¡¡¡Se puede prevenir y tú lo puedes hacer

25/03/2026

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25/03/2026

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22/03/2026

Duración:
20 a 30 minutos
Ejercicio: “Carta al alma que extraña”
Objetivo:
Sanar heridas emocionales, liberar sentimientos guardados y reconectar con el amor que aún vive dentro de ti.
Material: Pluma o lápiz, colores, vela, encendedor o cerillos y música suave
Instrucciones:
Busca un lugar tranquilo, pon música suave y si te apetece enciende una vela. Preparate para hacer una respiración profunda y repitela dos veces más y comienza a escribir.
Escribe una carta dirigida a esa persona que extrañas… puede ser alguien que ya no está, o alguien que se ha alejado de tu vida o que esta cerca y presente y necesitas decirle algo.
Déjate llevar… no pienses demasiado, solo siente y escribe.
Guía para comenzar (pueden seguir estas preguntas):
¿Qué es lo que más extraño de ti?
Hay algo que nunca te dije y hoy quiero decirte…
Esto me dolió mucho…
Gracias por…
Hoy entiendo que…
Quiero dejar ir…
Siempre te llevaré en mi corazón porque…

Cierre del ejercicio:
Cuando termines, lee tu carta en voz baja o en tu mente.
Después escribe una última frase:
“Hoy libero este dolor y me permito sanar.”

Si lo deseas, puedes quemarla o romperla como símbolo de liberación o guardarla para después de preferencia quemarla o romperla y tiirarla.

Reflexión final para el grupo:
Sanar no es olvidar…
Sanar es aprender a recordar sin que duela.
Es transformar el amor que duele… en amor que acompaña

Recuerda Se Puede Prevenir y Tú lo Puedes Hacer

22/03/2026

Hijo, te ruego que atiendas bien: las compañías negativas poseen una gran influencia. Son capaces de empujarte a situaciones que no deseas, y si te descuidas, pueden arrebatarte la serenidad y el optimismo.
Ten presente siempre que tu familia te quiere y anhela verte dichoso, con un espíritu recto y cargado de ética. Posees la entereza para seleccionar a tus allegados, y esa decisión puede marcar el contraste entre una existencia de júbilo o de pesadumbre.
Hijo, te amo con toda mi alma. Ten fe en nosotros, en el Creador y en tu propia intuición. Decide con prudencia, pues esa determinación puede ser el secreto para un mañana colmado de gracia y plenitud.

Hijo, deseo hablarte desde lo más íntimo de mi ser. Eres alguien valioso, con anhelos, principios y un hogar que te adora y busca tu bienestar. No obstante, deseo recalcar algo vital: los compañeros que decidas tener pueden definir tu destino.

Una sola relación puede verse inofensiva, pero en ocasiones, ese vínculo puede arrastrarte por rumbos que no pretendes transitar. Puede incitarte a experimentar riesgos como los vicios, la deshonestidad o los delitos. En un segundo, todo lo cimentado con dedicación, tu porvenir, tu tranquilidad y tu dicha pueden venirse abajo.

No siempre es evidente quién es un compañero leal. Al inicio lucen amenos, seguros e incluso se sienten como hermanos. Sin embargo, detrás de algunos se ocultan senderos de amargura, fallos y líos que pueden herirte gravemente y transformar tu realidad para siempre.

Hijo, te ruego que atiendas bien: las compañías negativas poseen una gran influencia. Son capaces de empujarte a situaciones que no deseas, y si te descuidas, pueden arrebatarte la serenidad y el optimismo.

Ten presente siempre que tu familia te quiere y anhela verte dichoso, con un espíritu recto y cargado de ética. Posees la entereza para seleccionar a tus allegados, y esa decisión puede marcar el contraste entre una existencia de júbilo o de pesadumbre.

Hijo, te amo con toda mi alma. Ten fe en nosotros, en el Creador y en tu propia intuición. Decide con prudencia, pues esa determinación puede ser el secreto para un mañana colmado de gracia y plenitud.

22/03/2026

Y aunque hoy tus hijos te observen como fiscal,
Dios te contempla como mamá… con compasión, con verdad,
y con un cariño que acoge y que emancipa.

Y de repente, tus hijos actúan como jueces
Y de pronto, sin aviso, ellos maduran…
y ya no solo te ven como madre,
comienzan a observarte analizando cada elección que tomaste.
Te cuestionan con palabras que lastiman más porque vienen de ellos. Con pausas
prolongadas.

Con reclamos disfrazados de “sinceridad”. Con interrogantes que parecen
acusaciones:
¿Por qué actuaste así?
¿Por qué no estuviste?
¿Por qué lo permitiste?
Y ahí te encuentras, la que entregó la vida,
la que falló intentando acertar, la que brindó el afecto que conocía y
el que tenía.
Ellos ignoran tus madrugadas en vela,
ni tus temores ocultos, ni las decisiones que tomaste entre lágrimas, ni las
renuncias que hiciste en silencio para cuidarlos.

A veces olvidan —porque aún no es su tiempo de entender— que tú también fuiste hija,
que tú también arrastrabas heridas, que nadie te dio un manual y que muchas
veces resististe mientras educabas.
Duele cuando tus hijos se tornan críticos porque la sentencia llega
sin piedad y sin matices.
Porque señalan desde el confort de no haber vivido tus circunstancias.
Hoy te dedico este mensaje a ti, mujer, no para excusar fallos, sino para
sanar tu alma de madre que hoy se siente apuntada, dudada,
minimizada.

Tal vez algún día comprendan. ¡Tal vez no!
Pero puedes elegir no arrastrar la culpa eterna por desaciertos que surgieron
del agotamiento, del pavor o del desconocimiento,
pero jamás de la ausencia de amor.
Ser madre no es ser perfecta. Es querer con el alma incluso cuando te equivocas.
Y aunque hoy tus hijos te observen como fiscal,
Dios te contempla como mamá… con compasión, con verdad,
y con un cariño que acoge y que emancipa.

21/03/2026

La capacidad de acompañar, comprender e incorporar el sufrimiento, no obviarlo. Legitimar la desesperación y el sufrimiento

20/03/2026

El.deporte es un espacio para la salud mental

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19/03/2026

A lo largo de la historia, sobrevivir a un ser querido ha supuesto un acontecimiento público, estructurado y dilatado en el tiempo, en el que las comunidades ofrecían un marco cultural para contener y encauzar el dolor. Esos rituales -que hoy orgullosamente desdeñamos- ofrecían llorar, acompañar, narrar y recordar (esto es, lo que necesitamos en esos momentos).
En cambio, nuestra sociedad del rendimiento y del placer convierte este sufrimiento en una anomalía individual que hay que resolver pronto, y ofrece para ello: distracción forzada, positividad, psicología exprés y ansiolíticos.
Aborda el duelo como una molesta y tonta depresión que se irá si no le hacemos demasiado caso

“El duelo que no cesa: porqué algunas pérdidas se convierten en enfermedad?”

Texto extraído del artículo en del 2/1/26. Enlace al final

“Creo que la frase que he repetido más como psiquiatra es “tenemos que evitar patologizar el sufrimiento humano”. Y el duelo, esa reacción emocional necesaria tras la pérdida de un ser querido, es la máxima expresión de ello. Por eso insisto siempre en que no debemos pretender tratar el duelo, ni con fármacos ni con terapia; debemos atravesarlo, transcurrir por él, dejarnos cambiar por él.
A lo largo de la historia, sobrevivir a un ser querido ha supuesto un acontecimiento público, estructurado y dilatado en el tiempo, en el que las comunidades ofrecían un marco cultural para contener y encauzar el dolor. Esos rituales -que hoy orgullosamente desdeñamos- ofrecían llorar, acompañar, narrar y recordar (esto es, lo que necesitamos en esos momentos).
En cambio, nuestra sociedad del rendimiento y del placer convierte este sufrimiento en una anomalía individual que hay que resolver pronto, y ofrece para ello: distracción forzada, positividad, psicología exprés y ansiolíticos.
Aborda el duelo como una molesta y tonta depresión que se irá si no le hacemos demasiado caso. Pero no suele irse y, al cabo de un año o más, a pesar de los múltiples “hay que seguir adelante”, “sal de esto” y “sé fuerte”, la persona desolada acude a la consulta, convertida en paciente, a recibir un tratamiento. “

https://elpais.com/salud-y-bienestar/2026-01-02/el-duelo-que-no-cesa-por-que-algunas-perdidas-se-convierten-en-enfermedad.html
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18/03/2026

Se encontraba en una reunión ingiriendo bebidas alcohólicas, un factor a tomar en cuenta. El consumo de alcohol es uno de los factores de riesgo más importantes y mejor documentados en la conducta suicida. No actúa de forma aislada, sino que interactúa con factores psicológicos, sociales y biológicos, aumentando la probabilidad de que una persona pase de la ideación a la acción.

Una joven fue hallada colgada en el cuarto de baño por sus propios amigos con los que convivía momentos antes. Isaac Rosales | Astillero Informa Una joven

17/03/2026

17/03/2026

17/03/2026