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Dra Karla María Aguilar López, Avenida cuauhtémoc 1040, Mexico City (2026)

15/03/2026

Cuando se habla de crecimiento infantil muchas personas piensan inmediatamente en hormonas o inyecciones.
Pero la realidad es que hay cosas mucho más básicas —y mucho más poderosas— que influyen en cuánto crecen los niños.
Tres de ellas no tienen nada que ver con inyectar hormonas:
Dormir bien.
Dormir temprano, suficiente y con buena calidad de sueño. La mayor liberación de hormona de crecimiento ocurre durante el sueño profundo de la noche.
Hacer ejercicio.
El movimiento estimula hueso y músculo. Sí, incluso el ejercicio de fuerza adaptado para niños tiene beneficios para el desarrollo músculo-esquelético.
Comer bien (no “fit”).
Los niños necesitan energía, proteínas, grasas y carbohidratos. No dietas restrictivas disfrazadas de “saludables”.
El crecimiento es genética, sí…
pero el entorno también importa.
A veces lo más poderoso no es una inyección.
Es lo básico bien hecho todos los días.
Guarda este video si te interesa el crecimiento de tus hijos.
Referencias
Weiss, A. R., & Paruthi, S. (2019). Sleep and growth in children. Sleep Medicine Clinics, 14(1), 113–121.
Faigenbaum, A. D., & Myer, G. D. (2010). Resistance training among young athletes: Safety, efficacy and injury prevention effects. British Journal of Sports Medicine, 44(1), 56–63.
Golden, N. H., Abrams, S. A., & Committee on Nutrition. (2014). Optimizing bone health in children and adolescents. Pediatrics, 134(4), e1229–e1243.

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👩‍⚕️ Dra. Karla Aguilar
Endocrinóloga Pediatra
Médico Cirujano – Universidad La Salle, CDMX. CP: 13126303
Pediatría – UNAM, Instituto Nacional de Pediatría. CP: 14530426
Endocrinología Pediátrica – UNAM, Instituto Nacional de Pediatría. CP: 14780558

14/03/2026

Publicar fotos de niños en redes sociales puede parecer algo inocente.
Pero cuando una imagen se sube a internet se pierde el control sobre dónde termina y quién puede usarla.
El fenómeno conocido como sharenting ha sido estudiado en los últimos años y se ha asociado con riesgos para la privacidad y la seguridad digital de los niños, especialmente cuando las imágenes se comparten sin su consentimiento o sin considerar su exposición pública.
Las imágenes de niños pueden ser reutilizadas, sacadas de contexto o utilizadas sin autorización.
Por eso, cada vez más especialistas hablan de la importancia de proteger la identidad digital de la infancia.
Antes de publicar fotos de niños que no son tus hijos —en la escuela, consulta, fiestas o actividades— vale la pena preguntarse:
¿Tengo autorización?
¿Estoy respetando su privacidad?
¿Realmente es necesario publicarla?
La infancia también tiene derecho a la privacidad digital.
Guarda este carrusel y compártelo con alguien que convive o trabaja con niños.
Referencias
Cai, X. (2023). Do I have the right to share? Sharenting and psychological ownership of children’s information in the U.S. Journal of Children and Media, 17(4), 523–539.
Ouvrein, G., & Verswijvel, K. (2023). Sharenting syndrome: An appropriate use of social media? Healthcare, 11(10), 1359.
Walrave, M., Robbé, S., Staes, L., & Hallam, L. (2023). Mindful sharenting: How millennial parents balance between sharing and protecting. Frontiers in Psychology, 14.

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14/03/2026

La exploración del cuerpo es una parte normal del desarrollo infantil.
Muchos niños se tocan sus genitales en algún momento de la infancia. No es algo sucio ni algo que deba castigarse. En la mayoría de los casos, simplemente están descubriendo su cuerpo, igual que cuando exploran sus manos, pies o cara.
De hecho, los especialistas describen diferentes fases de exploración corporal que forman parte del desarrollo normal y ayudan a los niños a reconocer su propio cuerpo.
Lo importante no es regañar ni generar vergüenza, sino acompañar con educación y límites adecuados. Por ejemplo, explicar que hay partes privadas del cuerpo y que ciertas conductas se hacen en privado.
Pero también es importante conocer las banderas rojas que pueden indicar que algo no está bien:
• Conductas sexuales muy explícitas para la edad
• Tocarse de forma compulsiva o que interfiere con sus actividades
• Intentar involucrar a otros niños de forma insistente
• Dolor, irritación o cambios físicos en los genitales
En esos casos es importante consultar con un profesional de salud para evaluar la situación.
Educar sobre el cuerpo desde pequeños, con información clara y sin vergüenza, protege a los niños y fortalece su relación con su propio cuerpo.

Kellogg ND; Committee on Child Abuse and Neglect, American Academy of Pediatrics.
Clinical Report—The Evaluation of Sexual Behaviors in Children.
Pediatrics. 2009;124(3):992-998.
doi:10.1542/peds.2009-1692.

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12/03/2026

Las niñas hacen menos ejercicio y no es mito
Durante la infancia, niños y niñas suelen tener niveles similares de actividad física.
Pero cuando llega la pubertad, muchas niñas **empiezan a moverse menos**.

Los cambios corporales, los **tabúes alrededor de la menstruación**, el dolor menstrual que se normaliza y la presión social hacen que muchas adolescentes **reduzcan su actividad física**.

Y esto importa.

La actividad física en esta etapa es clave para desarrollar **masa muscular**, mantener una buena **sensibilidad a la insulina**, fortalecer la **salud ósea** y favorecer un **equilibrio hormonal adecuado**.

Cuando el ejercicio disminuye en la adolescencia, también aumenta el riesgo de **obesidad, alteraciones metabólicas y problemas hormonales** a largo plazo.

Moverse durante la pubertad **no es solo deporte**.
También es **salud metabólica y hormonal para el futuro**.

💾 **Guarda este carrusel** para recordar lo importante que es que las niñas sigan activas durante la pubertad.

**Referencias**

Dumith, S. C., Gigante, D. P., Domingues, M. R., & Kohl, H. W. (2011). Physical activity change during adolescence: A systematic review and a pooled analysis. *International Journal of Epidemiology*, 40(3), 685–698.

Guthold, R., Stevens, G. A., Riley, L. M., & Bull, F. C. (2020). Global trends in insufficient physical activity among adolescents. *The Lancet Child & Adolescent Health*, 4(1), 23–35.

Armstrong, N., & McManus, A. (2011). Physiology of elite young female athletes. *Medicine and Sport Science*, 56, 23–46.

Hallal, P. C., Andersen, L. B., Bull, F. C., Guthold, R., Haskell, W., & Ekelund, U. (2012). Global physical activity levels: Surveillance progress, pitfalls, and prospects. *The Lancet*, 380(9838), 247–257.

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12/03/2026

Durante años se ha normalizado que el dolor menstrual es “parte de ser mujer”, especialmente en la adolescencia. Pero cuando el dolor limita la vida diaria, deja de ser algo esperado.
El dolor menstrual no debería:
• impedir ir a la escuela
• hacer que alguien se quede en cama todo el día
• provocar vómitos, mareos o desmayos
• requerir analgésicos fuertes para poder funcionar
Cuando esto ocurre, puede tratarse de dismenorrea secundaria, causada por una condición médica. Una de las causas más frecuentes en adolescentes es la endometriosis.
El problema es que el dolor menstrual se normaliza tanto que muchas adolescentes tardan años en buscar atención médica, retrasando el diagnóstico y el tratamiento.
La menstruación es fisiológica.
El dolor incapacitante no lo es.
💬 Si este carrusel te pareció útil, guárdalo o compártelo. Puede ayudar a que más adolescentes reciban atención a tiempo.
Referencias:
• ACOG Committee Opinion No. 760. Dysmenorrhea and Endometriosis in the Adolescent. Obstetrics & Gynecology. 2018.
• Zondervan KT et al. Endometriosis. Nature Reviews Disease Primers. 2018.
• Armour M et al. Dysmenorrhea and its impact on adolescent girls. BMJ Open. 2019.
• Chapron C et al. Endometriosis and adolescents: epidemiology and diagnosis. Lancet Child & Adolescent Health. 2020.

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10/03/2026

La conversación que casi nadie quiere tener… pero que llega sí o sí.
En México, la vida sexual inicia en promedio entre los 15 y 17 años.
Eso significa algo importante:
muchos adolescentes van a tener su primera relación sexual antes de que los adultos se atrevan a hablar del tema.
Y cuando la información no viene de casa…
llega de los amigos, internet o el p***o.
El problema es que ahí no siempre hay información correcta.
Hablar de sexualidad no adelanta el inicio de las relaciones sexuales.
Lo que sí hace es reducir embarazos no planeados, infecciones de transmisión sexual y situaciones de violencia.
Antes de que un adolescente inicie su vida sexual, hay herramientas que cambian todo:
1. Entender su propio cuerpo
Saber cómo funciona la pubertad, el deseo, el ciclo menstrual, las erecciones y los cambios hormonales.
2. Conocer cómo cuidarse
Condón, métodos anticonceptivos y prevención de infecciones de transmisión sexual.
3. Entender el consentimiento
Aprender que el consentimiento es claro, libre y reversible.
Y que decir que no también es una decisión válida.
La educación sexual no es una invitación a tener relaciones.
Es una herramienta para que, cuando ese momento llegue, las decisiones sean más informadas y más seguras.
Porque cuando el silencio educa…
la desinformación ocupa su lugar.
Referencias
Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Encuesta Nacional de la Dinámica Demográfica (ENADID) 2018.
Organización Mundial de la Salud. WHO Guidelines on Preventing Early Pregnancy and Poor Reproductive Outcomes Among Adolescents in Developing Countries. 2011.
UNESCO. International Technical Guidance on Sexuality Education. 2018.

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10/03/2026

La mejor herencia que le puedes dejar a tu hijo no es una cuenta de ahorros.
Es músculo.
Porque el músculo no es solo para verse fuerte.
Es uno de los órganos más importantes para la salud metabólica.
Cuando un niño tiene buena masa muscular pasan varias cosas:
• Usa mejor la glucosa → mejor sensibilidad a la insulina
• Tiene menor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2
• Desarrolla huesos más fuertes
• Tiene mejor fuerza, coordinación y rendimiento físico
Pero lo más interesante es esto:
La masa muscular en la infancia se relaciona con menor riesgo cardiovascular en la vida adulta.
Por eso el músculo no es un tema estético.
Es un seguro metabólico a largo plazo.
¿Y cómo se construye?
No con suplementos.
No con polvos milagro.
Se construye con lo que el cuerpo de los niños está diseñado para hacer:
moverse.
Correr.
Trepar.
Saltar.
Jugar.
Cada vez que un niño se mueve está construyendo uno de los tejidos que más va a proteger su salud en el futuro.
Guarda este carrusel si te interesa la salud a largo plazo de tus hijos.
Y compártelo con alguien que todavía cree que el músculo solo es para adultos.
Referencias
Grøntved, A., Ried-Larsen, M., Ekelund, U., Froberg, K., Brage, S., & Andersen, L. B. (2013). Independent and combined association of muscle strength and cardiorespiratory fitness with cardiometabolic risk in youth. Journal of Pediatrics, 162(3), 572–578. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2012.09.018
Smith, J. J., Eather, N., Morgan, P. J., Plotnikoff, R. C., Faigenbaum, A. D., & Lubans, D. R. (2014). The health benefits of muscular fitness for children and adolescents: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 44(9), 1209–1223. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0196-4

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09/03/2026

31 años
- Gracias por esta locura de año -

Dra Karla María Aguilar López

08/03/2026

Este 8 de marzo también es un buen momento para hablar de algo incómodo:
muchas formas de violencia hacia las niñas durante años se disfrazaron de “educación”.
A muchas niñas se les enseñó a:
callarse,
ser agradables,
no incomodar,
aguantar.
Frases como:
“si te molesta es porque le gustas”,
“dale un beso al tío”,
“no exageres”,
“siéntate como señorita”.
Parecían pequeñas.
Pero repetidas una y otra vez enseñaban algo profundo:
que los límites de una niña no eran tan importantes.
Hoy sabemos algo diferente.
La forma en la que criamos a las niñas influye directamente en su autoestima, su seguridad y su capacidad de poner límites en el futuro.
Cuando las niñas crecen sabiendo que pueden decir no, expresar incomodidad y cuestionar lo que no se siente bien, desarrollan mayor autonomía, pensamiento crítico y bienestar psicológico.
Criar niñas seguras no significa criarlas “difíciles”.
Significa enseñarles que su voz importa,
que su cuerpo importa,
y que sus límites también.
Porque muchas veces la diferencia entre una niña que aprende a aguantar todo y una niña que sabe decir no…
empieza en la crianza.
—
Referencias
Halim, M. L., Ruble, D. N., Tamis-LeMonda, C. S., & Shrout, P. E. (2022). Gender attitudes in early childhood: Behavioral consequences and developmental pathways. Child Development Perspectives, 16(1), 20–26.
Li, Y., Zhang, M., & Wang, X. (2024). The influence of parents on children’s consciousness of gender equality. Frontiers in Psychology, 15, 1361281.
Song, Y., Chen, L., & Zhao, H. (2024). Intergenerational trends in parental child-rearing gender role attitudes. Behavioral Sciences, 14(7), 551.

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15/03/2026

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