Cerebro Saludable

21/08/2019

Queremos reconocer con un pequeño presente a los participantes que destacaron en el proyecto de Empresa Saludable de Clínica Cerebro.
Vera, Alejandro, Ericka, Verónica y Ricardo, el resultado positivo de sus estudios clínicos es simplemente el reflejo del nuevo compromiso con su salud.
¡Felicidades!

20/08/2019

EJERCICIOS PARA COMENZAR EL DIA
En 3 minutos! realizarlo por las mañanas, deben ser movimientos lentos y suaves

05/08/2019

¡Mejora tu digestión!
Este reto es ideal si tienes o has tenido problemas gastrointestinales como colitis, gastritis o estreñimiento.
Gracias a la cantidad de fibra y probióticos que contiene, ayuda a mejorar tu flora gastrointestinal para tener una mejor digestión y menor sintomatología adversa (como gases e inflamación) a través de un mejor consumo de fibra de frutas, verduras y cereales integrales y la exclusión de grasas saturadas, trans y azúcar simple que son dañinas para el intestino.
Además, apoya la disminución de grasa y la ganancia de masa muscular, recuerda combinar con ejercicio y agua abundante, lo puedes compartir con los adultos de tu familia (niños/adolescentes no).
Puedes realizarlo durante 2-3 semanas máximo. Recuerda que debes tomar por lo menos 2L de agua con este plan por su alta cantidad de fibra.

16/07/2019

Es recomendable consumir el refrigerio de 3 a 4 horas antes de la siguiente comida, y su tamaño debe ser adecuado para quitar la sensación de hambre, pero no tan grande como para que no se tenga apetito en la siguiente comida.
Existe la creencia errónea de que comer entre comidas nos hará subir de peso, ya que consumiremos más calorías durante el día. Sin embargo, si elegimos los refrigerios adecuados, su consumo nos puede ayudar incluso a controlar nuestro peso corporal.
Entre los beneficios de consumirlos están:
Mantener nuestro metabolismo activo.
Puede contribuir a mantener los niveles de glucosa y colesterol estables.
Disminuye la ansiedad.
Ayuda en el control de peso.
Nos ayuda a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre.
Te dejamos algunas recomendaciones de snacks saludables que contribuyen a tu buena alimentación.

04/07/2019

Comenzamos con el reto menos kilos!
Este reto es muy intenso y bajo en carbohidratos por lo que NO SE RECOMIENDA REALIZARLO MÁS DE 1 SEMANA AL MES, debido a que es bajo en calorías y podría conducirte a desnutrición si lo utilizas cotidianamente.
Te ayudará a movilizar la energía acumulada en tu cuerpo de manera rápida (grasas), puedes hacer ejercicio ligero durante su realización y recuerda beber mucha agua ya que es alto en proteínas.
No olvides evitar saltarte comidas y cumplir correctamente con las cantidades que se te proponen.
Evita que niños o adolescentes en tu familia realicen este tipo de dieta.

10/06/2019

RETO MENOS COLESTEROL Y TRIGLICÉRIDOS
Este reto te ayudará a disminuir la cantidad de colesterol y triglicéridos en tu sangre, a la vez que te permite mantener una disminución de grasa corporal y aumento de músculo, recuerda que es importante combinar con ejercicio físico y tomar mucha agua.
A través del consumo de alimentos ricos en fibra soluble como la avena y la fruta e insoluble como las verduras y las fibras de los cereales, el consumo correcto de proteínas y grasas saludables y la exclusión de grasas dañinas y azúcares refinados, este plan te ayuda a manejar las cifras de colesterol y triglicéridos de manera saludable y eficaz, puedes compartirlo con los adultos de tu familia (no niños ni adolescentes) y lo puedes realizar hasta por 2 semanas (máximo 3).

30/04/2019

Les compartimos una rutina muy sencilla de estiramiento que pueden realizar en la comodidad de su oficina y así poder combatir el sedentarismo.

El 28 de Abril es el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, forma parte integral de la estrategia global de la Organización Integral del Trabajo (OIT), y uno de los pilares de las actividades es la movilización.
Combatir el sedentarismo en las oficinas es un aspecto a tener en cuenta para mejorar la salud de los trabajadores según Unipresalud, compañía especializada en la gestión de la seguridad y la salud de los trabajadores y la integración de la prevención de riesgos laborales en la organización de las empresas.
La adquisición de malos hábitos posturales y el hecho de permanecer durante muchas horas en la misma posición pueden provocar lesiones músculo-esqueléticas que a la larga pueden derivar en enfermedades más graves.
Te dejamos una pequeña rutina para combatir algunos efectos.
En Clínica Cerebro contamos con la mejor terapia física combinada con la tenología de Deep Oscillation que reduce el tiempo de recuperación y dolor.
Agenda tu cita al 5559-1516