Alma Despierta.

Alma Despierta. Espacio creado para guiarte a despertar...

17/10/2025

✨ Kit de Bolsillo Mindfulness para la Ansiedad ✨
👁️👂👃🤚👅 Activa tus 5 sentidos y regresa al presente 🌿

Cuando la ansiedad aparece, nuestra mente corre hacia el futuro o se queda atrapada en el pasado. Este kit de bolsillo es una herramienta simple pero poderosa para volver al aquí y al ahora.
Cada sentido te ayudará a anclarte al momento presente y a calmar tu sistema nervioso 🧘‍♀️💗

🌸 Vista: lleva contigo una imagen, piedra o mini mandala que te transmita calma. Obsérvalo con atención, nota sus colores, formas y detalles.

🎵 Oído: prepara una lista con sonidos suaves o mantras que te ayuden a respirar más lento. También puedes detenerte a escuchar el entorno: el viento, los pájaros, tu respiración.

🌿 Olfato: un aceite esencial, una flor seca o una bolsita aromática (lavanda, romero o naranja) pueden ayudarte a reconectar con tu cuerpo.

✋ Tacto: incluye una piedra lisa, una tela suave o una pulsera para reconectar con la sensación del presente. También puedes agregar pop its o anillos de la ansiedad, perfectos para canalizar la tensión y evitar lesiones inconscientes por nerviosismo o movimientos repetitivos.

🍎 Gusto: lleva alimentos crujientes pero saludables, como almendras, rodajas de manzana o bastones de zanahoria. Mastícalos lentamente, siente el sonido, la textura y el sabor… esto te devuelve al presente.

🕊️ Este kit es tu refugio portátil, un recordatorio de que la calma no se busca, se crea dentro de ti.
Solo necesitas detenerte, respirar y sentir. 🌬️💞

✨ Firma: Alma Despierta 👁️🪽

1 de octubre, un día que, desde la perspectiva del Tarot, resuena con la energía del Arcano Mayor X: La Rueda de la Fort...
01/10/2025

1 de octubre, un día que, desde la perspectiva del Tarot, resuena con la energía del Arcano Mayor X: La Rueda de la Fortuna. Este arcano simboliza el eterno movimiento, el cierre de un ciclo (el décimo decimal en el Tarot) y el umbral hacia el siguiente, marcando la impermanencia y la mutación.

La Rueda y el Inconsciente Colectivo (Jung)
Desde la óptica de Carl Jung y la Psicología Analítica, La Rueda de la Fortuna se manifiesta como el arquetipo central de la totalidad: el Sí Mismo (Self) en acción. La Rueda, con su constante girar, refleja la dinámica de la vida, una manifestación de la sincronicidad y de las fuerzas del Inconsciente Colectivo.

El Eje Inmóvil (La Esfinge): El texto indica que el centro de la rueda es un punto de sujeción que se debe observar. Jung lo vería como la encarnación del Self, ese núcleo de la psique que permanece inmutable en medio del cambio. Es el punto de quietud, la Sabiduría (representada por la Esfinge), que nos permite trascender la dualidad de la Rueda (subir y descender) y alcanzar la unidad.

Los Animales (La Sombra y la Proyección): Los tres animales (carnal/rojo, mental/amarillo, espiritual/azul) que ascienden y descienden sobre la rueda representan la Sombra y la Persona junguiana. Son las tendencias y roles que adoptamos y proyectamos en el mundo, atados al movimiento de la fortuna. El animal azul/espiritual, con su espada contra su propio corazón, representa la tensión entre el deseo de ascender y la necesidad de enfrentar el contenido reprimido (la sombra) para lograr la Individualización.

El Ciclo de la Vida (La Psique): El arcano X indica que la vida es un proceso cíclico de muerte y renacimiento. Ver el 1 de octubre como el inicio de un nuevo mes con la energía del número 10 es un llamado a la conciencia para integrar el pasado y abrazar el futuro. La manivela y los elementos alquímicos (Mercurio, Azufre) que se mencionan en la tradición esotérica, y que Jung conocía, subrayan que el cambio no es solo destino (fatum), sino un proceso impulsado por una fuerza interna: la energía sexual creativa, la voluntad que puede hacer girar la manivela.

El Giro Consciente (Psicomagia)
El enfoque de la Psicomagia de Alejandro Jodorowsky interpreta la Rueda como un llamado a la acción consciente para salir de la repetición. Si el texto habla de un "enigma emocional, un núcleo afectivo sin resolver que bloquea la acción vital", la Psicomagia ofrece una vía.

Acto Psicormágico: El 1 de octubre, bajo la influencia de la Rueda, es el momento ideal para un "acto" que rompa el ciclo kármico o la repetición inconsciente. El texto sugiere que hay algo en la sombra (el animal azul/emocional/enigma sin resolver) que necesita ser integrado.

Propuesta: Para honrar el ciclo que se cierra y el que comienza, y liberar el bloqueo emocional, podrías realizar un Acto de Cierre Simbólico. Escribe en un papel las "Palabras Clave" de La Rueda que quieres soltar (Bloqueo, Ciclo de repetición, Mutación desfavorable, etc.) y luego quémalo o entiérralo. Acto seguido, traza un círculo en un papel nuevo (simbolizando la Rueda o el Sí Mismo) y escribe en su centro, en tinta roja (por la acción y la voluntad), la palabra clave del Arcano: Renovación o Solución.

Finalidad: Este acto busca transformar el inconsciente a través del lenguaje simbólico de la acción, usando la energía del Self para dirigir el giro de la Rueda hacia un nuevo ciclo más favorable.

La Rueda de la Fortuna te pide que observes tu posición actual en la vida—¿estás subiendo, bajando o en el centro?—y, consciente de que todo es impermanente, tomes la decisión activa de confiar en el proceso y manifestar el cambio deseado.

Alma Despierta 👁️🪽

17/09/2025

🌿 ¿Por qué es importante identificar la emoción con la sensación en el cuerpo? 🌿

El cuerpo siempre habla… incluso antes que la mente.
Ese n**o en la garganta, las mariposas en el estómago o la presión en el pecho no aparecen “porque sí”: son emociones que buscan ser reconocidas.

💡 Cuando aprendes a identificar qué emoción está ligada a cada sensación corporal:
✨ Ganas claridad y autoconciencia.
✨ Puedes detenerte y responder en lugar de reaccionar.
✨ Entiendes que lo que sientes no es solo “mental”, también tu cuerpo participa.
✨ Descubres herramientas para regularte mejor.
✨ Fortaleces la conexión contigo mism@.

📍 Cómo se sienten las emociones en el cuerpo

😨 Miedo

Cabeza: mareo, presión, niebla mental.

Garganta: cierre, dificultad para hablar.

Pecho: opresión, taquicardia.

Estómago: n**o, vacío, náusea.

Manos: sudoración, temblores.

😡 Enojo

Cabeza: calor, rostro enrojecido.

Mandíbula: apretada, rechinar de dientes.

Pecho: presión, palpitaciones fuertes.

Estómago: ardor, incomodidad.

Manos: puños cerrados, tensión.

😢 Tristeza

Cabeza: pesadez, niebla mental.

Ojos: lagrimeo, visión nublada.

Garganta: n**o, dificultad al tragar.

Pecho: vacío, sensación de peso.

Cuerpo: cansancio, falta de energía.

😍 Amor / Alegría profunda

Cabeza: claridad, ligereza.

Ojos: brillo, mirada suave.

Pecho: expansión, calor.

Estómago: mariposas agradables.

Brazos: deseo de abrazar.

😊 Alegría

Cabeza: entusiasmo, ligereza.

Rostro: sonrisa natural.

Pecho: apertura, respiración fluida.

Estómago: cosquilleo ligero.

Cuerpo: energía, ganas de moverse.

😳 Vergüenza

Rostro: rubor, calor en mejillas.

Ojos: evitar la mirada.

Garganta: voz baja, bloqueo.

Pecho: aceleración del corazón.

Manos: movimientos nerviosos.

😐 Culpa

Cabeza: pensamientos repetitivos.

Garganta: bloqueo, dificultad para hablar.

Pecho: opresión constante.

Estómago: n**o persistente.

Cuerpo: pesadez, cansancio.

😌 Calma / Paz

Cabeza: claridad mental.

Rostro: expresión serena.

Pecho: respiración profunda.

Estómago: equilibrio, ligereza.

Cuerpo: relajación, suavidad.

✨ Nombrar lo que sientes es como encender la luz en un cuarto oscuro: ya puedes ver lo que pasa y elegir cómo cuidarte.

👉 Hoy pregúntate:
¿Qué me quiere decir mi cuerpo con esta sensación?
¿Será miedo, enojo, tristeza, calma, alegría…?

Escúchate. La respuesta ya está dentro de ti. 💜

✨ Alma Despierta 👁️🪽

✨🌙 Habitar en mi mente 🌙✨Hay una parte de mi mente heridadonde habita el suicidio,un rincón silenciosoque conoce de somb...
10/09/2025

✨🌙 Habitar en mi mente 🌙✨

Hay una parte de mi mente herida
donde habita el suicidio,
un rincón silencioso
que conoce de sombras y de peso.

Pero también sé
que mi existencia me sostiene,
que hay raíces que me llaman
y amaneceres que me recuerdan
que sigo aquí.

Habitar en mi mente
no es solo oscuridad,
es también la fuerza que encuentro
cuando el dolor me muestra
que sigo de pie.

Soy grieta y también destello,
soy caída y vuelo,
y aunque esa herida exista,
hoy mi vida se pronuncia
más fuerte que mi silencio.

🌿💫 Habitar una mente herida no significa ser mala persona,
significa descubrir cada día que aún con cicatrices… sigo siendo vida.

Estoy preparada para la psicoterapia, pero en mi mente hubo un lugar que a los 9 años que se rompió y a los 15 años se desbordó en un intento de suicidio, afortunadamente salí del hospital, crecí, estudie, me prepare y hoy ayudo a personas a entender su mente...

Créeme cuando te digo que no estás sol@, créeme cuando te digo que yo te entiendo y créeme cuando te digo que saldrás de ahí si continuas con el camino que tú trazaras y yo te acompañaré.

— Alma Despierta 👁️🪽

10/09/2025
10/09/2025

💛

✨ Arte terapia con collage, fotografía y bordado ✨El arte tiene la capacidad de sanar, transformar y dar voz a lo que mu...
02/09/2025

✨ Arte terapia con collage, fotografía y bordado ✨

El arte tiene la capacidad de sanar, transformar y dar voz a lo que muchas veces las palabras no alcanzan.
A través del collage, la fotografía y el bordado, trabajamos con las imágenes que habitan dentro de nosotros, reconstruyendo memorias, resignificando experiencias y dando forma a nuestra propia historia.

🖼️ Collage: cortar, elegir y recomponer nos ayuda a soltar, a descubrir nuevas narrativas y a darle un lugar a lo que sentimos.
📸 Fotografía: capturar instantes es detenernos en lo esencial, reconocernos y contemplar lo que nos habita.
🧵 Bordado: puntada a puntada, hilamos paciencia, presencia y transformación, sellando con amor lo que queremos integrar.

💜 Beneficios:

Procesar emociones de manera creativa.

Dar espacio a lo inconsciente para expresarse.

Aumentar la autoestima y el autoconocimiento.

Transformar el dolor en belleza.

Recuperar la calma a través de la atención plena.

Cada creación se convierte en un espejo del alma, en un recordatorio de que siempre podemos reconstruirnos y florecer. 🌸

Alma Despierta 👁️🪽

Aprende a activar tu consciencia y vive con plenitud...
02/09/2025

Aprende a activar tu consciencia y vive con plenitud...

Hermoso trabajo terapéutico de algunas pacientes... Date la oportunidad de crear tu realidad y de amarte. Alma Despierta
31/08/2025

Hermoso trabajo terapéutico de algunas pacientes...
Date la oportunidad de crear tu realidad y de amarte.

Alma Despierta

20/08/2025
29/07/2025

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Mexico City

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