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Dra. Georgina Hernández

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Metepec
Dra. Georgina Hernández

Salud/belleza

👩🏻‍⚕️ Medicina funcional integrativa y nutricion clinica
🪴 Bienestar integral
📍Metepec y Hospital Angeles Lomas

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19/12/2025

¡Hola a todos! Soy la Dra. Gina Hernández y quiero tomarme un momento para desearles un muy feliz cierre de año. Este 2025 ha sido un año de muchos aprendizajes y estoy muy agradecida de haber compartido este camino de bienestar con ustedes. ¡Que el 2026 esté lleno de salud y muchos momentos felices! Si quieren empezar el año con un enfoque renovado en su salud, aquí estoy para acompañarlos.

19/12/2025

¿Te sientes más cansada, inflamada o con antojos constantes… incluso cuidándote?
⚠️ No es flojera. Puede ser tu metabolismo pidiendo ayuda.

Cuando tu metabolismo se enlentece, tu cuerpo lo avisa con señales claras:
• Fatiga que no mejora
• Antojos intensos
• Caída de cabello o piel seca
• Sensación constante de frío
• Inflamación frecuente

Esto suele estar relacionado con tiroides, glucosa o cortisol desregulados.
La buena noticia 👉 sí se puede mejorar, con ajustes personalizados en alimentación, sueño y suplementación funcional.

✨ No tienes que normalizar sentirte así.
💬 Escríbeme “metabolismo” y revisamos tu caso de forma integral.

17/12/2025

🍽️ Diciembre sin culpa SÍ es posible

Disfrutar las cenas no debería dejarte inflamada, cansada o con culpa.
La clave no está en prohibirte alimentos, sino en aprender a servirte mejor.

💡 Guía realista para estas fechas:
✔️ Empieza siempre con **proteína y verduras**
✔️ Sirve carbohidratos en una porción del tamaño de **tu puño** ✋
✔️ Evita mezclar **alcohol + postre** (esa combinación es la que más inflama)

👉 Comer consciente **no arruina la celebración**, la hace más ligera.

Si quieres una guía personalizada para disfrutar diciembre sin malestar,
**escríbeme “porciones” por DM** y te ayudo 🤍

16/12/2025

Una disculpa la desaparecida!!! Me dio influenza 😷 ¿Ustedes ya se vacunaron?

15/12/2025

✨ Deja de empezar el año castigándote.
Empieza cuidándote de verdad.

Los propósitos que funcionan no son extremos ni perfectos.
Son realistas, sostenibles y se adaptan a tu vida 🧠💛

✔️ Más proteína en tus comidas
✔️ Más movimiento diario (no más culpas)
✔️ Mejor sueño
✔️ Menos estrés y más conciencia

Los micro-hábitos sostienen tu energía.
Las dietas rígidas solo la drenan.

Si este 2026 quieres construir salud y no restricciones,
📩 escríbeme “2026” y te ayudo a empezar con claridad y equilibrio.

13/12/2025

😴 ¿Duermes peor en diciembre? No es tu imaginación…
Entre cenas tardías, estrés y horarios locos, tu cortisol se dispara y tu sueño profundo se va a pique.

En este reel te explico por qué tu descanso cambia tanto este mes y qué puedes hacer hoy mismo para recuperarlo.
✨ Spoiler: no necesitas melatonina, necesitas regular tus hábitos.

Las causas más comunes:
• Cenas pesadas y alcohol → suben cortisol
• Horarios irregulares → desajustan melatonina
• Deshidratación → afecta fases del sueño
• Estrés acumulado → tu cerebro no “apaga”

Qué sí ayuda:
🌙 Cena ligera
📵 Sin pantallas 1 hora antes
🍳 Proteína durante el día para estabilizar cortisol

Si este mes sientes que no estás descansando bien, no lo normalices. Tu cuerpo te está avisando.
📩 Escríbeme “sueño” y te ayudo a recuperarlo desde la raíz.

11/12/2025

✨ El kit digestivo que sí funciona (y que YO uso en diciembre)
La inflamación en estas fechas no es “normal”… y tampoco tienes que aguantarla.
Esto es lo que llevo siempre en mi bolsa para mantener mi digestión ligera, incluso entre posadas y cenas navideñas. 🌿💛

✔️ Inositol para mantener estables mis niveles de glucosa.
✔️ Probióticos para proteger mi microbiota en días de estrés, desvelos y cambios de horarios.
✔️ Té de jengibre o menta para mejorar digestión y reducir inflamación.
✔️ Electrolitos limpios para hidratarme y evitar malestares después de comidas pesadas.

Tu digestión SÍ puede sentirse ligera, incluso en diciembre.
Si quieres una lista completa y personalizada, escríbeme “cita” y te la mando. 📩✨

09/12/2025

¿Más antojos en diciembre? No es falta de disciplina.
Tu cuerpo está respondiendo al estrés, al cansancio y a la inflamación, no a “falta de fuerza de voluntad”.

En consulta veo lo mismo cada año:
👉 Cortisol alto = más antojos de azúcar
👉 Poca proteína = hambre emocional
👉 Poco sueño = cravings incontrolables

La buena noticia: se puede regular.
Tu cuerpo no está fallando… está pidiendo equilibrio. 💚

Si este mes tus antojos están fuera de control, escríbeme “antojos” y te explico cómo recuperarte desde la raíz.

06/12/2025

✨ Diciembre no debería agotarte… pero el estrés sí puede hacerlo.
Si ya sientes cansancio, antojos o bajones de energía, estos 3 hábitos funcionales pueden cambiar tu mes:

1️⃣ Duerme antes de las 11 pm.
Ahí se regula tu cortisol y tu sistema nervioso se recupera.

2️⃣ Incluye proteína en cada comida.
Menos ansiedad, menos antojos y energía más estable.

3️⃣ Respira o camina 10 min al día.
Pequeño hábito, gran impacto en inflamación y estrés.

💛 Tu cuerpo no sabe que es Navidad… pero sí siente cuando estás en burnout.
📩 Escríbeme “estrés” y te enseño cómo regularlo desde la raíz.

02/12/2025

✨ Promos de Diciembre – Dra. Gina Hernández✨
Activas solo hasta el 22 de diciembre:

🎁 Cierre de Año Funcional
10% OFF en consulta inicial + InBody.
📩 Escribe “Cierre”

💚 Inicio 2026 Sin Inflamación (prepago)
Programa 4 semanas + BONO Reset Digestivo.
📩 Escribe “Enero”

⚡ Diciembre en Equilibrio
Mini chequeo + InBody + protocolo inicial.
📩 Escribe “Equilibrio”

👯‍♀️ Dúo Saludable
10% OFF si vienen dos el mismo día.
📩 Escribe “Dúo”

🌟 2x1 en InBody (18–20 dic)
📩 Escribe “InBody”

02/12/2025

✨ ¿Te inflamas después de cada cena? No es normal… y mucho menos “por la edad”.

Diciembre combina justo lo que más irrita tu intestino: alcohol, azúcar, desvelos y horarios irregulares. Resultado → gases, pesadez, distensión y cansancio.

La buena noticia: no tienes que dejar de disfrutar.
Pequeños ajustes hacen una gran diferencia: más proteína, fibra, porciones equilibradas y apoyo digestivo (enzimas o infusiones).

💬 Si esta temporada tu inflamación empeora, escríbeme “inflamación” y reviso tu caso. Tu digestión sí puede mejorar.

Dirección

Avenida De Los Gobernadores 1622 Nte, Providencia, La-colonia-, La Providencia, San Francisco Coaxusco
Metepec
52177

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