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Dr. Luis Adrian Ortiz Méndez

Casa
Mexico
Distrito federal
Dr. Luis Adrian Ortiz Méndez

Soy médico con maestría en nutrición clínica con amplia experiencia en el tratamiento de la diabetes mellitus 2 y en el manejo de la obesidad.

04/03/2022

¿Sabías que hoy se conmemora el día mundial de la obesidad?
Su eslogan nos dice que “cada uno debemos actuar” y esto es muy importante, porque los que nos dedicamos a tratar a las personas que viven con obesidad debemos ser parte de un equipo multidisciplinario el cual deberá abordar el problema de manera integral.

24/02/2022

Hoy quiero darte algunos tips para incluir poco a poco el ejercicio a tu vida diaria. 😃🏃

✔ Hazlo una prioridad.

✔ Elige una actividad fácil y entretenida para ti.

✔ Puedes elegir una actividad social, en donde haya más perdonas en la clase o incluso invitar a algún amigo o familiar para que lo hagan juntos.

✔ Que sea algo divertido y entretenido, elegir una actividad que llame tu atención ayudará a que no la abandones tan fácilmente.

✔ Ve aumentando el tiempo poco a poco, comienza con 10 minutos al día, a la semana 20 minutos al día y así sucesivamente hasta que logres llegar al tiempo ideal para ti.

22/02/2022

Realizar actividad física por lo menos 30 minutos al día, puede ayudarte a sentirte con más energía, bajar el estrés y ayudarte a mejorar tu estado de ánimo.

Recuerda que es importante estirar y calentar antes de empezar la rutina para evitar lesiones o algún calambre. 👊 🏃

17/02/2022

🍊 Beneficios de tomar jugo de naranja por las mañanas:

✔️ Proporciona energía, por lo cual es recomendable tomarlo temprano.

✔️ Mejora el movimiento intestinal y ayuda a eliminar los desechos.

✔️ Combate el estreñimiento, dando mejora a la digestión.

✔️ Contiene vitamina C, perfecta para fortalecer las defensas del organismo.

✔️ Beneficia a la circulación de la sangre.

Te recomiendo tomarlo sin azúcar o si te gusta un poco más dulce usar stevia.

15/02/2022

Escuchar las necesidades y preocupaciones de mis pacientes es de las partes más esenciales para mí, recuerda que cuidar de tu salud y procurarte también es una muestra de amor propio. ¡Espero hayan pasado un gran día!

10/02/2022

No olvides la importancia de usar cubrebocas a dónde sea que vayas, a seguirnos cuidando.

08/02/2022

¿Eres una persona que vive con diabetes?

Me gustaría darte unos tips para mejorar tu calidad de vida:

1. Mantener una alimentación adecuada a tus necesidades.

2. Realizar ejercicio diario.

3. Evitar fumar.

4. Revisa periódicamente tus vista para detectar a tiempo posibles complicaciones.

5. Cuida especialmente tus pies para que puedas prevenir el pie diabético.

Con gusto puedo llevarte de la mano con una correcta alimentación, balanceada y adecuada
para ti. 😃

03/02/2022

El acompañamiento y seguimiento constante con mis pacientes es un pilar importante para mí, sobre todo durante su proceso de pérdida de peso y cambio de hábitos alimenticios.

01/02/2022

Te recomiendo incorporar estos alimentos a tu cena saludable 🥗::

✔️ Vegetales frescos: jitomate,espinaca, zanahoria.

✔️ Proteína: pescado o pollo.

✔️ Bebidas sin azúcar: De preferencia agua.

✔️ Carbohidratos naturales: Como el arroz integral, cuidando la cantidad.
.luisortiz

21/01/2022

¡Información muy importante!
Sigan a la Dra. Alejandra, especialista en trastornos del sueño.
La ansiedad que a veces tenemos por comer y comer puede tener su origen a la hora dormir.

18/01/2022

Tips para mantenerte hidratado durante el día. 💧💦🥤

1. Comienza tu día bebiendo agua, sobre todo si haces ejercicio, procura tomar agua al inicio, durante y después de tu rutina.

2. Procura beber por lo menos 2 litros de agua en el transcurso del día.

3. Agrega a tu alimentación frutas, verduras, hortalizas que sean ricas en agua para seguirte hidratando.

4. No esperes a tener sed para tomar agua, el cuerpo se deshidrata antes de tener sed.

5. El alcohol y las bebidas con gas deshidratan, la mejor sugerencia es que no las tomes a menudo.

13/01/2022

Mantener una vida activa constante con rutinas de ejercicio benefician a nuestra salud, incluso nos ayudan a reducir el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana. 👊🏼 💪🏼

Te dejo algunos tips para crear un hábito de ejercicio a diario:

-Apégate a un horario regular todos los días.
-Si pasas mucho tiempo en casa, programa tareas domésticas que te mantengan activo.
-Comienza de menos a más, con ejercicios básicos para evitar alguna lesión.
-Rodeate de personas a las que les guste la actividad física.

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