Greta VilaInz Keto Coach

03/09/2025

🧬✨ 𝟑.𝟕 𝐦𝐦𝐨𝐥/𝐋 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐫𝐞 = 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨!!! 🧠🔥💥

𝐄𝐬𝐭𝐨𝐲 𝐞𝐧 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚.
Y eso no solo significa que quemo grasa…
💫 Significa que mi cuerpo, mi mente y mi energía están operando en otro nivel. 🚀🧘🏻‍♀️💎

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🔬 Cuando alcanzo este rango, el metabolismo entra en su fase más pura:
🔋 𝐂𝐞́𝐥𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐧𝐚𝐬, no por glucosa 🍭
🔥 𝐈𝐧𝐟𝐥𝐚𝐦𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐛𝐚𝐣𝐚𝐧𝐝𝐨, tejidos recuperándose
⚙️ 𝐌𝐢𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐝𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 como pequeñas centrales eléctricas
🧠 𝐂𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐣𝐚𝐝𝐨, enfocado, en paz mental
🧘🏻‍♀️ 𝐒𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐝𝐨, emociones estables
🍃 𝐇𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 neutralizada, equilibrio interno
🏹 𝐆𝐫𝐚𝐬𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐜𝐞𝐫𝐚𝐥 en retirada silenciosa
🧬 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐝𝐚𝐬, energía femenina en balance.

💥 Esto es mucho más que una dieta.
Es química 🧪🕯️
Es llevar al cuerpo a su máximo potencial con respeto, precisión y propósito 🎯👑

📉 Estoy bajando grasa, sí. Pero también estoy
🌀 elevando mi conciencia corporal.
📈 Estoy entrenando a mi cuerpo para sanar, rendir y liberar lo que no necesita 🧘🏻‍♀️🔥🕊️

Este número no sólo me emociona…
💖 Me confirma que estoy DOMINANDO mi biología,
✨ que mi ayuno está funcionando,
⚙️ que mi protocolo es preciso,
🌈 y que estoy caminando hacia la mejor versión de mí.

🌟 Quieres sentir esta claridad mental, esta energía limpia, este foco sin ansiedad??
📩 Escríbeme.
Te enseño paso a paso cómo vivir en cetosis profunda.
💃🏻 sin miedo,
🍃 sin hambre,
🔁 sin rebote…
🧠 con ciencia, propósito y amor propio.

01/09/2025

Que Deli!!!!! 🤤🤤🤤🤤😍😍😍😍😍

31/08/2025

🍫🍓🍰🫐🥥🍮🍩🍦🍬🧁✨💫💖🔥🥄

30/08/2025

Siempre de la mano de un profesional y con estrategia 😉

Cuando el cuerpo no ingiere alimentos durante un tiempo, comienza a depurarse. Este proceso se llama autofagia. Durante este proceso, el cuerpo descompone y recicla las células viejas, dañadas o dañinas, incluyendo aquellas que pueden causar enfermedades como el cáncer o el Alzheimer. Es como un sistema de reparación natural que mantiene nuestras células sanas y funcionando correctamente. Autofagia: el proceso natural de depuración del cuerpo, que se activa durante el ayuno, elimina las células dañadas y promueve la regeneración celular. Este concepto innovador le valió al Dr. Yoshinori Ohsumi el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2016. ¡Una fascinante perspectiva sobre cómo nuestro cuerpo se protege y se cura a sí mismo!

30/08/2025

Cetonas en sangre 2.9 = Cetosis profunda y estable 🔥. En este nivel, tu cuerpo está usando grasa como principal fuente de energía de forma muy eficiente. Es un rango ideal para quienes buscan quema de grasa sostenida, claridad mental y control del apetito 🧠💪🏻.

✨ Si llegaste aquí, lo estás haciendo increíble. Sigue así, tu metabolismo está encendido!!! 🚀🥑

Cena OMAD Carne asada con rajas de chile poblano y poco queso manchego.

29/08/2025

Cheesecake Frío de Arándanos (Sin Horno, Sin Gluten)
​Ingredientes:
​Para la Base:
​1 1/2 tazas de harina de almendras
​1/4 taza de mantequilla derretida
​2 cucharadas de alulosa
​Una pizca de sal
​Para el Relleno:
​450 g de queso crema (a temperatura ambiente)
​1/2 taza de yogur griego natural
​1/2 taza de alulosa
​1 cucharadita de extracto de vainilla
​1 taza de arándanos frescos o congelados
​1/4 taza de agua
​1 cucharada de jugo de limón

​Paso a paso:
​Prepara la base: En un bol, mezcla la harina de almendras, la mantequilla derretida, la alulosa y la sal. Presiona esta mezcla firmemente en el fondo de un molde desmontable de 20 cm. Refrigera por al menos 15 minutos.

​Prepara el puré de arándanos: En una olla pequeña, combina los arándanos, el agua y el jugo de limón. Cocina a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que los arándanos se ablanden y suelten su jugo (unos 5-7 minutos). Tritura los arándanos con un tenedor hasta obtener un puré espeso. Deja enfriar completamente.

​Prepara el relleno: En un bol grande, bate el queso crema, el yogur griego y la alulosa hasta que la mezcla esté suave y sin grumos. Agrega el extracto de vainilla y mezcla.

​Integra el puré de arándanos: Incorpora el puré de arándanos frío al relleno de queso crema y bate hasta que esté completamente integrado y la mezcla adquiera un color rosado uniforme.

​Monta el cheesecake: Vierte el relleno sobre la base de almendras. Alisa la superficie con una espátula.
​Refrigera: Refrigera por al menos 4 horas, o idealmente toda la noche, para que el cheesecake esté firme.
​Decora: Si lo deseas, puedes decorar con arándanos frescos antes de servir.
​

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25/08/2025

54 horas de ayuno, 2 entrenamientos FIRE 🔥 diarios, REGRESÉ A CETOSIS!!!! 🎉🎉🎉🎉 Rompo ayuno con un atún tipo sashimi corte grueso con pepino, poquitita cebolla, cilantro, 1 huevo cocido, limón, sal rosa, salsa Inglesa, jugo Maggie, salsa de soya, salsa Tabasco. Caminata Zen para manejar glucosa postprandial, mantener cetonas, movilizar digestión y ácidos grasos, regular el sistema nervioso parasimpático y cortisol nocturno.

Sólo hoy 100 minutos de ejercicio activo 🏃‍♀️‍➡️, 800 kcal 🔥 y 5.7 km en total 😅

Es lo que cuesta regresar a cetosis 🫠🫠🫠

23/08/2025

Pues sí, fue mi cumpleaños, me fui a la playa con mi familia, me alimenté muy mal (pastel, sushi y hasta una hamburguesa!!!! 🙈) y ahora estoy regresando a cetosis. Tengo 33 horas de ayuno y estoy entrenando fuerte 2 veces al día. Ya les contaré cuánto tardé en regresar y 2-3 trucos!!!! Vamos con todoooooo!!!!


🏃‍♀️‍➡️🔥💪🏻🧬

08/08/2025

🌟 54 horas de ayuno 🌟

Me nutrí de ✨ disciplina, quemé 🧨 toxinas, memorias 📿 y límites 🚫
🍃 Soy mi propia medicina 🕯️💫

4.3 mmol/L 🔥
Es mi cuerpo y alma en combustión sagrada 🔮💥

🔥✨ Soy energía pura quemando lo que no soy ✨🔥

Lista para el portal del León 8/8 ❤️♌️❤️

́sito

30/07/2025

23/07/2025

Vénganse a Instagram conmigo!!!! 🎉📸✨
𝐘𝐚 𝐬𝐨𝐦𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐢 𝟑𝟎𝟎𝟎 𝐚𝐥𝐥𝐚́ 🚀💖🙌🏻

https://www.instagram.com/gretaketocoach?igsh=MWltNGR5OGViYXljdw%3D%3D&utm_source=qr

21/07/2025

Qué significa tener 2.8 mmol/L en sangre???

Ese número significa cetosis óptima.

Tu cuerpo ya está adaptado, está usando grasa como energía de forma eficiente y estás en una zona donde pasan cosas muy buenas:

Energía estable
Claridad mental
Pérdida de grasa real
Menos ansiedad por comer

2.8 no es sólo un número. Es una señal de que lo estás haciendo bien.

Medir cetonas no es obsesión, es información. Y cuando sabes dónde estás, puedes avanzar con más claridad.

Cómo se miden las cetonas en sangre y por qué es diferente a la o***a???

Al inicio puedes usar tiras de o***a, pero con el tiempo dejan de ser confiables. Por qué???

Porque tu cuerpo se vuelve más eficiente y produce solo las cetonas que necesita.

Medir en sangre te muestra las cetonas que realmente estás usando, no las que estás desechando.

Saber tus niveles te ayuda a ajustar tu alimentación, tus ayunos y entender mejor tu cuerpo.

Es como tener una brújula en el camino keto.

Qué significan los rangos de cetonas en sangre???

Nivel, Rango (mmol/L) y qué significa...

Bajo
0.1 – 0.4
Apenas empezando o saliste de cetosis

Entrada
0.5 – 1.4
Cetosis ligera

Óptimo
1.5 – 3.0
Cetosis ideal para quemar grasa

Muy alto
3.1 – 5.0
Cetosis profunda, útil en terapias específicas

Mucha gente hace keto “a ojo”, pero no sabe si realmente está en cetosis o si lo que estás haciendo está funcionando o si necesitas ajustar algo.

Yo desde que mido mis niveles he mejorado muchos aspectos de mi vida incluyendo una pérdida de peso constante y sin perder músculo sólo grasa almacenada.