Juan Pablo - El Sr De Los Hielos

Juan Pablo - El Sr De Los Hielos Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Juan Pablo - El Sr De Los Hielos, Mexico City.

30/07/2025

Hoy miércoles 7:30pm, registrate en el link de mi perfil

29/07/2025

Le. comparto un poco de mi viaje sin cafeína y a las conclusiones que he llegado, en la vida se vale medirle según tu cuerpo y tu propio balance.

Qué taaaaanto dejarías lo que más te gusta por un tiempo y de qué manera lo logras?

Sábado 16 de agosto🕵️‍♀️ Si vienes: Buscando claridad, con sobrecarga de ansiedad, al borde del burnout, queriendo conoc...
25/07/2025

Sábado 16 de agosto

🕵️‍♀️ Si vienes: Buscando claridad, con sobrecarga de ansiedad, al borde del burnout, queriendo conocer mejor cómo funciona tu cuerpo y mente, curioso por el frío y listo para llevar tu salud a un lugar más autónomo.

🪴 Vas a salir: Conociendo una herramienta F U N D A M E N T A L que te va a acompañar por el resto te tus días y será tu mejor aliada si aprendes a usarla, ¿ya sabes de lo que hablo? T U R E S P I R A C I Ó N.

es pionero en la técnica del , trajo la práctica a México en 2018 y más de 10,000 humanos se han llevado esta poderosa herramienta de manera presencial en este mismo taller de fundamentos.

✉️ Escríbenos para más info
👉 aparta tu lugar directo en el link de mi perfil

24/07/2025

Parte 3️⃣ Hacer las pases con el frío.

No se trata de meterte a cualquier tina con hielos, sino de hacerlo en espacios seguros, con acompañamiento profesional, con personas capacitadas en respiración funcional, regulación emocional y fisiología del estrés. El acompañamiento correcto puede marcar la diferencia entre un momento transformador y una experiencia traumática.

Te recomiendo:

😀 Buscar guías certificadas o personas con entrenamiento serio en exposición al frío.
😀 Escuchar a tu cuerpo: el objetivo no es durar más, sino sentir con conciencia.
😀 Integrar la respiración desde antes del contacto con el hielo.

El hielo no es un enemigo. Es un espejo. Y cuando decides mirarte en él con compasión y guía, descubres partes de ti que estaban dormidas. Eso es hacer las paces con el hielo.

Te vemos en el hielo este 16 de agosto! Gracias por acompañarme en esta primera serie de reflexiones, cuéntame de qué más te gustaría que hablara. keep rocking!!!

22/07/2025

Parte 2️⃣ Ciclo hormonal de las mujeres y 🤸masa muscular.

Qué pasa con la masa muscular:
✅ Disminuye la inflamación muscular
✅ Reduce el dolor post-entrenamiento (DOMS)
✅ Estimula la circulación y el drenaje linfático
✅ Acelera la regeneración de tejidos: CLAVE!

❌ Si tu objetivo principal es ganar masa muscular, hacer inmersión en hielo inmediatamente después de entrenamientos de fuerza intensa puede reducir ligeramente la síntesis de proteínas musculares, que es lo que genera crecimiento.

En el ciclo hormonal de las mujeres influye en cómo recibes el estímulo del frío:
🌕 Durante la fase lútea, estás más sensible a estímulos intensos. El frío sigue siendo útil, pero practícalo con suavidad o menor exposición. Esta fase se trata más de regular, no de exigir.

El frío puede ser un ritual físico, pero también emocional y hormonal.
Escúchate, adáptalo, y úsalo a tu favor.

16/07/2025

Entrar al hielo no es solo un reto mental, es una reconexión con tu biología más antigua.
Como mamíferos, estamos diseñados para cruzar ríos fríos, adaptarnos al entorno y activar respuestas que nos protegen y nos fortalecen.

Parte 1️⃣

👉 ¿Qué sí hacer? Toma un minuto de respirar profundo para preparar a tu cuerpo, entra con calma, siente a tu cuerpo y enfócate en el momento presente.
🚫 ¿Qué no? Entrar tenso, contener la respiración, pelear contra la incomodidad o usar el celular como distracción, pasar tiempo solo por cumplir un cronómetro.

Cuando te entregas al frío, despiertas algo más profundo que la voluntad: tu capacidad de adaptación.

La tina no es castigo, es un espejo.
Aprende a regular, no a reaccionar.

📩 Tenemos los últimos lugares disponibles para nuestro taller de fundamentos este sábado 19 de julio.
Info y registro por DM. 📩

👀¿Con insomnio otra vez? 👀🥶 Aprende a respirar, a pertenecer y a controlar a tu mente en situaciones inesperadas y det...
15/07/2025

👀¿Con insomnio otra vez? 👀

🥶 Aprende a respirar, a pertenecer y a controlar a tu mente en situaciones inesperadas y detonantes de estrés. El taller de fundamentos no solo es una práctica física, es un espacio para reconectar contigo y con tu capacidad de responder (no solo reaccionar) ante lo que la vida te presenta.

🌿 Si regulas correctamente a tu sistema nervioso el hielo deja de ser un miedo y se convierte en poder, la respiración... en tu mejor aliada, vas a poder habitar tu vida con más presencia, claridad y resiliencia.

📩 Tenemos los últimos lugares disponibles para este sábado 19 de julio.
Info y registro por DM. 📩

12/07/2025

🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️Ready para el medio maraton de CDMX?

¿Por qué respirar por la nariz lo cambia todo? 🧠💨

La gran mayoría de los corredores respiran de una manera ineficiente al correr, no cometas estas ineficiencias

Una de las funciones principales al inhalar por la nariz es mejorar la calidad del aire que entra a tus pulmones. Aunque no lo parezca, tus fosas nasales tienen un tamaño interno similar al de una pelota de billar, y cumplen con un par de tareas fundamentales:

Filtran las partículas y contaminantes del aire.

Ajustan la humedad, adaptándolo a las condiciones internas de tu cuerpo.

Regulan la temperatura del aire, calentándolo o enfriándolo según sea necesario.

Liberan óxido nítrico, una molécula que actúa como vasodilatador, ampliando los vasos sanguíneos en los pulmones.

Este último punto es clave: el óxido nítrico mejora la eficiencia del intercambio de gases, y gracias a él, la oxigenación a nivel celular puede aumentar entre un 15% y un 20%.

Cuando exhalas por la nariz, respiras menos veces por minuto y mantienes más dióxido de carbono (CO₂) en tu cuerpo. Aunque suene contraintuitivo, esto en realidad ayuda a liberar más oxígeno en tus tejidos y músculos, haciéndolo todo mucho más eficiente.

Ojo con esto: sé que al principio puede ser incómodo o difícil —y por eso te invito a que lo intentes con calma. Inhala por la nariz y, si lo necesitas, exhala por la boca cuando ya no puedas más. Esta respiración nasal, no debe de ser forzada.

Prueba esta forma de respirar. Es simple, pero poderosa. Y vas a notar cómo tu resistencia mejora con el tiempo.

se me está antojando armar un webinar gratuito para explicar esto con más detalle. te interesa?? déjanos un coment

09/07/2025

🆕 ¿Sauna antes o después del hielo? 🥶🥵
Te comparto mi rutina y el orden que potencia los beneficios para activar tu cuerpo al máximo en la terapia de contrastes.

🎤🎤 Déjame todas tus dudas en comentarios!!! 🎤🎤

RECAP
1. Entre 15 y 20 minutos de sauna.
2. 1 y 3 minutos de inmersión.
3. Si quieres la milla extra: inmersiones y sesiones más cortas entre sí (10 min. sauna 30 seg. hielo)
4. No termines con sauna.

07/07/2025

El Taller Fundamentos es la puerta de entrada para reconectar con tu cuerpo, tu mente y tu energía a través del hielo, la respiración y el enfoque mental.

Está enfocado a la gente que busca claridad mental, con sobrecarga de ansiedad, al borde del Burnout, si buscas conocer mejor cómo funciona tu cuerpo y mente por medio de la respiración o eres gente curiosa por el frío y listo para llevar tu salud a un lugar más autónomo.

📅 Día y lugar: Sábado 12 y 19 de julio en CDMX
💬 Reserva tu lugar por mensaje directo.

Parte 1 - Pico de Orizaba - "La Montaña nos dio permiso"Este fin de semana decidimos ir al Pico de Orizaba, la montaña m...
05/06/2025

Parte 1 - Pico de Orizaba - "La Montaña nos dio permiso"

Este fin de semana decidimos ir al Pico de Orizaba, la montaña más alta de México y el 3er pico más alto de América del Norte, con 5,640 metros de elevación vertical. Escogimos esta fecha como una forma de despedir a un buen amigo: , quien se regresa de Valle de Bravo a vivir a Monterrey. Fuimos , Adrián y yo. Este era el único fin de semana en el que los tres podíamos coincidir, esperando que la montaña nos regalara buenas condiciones.

Días antes, sentía bastante miedo: los pronósticos marcaban tormentas eléctricas para viernes, sábado y domingo. Solo había una ventana de sol, el domingo desde la madrugada hasta la 1pm y aunque era una posibilidad, sabíamos que el clima podía cambiar en cualquier momento. Aun así, decidimos confiar y subir a la montaña. .Cabe mencionar que los 3 estuvimos dentro o muy cerca de una tormenta eléctrica en el Izta en 2018

Mi preparación física era mínima, casi nula en lo cardiovascular pq dejé de entrenar por mes y medio pero ya había hecho rutas similares antes. Sabía que, con respiración profunda y pasos firmes, podía hacerlo.

Salimos el sábado a las 10 a.m. desde Ciudad de México. Llegamos alrededor de las 3:30 p.m. a la base del Pico, a 4,200 metros. Milagrosamente, justo cuando llegamos, dejó de llover. Todo estaba húmedo, lodoso, pero había una calma. Montamos campamento y cocinamos una cena deliciosa: carnes, aguacate, pan... un festín para cargar energía.

Eran las 7pm, entré a la carpa para dormir y empezó a llover otra vez. Llovió sin parar. A la 1:45am que me desperté: todavía había llovizna. Hice unas respiraciones profundas dentro de la carpa, salí... y había parado de llover. Así de preciso fue el momento.

Desayunamos, nos preparamos, y comenzamos la subida. Las dos terceras partes del ascenso —unos 1,000 de los 1,500 metros verticales— fueron relativamente sencillas. Llegamos al glaciar en unas cuatro horas. Pero justo al llegar, me empezó un dolor de cabeza fuertísimo, el más intenso que he sentido en la montaña. Y lo más curioso es que las condiciones eran perfectas: sin viento, sin frío, un clima espectacular....

Continuará..

🌾Recap del fin pasado, nos dimos un clavado profundo en la sesión de 🌱F U N D A M E N T O S y aún más en la sesión de 🌿...
02/06/2025

🌾Recap del fin pasado, nos dimos un clavado profundo en la sesión de
🌱F U N D A M E N T O S y aún más en la sesión de 🌿A D V A N C E D.

🆕 Se viene una fecha más para junio y el link de inscripción ya está en mi bio.

Dirección

Mexico City

Horario de Apertura

Lunes 9am - 9pm
Martes 9am - 9pm
Miércoles 9am - 10pm
Jueves 9am - 10pm
Viernes 9am - 9pm
Sábado 9am - 5pm
Domingo 9am - 5pm

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