Dr Raul Izquierdo

Dr Raul Izquierdo 🌟 • Crea hábitos que funcionen
👨🏻‍⚕️ • Te enseño a cuidarte cada día

17/12/2025

LA FIBRA ES UN ESTUDIO SÚPER INFRAVALORADO Y LA VERDAD ES QUE ES RE-IMPORTANTE 💪🌟

Si quieres mejorar tu salud y no sabes por dónde empezar, puedes empieza por aumentar tu consumo de verduras, frutas y leguminosas estos alimentos son muy ricos en fibra

Este estudio demostró la importancia del consumo de fibra y de como este puede ser un factor clave para mejorar tu salud y bienestar

15/12/2025

EL ARROZ DE VERDAD ES AGRESIVO? 😓

Es curioso cómo la desinformación y la falta de contexto en redes sociales nos están afectando cada vez más.
No creo que haya voces malintencionadas; la mayoría habla desde lo que sabe, desde su experiencia y desde lo que le han enseñado.

La glucosa no es dañina por sí misma: es la principal fuente de energía de tu cerebro y de tus músculos.
Y el arroz, lejos de ser ‘veneno’, es simplemente una fuente de carbohidratos; el problema no es el alimento, sino el contexto: cantidades, frecuencia, nivel de actividad física y estado metabólico de la persona.

12/12/2025

No, los GLP-1 no destruyen tu músculo.💪

Ese mito surge porque al bajar de peso rápido con o sin medicamento siempre se pierde algo de masa magra.

Pero el GLP-1 no “ataca” al músculo ni lo daña.

Lo que define si mantienes músculo es:
1) suficiente proteína, 2) entrenamiento de fuerza.

La evidencia es clara:
1. El GLP-1 ayuda a controlar el apetito.
2. Tu músculo lo mantiene tu estilo de vida, no el medicamento.

Fin del mito.

El metabolismo también sana, cuando el corazón deja de vivir a la defensivaRecuerda que no se trata de cumplir un estere...
27/10/2025

El metabolismo también sana, cuando el corazón deja de vivir a la defensiva

Recuerda que no se trata de cumplir un estereotipo o un modelo de cuerpo, se trata de cuidar tu salud en el proceso y amarte tal cual eres

Tu cuerpo no es un proyecto a corregir, es el reflejo de todo lo que has vivido, amado, sentido y superado. Cada comida ...
24/10/2025

Tu cuerpo no es un proyecto a corregir, es el reflejo de todo lo que has vivido, amado, sentido y superado.

Cada comida que eliges con conciencia, cada movimiento que haces con cariño, es una forma de reconciliarte contigo.

No estás compitiendo con nadie, estás construyendo una versión más libre de ti.




22/10/2025

Cada vez más personas sienten que “hacer ejercicio” es una obligación, no una elección.

Pero moverte no debería ser un castigo ni una forma de pagar por lo que comes.

El movimiento es medicina: reduce inflamación, mejora la sensibilidad a la insulina y al mismo tiempo libera ansiedad y culpa.

Si vienes de años de dietas extremas o fitness tóxico, es momento de reconciliarte con tu cuerpo. No se trata de entrenar para encajar, sino para sanar.

Empieza a moverte por amor, no por odio. Tu salud no necesita perfección, necesita compasión. 🌈

22/10/2025

Cada vez más personas sienten que “hacer ejercicio” es una obligación, no una elección.

Pero moverte no debería ser un castigo ni una forma de pagar por lo que comes.

El movimiento es medicina: reduce inflamación, mejora la sensibilidad a la insulina y al mismo tiempo libera ansiedad y culpa.

Si vienes de años de dietas extremas o fitness tóxico, es momento de reconciliarte con tu cuerpo. No se trata de entrenar para encajar, sino para sanar.

Empieza a moverte por amor, no por odio. Tu salud no necesita perfección, necesita compasión. 🌈

Tu fuerza no se mide en kilos levantados sino en la forma en que eliges escucharte cada día 🫶🌈
22/10/2025

Tu fuerza no se mide en kilos levantados sino en la forma en que eliges escucharte cada día 🫶🌈

Tu fuerza no se mide en kilos levantados sino en el coraje de cuidar tu cuerpo cada día 🌈 #
21/10/2025

Tu fuerza no se mide en kilos levantados sino en el coraje de cuidar tu cuerpo cada día 🌈 #

¿Te dijeron que el pan es tu enemigo? ¡Te mintieron! 🥖🚫➡️✅El pan y las harinas no son malas por sí mismas; lo que import...
13/01/2025

¿Te dijeron que el pan es tu enemigo? ¡Te mintieron! 🥖🚫➡️✅

El pan y las harinas no son malas por sí mismas; lo que importa es cómo las consumes. 🧠✨

Todo está en la moderación y en saber combinarlas. 🍞💪 Comer pan en porciones adecuadas y dentro de una dieta equilibrada no solo es posible, ¡es saludable! 🥗🔥 Demonizarlas puede llevarte a relaciones complicadas con la comida, y aquí no estamos para sufrir, ¡estamos para disfrutar y cuidar nuestro cuerpo! 💃🏋️‍♂️ Así que sí, puedes comerte tu panecito con paz mental. 🕊️🥐 ¿Te animas a verlo desde otra perspectiva?

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