Mi psicóloga

03/04/2026

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados!

Un gran abrazo a cada uno de ustedes, muchas gracias por seguir esta página que trabaja con mucho amor y deseo de contribuir con su salud mental e integral 💎

Brayans Jesus Zamora Avalos, Sandra Gonzalez, Maria Antonia Valenzuela Gamez, Clara Luisa Cagliero, Isabel Islas, Graciela Rojas, Carlos L Loboa, Maria Angeles Lara, Machaca Plus, Sergio Perg, Olinda Carmen Sanchez, Roxana Acevedo, Ayl Vane, Lorena Ojeda, M Reyes Sánchez Aranda

Deja un comentario para darles la bienvenida a tu comunidad,

02/04/2026

No te castigues por lo que hiciste.

A veces miramos para atrás con culpa, como si pudiéramos volver a tomar decisiones diferentes.
Pero no podías saber lo queor lo q ahora sabes.
No podías actuar desde una madurez que no tenías.
No podías evitar errores si no habías vivido la experiencia que te enseñó.

Culparte una y otra vez por tu pasado sole te paraliza.
No eres el mismo de ayer.
Perdónate.
Acepta.
Aprende.
Y sobre todo sigue.
Porque hoy, por fin, puedes toma decisiones que tu yo del pasado no pudo.

No te culpes por no saber las cosas que solo el tiempo te podía enseñar.

02/04/2026

Me cuesta mucho trabajo hacer ejercicio diario, muchas veces me siento cansada y me da flojera, pero aún así hago ejercicio todos días porque me motiva mi salud mental, mi integridad y tener calidad de vida.

Además me hace sentir muy bien, baja la ansiedad y me relaja después de hacerlo.

Para mi es una buena opción para estabilizar mis emociones y regresar a dar terapia con mis pacientes, como también estar tranquila con mi familia.

Por eso, hoy te invito a tomar la decisión de hacer ejercicio diario y mejorar tu salud.

01/04/2026

“CARTA DE UN HIJO A SUS PADRES SEPARADOS

Querido papá y mamá:

Díganme con palabras y actitudes que puedo seguir amándolos a los dos y ayúdenme a mantener una relación estrecha con ambos. Después de todo, fueron ustedes quienes se escogieron mutuamente como mis padres.

No me pongan de testigo, de árbitro ni de mensajero en sus peleas y conflictos. Me siento utilizado y responsabilizado por arreglar un problema que no es mío. Tengan en cuenta que todo lo que hagan para perjudicarse mutuamente, quiéranlo o no, en primer lugar me lastimará personalmente a mí.

No se critiquen ni se menosprecien delante de mí, así todo lo que digan sea la verdad. Entiendan que por malos que hayan sido como esposos, son mis padres y por lo tanto yo necesito verlos a ambos como lo máximo. No peleen a ver cuál se queda conmigo, porque no soy de ninguno, pero los necesito a los dos. Recuerden que estar conmigo es un derecho, no un privilegio que tienen ambos y que tengo yo.

No me pongan en situaciones en que tenga que escoger con quién irme, ni de que lado estoy. Para mi es una tortura porque siento que si elijo a uno le estoy faltando al otro, y yo los quiero y los necesito a los dos. Díganme que no tengo la culpa de su separación, que ha sido su decisión y que yo nada tengo que ver.

Aunque para ustedes esto sea obvio, yo me culpo porque necesito conservar su imagen intacta, y por lo tanto, el único que puede haber fallado debo ser yo. Entiendan que cuando llego furioso después de estar con mi padre/madre, no es porque él/ella me envenene sino que estoy triste y tengo rabia con ambos porque ya no puedo vivir permanentemente con los dos.

Nunca me incumplan una cita o una visita que hayan prometido. No tienen idea de la ilusión con la que espero su llegada, ni el dolor tan grande que me causa ver nuevamente que han fallado. Denme permiso de querer a la nueva pareja de mi padre/madre. Aunque en el fondo del alma me duele aceptarla, yo quiero ganármela para no perder al padre/madre que pienso que me dejó por ella.

No me pidan que sirva de espía ni que les cuente cómo vive o qué hago con mi otro padre. Me siento desleal para con él, y no quiero ser un soplón. No me utilicen como instrumento de su venganza, contándome todo lo malo que fue mi padre/madre. Lo único que con seguridad lograrán es que me llene de resentimiento contra quien trata de deteriorarme una imagen que necesito mantener muy en alto.

Asegúrense que comprendo que aunque su relación matrimonial haya terminado, nuestra relación es diferente y siempre seguirá vigente.

Recuerden que aunque la separación pueda constituir para ustedes una oportunidad para terminar con un matrimonio desdichado o para establecer una nueva relación, para mí constituye la pérdida de la única oportunidad que tengo para criarme al lado de las personas que más amo y necesito: mi papá y mi mamá.

Recuerden que lo mejor que pueden hacer por mí ahora que ya no se aman, es respetarse mutuamente.

Atte
Tu hij@“

Publicado en Mi psicóloga

01/04/2026

BANDERAS ROJAS EN TU PAREJA

1. ¿Te deja de hablar o llamar, o desaparece y vuelve como si nada?
Ley del hielo

2. ¿Te trata como si fueras mentiroso (a) e infiel sin serlo, y basándose en hechos desproporcionadamente mal interpretados?
Proyección

3. ¿Te compara o te mantiene en constante competencia con otras personas o cosas (trabajo, gimnasio, amigos, familiares, videojuegos, etc.)
Triangulación

4. ¿Te acusa de haber mencionado cosas que no has dicho, y niega haber dicho cosas que sabes que sí dijo?
Gaslighting

5.¿Se disculpa por haberte faltado el respeto, o haberte hecho daño, y al poco tiempo vuelve a actuar igual o peor, deja de fingir arrepentimiento y vuelve a la carga?
Manipulación

6. ¿Te dice que te ama, y al día siguiente te trata con frialdad? ¿Te llama y te escribe constantemente, y al día siguiente deja de hacerlo?
Refuerzo intermitente

7. ¿Ha pasado de ser una persona extraordinaria contigo, a tratarte como si fueras basura?
Devaluación

8. Tras una fuerte discusión, actúa como si nada hubiera pasado?
Gaslighting

9. Te hace sentir mal por perder el control, cuando te ha provocado y buscado la discusión?
Manipulación

10. ¿Te dice cosas que te hieren, y luego dice que era broma?
”Tells” de tanteo + gaslighting

11. ¿Tienes que explicarle el significado de cuestiones morales básicas? ¿Te dice que la visión que tú tienes de la lealtad, el amor o el compromiso no son correctas? ¿Te hace creer que el amor es sinónimo de sufrimiento?
Huye

12. ¿Solo te da cariño durante el s**o?
Manipulación sexual

13. ¿Te habla mal de tu familia?
Aislamiento de la presa

14. ¿Te dice que eres su alma gemela, que con nadie ha sentido lo que siente por ti?
Almagemelización. Además, no solo es mentira, sino que eso se lo ha dicho a todos (todas).

15. ¿Nunca le has visto llorar, y si lo ha hecho, fue “raro”?
Instrumentalización del llanto

16. ¿Si le recriminas un comportamiento que te hace daño, consigue que acabes disculpándote?
Gaslighting

17. ¿Se hace la víctima? ¿Te acusa de hacerle daño, cuando te ha hecho daño?
Pity play

18. ¿Tiene una conducta sospechosamente promiscua? ¿Además se hace ver “superior” a los demás en sus logros, hazañas o código de conducta? ¿Le cuesta acatar órdenes y le repugna la autoridad?
Narcisismo

19. ¿Se ven solo cuando quiere y durante el tiempo que quiere?
Control y secuestro temporal

20. ¿Nunca sabes cuándo van a verse, porque eso siempre depende de su disponibilidad?
Búsqueda de sumisión

21. ¿Sientes que tú tienes todas las obligaciones, y él (ella), tiene todos los derechos?
No hace falta que sigas leyendo más banderas rojas entonces.

22. ¿Te hace sentir que la culpa siempre es tuya?
Proyección de la culpa

23. ¿Le has descubierto en alguna mentira, y te lo ha negado con una facilidad muy convincente? (Incluso teniendo tú las pruebas).
Mitomanía psicopática

24. ¿Sientes que hay muchos aspectos de su vida que desconoces? ¿Qué hace cuando no está contigo, cuando se desaparece, etc?
Ya te digo yo lo que hace: Tiene una doble vida. Además consigue así tú desesperación, lo sabe y lo disfruta.

25. ¿Te hace creer que nadie te va a querer igual, ni podrás disfrutar del s**o con otra persona?
Manipulación. Y además es mentira, con cualquier otra persona que sí sea empática, podrás sentir mucha más conexión.

26. ¿Te ha hecho daño y cuando te has puesto triste te ha dicho que el problema lo tienes tú por ser demasiado sensible, y no saber ser feliz por tu cuenta?
Invalidación emocional

27. ¿Te hace sentir en deuda?
Chantaje emocional

28. ¿Sientes que te hace daño, y que estarías mejor sin él (ella), pero aún así sigues ahí?
Disonancia cognitiva

29. ¿Te acusa de cosas que te ha hecho? (Infidelidades, deslealtades y traición).
Proyección extrema

30. ¿Te acusa de loco (a), trastornado (a), enfermo (a), o psicópata?
Distorsión de la realidad + manipulación + proyección = HUYE.

31. ¿Sientes que si le dejas, sería capaz de destrozar tu vida? ¿Has dejado de defenderte de sus ataques?
Indefensión aprendida.

32. ¿En situaciones dolorosas, te ofrece tener s**o como si nada pasara?
Manipulación sexual

33.¿Te m***a espectáculos de celos completamente desproporcionados?
Celotipia patológica.

34.¿Critica tus proyectos? ¿Se burla de lo que te gusta, de tus sueños o aficiones?
Sabotaje psicopático

35.¿Tu entorno piensa que eres dejado (a) por estar con alguien así?
Revictimización

36.¿Cuando se enfada desaparece el “respeto” y ves algo completamente sombrío, extraño, hasta su voz es diferente? ¿Es terroríficamente cruel y sale “un monstruo” que solo insulta y humilla? ¿Da golpes a las cosas?
Huye, la parte verdadera del psicópata está asomando.

37.¿Juega con su foto de perfil, quitándola y poniéndola. También quita y pone su última hora de conexión en Telegram o WhatsApp?
Juego psicológico.

38.¿Dice quererte, pero no se preocupa por tu salud ni por tus sentimientos? ¿Temes de una manera irracional a su reacción? ¿Rompe la relación varias veces, y no sientes estabilidad? ¿Crees que te puede dejar en cualquier momento?
No hace falta que te diga lo que es.

39.¿Te hace creer que no eres de fiar? ¿Que eres una mala persona?
Proyección

40.¿Le habla mal de ti a los demás? ¿Su entorno te habla de manera despectiva, o como si tú fueras el malo (a)? ¿Personas de su entorno a las que prácticamente no conoces, te tratan o te hablan como si fueras problemática?
Difamación

Una vez más, recuerda que el hecho de que se dé alguno de estos comportamientos en una relación, NO supone que tu pareja sea psicópata. Para saber si es psicópata, no basta solamente con que cumpla un factor concreto, sino que hay que estudiar a fondo otros criterios cómo la dimensión afectiva, la dimensión interpersonal, y el estilo de vida del individuo.

31/03/2026

Si pudiera regresar en el tiempo y decirle algo a mi yo más joven — ya fuera a los 35, 30 o hasta 25 — sería esto.

No "trabaja más duro." No "duerme más." No "sé más disciplinado."

Algo de lo que nadie habla. Algo que me hubiera ahorrado años de lucha.

A los 27, era imparable.

Ágil. Con hambre de éxito. El primero en llegar, el último en irse. Siempre tenía ideas en cada junta. Energía que no se acababa. El que los jefes tenían en la mira.

A los 30, ya manejaba un equipo. A los 33, dirigía un departamento completo. Todo lo que tocaba funcionaba.

Pensé que así era yo, que así estaba hecho.

Pero en algún punto, como a los 35, algo cambió.

La agilidad mental se fue apagando. Las ideas dejaron de llegar. Me sentaba en las juntas sin tener nada que aportar.

Sentía que todos estaban en mi contra. Que todo era mi culpa. Que lo único que hacían era señalar mis errores.

Todo me irritaba. Mi esposa. Mis hijos. Los del trabajo. Gente random en el tráfico.

Funcionaba en piloto automático. Los días se me iban sin darme cuenta. Las semanas desaparecían. No te podría decir qué pasó en ellas.

Y nada me ayudaba. Ni las vacaciones. Ni ningún hobby. Ni descansar el fin de semana. Regresaba igual de vacío que antes.

Le echaba la culpa a la edad. Al estrés. A mí mismo.

"A lo mejor ya di lo mejor de mí. Ya no estoy para esto."

Estaba equivocado.

A los 43, encontré algo a las 2 de la mañana. No podía dormir. Otra vez.

Busqué: "Por qué siento que todos están en mi contra."

Y encontré un artículo sobre el sistema nervioso.

Explicaba lo que pasa cuando vives estresado por años. Tu cuerpo se queda atorado en modo supervivencia. Pelea o huye. No solo a veces — todo el tiempo.

Y cuando estás atorado ahí:

Tu cerebro interpreta todo como amenaza. Por eso todo te irrita.

Tu cuerpo funciona con reservas de emergencia. Por eso siempre andas agotado.

Tu mente no puede concentrarse. Está demasiado ocupada buscando peligros.

Nada te ayuda — porque tu sistema no sabe cómo apagarse. Las vacaciones no sirven. El descanso no sirve. Está trabado.

Leí eso y me cayó como balde de agua fría. Porque estaba describiendo mis últimos 8 años perfectamente.

No era débil. No estaba roto. No "ya había dado lo mejor de mí."

Mi sistema nervioso estaba quemado. Y nadie me lo dijo.

Fue entonces cuando encontré Liven.

El Método de Micro-Ciclos. 10 minutos al día. Prácticas pequeñas que le enseñan a tu sistema a bajar de ese estado de alerta máxima.

Estaba escéptico. Pero desesperado.

Semana dos: Dormí toda la noche de corrido. Descansé de verdad.

Semana cuatro: Volví a tomar decisiones rápidas. Sin darle mil vueltas a todo. El yo de antes.

Semana seis: La irritación desapareció. Ya no sentía que todos estaban en mi contra.

Semana ocho: Me dieron el ascenso que me habían negado dos veces. Mi esposa me dijo: "Extrañaba a esta versión de ti."

8 años peleando contra mi propio cerebro. Sintiendo que había perdido mi chispa — cuando mi sistema simplemente estaba quemado.

La solución fueron 10 minutos al día.

No eres flojo. No estás perdiendo la cabeza.

Tu sistema está quemado. Y lo puedes arreglar.

31/03/2026

TERAPIA PSICOLÓGICA

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31/03/2026

Conoce el lugar que sana corazones y mentes.

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

31/03/2026

No es un trabajo, no es por profesión,.....es una MISIÓN DE VIDA.

Y la agradezco, recibo y respeto, con todo mi amor y valores y ética.

30/03/2026

30/03/2026

EL CUERPO RESPONDE AL TRAUMA.

El cuerpo también habla: aumento de peso y defensa psíquica.

A veces el cuerpo no está fallando.
El cuerpo está intentando defenderse de algo que fue demasiado difícil de sostener emocionalmente.
Cuando la historia puede ser comprendida y puesta en palabras, muchas veces el cuerpo también comienza a encontrar **otras formas de sentirse seguro.
Las experiencias traumáticas no siempre quedan solo en la memoria consciente.
Muchas veces se registran también en el cuerpo.
El estrés prolongado, el miedo o las heridas emocionales pueden afectar:
el apetito
la relación con la comida
el metabolismo
la regulación emocional.
Desde la psicología actual también se reconoce que el cuerpo responde al trauma, no solo la mente.
Cuando una persona ha vivido situaciones de dolor, abuso, rechazo o vulnerabilidad emocional, el psiquismo puede desarrollar defensas.
Una de ellas puede ser crear distancia o barreras simbólicas con el exterior.
En algunos casos, el aumento de peso puede funcionar inconscientemente como:
una protección frente a la mirada del otro
una forma de evitar sentirse expuesto o vulnerable
una manera de ocupar espacio y generar una sensación de seguridad
una respuesta al estrés o a la angustia sostenida.
El cuerpo, en ese sentido, intenta adaptarse y proteger.
Desde una mirada psicoanalítica, el cuerpo no es solo biología.
El cuerpo también expresa conflictos, emociones y defensas psíquicas.
En algunos casos, el aumento de peso puede funcionar inconscientemente como una forma de protección.
No se trata de que la persona “decida” engordar para protegerse.
Es un proceso mucho más profundo, donde el cuerpo responde a experiencias emocionales, heridas o traumas que la mente aún no ha podido elaborar completamente.

TERAPIA PSICOLÓGICA

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29/03/2026

En 1974, la artista Marina Abramović se quedó completamente inmóvil frente a su público. Les dijo que no importaba lo que le hicieran… no se iba a mover.

A su lado colocó una mesa con 72 objetos: desde flores y plumas hasta cuch¡llos y una pistol4 cargada. Podían usarlos como quisieran.

Al inicio, la gente fue tímida. Pero poco a poco todo cambió. Le cortaron la ropa, le cl4varon espinas, la lastimaron… incluso uno de ellos llegó a apuntarle con el arm*.

Más tarde, ella diría que entendió algo aterrador: si dejas la decisión en manos del público, pueden llegar a m4tart*.

Cuando se cumplieron las seis horas, se levantó y caminó hacia ellos.

Muchos se alejaron. Otros no pudieron sostenerle la mirada.

Esta obra mostró lo fácil que es deshumanizar a alguien que no se defiende… y lo cerca que muchos pueden estar de cruzar ese límite