Greta VilaInz Keto Coach

09/10/2025

💖 ALIMENTOS QUE IMITAN EL OZEMPIC (Y TE HACEN PERDER PESO 10 VECES MÁS RÁPIDO)

El Ozempic ayuda a perder peso imitando la hormona GLP-1, que controla el hambre, te mantiene saciada por más tiempo y retrasa la digestión.

Pero algunos alimentos naturales también activan la GLP-1, ayudándote a sentirte satisfecha, controlar el apetito y acelerar la quema de grasa.

🥑 Aguacate

Sus grasas saludables y fibra estimulan la liberación de GLP-1 y reducen la grelina, prolongando la saciedad.

🌱 Semillas de chía

Su fibra soluble forma un gel que activa los receptores intestinales responsables de liberar GLP-1 y PYY, dos hormonas saciantes.

🍳 Huevos enteros

Su combinación de proteína y grasa aumenta las incretinas (GLP-1 y GIP) y ayuda a mantener estable el azúcar en sangre.

🐟 Pescado azul (salmón, sardinas, caballa)

Los ácidos grasos omega-3 potencian la liberación de GLP-1 y reducen la inflamación intestinal.

🥩 Carne magra o ecológica

Aporta aminoácidos que estimulan la secreción de incretinas y favorecen la saciedad sin elevar la insulina.

🥬 Verduras de hoja verde

Su contenido en magnesio y clorofila apoya la función intestinal y potencia la señal de saciedad mediada por GLP-1.

🥥 Aceite de coco virgen (MCT)

Los triglicéridos de cadena media aumentan la liberación de GLP-1 y mejoran la sensibilidad a la insulina.

🍄 Setas medicinales (reishi, cordyceps, maitake)

Modulan la microbiota intestinal y reducen la inflamación, facilitando la producción natural de GLP-1.

🫐 Bayas (arándanos, moras, frambuesas)

Ricas en polifenoles que estimulan bacterias que producen butirato, un ácido graso que induce la secreción de GLP-1.

✨ Cuando cuidas tu microbiota y comes alimentos que activan la GLP-1, tu cuerpo regula el apetito de forma natural y entra en modo quema-grasa sin esfuerzo.

05/10/2025

Si estás en proceso de introducir carbohidratos o en construcción de músculo esta opción te puede gustar 😊🙌🏻🚀🔥💪🏻

🥪 ¿Cómo preparar un sándwich saludable?

❌ Opción menos saludable (680 cal)

2 piezas de pan blanco 👉 menos fibra, más azúcar refinada.

2 porciones de queso procesado 👉 alto en grasas saturadas y sodio.

2 cdas de mayonesa 👉 exceso de grasa y calorías vacías.

Lechuga 👉 aunque es fresca, aquí queda opacada por los demás ingredientes.

⚠️ Resultado: Más calorías y grasas sin aportar nutrientes de calidad.

✅ Opción saludable (280 cal)

1 pieza de pan integral 👉 alto en fibra, mejora la digestión y sacia más.

Pechuga de pollo asada 👉 proteína magra que aporta saciedad sin exceso de grasa.

Aguacate 👉 grasa saludable que protege el corazón y aporta energía.

Lechuga de mostaza 👉 fresca, ligera y rica en vitaminas.

💡 Resultado: Menos calorías, más nutrientes, mejor digestión y energía duradera.

✨ Tip extra:
Agrega rodajas de tomate o pepino para más frescura 🥒🍅 y acompaña con agua o infusión natural para un almuerzo ligero y nutritivo.”

26/09/2025

•KETO Tres Leches 🍰🍰🍰🍰🍰

Ingredientes:

•1/2 taza de harina de almendras
•50ml de eritritol
• 2.5ml de mantequilla derretida
•2 huevos
•1 cucharadita de polvo para hornear
•1 chorrito vainilla

Leches:

•¼ taza de leche de almendras
•¼ taza de crema de leche
•1 sobrecito de stevia
•1 chorrito de extracto de vainilla

Cobertura:

•½ taza de crema de leche
•1 sobrecito de stevia
•canela en polvo a gusto

Preparación:

1. En un envase añade todos los ingredientes del bizcocho y mezcla hasta que se incorporen.

2. Pasa la mezcla a un recipiente rectangular apto para microondas. Lleva al microondas por 2 minutos o hasta que se vea cocinado.

3. En un vaso, añade todos los ingredientes de la mezcla de leches y mezclas hasta integrar.
Pincha el bizcocho con un palillo y vierte las leches.

4. En un envase grande, añade la crema de leche y la stevia, batir y cubrir el bizcocho.

5. ¡Refrigerar por 1-2 horas y listo!

03/09/2025

🧬✨ 𝟑.𝟕 𝐦𝐦𝐨𝐥/𝐋 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐫𝐞 = 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨!!! 🧠🔥💥

𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐞𝐧 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚.
Y eso no solo significa que quemo grasa…
💫 Significa que mi cuerpo, mi mente y mi energía están operando en otro nivel. 🚀🧘🏻‍♀️💎

—

🔬 Cuando alcanzo este rango, el metabolismo entra en su fase más pura:
🔋 𝐂𝐞́𝐥𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐧𝐚𝐬, no por glucosa 🍭
🔥 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐛𝐚𝐣𝐚𝐧𝐝𝐨, tejidos recuperándose
⚙️ 𝐌𝐢𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 como pequeñas centrales eléctricas
🧠 𝐂𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐣𝐚𝐝𝐨, enfocado, en paz mental
🧘🏻‍♀️ 𝐒𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨, emociones estables
🍃 𝐇𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 neutralizada, equilibrio interno
🏹 𝐆𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐚𝐥 en retirada silenciosa
🧬 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐝𝐚𝐬, energía femenina en balance.

💥 Esto es mucho más que una dieta.
Es química 🧪🕯️
Es llevar al cuerpo a su máximo potencial con respeto, precisión y propósito 🎯👑

📉 Estoy bajando grasa, sí. Pero también estoy
🌀 elevando mi conciencia corporal.
📈 Estoy entrenando a mi cuerpo para sanar, rendir y liberar lo que no necesita 🧘🏻‍♀️🔥🕊️

Este número no sólo me emociona…
💖 Me confirma que estoy DOMINANDO mi biología,
✨ que mi ayuno está funcionando,
⚙️ que mi protocolo es preciso,
🌈 y que estoy caminando hacia la mejor versión de mí.

🌟 Quieres sentir esta claridad mental, esta energía limpia, este foco sin ansiedad??
📩 Escríbeme.
Te enseño paso a paso cómo vivir en cetosis profunda.
💃🏻 sin miedo,
🍃 sin hambre,
🔁 sin rebote…
🧠 con ciencia, propósito y amor propio.

01/09/2025

Que Deli!!!!! 🤤🤤🤤🤤😍😍😍😍😍

31/08/2025

🍫🍓🍰🫐🥥🍮🍩🍦🍬🧁✨💫💖🔥🥄

30/08/2025

Siempre de la mano de un profesional y con estrategia 😉

Cuando el cuerpo no ingiere alimentos durante un tiempo, comienza a depurarse. Este proceso se llama autofagia. Durante este proceso, el cuerpo descompone y recicla las células viejas, dañadas o dañinas, incluyendo aquellas que pueden causar enfermedades como el cáncer o el Alzheimer. Es como un sistema de reparación natural que mantiene nuestras células sanas y funcionando correctamente. Autofagia: el proceso natural de depuración del cuerpo, que se activa durante el ayuno, elimina las células dañadas y promueve la regeneración celular. Este concepto innovador le valió al Dr. Yoshinori Ohsumi el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2016. ¡Una fascinante perspectiva sobre cómo nuestro cuerpo se protege y se cura a sí mismo!

30/08/2025

Cetonas en sangre 2.9 = Cetosis profunda y estable 🔥. En este nivel, tu cuerpo está usando grasa como principal fuente de energía de forma muy eficiente. Es un rango ideal para quienes buscan quema de grasa sostenida, claridad mental y control del apetito 🧠💪🏻.

✨ Si llegaste aquí, lo estás haciendo increíble. Sigue así, tu metabolismo está encendido!!! 🚀🥑

Cena OMAD Carne asada con rajas de chile poblano y poco queso manchego.

29/08/2025

Cheesecake Frío de Arándanos (Sin Horno, Sin Gluten)
​Ingredientes:
​Para la Base:
​1 1/2 tazas de harina de almendras
​1/4 taza de mantequilla derretida
​2 cucharadas de alulosa
​Una pizca de sal
​Para el Relleno:
​450 g de queso crema (a temperatura ambiente)
​1/2 taza de yogur griego natural
​1/2 taza de alulosa
​1 cucharadita de extracto de vainilla
​1 taza de arándanos frescos o congelados
​1/4 taza de agua
​1 cucharada de jugo de limón

​Paso a paso:
​Prepara la base: En un bol, mezcla la harina de almendras, la mantequilla derretida, la alulosa y la sal. Presiona esta mezcla firmemente en el fondo de un molde desmontable de 20 cm. Refrigera por al menos 15 minutos.

​Prepara el puré de arándanos: En una olla pequeña, combina los arándanos, el agua y el jugo de limón. Cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que los arándanos se ablanden y suelten su jugo (unos 5-7 minutos). Tritura los arándanos con un tenedor hasta obtener un puré espeso. Deja enfriar completamente.

​Prepara el relleno: En un bol grande, bate el queso crema, el yogur griego y la alulosa hasta que la mezcla esté suave y sin grumos. Agrega el extracto de vainilla y mezcla.

​Integra el puré de arándanos: Incorpora el puré de arándanos frío al relleno de queso crema y bate hasta que esté completamente integrado y la mezcla adquiera un color rosado uniforme.

​Monta el cheesecake: Vierte el relleno sobre la base de almendras. Alisa la superficie con una espátula.
​Refrigera: Refrigera por al menos 4 horas, o idealmente toda la noche, para que el cheesecake esté firme.
​Decora: Si lo deseas, puedes decorar con arándanos frescos antes de servir.
​

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25/08/2025

54 horas de ayuno, 2 entrenamientos FIRE 🔥 diarios, REGRESÉ A CETOSIS!!!! 🎉🎉🎉🎉 Rompo ayuno con un atún tipo sashimi corte grueso con pepino, poquitita cebolla, cilantro, 1 huevo cocido, limón, sal rosa, salsa Inglesa, jugo Maggie, salsa de soya, salsa Tabasco. Caminata Zen para manejar glucosa postprandial, mantener cetonas, movilizar digestión y ácidos grasos, regular el sistema nervioso parasimpático y cortisol nocturno.

Sólo hoy 100 minutos de ejercicio activo 🏃‍♀️‍➡️, 800 kcal 🔥 y 5.7 km en total 😅

Es lo que cuesta regresar a cetosis 🫠🫠🫠

23/08/2025

Pues sí, fue mi cumpleaños, me fui a la playa con mi familia, me alimenté muy mal (pastel, sushi y hasta una hamburguesa!!!! 🙈) y ahora estoy regresando a cetosis. Tengo 33 horas de ayuno y estoy entrenando fuerte 2 veces al día. Ya les contaré cuánto tardé en regresar y 2-3 trucos!!!! Vamos con todoooooo!!!!


🏃‍♀️‍➡️🔥💪🏻🧬

08/08/2025

🌟 54 horas de ayuno 🌟

Me nutrí de ✨ disciplina, quemé 🧨 toxinas, memorias 📿 y límites 🚫
🍃 Soy mi propia medicina 🕯️💫

4.3 mmol/L 🔥
Es mi cuerpo y alma en combustión sagrada 🔮💥

🔥✨ Soy energía pura quemando lo que no soy ✨🔥

Lista para el portal del León 8/8 ❤️♌️❤️

́sito