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Psicóloga Paulina Vargas S

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Psicóloga Paulina Vargas S

Servicios psicológicos Somos un centro de atención psicológica para adultos, adolescentes y niños.

Impartimos talleres que ayudan al crecimiento personal y emocional de toda la familia y también damos escuela para padres, para un mejor desarrollo de los hijos.

11/07/2025

A veces se nos olvida todo lo que hemos atravesado.
Todo lo que nos dolió, nos retó, nos cambió.

Y aún con todo eso, aquí estás.
De pie. Aprendiendo. Siguiendo.
Con cicatrices que no se ven, pero cuentan historias de valentía.

Siéntete orgullos@.
No era fácil… y lo hiciste.

Te mando un abrazo,
Pau

́loga ́nea

08/07/2025

A veces el obstáculo no está fuera… está dentro.
En la voz que te dice que no puedes, que no eres suficiente, que vas a fallar.

Eso también es autosabotaje: dudar de ti justo cuando más necesitas creer en ti.
Es el miedo disfrazado de perfeccionismo, de procrastinación o de exigencia.

Pero no tienes que seguir por ese camino.
En este post te dejo algunas ideas de cómo empezar a decirte cosas nuevas, más amables, más reales.

Y si sientes que algo ya no te está funcionando, que te pesa o te frena…
Busca ayuda profesional. No tienes que hacerlo sol@.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

07/07/2025

A veces creemos que para sentirnos mejor necesitamos hacer grandes cambios. Pero no siempre es así.

Los microhábitos son esos gestos pequeños y constantes que, sin darnos cuenta, van fortaleciendo nuestra salud emocional. Como respirar profundo antes de responder, escribir lo que sientes, decirte algo bonito por las mañanas o tomarte cinco minutos solo para ti.
No subestimes su poder. Son semillas que, con el tiempo, transforman por dentro.

Empieza por uno. El que más te abrace hoy.
Y si este mensaje te hizo bien… guárdalo cerca. 💛

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

04/07/2025

Hay personas que se vuelven hogar.
Nos reconstruyen con risas, nos abrazan en silencio y nos hacen sentir en paz.

Somos pedacitos de quienes nos amaron bonito.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

03/07/2025

A veces, en medio del caos… también se vale reír.

El humor, usado con respeto y sensibilidad, puede ser una herramienta poderosa en terapia.

No para negar el dolor.
No para disfrazarlo.
Sino para aliviarlo… para darle espacio al cuerpo, a la mente y al corazón de respirar.

La ciencia lo respalda: el humor reduce el estrés, fortalece el vínculo terapéutico, estimula endorfinas y permite resignificar pensamientos difíciles.

Pero no se trata de forzarlo ni de usarlo como evasión.
Se trata de reconocer el lado humano del proceso, y de saber que incluso en el dolor, también podemos encontrar un momento de ligereza.

Porque sanar también puede sonar a risa.
Y eso, también es parte del camino?

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

30/06/2025

La nomofobia es un término utilizado para describir el miedo irracional a estar sin el celular.
Aunque no es un diagnóstico oficial en manuales como el DSM-5 o la CIE-11, su impacto en la salud mental es real.

En un mundo hiperconectado, aprender a usar el celular con conciencia también es una forma de autocuidado.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

28/06/2025

Hoy también se trata de acompañar.
De abrir el corazón, de reconocer que todas las personas merecen sentirse libres, vistas, amadas y respetadas.

Porque la salud mental también se construye en entornos donde no hay miedo, ni juicio, ni vergüenza.
Y donde el amor —sea como sea— es válido, es digno y es respetado.

Que nunca falte la empatía. Que nunca falte el amor. 🏳️‍🌈🏳️‍⚧️

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

27/06/2025

El miedo no es el enemigo.
Es una emoción que intenta protegerte, recordarte que algo te importa.

No se trata de eliminarlo, sino de aprender a escucharlo… sin dejar que tome el volante de tu vida.

Porque puedes tener miedo y aún así avanzar, elegir, decidir, vivir. 🤍

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

25/06/2025

A veces no se trata de la ropa, del libro o del perfume.
A veces lo que buscamos es calma, consuelo o una pequeña chispa de alegría. ✨

Las compras emocionales a veces son una forma en la que intentamos cuidarnos cuando no encontramos otra.

Pero aprender a pausar, a preguntarnos cómo estamos, a reconocer lo que realmente necesitamos… puede hacer toda la diferencia. 💛

Porque tal vez lo que más estás buscando no está en lo que compras, sino en cómo te abrazas internamente cuando lo haces.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

23/06/2025

¿Tienes la cabeza llena de pensamientos y no sabes por dónde empezar?

En un día tenemos alrededor de 60,000 pensamientos 💭

Hay una técnica sencilla pero poderosa que puede ayudarte a poner orden cuando todo se siente confuso:
La técnica del post-it.

Escribir lo que piensas, lo que sientes, lo que temes, incluso lo que no entiendes… es una forma de sacarlo de tu mente y darle espacio.
Una forma de verte con más claridad.
Una manera de soltar lo que pesa.

A veces, lo que más alivia no es tener una solución, sino poder respirar entre tanto pensamiento.

¿La has intentado?
💛 Guarda este post si lo necesitas para un día en que te abrumen los pensamientos.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

20/06/2025

Sanar no es una línea recta.
A veces creemos que ya lo superamos… y de pronto, el dolor regresa con fuerza.

No estás retrocediendo.
Estás sintiendo, estás procesando, estás sanando.
Paso a paso. Aunque a veces duela como al principio.

Ten paciencia contigo.
Y si lo necesitas, busca un espacio seguro donde puedas hablar, soltar y seguir avanzando.
La terapia también es parte del camino.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

19/06/2025

Muchas personas no buscan dejar de sentir… buscan dejar de sufrir.
Y en ese intento, recurren a estrategias como el control, la distracción o el aislamiento emocional.

Esto se conoce como evitación experiencial: un proceso en el que la persona intenta suprimir o evitar pensamientos, emociones o recuerdos desagradables.
Aunque parezca funcional, a largo plazo puede volverse una fuente de malestar mayor.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), el objetivo no es eliminar lo que duele, sino desarrollar flexibilidad psicológica: aprender a estar presentes, sostener lo incómodo y actuar en función de lo que realmente importa.

Porque vivir con bienestar no siempre implica sentir bonito, sino aprender a sentir con consciencia.

Con cariño,
Pau

́loga ́nea

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