FKG

18/02/2025

11/02/2025

Delicioso Platillo Keto😋

10/02/2025

5 IDEAS DE COMIDAS KETO para volver a la rutina, a keto y a desinflamarse 👇🏻 ✔️ LUNES: Pechugas rellenas ✔️ MARTES: Rollitos de calabacín ✔️ MIÉRCOLES: Pepinos rellenos ✔️JUEVES: Ceviche de atún ✔️ VIERNES: Ensalada de pepino que puedes acompañar con tu proteína favorita . .

04/02/2025

🍕PIZZA DE GARBANZO Y COLIFLOR✅SIN HARINAS✅SIN GLUTEN✅3 INGREDIENTES
RECUERDA DEJARME TU ❤️ GUARDAR Y COMPARTIR 🥰🙏🏼

Confieso que no soy muy fan de la coliflor, pero desde que la probé en esta receta, ha vuelto a entrar en mi cocina. Es ideal para una rica cena y para incluirle más verdura a los peques en sus comidas. Anímate a probarla🥰

INGREDIENTES PARA 2 PIZZAS
🍕 150 gr. de garbanzos en conserva
🍕100 gr. de coliflor
🍕1 huevo
🍅TOPPINGS OPCIONALES: tomate, queso mozzarella, orégano y rúcula

PREPARACIÓN
🍕Precalienta el horno a 200 °C con calor arriba y abajo
🍕Separa los ramilletes de la coliflor y cocínalos en agua hirviendo 10 min, escúrrelos y sécalos bien
🍕Llévalos a la trituradora con los garbanzos y un poco de sal.
Coloca papel para horno en una bandeja, engrasalo y extiende la mezcla dando forma circular, procura que no queden agujeros
🍕Hornea 25 min, en la parte media del horno, luego retírala, coloca tus toppings favoritos y hornea de nuevo hasta que el queso se funda

29/01/2025

SOPA DE POLLO Y VERDURAS✅SIN HARINAS✅NUTRITIVA✅BUENÍSIMA

RECUERDA DEJARME TU ❤️ GUARDAR Y COMPARTIR ESTA RICA RECETA 🥰

Un plato completo, ligero, repleto de verduras y de mucho sabor. Puedes utilizar las verduras que prefieras, racionarlo, congelarlo y sacarlo cuando lo necesites. Anímate a probarlo, en casa siempre es un éxito 👏🏼🥰

INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS
🥣4 muslos y 4 contramuslos o 3 pechugas de pollo pequeñas
🥣 1/2 cebolla
🥣300 gr. de calabaza
🥣1 puerro sin la parte verde
🥣3 dientes de ajo
🥣1 calabacín pequeño
🥣3 tomates medianos
🥣2 pencas de apio
🥣3 zanahorias medianas
🥣1 lt. de agua o caldo de verduras o pollo
🥣2 puñados de espinacas
🥣Aceite de oliva
🥣Sal y pimienta
👉🏼Opcional: cilantro y maíz

PREPARACIÓN
🥣En una olla a fuego medio pon un poco de aceite, cuando esté caliente incorpora la cebolla, la calabaza, el puerro, el apio, el tomate, el calabacín, los ajos y las zanahorias.Remueve y añade el pollo, la sal, la pimienta y dora todo unos 7 min. Pasado el tiempo, pon las espinacas, cubre con el agua y cocina con tapa a fuego lento 40 min
🥣 Ahora retira en pollo, desmenúzalo y tritura la verdura hasta conseguir una crema suave. Ahora puedes añadir el cilantro, incorpora el pollo, corrige la sal y cocina 10 minutos más
🥣 Sirve con más cilantro, maíz y disfruta!!

27/01/2025

ROLLO RÁPIDO✅SIN HUEVO✅SIN GLUTEN✅SIN HARINAS
RECUERDA DEJARME TU ❤️🙏🏼 GUARDAR Y COMPARTIR

Guárdate esta idea para cuando no sepas que cenar, está riquísima y es súper fácil

INGREDIENTES
🧀 3 Lonchas de queso havarti bajo en grasa
🍃 150 gr. de espinacas frescas
🐟 80 gr. de atún claro al natural
🍅 1 tomate rallado o en rodajas
🥑 1/2 aguacate pequeño

PREPARACIÓN
🧀Cubre el fondo de una sartén antiadherente con el queso, luego coloca las espinacas encima y tapa para cocinar a fuego medio unos 8 min o hasta que el queso esté dorado y firme y la espinaca haya reducido
🥑Luego retíralo, añade los ingredientes para el relleno, enrolla y corta

24/01/2025

PALITOS DE✅POLLO SIN HARINAS✅ALTOS EN PROTEÍNA✅SIN GLUTEN RECUERDA DEJARME TU ❤️GUARDAR Y COMPARTIR 🥰🙏🏼 ¡Están para no parar! Si no tienes air fryer, puedes hornéalos a 200 °C 20 minutos con calor arriba y abajo en una bandeja con papel de horno y también dales la vuelta en la mitad del tiempo para que queden bien dorados. INGREDIENTES PARA 30 PALITOS 🍗500 gr. de pechuga de pollo molida (puede ser también pavo) 🧄Ajo en polvo 🧅Cebolla en polvo 🫑Pimentón (paprika) 🧀150 gr. de queso mozzarella 🧂Sal y pimienta 🍯PARA LA SALSA: mezcla 1 cdita de mostaza de Dijon + 2 cdas de miel PREPARACIÓN 🍗Mezclar el pollo con las especias, el queso, la sal y la pimienta 🫑Engrasa tus manos, extiende la mezcla sobre papel de horno formando un rectángulo, cubre con el Otro lado del papel y divide los palitos marcando líneas verificables y una horizontal con un cuchillo 🧅Congela mínimo 20 min 🧄Al retirarlos verás que podrás desprenderlos con más facilidad, colócalos separados en la air fryer y cocina 15 min a 200 °C. En la mitad del tiempo dales la vuelta para que queden bien dorados 🍯Sirve con la salsa y disfruta . . . .

23/01/2025

COLES DE BRUSELAS CRUJIENTES POR FUERA, SUAVECITAS POR DENTRO Y BUENÍSIMAS! 🤤

Lo admito, antes no era fan de las coles de Bruselas, pero todo cambió cuando probé esta receta. Ahora son uno de mis aperitivos favoritos para compartir cuando tengo invitados.

❤️ Dale amorcito, si te ha gustado esta receta

INGREDIENTES (al gusto):
✔️ Coles de Bruselas
✔️ Aceite de oliva
✔️ Sal y paprika
✔️ Queso parmesano

1.- Pon agua con un poco de sal a hervir.
2.- Agrega las coles de Bruselas al agua hirviendo por 5- 7 minutos.
3.- Pasado el tiempo retira y deja que escucurran un poco.
4.- Adereza con aceite de oliva, sal, paprika y queso parmesano.
5.- Extiende sobre una bandeja para horno o mete a la freidora de aire.
6.- Puedes hornear por 15-20 minutos o hacer en la freidora por 10 minutos a 200C / 400 F.
7.- Sirve con un poco de aderezo de yogurt griego con limón, sal, eneldo y aceite de oliva.

22/01/2025

IDEA DE DESAYUNO KETO EN SOLO 5 MINUTOS fácil, con pocos ingredientes y súper saciante. Receta 👇🏻 🙏🏻 SI VES ESTA RECETA Y TE HA GUSTADO: ❤️ Dale amorcito 💬 Comenta, comparte y sígueme para más recetas ✅ Idea 5-7: RECETAS ECONÓMICAS 📌 INGREDIENTES: ✔️ 2 huevos ✔️ Jamón de pavo natural ✔️ 1 puño de mozzarella rallado ✔️ 2 recebadas de queso manchego ✔️ Espinacas ✔️ Aguacate . .

21/01/2025

Almuerzo Keto Facil y Rapido pero sobre todo bien delicioso 🤗

13/01/2025

🥦🔥 ¡Descubre como transforma tu cuerpo en una máquina de quemar grasa. 🍳💪 🌟 Miles ya están viendo resultados increíbles. ¿Estás listo para unirte a ellos y comenzar tu transformación?