Raquel Lobatón Nutrición Incluyente

08/04/2026

08/04/2026

A veces no es tan claro como “ya no quiero hacer dieta”.

Es más sutil que eso.

Es esa sensación de que algo ya no te hace sentido,
de que ya no quieres seguir persiguiendo lo mismo de siempre…
pero tampoco tienes claridad de cómo hacerlo distinto.

Y ahí es donde muchas personas se quedan atoradas.

No porque no quieran cambiar,
sino porque ese punto intermedio se puede sentir confuso… y muy solitario.

Por eso decidimos abrir un espacio presencial.
Para poder hablar de esto sin filtros, escuchar otras historias, y dejar de sentir que eres la única que está en este proceso.

Si quieres la información, comenta PRESENCIAL.

✨ Descuento por pronto pago hasta el 17 de abril

07/04/2026

Nos hicieron creer que cada subida de glucosa es un problema.

Que hay que evitarla.
Que hay que controlarla.
Que nuestro cuerpo “falla”.

Pero la glucosa sube porque tu cuerpo está funcionando.

El problema no es la biología.
El problema es el miedo que nos enseñaron a tenerle.

Y sí, cuando hay diabetes o resistencia a la insulina, hay cosas que podemos ajustar…
pero eso es muy distinto a vivir obsesionadx con cada número.

Si quieres entender realmente qué está pasando en tu cuerpo sin caer en miedo disfrazado de salud, en mi taller lo explico a profundidad.

“Diabetes y resistencia a la insulina: ¿y ahora cómo me cuido?”

📅 22 y 29 de abril, 6 de mayo
⏰ 9:00 a 10:30 a.m. (CDMX)
💻 Online en vivo (grabaciones 30 días)
💵 $1,350 MXN

Comenta “diabetes” y te mando la info por DM.

07/04/2026

Cada 7 de abril se habla de salud.
Pero casi siempre desde el mismo lugar:
el de la responsabilidad individual.

Como si la salud fuera una decisión.
Como si todas las personas tuvieran las mismas condiciones para “elegir cuidarse”.

Este discurso no es neutral.
Sirve para algo.

Sirve para no hablar de desigualdad.
De pobreza.
De violencia.
De discriminación.
De sistemas de salud insuficientes.
De jornadas laborales que no dejan espacio para vivir.

Sirve para poner la carga en las personas
y quitarla de donde realmente incomoda.

Porque es mucho más fácil decir
“cuídate más”
que preguntarnos por qué hay vidas que valen menos que otras en términos de salud.

La salud no se distribuye al azar.
Se distribuye según el lugar que ocupas en el mundo.

Y mientras sigamos reduciéndola a decisiones individuales,
vamos a seguir culpando a las personas
por condiciones que no eligieron.

06/04/2026

¿Sientes que comes carbohidratos de forma compulsiva?

La solución no es restringir.
No es “quitarte el pan” ni comer menos.
Es, paradójicamente, permitírtelos.

Porque cuanto más los restringes, más los deseas.
Y cuanto más miedo les tienes, más poder les das.

Este carrusel no es una broma.
Es un recordatorio de que tu cuerpo no está fallando.
Está respondiendo a años de dietas, miedo y culpa.

Lo que necesitas no es fuerza de voluntad.
Es permiso. Presencia. Confianza.

Y cuando te los das… algo empieza a cambiar.

¿Te identificas con esto?
¿Has sentido que no puedes parar de comer algo justo después de habértelo prohibido por años?
Te leo en los comentarios.

05/04/2026

Muchas personas creen que cuando aparece la resistencia a la insulina automáticamente tienen que empezar una dieta especial.

Listas de alimentos prohibidos.
Reglas rígidas.
Eliminar grupos completos de alimentos.

Pero la realidad es que no necesitas una dieta especial para vivir con resistencia a la insulina.

Las recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la condición suelen parecerse mucho a lo que favorece la salud de cualquier persona: una alimentación suficiente, equilibrada, variada, junto con otros factores como el descanso, el movimiento y el manejo del estrés.

No se trata de vivir restringiendo alimentos ni de empezar otra dieta más.

Justamente de esto hablaremos con más profundidad en mi taller:

“Diabetes y resistencia a la insulina: ¿y ahora cómo me cuido?”

📅 22 y 29 de abril, 6 de mayo
⏰ 9:00 a 10:30 a.m. (CDMX)
💻 Online en vivo (grabaciones 30 días)
💵 $1,350 MXN

Si quieres la información del taller comenta “diabetes” y te la mando por DM.

04/04/2026

¿Cuántas de estas cosas te han dicho sobre la resistencia a la insulina?

“tienes que bajar de peso”
“no puedes comer azúcar”
“controla tus picos de glucosa”

🛑 Muchas de estas ideas no solo son simplistas… también pueden generar miedo, culpa y una peor relación con la comida.
Porque cuando todo se vuelve control, restricción y “hacerlo perfecto”, dejamos de entender lo que realmente está pasando en el cuerpo.

⚡ En este carrusel te comparto algunos de los mitos más comunes que vale la pena cuestionar.

Y si quieres ir más a fondo y entender la realidad detrás de estos mitos:
📄 Preparé una guía gratuita con los 5 mitos más comunes sobre la resistencia a la insulina

💌 Comenta “mitos” y te la envío por DM

03/04/2026

Hoy se cumplen dos años de que salió al aire este episodio del podcast de donde tuve el honor de participar junto con .

Y hoy, 2 años después, el mensaje debe escucharse más que nunca en un momento en que quieren volver a imponernos la delgadez extrema como mandato y como lo aspiracional.

Reitero: no existen cuerpos “mejores que otros” y no tendríamos por qué pasar la vida persiguiendo un prototipo de “cuerpo ideal” inalcanzable.

Lo que sí funciona: reconocer y celebrar la diversidad corporal y el derecho de todas las personas a habitarse en paz.

02/04/2026

Recibir un diagnóstico como “resistencia a la insulina” no solo trae información médica, muchas veces trae también una forma de mirar el cuerpo 🤍

De pronto, comer deja de sentirse neutro y aparecen dudas, reglas y miedo, junto con la sensación de que hay algo que corregir.

Pero ¿qué pasa si el problema no es solo lo que está pasando en el cuerpo, sino cómo nos enseñaron a interpretarlo? 👀

Este texto no es para darte más indicaciones, es para cuestionar las que ya están ✨

Puedes leer el artículo completo en mi Substack, link en bio y en historias 🔗

01/04/2026

Muchxs recordamos con claridad ese primer comentario que nos hizo sentir vergüenza o incomodidad con nuestro cuerpo.

A veces fue una frase supuestamente “inofensiva” de alguien cercano.

Otras veces, una burla que parecía no importar a nadie.

Pero casi siempre, llegó cuando éramos muy jóvenes. Demasiado jóvenes.

Y aunque haya pasado mucho tiempo…

ese comentario dejó huella.

Hoy te invito a compartir tu historia.

Porque cuando vemos que no fuimos lxs únicxs, cuando escuchamos a otrxs,

cuando nos atrevemos a contar lo que dolió,

activamos uno de los pilares más poderosos de la autocompasión: la humanidad compartida.

No estás solx.

Y aquí, podemos sanar en comunidad.

31/03/2026

¿Te han dicho que perder peso es la solución para prevenir la Diabetes tipo 2?
La ciencia dice algo muy diferente…
🔹 Un estudio con casi 4 millones de personas encontró que quienes tienen un peso estable tienen menor riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2

🔹 En cambio, los ciclos de pérdida y ganancia de peso (lo que pasa con las dietas) aumentan el riesgo
Y lo más fuerte:
👉 Subir y bajar de peso constantemente es más dañino para tu salud cardiometabólica que mantener un peso estable (aunque sea alto)
Si las dietas fracasan el 95% de las veces, generan fluctuaciones…
y esas fluctuaciones aumentan el riesgo…
¿No será que las dietas son parte del problema?

💬 Si tienes diabetes o resistencia a la insulina y no quieres vivir a dieta, este taller es para ti:

🟣 “Diabetes y Resistencia a la insulina: ¿Y ahora cómo me cuido?”
📅 22 y 29 de abril, 6 de mayo

💻 Modalidad online (queda grabado)

✨ Sin culpa. Sin miedo. Sin dietas
⏰ Hoy es el último día para aprovechar el descuento

💌 Comenta “diabetes” y te mando toda la info por DM

NoMásDietas

30/03/2026

Nos enseñaron que si no podemos “controlarnos”, el problema somos nosotras.

Que nos falta disciplina.
Que no le echamos suficientes ganas.

Pero… ¿y si no es eso?

¿Y si lo que está pasando es que estás intentando salir de una forma de relacionarte con la comida que llevas años practicando?

Claro que se va a sentir raro.
Claro que va a haber dudas.
Claro que no va a ser perfecto.

No porque estés fallando.
Sino porque estás haciendo algo distinto.

Y ese proceso, vivido en soledad, se vuelve mucho más difícil.

Por eso abrimos este espacio presencial.
Para acompañarlo desde otro lugar.

Si quieres la información, comenta PRESENCIAL.

✨ Descuento por pronto pago hasta el 17 de abril