15/02/2026
El desayuno no solo rompe el ayuno: define tu energía, tu hambre y tu enfoque mental del resto del día. Y la proteína es la pieza clave.
👉 20 a 30 g de proteína en el desayuno es un buen rango para la mayoría de los adultos. (Especialmente importante si buscas energía estable o control de peso).
Ejemplos prácticos:
▶️ Huevos + yogur griego
▶️ Huevos + frijoles
▶️ Yogur griego + semillas
▶️ Licuado con proteína y fruta