Julio Diez Testa - Mindfulness

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Aculco de Espinoza
Julio Diez Testa - Mindfulness

Soy terapeuta en neurocognición, trauma y resiliencia. Hoy escribo, comunico y comparto contenido con profundidad y sentido.

Integro neurociencia, mindfulness y desarrollo humano para acompañar procesos de transformación emocional y mental. Soy terapeuta especializado en neurocognición, trauma y resiliencia, con una amplia trayectoria como coach en mindfulness y guía emocional y espiritual. A lo largo de los años, he acompañado a cientos de personas en procesos de transformación profunda, integrando ciencia, conciencia y práctica. Soy el creador de Mindfulness de 10, un enfoque integral que abarca conferencias, clases, terapia individual, experiencias meditativas en el bosque con mi comunidad, eventos corporativos y programas personalizados. También he desarrollado los Mantras Sustentables y Julio, tu guía espiritual con AI, herramientas únicas que combinan tecnología, sabiduría interior y práctica consciente. Participo activamente en medios, televisión, radio, y redes. Publico libros y sostengo una práctica constante de divulgación consciente. Mi propósito es claro: inspirar desde la profundidad, con claridad, rigor y una voz que acompaña, no impone.

02/08/2025

Valor propio: el eje que nadie te puede prestar.
Cuando miras demasiado al de al lado, cuando editas tu vida al ritmo de lo que otros hacen, dicen o aparentan, ¿qué crees que pasa?

Hay una crisis.
Lo que se debilita es el
el valor propio.

Descubrí que así como hablamos de amor propio, también necesitamos hablar de valor propio.
Y esta es mi definición:

Valor propio es el valor que reconoces en ti mismo para vivir de acuerdo a ese reconocimiento.
Es entender que dentro tuyo hay una fuente de aceptación y validación que no depende del afuera.
Ese valor sostiene tu propósito, construye tu autenticidad y cimienta, día a día, los pilares reales de tu autoestima.

¿Te animás a identificar cuál es tu valor propio?
Ese que no se copia ni se negocia.
Ese que te devuelve al eje, te pone en tu lugar y le da profundidad a tu vida.

Nombrarlo y ejercitarlo es un acto de madurez y coherencia.

Feliz fin de semana ✨

29/07/2025

El sistema nervioso autónomo, a través del nervio vago, conecta el corazón con el cerebro emocional. Cuando respiramos con conciencia y cultivamos emociones como la gratitud, el perdón o la compasión, el ritmo cardíaco se armoniza. Y eso impacta directamente en la calma mental.

La coherencia cardíaca, que ocurre cuando hay un equilibrio entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, permite que el corazón envíe señales de seguridad al cerebro. Es ahí donde emerge la verdadera paz: no como una meta, sino como una consecuencia natural de vivir en sintonía con el presente.

21/07/2025

¡Vamos al Bosque a meditar!
* Abre tu corazón *

Además, te presento las clases del mes de agosto.

20/07/2025

La amistad, esa relación entrañable con un vínculo diferente en donde todo parece confluir y, sin embargo, tiene su propia identidad. Ese espacio donde lo incondicional toma fuerza, la sanación es posible, donde el tiempo no significa nada porque 10 años pueden resumirse en un “parece que nos vimos ayer”. Esa relación que permite ser más que familia, que nos deja abrirnos hasta quedar vulnerables por completo y que nos expande porque la felicidad del otro se siente intensamente propia. El ámbito donde no hay reclamo ni dependencia, el lugar donde no importa lo que pensamos individualmente porque podemos solo estar para lo que siente el otro.

La amistad donde nos prestamos la ropa porque queremos llevarnos un rato más en la piel, o armamos un colchón rápidamente para seguir conectando con más tiempo. Esa puerta abierta para los duelos y las alegrías. Para la celebración y los sueños, esa ventana para ver el todo en amplitud y ese tiempo para soñar libremente.

Tener un amigo es tener una casa grande, un hogar con reglas simples y mucha expansión. Una habitación siempre disponible para que nos quedemos sin presiones cuando queramos. Una habitación para la confianza desmedida, otra para la verdad sin tapujos, una para el abrazo eterno, una para la risa infinita y muchas otras que van agrandando el hogar cada día.

Gracias amigos por compartirnos en esta relación entrañable. Feliz día del amigo a tod@s 🙏✨🙏

10/07/2025

Mis pies me hablaron del miedo.
No a caminar ni a correr, sino a pararme sobre territorios de mi vida que evocan dolor, angustia, heridas viejas.
Costó, pero entendí: el verdadero bloqueo no era físico, era emocional. Mis pies temían avanzar hacia lo que ya dolió.

Al principio no lo supe ver. Mi cuerpo sí.
Me gritó con dolor lo que yo no quería sentir: el temor a moverme, a cambiar de rumbo, a pisar donde alguna vez me sentí débil, solo, marcado.

Hoy, después de un proceso profundo, lo escuché.
Y decidí resignificar.

Ahora puedo estar en ese lugar, y dotarlo de amor.
Caminarlo sin culpa, sin miedo, sin necesidad de explicaciones.
Ese camino ya no me define, pero forma parte de mí.

Hoy mis pies son libertad.
Hoy avanzo por senderos que antes evitaba.
Hoy mis pasos son mi éxito.
Hoy soy capaz, y me lo creo.

Gracias, pies. Gracias, vida.

06/07/2025

Volver no es retroceder. He estado regresando a ciertos momentos de mi vida.
Instantes que me marcaron.
Etapas que fueron puerta, raíz, fuego.
Experiencias que me dieron tanto que por un tiempo quise quedarme a vivir ahí.

Pero la vida no se repite.
Y yo tampoco soy el mismo.

Vuelvo, sí.
Pero no para quedarme.
Vuelvo para recordar desde el cuerpo lo que me hizo vibrar.
Para tomar la chispa, la fuerza, la inspiración que surgió entonces…
y caminar con eso en otra dirección.

Es como si el pasado me entregara una antorcha encendida.
Una voz que me dice:
“Esto sigue vivo en ti. Y ahora puede ir más lejos.”

Volver al origen no es nostalgia.
Es alinearme con lo que soy.
Es honrar lo que me formó…
para dar paso a lo que está por emerger.

02/07/2025

El equilibrio no se encuentra negando lo que sentimos, ni repitiendo afirmaciones vacías.
Se encuentra cuando aprendemos a mirar de frente la realidad. Sin adornos. Sin excusas.
Cuando dejamos de confundir deseo con necesidad, amor con carencia, libertad con huida.

A veces queremos cosas que no elegimos.
Y a veces elegimos caminos que no queremos.
Ese cruce entre lo que deseamos y lo que hacemos —esa contradicción— desgasta, dispersa, confunde.

He aprendido que vivir en contradicción es una forma de autoabandono.

La confianza comenzó a volver cuando pude alinear mi querer con mi elegir.
Cuando dejé de ir a buscar donde no había.
Cuando solté la fantasía de que afuera había algo que me completara.
Y empecé a reconocerme como fuente.

Elegir desde la conciencia no es simple ni romántico.
Es un proceso de reeducación mental, emocional, física y del alma.
Un compromiso profundo con la verdad.
Un trabajo diario de afinar el deseo, filtrar el ruido, soltar la ilusión y volver al centro.

Y sí, muchas veces, eso que verdaderamente queremos…
nos asusta, nos incomoda, nos exige.
Pero no por eso deja de ser nuestro.

Elegirlo es una forma de libertad.
Y también, de transformación.

Lo que de verdad quieres… ¿te acompaña o te desgasta?
Preguntártelo ya es empezar a sanar.

01/07/2025

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