Nutrióloga Rosario Luciano

20/03/2025

¡Cuida tu salud! Hazte un chequeo de sangre regularmente!

Los estudios de sangre son una herramienta clave para detectar a tiempo enfermedades como diabetes, colesterol alto, anemia o problemas hepáticos y renales. Aun cuando te sientas bien, un análisis puede revelar condiciones silenciosas que afectan tu bienestar.

¡No dejes tu salud al azar! Consulta a tu médico y agenda tus estudios hoy. Tu cuerpo te lo agradecerá.

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13/03/2025

Consulta nutricional

11/03/2025

🌿 Alimentación saludable en la tercera edad: clave para el bienestar 🌿

A medida que envejecemos, una buena alimentación es fundamental para mantener nuestra energía, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades.

Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. ¡Cuida tu alimentación y disfruta de cada día con bienestar! 💚



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04/03/2025

¡Es temporada de mango! 🥭🌿

El mango no solo es delicioso, sino que también es una fuente increíble de nutrientes y beneficios para la salud. Rico en vitamina C, vitamina A y antioxidantes, fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión y ayuda a mantener la piel radiante. Además, su alto contenido de fibra favorece la salud intestinal y su dulzura natural lo convierte en una opción perfecta para snacks saludables.

Aprovecha la temporada para disfrutar de esta fruta refrescante en jugos, ensaladas, postres o simplemente al natural.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 😃



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26/02/2025

“Colesterol bajo gracias a una buena alimentación”

¡Tu cuerpo te lo agradece! Mantener el colesterol en niveles saludables no es cuestión de suerte, sino de elecciones diarias. Alimentarte bien, priorizando frutas, verduras, grasas saludables y fibra, es la clave para un corazón fuerte y una vida llena de energía.🥗

No se trata de dietas extremas, sino de equilibrio y constancia. Cada comida es una oportunidad para cuidar de ti. ¡Sigue así, tu salud lo vale!🍏

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25/02/2025

“La báscula no muerde… ¿o sí? 🫣⚖️”

Ese momento de subirse a la báscula y contener la respiración como si eso fuera a cambiar el número… Todos hemos estado ahí. Pero recuerda: el peso no define tu progreso ni tu valor. ¡No dejes que un número dicte tu estado de ánimo! Enfócate en cómo te sientes, en tu energía y en tu bienestar. 💪✨

¿A quién más le da miedo enfrentarse a la báscula? 🙋‍♂️

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20/02/2025

La insulina es una hormona clave para regular el azúcar en la sangre, pero su equilibrio depende de cómo cuidamos nuestro cuerpo. Mantener una alimentación saludable, hacer ejercicio regularmente y controlar el estrés ayudan a que la insulina funcione correctamente, previniendo problemas como la diabetes. Cuidar tu cuerpo es la mejor forma de mantener tu salud en armonía. 🚲🍏🍌🍐

Cuídate y cuida de tu salud.🍓

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12/02/2025

Recuerda que nuestro cuerpo es la estructura física que nos permite movernos, expresarnos y vivir experiencias. No olvides tomar agua 💧

Cuídate y cuida de tu salud.🍓

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25/12/2024

23/12/2024

Las festividades están llenas de risas, abrazos y amor y por supuesto de comida deliciosa. Sin embargo debes reconocer que hay algunos alimentos que nos pueden llegar a causar ciertos malestares digestivos como acidez , agruras , inflamación o diarrea 🥗

Aquí te doy algunos tips para evitar o agravar estos síntomas

- Mantente hidratado para mejorar tu digestión
- - - Controla las porciones de tus alimentos favoritos , comer en exceso provoca presión en el estomago y acidez
- Toma tu tiempo para comer , disfruta cada bocado
- - Dale a tu cuerpo tiempo para digerir los alimentos antes de acostarte , lo ideal es esperar de 2 a 3 horas después de comer antes de ir a dormir
- Identifica los alimentos que te llegan a causar malestar y trata de evitarlos ( condimentos , grasa, picante )

Cuídate y cuida de tu salud.🍓

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20/12/2024

Sabemos que estas son fechas para celebrar y pasarla con tus seres queridos aquí te dejo unas opciones saludables de entradas para tus reuniones 🎄 💫 y pones tus

16/12/2024

Sabemos que muchas veces despertamos y lo primero que pensamos es que vamos a desayunar , todo dependerá del tiempo y la disponibilidad de los alimentos que tenemos en casa . Aquí te comparto algunas ideas de desayunos prácticos y muy ricos sin salirnos de lo sano. 🍌🍳🥞🥗
Te dejamos unas sugerencias de desayunos balanceados :

- Avocado toast: pan tostado integral + huevo estrellado + aguacate + espinacas picadas
- Fruta: fruta picada de temporada + queso cottage + 1 cucharada de crema de cacahuate
- Hot cakes de avena: avena en hojuelas + huevo + leche + canela en polvo
- Omelette con queso: huevo + queso panela + aguacate + champiñones
- Tostadas de aguacate con pollo : tostadas de maíz horneadas + pollo deshebrado + lechuga + jitomate + aguacate

Si buscas aprender a comer, mejorar tu relación con la comida, mejorar tu digestión y cambiar tu composición corporal yo te puedo ayudar en este proceso. No olvides tomar agua 💧

Cuídate y cuida de tu salud.🍓

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