Quirofísico Gerardo Aguilar

08/07/2025

No es correcto decir que te despertaste con una CONTRACTURA, esta es una limitación estructural de un músculo por falta de movimiento o movilidad, cuando te levantas con dolor padeces un ESPASMO muscular

08/07/2025

La periostitis tibial es una inflamación del periostio, una membrana que recubre la tibia. Suele causar dolor en la parte interna de la pierna y es común en corredores o personas que aumentan de forma brusca la intensidad del ejercicio

07/07/2025

¿Sabías que la sensibilidad de tu piel está organizada en regiones específicas llamadas dermatomas? Cada una de estas áreas está conectada a un nervio espinal en particular, y su estudio es clave en neurología y fisioterapia

05/07/2025

05/07/2025

Mantener con buen tono los músculos de la postura es otra forma de evitar lesiones en tu columna.

Pierna, abdomen, espalda y cuello son zonas que debes fortalecer constantemente con una rutina de fortalecimiento para mantener tu columna sana.

04/07/2025

El cuadrado lumbar es un músculo que se origina en la cresta ilíaca y llega hasta la 12º costilla. En este recorrido, el músculo puede presentar un punto gatillo que es una alteración de las reacciones químicas que generan una contracción continua del músculo.
El dolor se localiza en la zona lumbar y además la contracción involuntaria del cuadrado lumbar impide al músculo llegar a su longitud normal.
Pero, los puntos gatillos pueden producir un dolor referido, que es la percepción del dolor en otra zona donde no hay lesión. En el caso del cuadrado lumbar refiere el dolor hacia los glúteos y raramente hacia la zona del abdomen.

04/07/2025

Para evitar que las articulaciones empiecen a crujir, se recomienda llevar un estilo de vida saludable y activo, comer bien, no sobrecargar tus articulaciones, renunciar a los malos hábitos, realizar ejercicios físicos fuertes diariamente. Si ya se crujen todas las articulaciones, se necesita tratamiento urgente para suspender el desarrollo de enfermedades graves y evitar complicaciones.

04/07/2025

¿Tu espalda está fuerte… o solo aguantando?
Fortalecer no es cargar más peso, es activar los músculos correctos.

🎯 Ejercicios como:
✔️ Plancha
✔️ Remo con banda
✔️ Extensión de espalda

Ayudan a proteger tu columna y prevenir molestias por sedentarismo o esfuerzo.

03/07/2025

¿Dolor por ciática o radiculopatía?

💥 Prueba la neurodinamia.

Este tipo de ejercicios ayudan a:
✔ Deslizar el nervio
✔ Reducir el dolor
✔ Mejorar la tolerancia

👣 Ejemplo: tumbado boca arriba, lleva la pierna hacia el pecho con la rodilla extendida y mueve el tobillo suavemente.

🔁 Haz 10-15 repeticiones sin forzar el dolor.

⚠️ Si molesta demasiado, ¡mejor ajustarlo o pedir ayuda!

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💬 ¿Te interesa que suba más ejercicios adaptados

03/07/2025

Te duele "la ciática". Aprende lo que es y recuerda que para saber y diagnosticar su causa debes ir con tu Terapeuta Físico.

02/07/2025

La cabeza tiene un peso de 5 kilos y aumenta a 27 kilos cuando estamos mirando nuestro celular: Aumento joroba cervical, dolores de cabeza, discopatias, hernias, artrosis, dolor cuello y brazo, adormecimiento manos, etc

02/07/2025

Estos son los 10 sistemas que forman nuestro organismo (podríamos incluir el sistema inmunológico y las emociones) cada sistema tiene una función específica y única, cada sistema esta creado para colaborar con perfecta armonía en nuestro cuerpo, nada sobra, nada le hace falta, esta todo perfectamente diseñado para la vida.