Corazón de nutri

19/03/2025

15/03/2025

🤩Come pizza sin culpa🤩

El día de hoy les dejare la receta de como hacer una pizza saludable

Ingredientes

✔ Pan árabe integral. .

✔ Salsa de tomate casera. .

✔ Aceite de oliva extra virgen. .

✔ Champiñones, pimientos, cebolla morada o verduras al gusto. .

✔ Queso Oaxaca light.

👉🏼 Coloca el pan en un molde para hornear, engrasado con 1 ctda. De aceite de oliva.

👉🏼 Colocar la salsa de tomate encima del pan

👉🏼Agregar los champiñones o tus verduras favoritas ya cocidas. .

👉🏼Agregar queso Oaxaca rallado y meterlo al horno precalentado (180°) por 10 minutos aproximadamente.

10/03/2025

🌟CARLOTA SALUDABLE 🌟 RECETA RÁPIDA.

El día de hoy les dejare la receta de un postre super rico y fácil de hacer, no vas a tardar más de 5 minutos en prepararlo 😍

Ingredientes.

✔8 galletas marías.

✔1/2 taza de yogurt griego sin azúcar.

✔Jugo de un limón.

✔Stevia al gusto.

✔Para un toque super cremoso le puedes agregar 2 Cdas cottage bajo en grasa (Es opcional pero esto hace la DIFERENCIA).


Preparación. .

👉🏼 Mezclamos perfectamente bien todos los ingredientes, excepto las galletas.

👉🏼 En un recipiente ponemos una capa de galletas, y un poco de la mezcla y así sucesivamente hasta formar todas las capas.

👉🏼 Refrigeramos por un rato.

09/03/2025

Escoge alimentos sin sellos 🤩

07/03/2025

Una paciente llegó a consulta con anemia (hemoglobina de 10) después de seguir un reto de una influencer en Facebook, donde solo tomaban jugos verdes y tés durante 21 días para bajar de peso. Antes del reto, estaba bien; después, no solo perdió peso, sino también salud: su hemoglobina bajó y su periodo desapareció.

Sé que las soluciones rápidas pueden ser tentadoras, pero así como no pondrías una gasolina experimental en tu auto solo porque promete llevarte más rápido, tampoco deberías darle lo mínimo a tu cuerpo solo para bajar de peso rápido.

Estos retos no son personalizados, no están supervisados por profesionales y, peor aún, traen efecto rebote. Lo que pierdes lo recuperas en cuanto vuelves a comer normalmente. Si quieres un cambio real y sostenible, busca asesoría profesional. ¡Tu salud vale más que cualquier tendencia pasajera!

06/03/2025

Lo amamos 🤩💖

05/03/2025

Porque amo lo que hago. 💖💖

04/03/2025

Desayunar a tiempo y hacer ejercicio no solo te da energía, también ayuda a mantener estables tus niveles de glucosa. Cuando comes a la hora adecuada, evitas picos y caídas de azúcar en sangre, y al ejercitarte, tu cuerpo aprovecha la glucosa de manera eficaz al quemarla y usarla como combustible en lugar de almacenarla. De esta manera reduces el riesgo de resistencia a la insulina. ¡Pequeños hábitos, grandes cambios para tu salud!

03/03/2025

Quiza puedas pensar que realizar un reto que te promete bajar 10 kilos en 21 dias es la solución, pero no. Deja el cuidado de tu salud en manos de profesionales, quienes te guiaran paso a paso a cumplír con tus objetivos de una menera segura y enseñandote a cuidar tu salud, ¡recueda tu salud es lo mas importante!

02/03/2025

Muchas personas creen que para llevar una alimentación saludable deben eliminar por completo los carbohidratos, pero la realidad es que una buena alimentación debe ser suficiente, completa, variada y equilibrada. En consulta, analizamos tus hábitos y horarios de comida para diseñar un plan que te permita disfrutar de todos los alimentos sin pasar hambre ni comprometer tu salud. ¡Bajar de peso no significa sacrificio, sino aprender a nutrirte mejor!

Nutrición a tu medida.