Be Free Yoga Center

12/02/2026

CÍRCULO DE EQUINOCCIO DE PRIMAVERA.

Este 21 de Marzo

Reunion forestal por vez primera💚🌳🌲💚🌿🌵💚 !

Es el momento para alinearte con la primavera, para renovar y sembrar nuevas intenciones , para florecer .

PROPUESTA
Unámonos para compartir el cacao , hacer yoga , danzar, meditar , soltar la voz y hacer mudras para renacer con la primavera sintonizando nuestra energía , mente y cuerpo con el de la naturaleza .

Recárgate , renuévate , libérate !

🧘🏽‍♀️Libérate de la rigidez desde tu cuerpo .

🫶🏼Conecta con tu voz sin temor por creer que cantas feo .
Desde el útero, desde nuestros corazones y la voz es como manifestamos y materializamos nuestra vida.

💝Sin pena y con amor compartete con el mundo .

☀️Suelta las viejas creencias que te anulan por complacer a los demás o para vivir en paz . Empieza a elegirte .

🫂Suelta la tristeza , el enojo , él resentimiento. Vuelve a tu cuerpo

🧚🏼‍♂️Recupera tu esencia

Todo desde el amor 🤎

Si te interesa participar en este círculo házmelo saber en comentarios…Cómo me uno para participar en este círculo ?

A resurgir , a renacer desde el amor todas!
💚

06/02/2026

22/01/2026

Es admirable el gran trabajo que hacen mis niños tan empeñosos .
Verdaderamente son un ejemplo de perseverancia , un ejemplo de vida .
Felicidades! 🧘🏽‍♀️🫶🏼🫂
Gracias Verónica Picazo y Patricia Polo por este tesoro .

Hermosa familia la del grupo de personas con Parkinson y personas que tienen poca movilidad .
Si quieres información comunícate directamente con Verónica Picazo al 5534708470 WhatsApp

16/01/2026

Savasana

Es la postura más deseada en la práctica de yoga 🧘🏽‍♀️

Es una postura importante para cualquier yogui, desde principiante hasta experto. La postura del cadáver nos permite integrar los beneficios y la sabiduría de nuestra práctica de yoga mediante una profunda relajación mente-cuerpo.

Más allá de ser una simple postura de relajación, Savasana es una postura meditativa que restaura y revitaliza todo el cuerpo. Actúa como un puente relajante para aquietar la mente después de la práctica de yoga y antes de retomar las exigencias del día.

Swapna :

Estado entre el sueño y la realidad en Savasana ( estado ideal en la postura del cadaver )

Estado hipnagógico :
Es la fase de transición entre la vigilia y el sueño, un momento de somnolencia semiconsciente donde la mente es permeable a imágenes vívidas, sonidos y sensaciones que parecen reales (alucinaciones hipnagógicas), como sentir que te caes, escuchas voces o ves luces, acompañadas a veces de mioclonías (sacudidas musculares) o parálisis temporal, siendo una ventana a la creatividad y una experiencia común y natural al quedarse dormido.
Características principales:
Transición: Ocurre justo al empezar a dormir, es lo contrario del estado hipnopómpico (al despertar).
Fenómenos sensoriales: Incluye alucinaciones visuales (formas, colores), auditivas (palabras, música) y cinestésicas (caer, volar).
Mioclonías: Sacudidas involuntarias al conciliar el sueño, a menudo con sensación de caída.
Parálisis: Puede haber una inmovilidad temporal, conectando con la parálisis del sueño.
Creatividad: La mente en este estado (la "zona gris") puede generar ideas novedosas, como le ocurrió a Paul McCartney con "Yesterday".

Resumen:
Ambos momentos mágicos , en estado swapna o en estado hipnagógico son inquietantes y aportan grandes beneficios a la salud física y mental . Es en donde el cerebro se desconecta de la realidad, permitiendo que emerjan elementos del inconsciente antes de sumergirse por completo en el ser.

Savasana la meta es el estado Swapna.
Si lo logras sabrás el verdadero beneficio 🫶🏼.

Namasté 🙏🏼

26/12/2025

Feliz Año Nuevo querido grupo!

Que esta temporada nos invite a pausar, a respirar profundo y a recordar lo esencial.
Que este año nuevo no sea solo un año más , sino un estado constante del corazón: en presencia, gratitud y amor.

Honremos los aprendizajes del año, abracemos lo vivido y abramos espacio a lo nuevo con fe y coherencia.
Que cada intención sembrada desde el alma florezca en bienestar, conciencia y servicio.

Gracias por caminar juntos, por sostener, por compartir y por elegir vivir con más luz.
Gracias por seguir en Be Free yoga-estudio

Que en amor y la paz habiten en nosotros y se expanda a cada hogar 🤍✨

Con amor y gratitud.
_Blanca _🧘🏽‍♀️🪽🤍

15/12/2025

Solsticio de invierno .

Que alegría volver a estar con la tribu para compartir el cacao medicinal , los mantras y práctica de yoga liberadores-sanadores.
Que enorme gusto sintonizarnos en esta estación desde el amor incondicional !
Gracias A todas y cada una de ustedes 🤍🧘🏽‍♀️. Gracias a Alejandro por ser y hacer el equilibrio en nuestro círculo 🙏🏼!

La vida nos marca ciclos constantemente. Todo lo que es afuera es adentro.
Son ciclos energéticos vitales . Lo bonito es que podemos aprovechar para Ir en armonía con estos ciclos y nutrirnos del cambio de energía .
El invierno es tiempo de introspección, de bajar el ritmo . Porque después llega la primavera , tiempo de renacer , de mucho movimiento. Todas las fases son necesarias.
Amorosamente nos hacemos consientes de este cambio de energía para armonizarnos con el .
Aunque todos somos diferentes . Lo sano es estar más hacia adentro, energía más suave más yin, más descanso más calma; tal vez nos gusta hacer actividades extremas. Pero si nos detenemos a escuchar el cuerpo podemos darnos cuenta que la preferencia de el ser es estar en espacios y círculos más cerrados. Más en calma .
En esta época también baja la energía de comer .
Cómo el gasto energético es menor , necesitamos menos alimento .
Algo contradictorio no es así ?

16/11/2025

💜

02/11/2025

Honrando a nuestros ancestros .

Risas, llanto, amor, perdón .

Poesía .

Muy cerca de mi ocaso, yo te bendigo, vida,
porque nunca me diste ni esperanza fallida,
ni trabajos injustos, ni pena inmerecida;
porque veo al final de mi rudo camino
que yo fui el arquitecto de mi propio destino;
que si extraje las mieles o la hiel de las cosas, fue porque en ellas puse hiel o mieles sabrosas:
cuando planté rosales, coseché siempre rosas. ..Cierto, a mis lozanías va a seguir el invierno:
¡mas tú no me dijiste que mayo fuese eterno!
Hallé sin duda largas las noches de mis p***s;
mas no me prometiste tan sólo noches buenas;
y en cambio tuve algunas santamente serenas...
Amé, fui amado, el sol acarició mi faz.
¡Vida, nada me debes! ¡Vida, estamos en paz!
Amado Nervo

01/11/2025

Para este solsticio de invierno,
aparta tu lugar ❄️☃️💙🤍🩵💙⛄️❄️

06/10/2025

Be Free yoga estudio.
Con Blanca Díaz de León

El músculo del alma: el puente invisible entre cuerpo y emociones

En la imagen observas al psoas mayor, un músculo profundo que une la columna con las piernas. Anatómicamente es esencial para moverte, estabilizar tu postura y conectar el tronco con las extremidades inferiores. Pero también se le conoce como el músculo del alma, porque guarda más de lo que imaginas.

🔹 Anatomía y función:

El psoas iliaco es uno de los músculos más potentes del cuerpo y desempeña un papel crucial en la flexión de la cadera. Trabaja junto con otros músculos para permitir movimientos como levantar las piernas al caminar. Además, juega un papel importante en la estabilización de la columna vertebral y contribuye a mantener una buena postura.

El psoas nace desde la vértebra T12 y las lumbares, y se inserta en el fémur.

Cada paso, cada respiración profunda, cada vez que te sientas o te inclinas, él se activa. Es uno de los músculos más fieles y, a la vez, uno de los más sensibles al estado emocional.

🔹 El guardián del estrés:

El psoas está estrechamente ligado al sistema nervioso autónomo. Cuando percibimos peligro, activa la respuesta de lucha o huida. Y si el miedo o la tensión se vuelven crónicos, este músculo permanece contraído, como si nunca pudiera descansar.

Esa tensión acumulada puede expresarse como:

• Dolor lumbar persistente

• Rigidez en las caderas

• Respiración limitada

• Ansiedad, insomnio o fatiga

• Problemas digestivos o menstruales

El cuerpo recuerda lo que la mente intenta ocultar.

🔹 Cómo liberarlo

Soltar el psoas no es solo cuestión de estiramientos, sino de darle espacio al cuerpo y al alma para descargar lo retenido:

• Respiración lenta y profunda

• Posturas de apertura de cadera

• Movimiento consciente (yoga, danza, estiramientos suaves)

• Descanso reparador

• Expresar las emociones, en lugar de guardarlas

El psoas es mucho más que un músculo: es memoria, es historia, es el reflejo silencioso de lo vivido. Liberarlo significa sanar no solo el cuerpo, sino también aquello que el alma llevaba tiempo cargando en silencio.

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Mensaje final: El contenido ofrecido es exclusivamente para fines informativos y de formación. No equivale a una evaluación médica presencial en caso de una afectación presente.

28/09/2025

Malasana en sánscrito se deriva de dos palabras, Mala que significa guirnalda y Asana que significa postura . Sin embargo, los estudios demuestran que esta traducción popular es bastante diferente de su traducción literal, que es "Impureza o suciedad". La diferencia radica en el uso del sonido a largo y a corto al pronunciar Malasana . Cuando se pronuncia con la a corta , Mala significa "excremento o impureza" y cuando se pronuncia con la a largaMala significa "guirnalda". Sin embargo, ambos significados parecen reflejar la forma en que el cuerpo toma forma mientras se practica la postura. Los brazos que cuelgan alrededor del cuello se asemejan a un collar, de ahí el nombre: Garland Pose.
En las narrativas indias, una guirnalda generalmente se asocia con dioses. Una guirnalda de flores o cuentas se utiliza como ofrenda ritual y para decoración del altar. Se sabe que Lord Shiva usa una guirnalda de cuentas hechas de semillas de Rudraksha y la guirnalda de Lord Vishnu está hecha de hojas y flores.
La diosa Kali lleva una guirnalda de cabezas humanas alrededor de su cuello, lo que simboliza el hecho de que la naturaleza tiene el poder supremo sobre todos los seres vivos y puede destruir la vida humana. Las cabezas masculinas representan que el ego necesita ser aplastado para darse cuenta de la verdadera naturaleza del alma humana y del mundo que la rodea.
Un Mala también se utiliza como ayuda para practicar la meditación o la oración devocional. Tal mala comprende cuentas (generalmente 108 cuentas) en una cuerda. Es un símbolo de la importancia de la naturaleza cíclica de la vida - el ciclo de creación, sustento y transformación - un proceso constante de renovación. Las cuentas se cuentan sucesivamente mientras se cantan mantras en la meditación Japa.
Malasana es una postura de Hatha Yoga de sentadilla profunda para principiantes. Es un excelente abridor de cadera . El movimiento y la forma del cuerpo en esta postura de yoga es algo a lo que un ser humano está naturalmente programado para hacer. Tradicionalmente, los humanos han estado en cuclillas durante varios años para defecar, plantar semillas, preparar alimentos, etc., pero a medida que evolucionaron y se convirtieron en seres civilizados modernos, comenzaron a sentarse en sillas y a utilizar la tecnología para funcionar en el mundo. Con el avance de la tecnología, la posición natural en cuclillas pasó a ser menos relevante en el estilo de vida diario de un ser humano.
Energéticamente, cuando se alinea correctamente, practicar esta postura puede hacer que uno se sienta muy bien. También abre los flexores de la cadera y ofrece un estiramiento profundo de los músculos de la ingle y una liberación

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