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Crecer en Consciencia

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Crecer en Consciencia

- Talleres y reflexiones en torno al desarrollo personal
- Psicoterapia individual a adolescentes y a

Me llamo Alejandra Gutiérrez Cruz y tengo la siguiente formación:

- Licenciatura en Psicología
- Especialidad en Logoterapia
- Maestría en Educación
- Diplomado en Tanatología
- Diplomado en Tanatología Clínica
- Diplomado en Cuidados Paliativos
- Cursos fundacionales de Budismo y Meditación

Soy:

- Facilitadora en grupos de apoyo desde el 2008
- Logoterapeuta, tanatóloga y orientadora vocacional desde el 2009
- Docente desde el 2010 a la fecha

20/05/2025

¡Feliz Día del Psicólogo! 🎉
Un abrazo lleno de admiración a todxs mis colegas que ejercen esta hermosa profesión con empatía, respeto y entrega.

Acompañar a cada persona en su proceso es un privilegio inmenso, y ser testigo de cómo se transforman al reencontrarse con su compasión, su aceptación y su amor propio, es uno de los regalos más significativos que esta labor nos ofrece. ❤️

19/05/2025

🪷 De la grieta más honda de tu alma, brotó la sabiduría que hoy te guía. Aquello que más te dolió es lo que más te ha enseñado y de donde se ha forjado gran parte de tu fortaleza.

13/01/2025

🧠 Hoy, 13 de enero, se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión para crear consciencia y desestigmatizar esta enfermedad mental.

😞 La depresión es un trastorno del estado anímico en el cual los sentimientos de tristeza, falta de interés, pérdida, frustración o ira, interfieren con las actividades de la vida cotidiana.

🧑‍⚕️ A su vez, la depresión hace referencia a un cuadro clínico complejo, con criterios diagnósticos y etiológicos (causas). No tiene que ver con una actitud, ni se soluciona “echándole ganas” como comúnmente se piensa. Es una enfermedad que, como cualquier otra, debe de ser atendida oportunamente.

📋 Si presentas los síntomas que menciono en la imagen todos los días, la mayor parte del día, durante al menos dos semanas continuas, lo más seguro es que estés presentando un cuadro depresivo y es fundamental que busques ayuda.

❤️‍🩹 No estás solx. Si gustas agendar una cita conmigo, estoy para ti. Puedes mandarme un mensaje por WhatsApp (5541891783).

05/01/2025

✨ Me encantan los oráculos y las cartas. Cada vez que lo necesito s**o una carta para inspirarme o dejarme guiar por el mensaje que contiene.

💌 En este caso, elegí 6 cartas con afirmaciones para ti. Escoge la primera que llame tu atención; tal vez es en lo que necesita confiar tu corazón en estos momentos.

🫶 Las afirmaciones son cosas que nos decimos. Con cada afirmación creas tus experiencias de vida. ¿Cómo te hablas a ti mismx?

🤍 Es importante que sepas que tienes el enorme poder de elegir tu diálogo interno; las afirmaciones son un gran medio para ello.

¡Lindo fin de semana! 💜

31/12/2024

⭐️¡GRACIAS 2024! ⭐️

Agradezco este año que termina pues estuvo lleno de alegría, amor, risas, trabajo y muchas lecciones.

¡Gracias por formar parte de este espacio! ✨🙏🏻✨

¿Qué agradeces tú?❣️

24/12/2024

⏳ Es normal sentir que la Navidad, el Año Nuevo o cualquier otra festividad ha cambiado con el tiempo, pero aunque las cosas sean diferentes, la esencia de estas fechas permanece. Se trata de conectar, de compartir, de valorar lo que se tiene y de renovar la esperanza.

🥹 No reprimas la nostalgia, abrázala como parte de tu historia. Permítete sentir la tristeza, pero también la alegría de los recuerdos, pues ambas emociones pueden coexistir y es válido que sea así.

❤️‍🩹 En este post te comparto palabras que te puedes decir a ti y a tu niñx interior. Conecta con tu inocencia y tu dulzura.

🎀🧸 No es necesario luchar ni resistirte, sólo permitirte sentir y estar contigo.
♥️ 🎄

23/12/2024

🎄 Te comparto los siguientes recordatorios para que los tengas presentes en estas fiestas.

💖 Todas tus emociones son válidas, así que procura tratarte con mucha compasión y amor.

21/12/2024

🪅 Esta época trae consigo muchas cosas bonitas pero, por otro lado, también suelen aumentar las interacciones sociales que tenemos, las cuales no siempre resultan tan agradables como esperaríamos.

😞 A veces podemos llegar a sentirnos incómodxs por algunas preguntas o comentarios que nos hacen nuestros seres queridos o podemos sentir la presión y la obligación de decir, hacer o sentir algunas cosas que en realidad no deseamos y, de esa manera, nuestros límites pueden llegar a tambalearse, por lo cual, es muy importante ser conscientes de que establecer límites nos ayuda a cuidarnos y que no hay nada de malo en ello.

💚 Aquí te muestro algunas maneras en que podrías expresarlos; puedes adaptar estas frases a tu propio estilo de comunicación y a cada situación en específico. Lo importante es que te expreses de forma clara, respetuosa y asertiva.

🫶 Estas fechas son una excelente oportunidad de practicar la empatía. Procura respetar los límites de los otros, evitando hacer comentarios o preguntas que no te gustaría que te hicieran a ti.

20/12/2024

🎄Las fiestas navideñas pueden ser un momento de alegría y celebración, pero también pueden despertar tristeza y nostalgia en quienes están atravesando un duelo.

✨ Recuerda que el duelo es un proceso natural y que no hay una manera correcta o incorrecta de vivirlo. Lo más importante es que estés al pendiente de ti, que te permitas sentir tus emociones y, si lo consideras necesario, pedir ayuda.

16/12/2024

🎁 Regalar algo que favorezca la salud mental y el autocuidado, demuestra mucha consideración e interés hacia las personas que amas.

🥰 Puedes elegir un regalo que ayude a conectar con las emociones; a mejorar la concentración; que sirva para relajar la mente y el cuerpo; que fomente la creatividad; o que simplemente haga que el espacio donde pasa la mayor parte del tiempo la persona que amas, se vea más bonito.

🫶 Con estas ideas, seguro que encuentras el regalo perfecto para promover la salud mental y el autocuidado de tus seres queridos.

13/12/2024

🎄 Aunque las fiestas de fin de año suelen asociarse con alegría y celebración, también pueden ser una fuente considerable de estrés y malestar para muchas personas. En este post te explico algunas de las razones.

🪅 Procura evitar juzgar a quienes no disfrutan de estas fiestas, pues no sabemos por lo que puedan estar pasando.

🎅🏻 Recordatorio amable: Todo lo que sientes en estas fechas es válido. ¿Hay algo que puedas hacer para llevar este tiempo de forma más llevadera?

11/12/2024

✨Cada cierre de año trae consigo un recuento de lo vivido y eso, a veces, hace emerger sentimientos que pueden generarnos inestabilidad.

✨Por un lado está la nostalgia por tiempos que consideramos que fueron mejores y por otro, enfrentarnos a nuevas realidades sin las personas que nos habían acompañado hasta ahora o sin algunas situaciones que fueron significativas para nosotros. Sin embargo, demasiada nostalgia puede dejarnos estancados entre un presente poco satisfactorio y un pasado idealizado que no está disponible.

✨Más que ver la nostalgia como un sentimiento que hay que evitar; en muchas ocasiones, si la usamos a nuestro favor, puede ser una herramienta muy útil para nuestro bienestar emocional.

✨No es necesario luchar ni resistirte, solo permitirte sentir y estar contigo.
♥️

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