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Psic. Mónica Almaraz

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Psic. Mónica Almaraz

Psic. Mónica Almaraz | Psicoterapia en línea. Adolescentes (15+), jóvenes y adultos. Acompañamiento en ansiedad, duelo, dificultades emocionales y autoestima.

Un espacio seguro, empático y sin juicios 🌷

08/03/2024

El día de de hoy 8 de marzo se conmemora el día de la mujer, éste día se convirtió en un recordatorio de la lucha por los derechos de las mujeres y la igualdad de género, destacando la importancia de abordar las desigualdades y desafíos que enfrentan las mujeres en todo el mundo.

A lo largo de la historia ésta lucha ha logrado varios cambios sociales por ejemplo, el derecho al voto; sin embargo, aún falta mucho por hacer, mucho por entender y mucho que decir sobre el papel de la mujer en nuestra sociedad. Por este motivo el día de hoy te presento algunos de los cambios importantes que se han logrado a lo largo del movimiento a nivel global y principalmente a nivel nacional.

19/10/2023

📆 El día 10 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental, el cual fue establecido en el año 2013, para visibilizar la importancia de la misma, así como para hacer consciencia de las problemáticas que pueden relacionarse con las enfermedades o trastornos emocionales/mentales, abriendo espacio para poder generar estrategias para la prevención y tratamiento de las mismas.

🌺 Es por ello que el post del día de hoy incluye algunas recomendaciones para cuidar nuestra salud mental, priorizando siempre el descanso y el bienestar físico, así como el autocuidado y el desarrollo de redes de apoyo en quienes podamos confiar.

🌺 Recuerda que también hay situaciones o temas con los cuales lidiamos y que requieren apoyo de especialistas en salud mental, como psicólogos y psiquiatras.

🌺 Si lo consideras necesario, puedes contactarme y te brindo todos los detalles para poder agendar una cita.

🎈 ¡Tu salud mental es muy importante, no estás sol@!
́amundialdelasaludmental

11/09/2023

🎗️ En el marco del Día mundial de la Prevención del suicidio, les dejo algunas recomendaciones de películas que tratan el tema de suicidio, ya sea causado por enfermedades mentales, abusos, bullying, etc.

🌼 Es importante recalcar que una persona puede atentar contra su vida debido a diversos motivos: desde duelos no trabajados, problemas económicos que parecen irresolubles, problemas de violencia familiar, acoso/bullying en las escuelas y ambientes laborales, hasta enfermedades, ya sea físicas (sobretodo aquellas que son dolorosas o cuyos tratamientos son muy fuertes), y/o trastornos emocionales o mentales (como depresión, ansiedad, estrés, Trastorno del Espectro Autista, TDAH no diagnosticados, trastornos alimenticios como anorexia o bulimia, etc.)

💛 Es por ello que se debe prestar una mayor importancia a la salud mental, implementando campañas y cambios que permitan un mayor cuidado de estos aspectos en la vida cotidiana, así como mejorar el acceso a especialistas que puedan apoyarnos en estos procesos.
́amundialdelaprevencióndelsuicidio

23/07/2023

💬 Los límites son aquellos que ponemos a las demás personas en nuestras vidas para protegernos y delimitar las cosas que estamos dispuestos a aceptar y consensuar, que se liga sobretodo a acciones o tratos hacia nosotros.

💬 Estos límites nos permiten salvaguardar nuestro bienestar emocional, mental y físico, ya que delimita de cierta forma el espacio en el cual los demás pueden actuar al momento de relacionarse con nosotros.

💬 Pueden (y deberían) ser aplicados en todas las relaciones interpersonales que tenemos, aunque es cierto que hay personas a quienes nos es más fácil ponerles límites (personas extrañas) que a otras (familiares cercanos como padres). Esto puede escalar y convertirse en un peso para nosotros, ya que estamos en constante alerta cuando estamos con esas personas que nos hacen comentarios hirientes, que nos tratan de forma grosera o directamente ejercen algún tipo de violencia sobre nosotros.

💬 Lo principal a tener en cuenta al establecer un límite es estar consientes y seguros de que ese límite es útil y beneficioso, y que no lastima o se antepone a los derechos de los demás.

💬 También es necesario comprender que esto no significa que debamos condicionar la conducta de la otra persona a fin de manipularle para conseguir que cambie totalmente su forma de ser/pensar, significa que nosotros estamos solicitando respeto y un buen trato y también dejando claras nuestras necesidades.

💬 Si te cuesta trabajo poner límites a las demás personas, no dudes en contactarme para agendar una cita, y con mucho gusto estaré brindándote acompañamiento mientras desarrollas esta habilidad.
́mitesclaros

07/07/2023

Hablar sobre masculinidad es hablar de los cambios que ha tenido su concepción en los últimos años, ya que se ha comenzado a cuestionar qué es, qué la define, cómo varía entre individuos y cómo afecta su concepción a los roles de género que impactan tanto a hombres como a mujeres y a personas no binarias, ya que muchas características de las otras expresiones de género están basadas en lo que "es" o "no es"/ "hace" o "no hace" un hombre.

Durante demasiado tiempo se "estipuló" que los hombres debían ser LOS fuertes, LOS proveedores, LOS de carácter fuerte, LOS rudos que no expresan sus emociones (más allá del enojo y la frustración), que no tienen vínculos equitativos con nadie (sus parejas son de SU propiedad, sus compañeros de trabajo son SU competencia, sus hijos son responsabilidad de SU mujer).

Sin embargo, recientemente se ha abierto paso una concepción nueva de la masculinidad, dejando de lado todos esos roles y características impuestas, y que complicaban tanto la vida y la socialización entre las personas ya que no permitían relaciones que no estuvieran mediadas por el poder.

Esta nueva masculinidad está basada en el hecho de que los hombres son personas, y como personas tienen muchas emociones más complejas que el enojo, las cuales pueden tener medios de expresión saludables tales como el arte; comprenden la importancia de la comunicación y el apoyo en las relaciones que se tienen con las demás personas, entendiendo que también son seres humanos con emociones, derechos, deseos y habilidades que no están determinadas por el género que expresan.

Así mismo, abogan por establecer vínculos afectivos sanos en los cuales puedan ser y hacer parte de redes de apoyo para las personas que les rodean, demostrando y aceptando la vulnerabilidad de cada uno sin burlarse o tratar de sacar provecho de ella.

25/06/2023

El día de ayer fue la marcha del pride en CDMX, al asistir podemos ver un contraste que llama la atención:

🏳️‍🌈 Por un lado, personas que acuden motivados por el significado inicial de la marcha: visibilizar su existencia, exigir respeto hacia ellos y hacia sus derechos, recordar a las personas que han luchado desde antes por esos derechos, y el recordar con respeto a quienes han sido lastimados ( y hasta han perdido la vida) por haber "ido en contra de lo natural" o lo establecido dentro de una sociedad heteronormada; así como la presencia de familias y otros grupos que muestran apoyo hacia las personas del colectivo, con carteles como "Soy una mamá de colores", "Abrazos de mamá gratis", "Si tu familia no te apoya, aquí tienes una familia que si lo hace".

💚 Estas acciones nos recuerdan que siempre existe alguien que nos puede dar apoyo y hacernos sentir protegidos aunque no sea alguien conocido o parte de nuestra familia de sangre, nos recuerda la importancia de visibilizar estos colectivos que son un lugar seguro para personas que no lo han tenido en su propio hogar o inclusive dentro de su círculo de amistades. También refleja lo necesario que son las redes de apoyo para que las personas nos podamos sentir seguras de ser y expresar quiénes somos, y que un abrazo siempre es un apapacho necesario que puede calentar el corazón, reconfortarnos y permitir el acercarnos a los demás.

💵 Por otra parte, también se puede apreciar el hecho de que en México (y en otras partes del mundo), los derechos de un colectivo o grupo social terminan siendo utilizados por grandes empresas, marcas y compañías para comercializar y ganar dinero, sacar provecho económico fingiendo que realmente se interesan en las personas, sus peticiones y derechos; que se empeñan en mejorar sus estrategias de marketing y pintarlo de arcoiris para ganar el apoyo a su marca y que así más gente consuma su producto (sea cuál sea).

👪Otra cara de la moneda es la gente que acude a presentar sus productos pero no por parte de una empresa o compañía grande, sino porque es una forma en la cuál pueden ganar el sustento o un dinerito extra que les ayuda bastante; desde personas vendiendo para ahorrar dinero para su boda, hasta personas que lo hacen por mantener una tradición o mostrar su apoyo desde su trinchera y sus posibilidades, sobretodo en esta época en la que la economía solo aumenta los precios pero no el sueldo ni los empleos para que las personas puedan acceder a un nivel de vida adecuado; y que al contrario pareciera que sólo es importante lo que las empresas más grandes "necesitan".

❤️🧡💛💚 Cuéntanos, ¿acudiste a la marcha de ayer, o has acudido algún otro año? ¿Qué reflexiones te deja el asistir? ¿De qué manera aportas para pelear o respetar los derechos de todxs? 💙💜🩷🩵

19/06/2023

🎈🎉🎈¡Feliz día! A todos los padres que han decidido ejercer la paternidad con todo lo que conlleva:

La crianza de los hijos, el desarrollo y expresión de afectividad con su familia, el cuidado, la protección (no sólo en cuanto a proveer un techo, sino en todos los sentidos), la atención en las esferas en las que sus hijos se desenvuelven.

Sabemos que no es tarea sencilla, y que es relativamente reciente la atención que se proporciona al tema, ya que hasta hace poco los padres tenían únicamente el rol de proveedores económicos, dando lugar a que se desentendieran de otros temas que implica la paternidad como el cuidado físico y emocional de los hijos, tareas que suelen relegarse a la madre.

Actualmente hay mucha información para que los padres que están aprendiendo a ser padres implicados puedan apoyarse, si necesitas ayuda u orientación con el proceso, puedes agendar una cita, con mucho gusto te apoyo.

11/06/2023

Este tema puede ser algo complicado de abordar debido al contexto que suele rodearlo, desde la concepción de que los niños no tienen ninguna relación con estos temas y que al hablar con ellos podemos estar adelantándolos en su desarrollo, hasta concepciones religiosas en las cuales se toma como una perversión de las infancias.

Este tipo de prejuicios (que están bastante alejados de la realidad), fomentan que el problema de discriminación contra las diversidades se mantenga.

Una forma en la cual podemos luchar contra esta discriminación es poniendo en duda los prejuicios con los cuales nosotros crecimos, y revisando de manera honesta si es que seguimos repitiendo discursos/acciones que mantengan estos estereotipos.

Al hacer nosotros estás revisiones, podemos fomentar una cultura de aceptación y respeto a las diversidades empezando entre los niños pequeños, ya que ellos no tienen preconcepciones ni prejuicios, los aprenden de lo que observan entre los adultos que les rodean, no sólo en casa sino en las escuelas y demás espacios en los cuales convivimos.

Si ellos observan que ante una burla hacia una persona con una orientación sexual, expresión de género o identidad que no es la "normativa", no hay repercusiones sino que por el contrario, es algo "normal", ellos lo aprenden y comienzan a replicarlo.

De aquí deriva la importancia de poder brindarles una educación sobre sexualidad basada en información veraz y libre de juicios, ya que además es su derecho como ciudadanos el tener acceso a información confiable y científica.

20/05/2023

¡Es hoy, es hoy! Es 20 de Mayo, Día del Psicólogo 🍾

Es por esto que el día de hoy quise hacer un post en el cual se explique un poco una de nuestras tareas o labores, que es la ✨psicoeducación✨

📚 La psicoeducación se refiere a la labor de acercar el conocimiento respecto a distintos padecimientos psicológicos que estén afectando a las personas a las cuales se les va a brindar.

📚 Tiene como finalidad el hacer que el padecimiento sea más comprensible para la persona que lo está experimentando, tanto las posibles causas como sus síntomas y tratamientos disponibles.

📚 Generalmente se usa para pacientes con ansiedad, depresión y otros trastornos del ánimo; fobias, temas sobre autoestima y autoconocimiento, cuidado personal, educación especial y estimulación temprana (escuela para padres).

📚 La forma más común de acercar este conocimiento es a través de talleres y pláticas/conferencias, en las cuales se resuelven las dudas que la población suele tener respecto a estos temas.

En este día del psicólogo, recordemos la importancia de la salud mental y la importancia de poder acercarla a todas las poblaciones para garantizar su bienestar no solo emocional y mental sino también físico, ya que muchas veces está parte se ve afectada al tener algún padecimiento psicológico no tratado ni diagnosticado.

* Postdata: los psicólogos aceptamos regalos este día 😉 *

14/05/2023

🤱 El apego se refiere a la conexión que tiene un infante con su(s) cuidador(es) principal(es), y recordemos que muy frecuentemente este papel lo toma la mujer, es decir, la madre del bebé.

🤰 El apego se comienza a desarrollar desde el embarazo, ya que ambos comienzan a sentirse y reconocerse el uno al otro, y al momento del parto se liberan hormonas que ayudan a que este lazo se estreche más.

🌱 Además, el recién nacido depende totalmente de los cuidadores para poder satisfacer sus necesidades y tener bienestar. Por ejemplo obtiene alimento de su madre cuando ella lo amamanta, obtiene calor cuando lo cobijan y cubren del frío, lo cambian cuando hace del baño, etc.

🌱 La satisfacción adecuada de estas necesidades infantiles es lo que permite desarrollar un apego saludable, con lo cual los infantes crecen seguros de sí mismos y del ambiente que lo rodea.

✨ En post anteriores ya tocamos el tema de los tipos de apego por si quieren echarles un ojo 😉

07/05/2023

🌷 La maternidad ha tenido muchos movimientos y cambios en su concepción a lo largo de los últimos años, que abarcan desde el respeto hacia las personas que no desean ser madres; hasta llegar a planteamientos que permitan una maternidad deseada y elegida que pueda ser vivida en las condiciones adecuadas tanto para las madre como para los infantes.

🤰Estas condiciones incluyen acceso a sistemas de salud adecuados, el respaldo de redes de apoyo familiares y sociales, la garantía de sus derechos laborales y de vivir su maternidad en ambientes libres de violencia en todas las etapas que conlleva la maternidad.

🤱 Coméntame, ¿cómo ha sido tu maternidad? ¿Qué cambios consideras que todavía deben realizarse para proteger las maternidades y a las infancias? Si no eres madre, ¿qué acciones crees que se pueden tomar para lograr una maternidad protegida?

28/04/2023

🚫 ¿Han escuchado este término últimamente?

"Niño-fobia" se comenzó a utilizar para referirse a la actitud/tendencia que ha habido en los últimos años en la cuál se aboga por espacios libres de niños, yendo más allá de lugares como bares y antros para comenzar a exigir espacios así en cines, parques, transporte público, etc.

🙅 Esta actitud de rechazo hacia la niñez suele justificarse de diversas maneras, sin embargo, al hacer comentarios que incluso pueden llegar a ser agresivos, terminan por afectar no sólo a los familiares de los niños sino también a los propios niños, que sienten el rechazo hacia ellos por " ser escandalosos", "ser latosos", "no estarse quietos", etc.

🧑 Es importante recordar que los niños necesitan expresarse y ser escuchados y atendidos en sus necesidades básicas tanto físicas como emocionales, ya que esto permite que puedan crecer y desarrollarse de manera sana. Esto no implica que no se les enseñe límites o reglas de convivencia en lugares públicos, significa que el enseñarles esto debe venir desde el cuidado y el cariño, no desde el enojo y frustración de los adultos por no poder "controlarlos".

🌱 En este día del niño que ya está a la vuelta de la esquina, cuéntame: ¿Qué piensas sobre este tema? ¿Qué haces tú para generar un cambio que permita la convivencia sana y adecuada de los niños y adultos en espacios públicos?
́aDelNiño

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