Mi Nutrióloga MX

07/06/2025

19/05/2025

Las guías alimentarias para la población mexicana recomiendan reducir el consumo de carne en nuestra dieta alimentaria. 🥩

Te compartimos opciones más saludables para incluir en tus comidas. 🥦🍎🫘

¡Planea al menos un día de la semana sin carne! ✅

25/04/2025

¿Comer en la noche es malo?🍎🌙🍇
🚫 ¡Falso! No hay razón para dejar de comer frutas por la noche.
Son bajas en calorías, nutritivas y apoyan tu 💪

La ciencia demuestra que incluir frutas en tu dieta, a cualquier hora, puede incluso ayudarte a mantener un peso saludable.

21/04/2025

Tipos insulina

20/04/2025

17/03/2025

El vitíligo es un padecimiento que se caracteriza por pérdida progresiva de la pigmentación de la piel, esto es resultado de la muerte o daño que presentan las células generadoras de pigmento, llamadas melanocitos. No se ha establecido una causa concreta de esta condición, sin embargo, se considera que los trastornos autoinmunes, el estrés oxidativo y los antecedentes heredo-familiares tienen una contribución importante.

Desafortunadamente, este padecimiento no tiene cura, pero se han planteado diversas recomendaciones de nutrimentos antioxidantes e inmunomoduladores, que en combinación con el tratamiento médico podrían tener cierta eficacia sobre el control del padecimiento.

Para su revisión

The Role of Diet and Supplements in Vitiligo Management
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28317532/

04/03/2025

Las verduras de temporada apoyan a convertir tu dieta en sostenible, son: económicas, asequibles, accesibles y ¡deliciosas!

14/02/2025

El orden de consumo de los alimentos influye en la respuesta glucémica posprandial

Combinar carbohidratos con fuentes alimenticias ricas en fibra, proteína y/o grasa, para ralentizar el vaciado gástrico, la digestión y absorción de la glucosa. Es una recomendación básica para personas que viven con Diabetes

Esta recomendación no es la única, el orden de consumo también influye en la respuesta glucémica. Se ha visto que consumir primero la verdura, seguido del alimento proteico, dejando para el final la ingesta de almidón (arroz), reduce la glucemia posprandial en un 73% y los niveles de insulina circulante en un 48%.

Priorizar la ingesta de vegetales, proteína y grasa antes que el alimento rico en almidón, es una estrategia más para el control de la glucemia en Diabetes.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4876745/

31/01/2025

¿Sabes cuál es la principal fuente de sal/ en nuestra alimentación?

¡Así es! Los productos ultraprocesados

🧂70% del sodio que se consume diariamente proviene de estos productos, ¡evítalos! Prefiere alimentos frescos y naturales



Fuente: OPS. Reducir el consumo de sal. 2020

31/01/2025

31/12/2024

| En esta temporada de te recomendamos aprende a reconocer las señales de que te envía tu cuerpo, pues es un indicador confiable de que necesitas beber más .
Conoce más sobre las recomendaciones del consumo de líquidos dependiendo la edad con esta infografía que hemos preparado para ti.

Aprende más en www.revistamsp.com

: El lugar donde médicos, profesionales de la salud y pacientes pueden entrar.