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Alternativa Psicológica

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Alternativa Psicológica

Atención psicológica que le permitirá restablecer su equilibrio emocional y superar dificultades de la vida cotidiana. Terapia individual, familiar y de pareja.

Talleres de desarrollo humano. https://alternativapsicologica.mx
informes@alternativapsicologica.mx

04/02/2026

San Valentín activa expectativas y comparaciones automáticas.

No todo depende de ti.
Pero sí lo que piensas, cómo te hablas y cómo actúas.

Tus creencias influyen en cómo vives tus relaciones, no una fecha del calendario.

27/01/2026

¿Tu mente no para de contarte historias? 🧠💨

El Registro de Pensamientos es un ejercicio para "atrapar" esos mensajes automáticos y recuperar la calma.

Es tan simple como:
📍 Situación: ¿Qué pasó?
🧠 Pensamiento: ¿Qué te dijiste?
🎭 Emoción: ¿Qué sentiste?

Al escribirlo, dejas de ser el pasajero de tu ansiedad y tomas el volante. 📝✨

En Alternativa Psicológica te enseñamos a analizar estos registros para transformar tu bienestar. ¿Te animas a intentarlo hoy?

Cuéntame una situación de tu semana en los comentarios o envíame un DM y la analizamos juntos. 👇

20/01/2026

Dicen que hoy es el Blue Monday, el día más triste del año.
🤫Spoiler: no existe base científica de esto, fue una idea publicitaria que se volvió viral.

Pero esto es cierto, Enero pesa: Hace frío, muchos tienen deudas, metas que no arrancan y la energía baja. Todo eso se acumula.

En Alternativa Psicológica creemos que no necesitas un lunes especial para cuidar tu salud mental. Pequeños actos diarios hacen más que cualquier etiqueta: respirar, moverte, hablar con alguien, parar un momento.

Si hoy te sientes raro, cansado o desmotivado, no es drama, es humano. Y también es trabajable. Tu bienestar no depende del calendario, depende de que te escuches.

💙 Hoy, mañana y cualquier día: tu mente también merece atención.

15/01/2026

A veces no es tristeza.
Es cansancio emocional.
Es sentir que todo pesa más de lo normal.

La depresión puede ser silenciosa, pero no tienes que vivirla en silencio.

En Alternativa Psicológica te acompañamos con un enfoque profesional, humano y confidencial para que puedas sentirte mejor contigo y con tu vida.

🤍 Pedir ayuda no es rendirse. Es empezar a cuidarte.
Agenda tu espacio terapéutico con nosotros y da el primer paso hacia tu bienestar emocional.

📩 Escríbenos por mensaje directo o visita el enlace en nuestro perfil.

13/01/2026

La ansiedad genera pensamientos ruidosos, urgentes y muy convincentes… pero no siempre verdaderos.

No se trata de callarlos a la fuerza, sino de bajarles el volumen.
Observarlos, cuestionarlos y recordar que tú no eres tu mente.

Más calma no viene de pensar mejor, sino de no creer todo lo que piensas.

Respira. Eso también cuenta como medicina.

10/01/2026

Evitar lo que nos da ansiedad alivia a corto plazo, pero a largo plazo hace que el miedo crezca y que nuestra vida se haga más pequeña.

En este reel vemos cómo el miedo a volar se transforma en una pérdida de oportunidades… y cómo el afrontamiento terapéutico permite recuperar libertad.

No se trata de eliminar el miedo, sino de aprender a vivir sin que nos limite. ✨

06/01/2026

Tu ansiedad te miente sobre lo que eres capaz de hacer. 🫂

A veces, la mente nos susurra que no podremos con el día, con el trabajo o con ese reto que tenemos enfrente. Pero recuerda: sentirte incapaz no es lo mismo que serlo.

Cuando dejas de huir de lo que sientes y te das permiso de transitar la emoción, esta empieza a perder fuerza. Solo así puedes ver, con claridad, que eres mucho más fuerte de lo que tu ansiedad te permite creer.

¿Qué te está diciendo tu ansiedad hoy que sabes que no es verdad? Te escuchamos en los comentarios. 👇

31/12/2025

Cerramos el año agradeciendo cada historia, cada proceso y cada confianza depositada en nosotros.
Gracias por permitirnos acompañarte.

24/12/2025

Las fiestas no siempre son fáciles, pero sí pueden ser una oportunidad para practicar autocuidado emocional. Que estas fiestas te permitan pensar, sentir y actuar con más calma, más conciencia y más cuidado hacia ti. ¡Felicidades!
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23/12/2025

¿Sabías que la mayoría de los propósitos fallan por falta de estructura y no por falta de ganas? Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, te proponemos un enfoque basado en resultados reales:

🔹Paso a paso: Plantea objetivos graduales. El cambio sostenible es el que se construye poco a poco.
🔹Realismo ante todo: Define metas específicas y alcanzables para evitar la frustración.
🔹Calidad sobre cantidad: No te satures; elige pocos retos y enfoca tu energía en ellos.
🔹Mide tu éxito: Establece criterios de evaluación para observar tu progreso.
🔹Crea comunidad: Compartir tu propósito con otros refuerza tu compromiso.
En Alternativa Psicológica te acompañamos a transformar tus intenciones en hábitos sólidos a través de herramientas científicas.

¿Qué propósito quieres alcanzar este año? Cuéntanos en los comentarios. 👇

16/12/2025

🎄La Navidad no solo trae luces, reuniones y sonrisas ensayadas.
😔También despierta duelos, comparaciones, cansancio emocional y silencios que pesan más que los villancicos.

Y no, no hay nada “mal” contigo por sentirlo así.

👫Cada persona vive esta etapa desde su propia historia, y cuidarte emocionalmente también es una forma de amor.
Poner límites, descansar, decir que no o simplemente sobrevivir la temporada también cuenta.

En Alternativa Psicológica creemos que respetar tus emociones no te aleja de los demás. Te acerca a ti.

✨ Esta Navidad, date permiso de sentir sin explicarte.

09/12/2025

La Navidad no debería sentirse como una maratón emocional. Si diciembre te aprieta más de la cuenta, no estás solo. En Alternativa Psicológica te acompañamos a vivir estas fechas con menos tensión y más bienestar. Respira, baja el ritmo y recuerda: tú también importas.
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