Yoga Espacio

Yoga Espacio Yoga Espacio esta en cd. de México, cuenta con tres sedes: Coyoacán, Del Valle y Satélite. Fundado en 2005 por Jñana Dakini. www.yogaespacio.com
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Enseñamos Yoga y Meditación Mindfulness con clases, cursos, talleres y Formaciones de Instructores. Fundado en 2005 por Jñana Dakini es uno de los centros más importantes del pais, Contamos con 3 sedes en Ciudad de México: Del Valle, Coyoacán y Satélite, con un programa extenso de clases de yoga y un programa amplio en Meditación de Conciencia Plena para cubrir diferentes necesidades. Formamos Maestros tanto en yoga como meditación. Puedes revisar la ubicación de nuestras sedes en el siguiente link:
http://www.yogaespacio.com/sedes/

Está semana Dharmapriya nos dió un muy buen taller para entender cómo se prepara el cuerpo y la mente para la postura de...
05/09/2025

Está semana Dharmapriya nos dió un muy buen taller para entender cómo se prepara el cuerpo y la mente para la postura de Parado de cabeza.
Aquí te sintetizamos algo de su enseñanza.
NO intentes practicar esta postura tu sol@ , ni a través de videos.

Y recuerda que es una postura para quienes ya tienen experiencia y no tienen ninguna condición como: problemas en cuello, hombros, espalda alta, columna vertebral, debilidad muscular, glaucoma, presión alta.
Tomará un buen tiempo preparar tu cuerpo y quizá sea suficiente hacerla con el uso de los banquitos.
🙏🏼🙏🏼🙏🏼

🌿La verdadera firmeza no está en el cuerpo, sino en la serenidad de la mente🌿STHIRA es un término en sánscrito que signi...
03/09/2025

🌿La verdadera firmeza no está en el cuerpo, sino en la serenidad de la mente🌿
STHIRA es un término en sánscrito que significa “firmeza”, la cual constantemente se pide al ejecutar las posturas, como una cualidad física de arraigo.
Pero Sthira, en la tradición amplia del yoga, no se limita a la firmeza física en las posturas, sino que representa una cualidad espiritual más profunda: la estabilidad interior. Sthira es la capacidad de mantener equilibrio, calma y presencia en medio de los cambios inesperados de la vida. Estar en sthira significa habitar un estado de enraizamiento y confianza, donde la mente no se agita fácilmente y el corazón permanece sereno. Esta estabilidad no es rigidez, sino una fuerza flexible que sostiene tu camino de transformación hacia lo bueno y bello. Sthira se relaciona con la exhalación. En cada exhalación deja que tus cuerpo se estabilice, la mente se calme y el corazón sonría.
Práctica Sthira al hacer asanas, al meditar y durante todo tu día.

SIRSASANA, parado sobre la cabeza, es una postura clásica en la mayoría de los estilos del yoga. Entre sus beneficios se...
31/08/2025

SIRSASANA, parado sobre la cabeza, es una postura clásica en la mayoría de los estilos del yoga. Entre sus beneficios se menciona que:

*Promueve flujo sanguíneo a la zona del corazón y pulmones volviéndolos resistentes.

*Promueve flujo sanguíneo al cerebro por lo cual se experimenta atención y ligera activación del sentido de alerta.

*Al trabajar contra la fuerza de gravedad se fortalece todo el sistema óseo y muscular.

*Ayuda al funcionamiento apropiado del sistema digestivo en su fase de eliminación, por lo que apoya a personas con estreñimiento.

*lleva a experimentar el reto y la resiliencia.

Sin embargo también hay muchas contraindicaciones y en varios estilos de yoga no se enseña esta postura ya que puede poner mucha presión en la zona cervical y de ahí al tallo cerebral. Hay personas que no saben que tienen rectificación cervical, discopatías (degeneración, protrusión o hernia discal), artrosis, pinzamientos en los discos vertebrales, o tienen hipertensión arterial y hacer sirsasana puede resultar peligrosa.
Pero también hay practicantes que honran Sirsasana por los beneficios obtenidos, o han encontrado maneras de practicarlo con el uso de aditamentos como los banquitos o las cuerdas.
¿Tú qué opinas? 🤔😬🙏🏼.

# Yoga

28/08/2025

🧎🏻‍♀️🧎🏽‍♂️La postura es fundamental para la práctica de meditación. Aquí te mostramos el uso del banquito y las manos en el mudra Dhyana.
La postura debe permitir sentir estabilidad, una sensación de arraigo y una energía que circula por todo el
cuerpo. Ya una vez en la postura mantenemos conciencia de la postura en segundo plano y el objeto de la meditación en primer plano como puede ser la contemplación de la respiración.

No hay una postura mejor que otra, es la que a ti te convenga. El banquito es más recomendable si hay incomodidad en las caderas, también facilita el alargamiento de la columna vertebral. Pon el banquito sobre una colchoneta para evitar sentir dureza debajo de tus empeines.

Muchas personas desertan de la meditación porque batallan con la postura, así que ten paciencia y encuentra la que apropiada para tu cuerpo.

Conoce nuestros próximos cursos de meditación en www.yogaespacio.com

DRISHTI es una palabra sánscrita que significa “mirada” o “punto de enfoque”. En la práctica de Asanas, se refiere a la ...
28/08/2025

DRISHTI es una palabra sánscrita que significa “mirada” o “punto de enfoque”. En la práctica de Asanas, se refiere a la dirección específica de la mirada durante una postura con el fin de ayudar a la concentración de la mente. Es una mirada suave y enfocada dirigida a un punto concreto, externo o interno, lo cual ayuda a reducir la dispersión de la atención.

Existen diferentes tipos de drishti, cada uno asociado a posturas o prácticas específicas. Por ejemplo, la mirada puede dirigirse hacia la punta de la nariz, el entrecejo, el ombligo, las manos, los pies o incluso hacia arriba. En estilo de Ashtanga Vinyasa Yoga, cada postura tradicionalmente tiene un drishti asignado. Pero en cualquier estilo son de mucha ayuda y uno puede ser muy creativo en cuanto donde poner la mirada.

En un sentido más filosófico, “drishti”también implica la “visión interna” o la manera en que percibimos la realidad, conectando la práctica física con la transformación mental y espiritual.

En tu siguiente clase observa donde va la mirada en cada asana, si mantienes el foco o te distraes, y en meditación también observa el Drishti interno y recuerda que donde va tu mirada va el corazón.♥️ 🙏🏼

¿QUE ES VINYASA? es una forma de practicar asanas de forma fluida siguiendo el ritmo de la respiración. Se desarrolla pr...
27/08/2025

¿QUE ES VINYASA? es una forma de practicar asanas de forma fluida siguiendo el ritmo de la respiración.
Se desarrolla principalmente fortalezas, flexibilidad, concentración y sentido de ritmo y espacio.

Alfredo Cerezo y Jorge Cázares te invitan a tomar una clase de prueba, en sede Coyoacán. **El único requisito es que ya hayas practicado yoga y no tengas lesiones** y te interese el reto consciente.
La clase incluye preparaciones y es un proceso gradual.

Solicita tu cortesía por WhatsApp: 56-1164-7858
😃😃😃💥💥💥


FELIZ LUNES🙏🏼Esta cita conocida de BKS Iyengar, nos lleva a reflexionar en que el yoga (el cual incluye a la meditación...
25/08/2025

FELIZ LUNES🙏🏼

Esta cita conocida de BKS Iyengar, nos lleva a reflexionar en que el yoga (el cual incluye a la meditación ) puede ser mucho más radical: el yoga actúa sobre la raíz de quien percibe, es decir, sobre la mente, el cuerpo y la conciencia de quienes practicamos.

Cuando alguien se adentra en la práctica constante de asanas y meditación , no solo aprende a respirar mejor, a moverse con mayor conciencia o a calmar la mente. Poco a poco, la persona misma se transforma: se vuelve más receptiva, más serena, más compasiva y más consciente de sí misma y de los demás. En este sentido, el yoga no es una herramienta para “ver diferente”, sino un camino para *ser diferente*.

La transformación de “quien ve” implica que, al cambiar nuestro estado interior, también cambia nuestra manera de relacionarnos con el mundo. Los mismos desafíos, las mismas personas y las mismas situaciones pueden seguir presentes, pero la respuesta que damos ya no es la misma. Surge una mirada más clara, menos condicionada por la idea fija que tenemos de nosotro@s mism@s.

💥💥💥20 años de Dharmapriya en Yoga Espacio!!!DHARMAPRIYA es un maestro senior de Yoga Iyengar, ha sido mentor de Jñana D...
24/08/2025

💥💥💥20 años de Dharmapriya en Yoga Espacio!!!

DHARMAPRIYA es un maestro senior de Yoga Iyengar, ha sido mentor de Jñana Dakini y de varios maestros de Yoga Espacio y del Centro Budista de la Ciudad de México. Su enseñanza ha sido clave para que exista Yoga Espacio y para que el yoga Iyengar se difunda más en México.
Ha visitado México casi cada año desde hace cerca de 30 años! y nos sigue sorprendiendo su vitalidad, conocimiento pulcro y la manera con que motiva a practicar mejor.
Este septiembre no te pierdas sus cursos en el Centro Budista y 2 máster class en Yoga Espacio.
👉🏼Tema: PREPARANDO SIRSASANA (parado sobre la cabeza). Para practicantes sin lesiones.
👉🏼2 y 3 de septiembre
👉🏼10:30 a 13 hrs
Sede Coyoacán
$500 !!!!
Inscríbete por WhatsApp: 56-1164-7858
Cupo limitado.

ELLAS, le han dicho sí, al yoga, dedicando 2 años de su vida en la sede Coyoacán a formarse como instructoras de yoga, e...
23/08/2025

ELLAS, le han dicho sí, al yoga, dedicando 2 años de su vida en la sede Coyoacán a formarse como instructoras de yoga, ellas tienen en su corazón el compromiso de promover salud, energía positiva y paz. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Ellas comprendieron que esas formas bellas del cuerpo son una expresión de valores, compromisos y cualidades que se llevan a la vida.
Atención consciente, resiliencia, apertura, disponibilidad, creatividad, receptividad, amor, paciencia….

🌿5 MINUTOS DE MEDITACIÓN🌿.👉🏼Siéntate como mostramos en lafoto. La postura la muestra Ana Marti. 👉🏼Cierra los ojos y esca...
21/08/2025

🌿5 MINUTOS DE MEDITACIÓN🌿.
👉🏼Siéntate como mostramos en la
foto. La postura la muestra Ana Marti.

👉🏼Cierra los ojos y escanea tu cuerpo poniendo énfasis en las sensaciones de peso de pies y de cadera.
En cada exhalación siente que te arraigas.

👉🏼Después ve notando lo largo de tu columna vertebral y siente que tu inhalación recorre toda tu columna vertebral y la cabeza hasta la coronilla.

👉🏼Una vez que sientas todo tu cuerpo percibe tanto inhalar como exhalar de manera natural. Sintiendo el peso del cuerpo, las sensaciones en la piel y el espacio que te rodea.

👉🏼deja que los pensamientos se disuelvan en tu exhalación.

👉🏼después de 5 minutos abre suavemente los ojos, nota como te sientes y continúa con tus actividades sin prisa y con atención consciente.
🌿🌿🌿

21/08/2025

👏🏼👏🏼👏🏼Éste verano tuvimos varios retiros de meditación con Kavindu, y en ellos también hay yoga para que el
cuerpo no cargue tensión al meditar. En el retiro anterior el yoga estuvo a cargo de Oscar Escalante quien también es músico igual que Kavindu. Aquí una muestra del ritual final.

En 2026 planea que haya un retiro en tu calendario. 🙏🏼

20/08/2025

🙂🙏🏼En este verano los retiros de meditación han sido la mejor opción para conectar con las cualidades de la mente luminosa.
Aquí te compartimos un poquito de los rituales: mantra y música.
Los retiros los ha facilitado Kavindu y siempre lo acompaña algún maestro de yoga para que la meditación no se vea obstruida por el estrés del cuerpo. Este último retiro estuvo Oscar Escalante.
Que tu verano en 2026 incluya un retiro. 🙏🏼

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Fundado en 2005 por Jñana Dakini y Kavindu y con TRES SEDES: COYOACAN, DEL VALLE Y SATELITE, somos uno de los centros con un programa extenso de clases de yoga :Método Yoga Espacio, Iyengar, Vinyasa, Restaurativa-Terapéutica, Yoga para Sanar y un programa amplio de Meditación de Conciencia Plena para cubrir diferentes necesidades. Ofrecemos clases para niños, jóvenes, adultos y adultos mayores. Ofrecemos también Programas de Formación de Maestros, especializaciones en yoga terapéutica y vinyasa, mas talleres con temas diversos de yoga y retiros. Los maestros están certificados y en constante entrenamiento y actualización. Nos caracterizamos por cuidar la integridad física, mental y emocional de nuestros alumnos. Constantemente ampliamos nuestros programas atendiendo diversas necesidades sociales y por ello somos parte del Programa de Yoga en Prisiones en alianza con Prison Yoga Project de Estados Unidos. Creemos que el yoga y la meditación son herramientas poderosas para la transformación del ser y del mundo. Te esperamos en Coyoacán, del Valle y Satélite.

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