Ivonne Ramos Coach Terapéutica

22/02/2025

Si necesitas ayuda con esto, estoy aquí. Manda un DM con la palabra ‘PROPÓSITO’.

14/02/2025

💙 **Relaciones que nutren, no que desgastan** 💙

Las relaciones afectuosas se construyen día a día con respeto y confianza. Para fortalecer tus vínculos:

✨ **Comunica con honestidad**: Expresa lo que sientes y necesitas, sin miedo ni juicios.
✨ **Escucha con empatía**: No solo oigas, comprende desde el corazón.
✨ **Pon límites saludables**: Amar también significa cuidar tu bienestar.

El amor sano empieza en ti. ¿Qué pequeño cambio puedes hacer hoy para mejorar tus relaciones? 💭✨


Con gusto puedo ayudarte

11/02/2025

¡Es hoy! No te pierdas esta interesante charla con una estudiosa del tema. Ve porque sí o porqué no te acomoda esta manera de relacionarte.

11/02/2025

💛 Poliamor y responsabilidad afectiva: una charla para ampliar la mirada 💬✨

El amor tiene muchas formas, y el poliamor es una de ellas. Más allá de mitos y prejuicios, es una manera de construir relaciones basadas en el respeto, la honestidad y la responsabilidad afectiva. 🫂💡

Te invitamos a una conversación abierta y enriquecedora, donde exploraremos qué significa realmente el poliamor, cómo se construyen vínculos saludables y por qué el compromiso emocional es clave en cualquier tipo de relación. Porque amar con libertad también implica amar con responsabilidad. Comparte esta publicación a quien piensas que le puede ser útil. 💙

📅 Martes 11 de febrero a las 7:00 pm
📍 Aquí, en Facebook Live

¡Únete y conversemos sin juicios! 🗣️💛

07/02/2025

💖 ¿El amor tiene reglas? Hablemos de poliamor y responsabilidad afectiva 💬

Este martes 11 de febrero, en el marco del Día del Amor y la Amistad, tendremos una charla imperdible con una estudiosa del poliamor y relaciones conscientes. 💡✨

En “Poliamor y responsabilidad afectiva”, exploraremos qué significa amar en libertad, cómo gestionar las emociones en relaciones no monógamas y qué papel juega la comunicación honesta en estos vínculos.

📅 Fecha: Martes 11 de febrero
⏰ Hora: 19:00 h.
📍 Transmisión en vivo por Facebook

Si alguna vez te has preguntado cómo funcionan estas dinámicas o quieres fortalecer la responsabilidad afectiva en cualquier tipo de relación, ¡no te lo pierdas! ❤️🔄

📣 Déjanos tus preguntas en los comentarios y únete a la conversación en vivo. ¡Nos vemos el martes! 🚀

06/02/2025

05/02/2025

**Los hábitos moldean tu bienestar** 🌱

Nuestros hábitos son el resultado de pequeñas acciones repetidas a lo largo del tiempo. Se forman cuando nuestro cerebro busca automatizar tareas para ahorrar energía. La buena noticia es que, con intención y constancia, podemos reemplazar hábitos poco saludables por opciones más sanas para nosotros.

✨ **Aquí algunos consejos para lograrlo:**
✔️ Identifica qué hábito quieres cambiar y que lo detona.
✔️ Sustitúyelo por una alternativa saludable y accesible.
✔️ Refuerza el nuevo hábito con pequeñas recompensas.
✔️ Rodéate de un entorno que facilite el cambio.
✔️ Sé paciente pero constante; todo proceso toma tiempo, así que no desistas.

La terapia puede ser una guía clave para comprender tus patrones y construir hábitos que realmente nutran tu bienestar. 💙 **Reflexiona y da el primer paso.**

01/02/2025

Rompe con los hábitos que te tienen secuestrado, te dejo 5 consejos para ponernos en acción. Iniciamos mes, da el paso 💕

30/01/2025

✨ Los conflictos son parte natural de la vida, pero cómo los afrontamos marca la diferencia. 💙 Hoy te compartimos una infografía con 5 estrategias clave para gestionar desacuerdos de manera saludable. Comparte y ayuda a alguien a gestionar mejor el manejo de los conflictos.

29/01/2025

**El poder del agradecimiento en tu vida** ✨

El hábito de agradecer no es solo decir "gracias"; es una práctica que cambia nuestra forma de ver la vida. Al enfocarnos en lo que sí tenemos, entrenamos nuestra mente para encontrar luz incluso en los días difíciles.

🌿 **Ejemplo real:** Después de un día estresante, en lugar de quedarte con lo negativo, intenta reconocer algo bueno: una conversación amable, un pequeño logro o simplemente el hecho de haber llegado con bien a casa.

Aquí tienes dos formas de trabajar el agradecimiento en tu día a día:

📝 **Ejercicio de reflexión:** Cada noche, escribe tres cosas por las que te sientas agradecid@. No tienen que ser grandes eventos, lo simple también cuenta. (Disfrutar de un nuevo día, por la comida en mi mesa, g***r de buena salud, etc)

💬 **Acción diaria:** Expresa tu gratitud a alguien, ya sea con palabras, un mensaje o un gesto. Notarás cómo cambia tu conexión con los demás y contigo mismo.

El agradecimiento no borra el dolor, pero sí nos ayuda a encontrar paz en el proceso.

**Reflexiona y toma un paso hacia tu bienestar.** 💙
Y tú que agradeces hoy? ... Compartenos

28/01/2025

**Descubre el poder de la meditación en tu vida diaria**

La meditación es una herramienta sencilla pero poderosa para calmar la mente y conectar contigo mismo. Se trata de dedicar unos minutos al día para estar presente, observar tus pensamientos sin juzgarlos y centrarte en tu respiración. Es como darle un descanso a tu mente en medio del caos diario.

**¿Cómo puede ayudarte?**
Practicar meditación mejora tu claridad mental, reduce la ansiedad y aumenta tu capacidad de disfrutar el momento presente. Por ejemplo, al meditar antes de una reunión importante, puedes sentirte más enfocado y tranquilo, o al final del día, puede ayudarte a soltar las tensiones acumuladas.

**Dos tips prácticos para disfrutar tu día:**
1. **Acción diaria:** Programa tu despertador 10 minutos antes de iniciar tu día, acostad@ en tu cama, toma 4 respiraciones profundas e inicia una meditación pequeña de no más de 10 minutos, al terminar piensa una intención para tu día, como *"Hoy seré calma"* u *"Hoy me enfocaré en lo positivo que suceda"*.
2. **Cierra bien tu día:** Al final de tu día, dedica 3 minutos para respirar profundamente y pregúntate: *¿Qué fue lo mejor que me pasó hoy?* Esto te ayudará a entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo.

No necesitas ser experto para empezar; lo importante es iniciar y volverlo un poderoso hábito.

**Reflexiona y da un paso hacia tu bienestar. Comparte tu experiencia**