Diana Castellanos - Nut And Food

03/09/2025

¡Padrisimo que ya fuiste por tu estudios! Ahora estos son los valores que deberíamos de tener. ¿Cual otro te gustaría para una parte 2?

Guarda, mándaselo a la comadre y gracias por leer. ✨

28/08/2025

Se cree que el 30% de la población tiene hígado graso (http://www.facmed.unam.mx/sms/temas/2009/08_ago_2k9.pdf) 😞

Si tú fueras mi paciente te diría estos 5 puntos. Te daría un plan de alimentación, revisaríamos juntos tus estudios y veríamos metas para la siguiente consulta.

18/08/2025

24/07/2025

🌿 Menú antioxidante del día
Para cuidar tu piel, tus células y tu energía… desde el plato.
Fácil, rico y pensado para apoyar un envejecimiento saludable 💫

🍓 Desayuno
Avena cocida en agua con canela, plátano en rodajas, fresas y semillas de chía. (Puedes agregar proteína o colágeno en polvo)
→ Rico en polifenoles, vitamina C y fibra.

🥗 Comida
Ensalada arcoíris: espinaca, jitomate cherry, zanahoria rallada, pepino, aguacate y lentejas.
Aderezo: aceite de oliva, limón y cúrcuma.
Acompaña con una tostada de maíz con hummus.
Y pollo o salmón asado 👊🏼

🍇 Snack
Puñito de arándanos (frescos o congelados) + un té verde frío con rodajas de limón.
→ Combate radicales libres.

🍠 Cena
Queso panela asado con guacamole y una tortilla de maíz con nopales salteados y pico de Gallo.
→ Betacarotenos, grasas buenas y antioxidantes mexicanos.

✨ Recordatorio del día:
No necesitas superfoods exóticos para cuidar tu cuerpo, ¡la tiendita de la esquina también tiene magia antioxidante!

¿A qué te supo este menú? Guarda, comparte o empieza hoy 💚

26/04/2024

16/04/2024

🥜¿Eres team antojos salados?

Disfruta de botanas deliciosas y sin culpa con el toque nutritivo de los cacahuates ! 🥜

A veces creemos que si comemos una botanita es EL fin del mundo, la falta de disciplina llegando a cambiar nuestro destino y amigas, no es asi... Hoy te doy los beneficios nutrimentales de unas botanitas que no te van a quitar la paz.

¡ y vive comer rico sin culpas!

15/01/2024

Les platicaba el otro día que a veces cocino solo por amor al arte, por que me gusta ir experimentando y no solo hacerlo por crear contenido, estarán viendo más fotos en este perfil, más recetas de minutos: fáciles, saludables y cómodas.

Empecemos este trip con este JOCOQUE

Ingredientes:
- Germen de alfalfa
- Jocoque (lo puedes comprar o hacer)
- Pepino (picadito)
- Chile serrano (picadito)
- Limón
- Sal
- Cilantro (picadito)

La cosa es súper fácil, revuelves todos los ingredientes y le vas ajustando el sazón con limón y sal, puedes combinarlo con pan pita, galletas de semillas o más verduritas.

De cena o botana queda deli. ❤️

05/12/2023

Absolutamente enamorada de estas 2 chiquitas que aman la tradición de las fotos de Navidad en pijama y de mi Flores del alma que las hace divertidas. 🎄🪅🫶🏼❤️🌿🕊️

Mi fav máxima es la última, aunque también amo mucho la 3. Tu?

Gracias .babyphotography y por las fotos, la vibra y el set. ❤️