Psic. Ian Marcos

Psic. Ian Marcos Psicoterapia y Musicoterapia Humanista
Expande tu consciencia por medio de un espacio donde la empat

Hay pérdidas que no solo duelen… te cambian por completo.El duelo no es solo tristeza.Es un proceso psicológico que pued...
30/03/2026

Hay pérdidas que no solo duelen… te cambian por completo.

El duelo no es solo tristeza.
Es un proceso psicológico que puede sentirse como enojo, confusión, cansancio o incluso vacío.

A veces duele tanto porque no solo pierdes a alguien o algo,
también pierdes una parte de tu rutina, de tu historia… y de quién eras.

Y aunque nadie nos enseña a atravesarlo,
lo que estás sintiendo tiene sentido.

🧠 En este carrusel te explico:
• Qué es el duelo realmente
• Cómo se manifiesta
• Por qué puede doler tanto
• Y cómo empezar a atravesarlo sin invalidarte

Si esto resuena contigo, no tienes que vivirlo solo.

📩 Agenda abierta para acompañamiento psicológico

Cuando alguien crece en entornos donde era importante detectar cambios de humor, evitar conflictos o adaptarse rápido, e...
16/03/2026

Cuando alguien crece en entornos donde era importante detectar cambios de humor, evitar conflictos o adaptarse rápido, el cerebro aprende a mantenerse alerta.

A veces esa alerta continúa incluso cuando el peligro ya no está.

A esto se le llama hipervigilancia emocional.

No significa que seas débil.

Significa que tu mente aprendió muy bien a cuidarte.

Pero vivir siempre en alerta también puede ser agotador.

En la Pokédex, Espeon es conocido por su capacidad para percibir cambios sutiles en su entorno antes de que ocurran.

Esa sensibilidad puede ser una gran fortaleza… pero también necesita descanso.

Tu mente merece momentos de calma también. 🌙





16/03/2026

Tu gato lleva años diciéndote cómo se siente. El problema es que casi todo lo leemos al revés.

La cola que se mueve con fuerza no es alegría — es irritación. La panza expuesta no es una invitación a acariciar — es confianza que no pide contacto. Y la mirada fija que parece cariñosa es, en el lenguaje felino, un acto de dominancia.

🐱 Los errores más frecuentes y lo que en realidad significan:

- Cola golpeando lateralmente con fuerza: en el perro es felicidad; en el gato es exactamente lo contrario. Si lo estás acariciando y empieza a hacer eso, para de inmediato
- Panza expuesta: el gato se siente tan seguro que muestra su zona más vulnerable. Tocarla activa el reflejo defensivo en casi todos — el resultado son cuatro patas con garras alrededor de tu mano
- Mirada fija sin parpadear: señal de desafío. Nunca fijes la vista en un gato desconocido — desviar la mirada es la señal de paz en el mundo felino
- Parpadeo lento con ojos entrecerrados: el equivalente gatuno de un abrazo. Si te lo hace, devuélvelo cerrando los ojos despacio

Las 16 señales del póster cubren orejas, cola, ojos y postura completa. Aprenderlas cambia la relación con tu gato más que cualquier juguete o rascador 🐾

¿Te ha pasado esto?Termina una conversación…y horas después tu cerebro dice:"¡ESO debí haber dicho!" 🧠💬Empiezas a recrea...
11/03/2026

¿Te ha pasado esto?
Termina una conversación…
y horas después tu cerebro dice:
"¡ESO debí haber dicho!" 🧠💬
Empiezas a recrear la escena:
la respuesta perfecta, el argumento perfecto, el momento perfecto…
Pero ya es tarde.

En el Psicodex #006, usamos a Alakazam para explicar esto.

Según varias entradas de la Pokédex, Alakazam tiene un coeficiente intelectual cercano a 5000 y puede analizar y recordar todo lo que ocurre a su alrededor.

Algo parecido pasa cuando tu mente revisa una conversación una y otra vez:
no intenta castigarte.
Está intentando analizar lo ocurrido para optimizar tu comportamiento social la próxima vez.

A eso le llamamos:
🧠 Respuestas mentales tardías.

💬 Ahora te pregunto algo:
¿Cuál fue la mejor respuesta que pensaste… demasiado tarde?

Te leo en comentarios.

Guarda este Psicodex si tu cerebro también
hace debates imaginarios después de las conversaciones.

El sobrepensamiento suele aparecer cuando intentamosanticiparlo todo para sentirnos seguros. Pero pensar demasiado tambi...
09/03/2026

El sobrepensamiento suele aparecer cuando intentamos
anticiparlo todo para sentirnos seguros. Pero pensar demasiado también agota al sistema nervioso.

🧠 Si te pasa, no estás solo.

¿Te ocurre a menudo?

regulacionemocional psicodex

Después de mucho ruido, exigencias o tensión emocional, algunas personas necesitan silencio, espacio o soledad para volv...
08/03/2026

Después de mucho ruido, exigencias o tensión emocional, algunas personas necesitan silencio, espacio o soledad para volver a sentirse reguladas.

No siempre es evitación.

A veces es autorregulación.

Hay personas que aprendieron a llamarse “demasiado sensibles”.Pero lo que realmente viven es otra cosa.Viven con el sist...
04/03/2026

Hay personas que aprendieron a llamarse “demasiado sensibles”.

Pero lo que realmente viven es otra cosa.

Viven con el sistema nervioso en alerta casi constante.
Se despiertan ya cansadas.
Piensan demasiado en lo que dijeron.
Repasan conversaciones horas después.
Detectan cambios mínimos en el tono de alguien y su cuerpo se tensa.
Se aíslan no porque no quieran a los demás, sino porque necesitan silencio para no desbordarse.
Y luego aparece la culpa.

“Debería poder con esto.”
“No es para tanto.”
“Estoy exagerando.”

No.

Tu sistema nervioso procesa profundo.
Eso no es debilidad.
Algunas personas funcionan como Ralts: perciben lo que otros no registran.

*Cambios sutiles.
*Emociones contenidas.
*Ambientes cargados.

El problema no es sentir mucho.
Es no haber aprendido a regular lo que sientes.

Cuando no hay regulación: la sensibilidad se convierte en saturación. La saturación en irritabilidad. La irritabilidad en aislamiento. Y el aislamiento en una narrativa interna de “algo está mal conmigo”.

No hay nada defectuoso en ti.
Hay un sistema nervioso que necesita entrenamiento, no juicio.

La regulación emocional no apaga tu sensibilidad. La vuelve sostenible.

Si esto te describe, no eres “demasiado”. Tal vez solo has estado sosteniendo demasiado sola/o.

Guárdalo si te ayudó a entenderte un poco más.

Si quieres trabajarlo en terapia, puedes escribirme. 💌

A veces lo que llamamos “frialdad” es un sistema nervioso aprendiendo a sobrevivir.En el Psicodex exploramos mecanismos ...
02/03/2026

A veces lo que llamamos “frialdad” es un sistema nervioso aprendiendo a sobrevivir.

En el Psicodex exploramos mecanismos emocionales a través de criaturas simbólicas que representan adaptaciones psicológicas reales.

🔵 Mecanismo: Retraimiento defensivo
🧠 Función original: Protección
⚠ Riesgo actual: Aislamiento.

No todo conflicto es amenaza.
No toda incomodidad es peligro.

Guardar este post también es una forma de empezar a salir del caparazón.

A veces no reaccionas “de la nada”.Reaccionas desde algo que ya estaba encendido.La intensidad no es el problema. El pro...
26/02/2026

A veces no reaccionas “de la nada”.

Reaccionas desde algo que ya estaba encendido.

La intensidad no es el problema. El problema es no saber qué la alimenta.

La ira puede protegerte.
Puede marcar límites.
Puede señalar injusticias.

Pero sin regulación…
termina quemando lo que querías cuidar.

Si estás aprendiendo a modular tu fuego interno,
este post es para ti.

Guárdalo para cuando necesites recordar
que regular no es apagar.

Es aprender a sostener.

🔥

Psicodex — Regulación emocional Vol. 2

A veces creemos que cambiar implica hacerlo rápido. Pero no todo proceso es explosivo, algunos son orgánicos.Bulbasaur n...
23/02/2026

A veces creemos que cambiar implica hacerlo rápido. Pero no todo proceso es explosivo, algunos son orgánicos.

Bulbasaur no evoluciona por presión. Evoluciona cuando las condiciones son adecuadas.

En salud mental pasa lo mismo. No se trata de forzarte a “estar bien”. Se trata de crear espacios seguros donde puedas crecer.

Tu ritmo no es un defecto.
Es información.
Y merece respeto.

Acompañar procesos también es parte de mi trabajo. 🌱

A veces el cansancio no es físico.Es emocional.Es silencioso.Y se disfraza de “estoy bien”.Si este mensaje te resonó, gu...
20/02/2026

A veces el cansancio no es físico.

Es emocional.

Es silencioso.

Y se disfraza de “estoy bien”.

Si este mensaje te resonó, guárdalo para cuando lo necesites volver a leer.

Y si conoces a alguien que esté sosteniendo demasiado, compártelo. 🌱

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