensados para conectar emocionalmente, atraer interacciones y expandir el alcance en Instagram, especialmente entre madres conscientes y reales como tu audiencia:











Compartiendo un pedacito de lo que hemos ido trabajando en el taller de 'Madre en presencia'. Sabes sobre estos estados ...
27/06/2025

Compartiendo un pedacito de lo que hemos ido trabajando en el taller de 'Madre en presencia'.
Sabes sobre estos estados y te has sentido en ellos?

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